哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎么緩解演講緊張知乎。今天就把怎么緩解演講緊張知乎相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：怎么減少上臺演講的緊張感？，怎樣克服演講是心理緊張的情緒？，怎樣突破演講時(shí)在臺上的緊張和恐懼感?，演講緊張怎么辦，緩解演講緊張的有效方法??

1.怎么減少上臺演講的緊張感？

一是平時(shí)注意多加練習，如利用上課回答老師提問(wèn)的機會(huì )，積極住手發(fā)言；利用開(kāi)會(huì )的時(shí)機積極參與發(fā)言等。二是認真做好上臺演講前的準備工作，組織好發(fā)言稿，并反復溫習，力爭爛熟于胸。

2.怎樣克服演講是心理緊張的情緒？

在人多的地方多練習 或是 覺(jué)得不好意思 先把宿舍里的所有人 拉來(lái)當聽(tīng)眾 漸漸的 就會(huì )適應了 在自己起妥事 還要給自己鼓氣哦 即使沒(méi)有別人的打氣 你自己特要學(xué)會(huì )欣賞自己 加油哦

3.怎樣突破演講時(shí)在臺上的緊張和恐懼感?

演講緊張和恐懼的原因有很多種，比如天生膽小，性格內向、過(guò)于追求完美的效果、沒(méi)有經(jīng)過(guò)一個(gè)系統的訓練、內心負面的一些心魔等等都是導致上臺時(shí)緊張和恐懼的原因。 有幾種消除緊張的方法希望幫到你，在臺上，先轉移自己的注意力，演講的時(shí)候提高自己的聲音，聲音越大越能消除你內心的緊張，適當加一些手勢，在緊張的情況下打開(kāi)手勢，可以把內心的恐懼轉化為外在的熱情，這樣身體才能放松。在平時(shí)盡量在人多的場(chǎng)合爭取發(fā)言的機會(huì )。飛揚口才能給你一系列的訓練，希望能幫到你?？梢运阉黠w揚口才里面有很詳細的介紹。

4.演講緊張怎么辦

某種程度的登臺恐懼感對人們練習演講反而是有益的，因為人類(lèi)天生就具有一種應付環(huán)境中不尋常挑戰的能力。他這樣提醒人們，當你注意到自己的脈搏和呼吸加快時(shí)，千萬(wàn)不要過(guò)于緊張，而要保持冷靜，因為你的身體一向對外來(lái)的刺激保持著(zhù)警覺(jué)，這種警覺(jué)表明它已準備采取行動(dòng)，以應付環(huán)境的挑戰。假使這種心理上的預備是在某種限度之下進(jìn)行的，當事者會(huì )因此而想得更快，說(shuō)得更流暢，并且一般說(shuō)來(lái)，會(huì )比在普通狀況下說(shuō)得還更為精辟有力。 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì )場(chǎng)的環(huán)境布置等等。 卡耐基先生你有聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？而在他的眾多經(jīng)驗中最基本的經(jīng)驗就是：“你要假設聽(tīng)眾都欠你的錢(qián)，正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們?！?沒(méi)事的，經(jīng)過(guò)一次次的鍛煉，你的緊張情緒就會(huì )消失的：）

5.緩解演講緊張的有效方法

當眾演講，如何才能不那么緊張，不那么恐懼？是很多演講者都在探討的問(wèn)題。如果你已經(jīng)因為緊張或恐懼而大腦一片空白、忘詞、語(yǔ)無(wú)倫次、結巴甚至失眠焦慮等等，我要給你如下的6條建議，希望對你有幫助。緩解演講緊張的有效方法*，建立正確的心態(tài)和信念。1. 每個(gè)人都會(huì )緊張。2. 適度的緊張是有必要的。第二，做好充分的準備。第三，善于發(fā)現并多多關(guān)注自己的優(yōu)勢。第四，尋找物的支持。第五，尋找人的支持。第六，多講多練。緩解演講緊張的有效方法當然，除此之外，我們還聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多緩解緊張或恐懼的方法。比如上臺之前深呼吸、喝口水、心理暗示等等，究竟這些方法好不好用，適不適合自己，你只有用過(guò)了才知道，嘗試過(guò)了之后才知道哪種方法更適合自己。所以，大膽嘗試吧！總能找到適合自己的那一個(gè)緩解緊張與恐懼的方法。祝你順利完成每一次演講！緩解演講緊張的有效方法　　　　 【學(xué)習當眾演講，去六段訓練】 我是王坤，《六段有效演講》創(chuàng )作者，微博「演講教練王坤」。

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