哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎樣鍛煉自己情商。今天就把怎樣鍛煉自己情商相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：怎么樣提高自己的情商？，怎么鍛煉情商，怎么鍛煉自己的情商？，怎樣可以鍛煉自己的情商??

1.怎么樣提高自己的情商？

提高情商的有效方法 1、認識自己的情緒 隨時(shí)隨地都能體察自己的情感，依靠本能的偏好來(lái)做出決定。用實(shí)際的眼光做自我評價(jià)，對自己充滿(mǎn)信心。 2、對自己失控的情緒全面復盤(pán) 每個(gè)人或多或少都會(huì )有情緒失控的時(shí)候，高情商的人往往會(huì )在事后對情緒進(jìn)行復盤(pán)。建議可以用日志記錄整個(gè)事情的發(fā)生，據心理學(xué)發(fā)現，寫(xiě)作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的沖擊，更重要也讓我們內心恢復平靜。 你可以在自己情緒失控的時(shí)候進(jìn)行事件復盤(pán)，并制定情緒轉移方案與危機應對方案，這樣可以提前對你的情緒進(jìn)行預判，也能讓你下次有情緒的時(shí)候，你會(huì )有更多的辦法來(lái)應對。 3、自我激勵 真正優(yōu)秀的人，都自帶雞血。自我激勵，是一種不需要外界的獎懲作為激勵手段，就能主動(dòng)地為實(shí)現目標而進(jìn)行自我驅動(dòng)、努力工作的一種心理特征。俗稱(chēng)：自帶雞血。 在現實(shí)生活和工作當中，每個(gè)人都必然會(huì )因遇到艱難、困苦、掙扎而走不下去的時(shí)候，每到這樣的時(shí)刻，你會(huì )發(fā)現除了自己，沒(méi)有任何人能夠真正幫到你。渡過(guò)難關(guān)的*方法，是掏出針管，給自己注射兩升雞血。 4、妥善管理情緒 讓自己的情緒有利于工作，而不是干擾工作。情緒出現波動(dòng)時(shí)能夠很快恢復平靜。 5、讀懂各種暗示的能力 那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒(從對方的肢體語(yǔ)言、口頭語(yǔ)言和表情中)。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。 6、面對壓力時(shí)，冷靜對待的能力 7、保持目的和行為的統一 不管情商還是智商，我們的最終訴求，都是價(jià)值*化，把事情辦成，搞定，就是情商高的行為。 8、學(xué)會(huì )認可別人，是提高情商很重要的一個(gè)點(diǎn)。

2.怎么鍛煉情商

情商（EQ）又稱(chēng)情緒智力，是近年來(lái)心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。以往認為，一個(gè)人能否在一生中取得成就，智力水平是*重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現在心理學(xué)家們普遍認為，情商水平的高低對一個(gè)人能否取得成功也有著(zhù)重大的影響作用，有時(shí)其作用甚至要超過(guò)智力水平。那么，到底什么是情商呢？ 美國心理學(xué)家認為，情商包括以下幾個(gè)方面的內容：一是認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調控自己；三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。四是認知他人的情緒。這是與他人正常交往，實(shí)現順利溝通的基礎；五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導和管理能力。 情商的水平不像智力水平那樣可用測驗分數較準確地表示出來(lái)，它只能根據個(gè)人的綜合表現進(jìn)行判斷。心理學(xué)家們還認為，情商水平高的人具有如下的特點(diǎn)：社交能力強，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對事業(yè)較投入，為人正直，富于同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無(wú)論是獨處還是與許多人在一起時(shí)都能怡然自得。專(zhuān)家們還認為，一個(gè)人是否具有較高的情商，和童年時(shí)期的教育培養有著(zhù)密切的關(guān)系。因此，培養情商應從小開(kāi)始。 EQ其實(shí)是人性的一部分，與IQ類(lèi)似，很難有較大的改變。但又不是無(wú)可作為。 首先你要有提高和改善的愿望、強烈的意識，并不斷地學(xué)習，不斷地努力，能在反復的失敗中逐漸進(jìn)步，通過(guò)長(cháng)時(shí)間的修煉，在具體環(huán)境中鍛煉自己，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，你會(huì )成長(cháng)起來(lái)的。 要提高個(gè)人情商，首先應建立樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。遇事坦然，自信自強。其次，應及時(shí)解除自己的心理枷鎖。如自卑、壓抑等，這些都是影響個(gè)人情商的心理枷鎖。一旦發(fā)現自己被這些心理枷鎖套住時(shí)，應及時(shí)尋找解鎖的方法，如向自己信任的長(cháng)輩、朋友傾訴，聽(tīng)取他們的意見(jiàn)或建議等。再次，應寬以待人，嚴以律己。寬以待人意味著(zhù)要有博愛(ài)的情懷，能包容他人的缺點(diǎn)和個(gè)性；嚴以律己意味著(zhù)要增強自律力，凡事都能理性思維，不憑沖動(dòng)行事。

3.怎么鍛煉自己的情商？

這個(gè)和健身無(wú)關(guān)lz。。。。想提高情商，多與人交往，時(shí)間耗費較多。參加情商訓練，短時(shí)間內可以提高，但是真正的提高還是要在課后靠自己。

4.怎樣可以鍛煉自己的情商

“情商”主要指人對情緒自我認知、自我控制和自我驅動(dòng)的能力，以及對他人情緒的識別、感受和反應的能力。世界不少*心理學(xué)家認為，在人生成功的因素中“情商”占有80%左右的影響。 　　體育心理學(xué)研究證明，經(jīng)常主動(dòng)針對性地進(jìn)行體育鍛煉，是糾正心理缺陷、提高“情商”的有效方法。不過(guò)，人各有異，選擇的體育鍛煉項目也應有的放矢。 　　優(yōu)柔寡斷者應選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托車(chē)、跨欄、跳高、跳遠、擊劍、角力等體育活動(dòng)。任何猶豫、徘徊都將延誤良機，遭到失敗，久練能幫助人增強果斷的個(gè)性。 　　急躁易怒者應該多進(jìn)行棋類(lèi)、太極拳、慢跑、長(cháng)距離步行及游泳和騎自行車(chē)、射擊等緩慢持久的項目。這些體育項目能幫助人調節神經(jīng)活動(dòng)，增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到克服。 　　缺乏自信的人若堅持一個(gè)時(shí)期的諸如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育鍛煉，信心自然能逐步得到增強。 　　遇事緊張者，則需要多參加激烈的足、籃、排球等項目活動(dòng)。因為場(chǎng)上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著(zhù)地應對，才能取得優(yōu)勢。 　　自負逞強的人可選擇一些難度較大、動(dòng)作較復雜的運動(dòng)，如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等，也可找些實(shí)力水平超過(guò)自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷提醒自己“山外有山”，不可自負、驕傲。 　　孤獨、怪僻者應該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會(huì )幫助你慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴的交往，并熱愛(ài)集體。 　　如果能經(jīng)常去野外鍛煉身體，更可享受到大自然清新的空氣，大量攝入被譽(yù)為“空氣維生素”的負氧離子，這時(shí)，人定會(huì )有心曠神怡之感，對情緒產(chǎn)生良好的影響。據科學(xué)家研究，經(jīng)常運動(dòng)的人，大腦中會(huì )分泌出一種叫“內啡肽”的物質(zhì)，其作用類(lèi)似于嗎啡，能使人產(chǎn)生愉悅感，科學(xué)家稱(chēng)之為“快樂(lè )素”。但這種物質(zhì)一般只能存在2～3天，要使大腦常分泌，就得常鍛煉，達到身心俱健的效果。

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