哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：考試時(shí)緊張怎么辦非常緊張。今天就把考試時(shí)緊張怎么辦非常緊張相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：一到考場(chǎng)考試就特別緊張怎么辦，考試時(shí)很緊張該怎么辦？，考試時(shí)總是很緊張怎么辦，要考試了 心里特別緊張 如何調整心態(tài)？??

1.一到考場(chǎng)考試就特別緊張怎么辦

1.不要人為地在考前制造緊張氣氛，努力創(chuàng )造一個(gè)寬松的臨考氣氛 有些同學(xué)出于過(guò)強的求勝動(dòng)機，心理壓力重而自我過(guò)于、緊張，每日生活的全部精力都集中在"考試"二字上，生怕刀一哪里沒(méi)有復習到，于是加班加點(diǎn)，挑燈夜戰，廢寢忘食，走路、吃飯、睡覺(jué)都想著(zhù)考試。自己給自己制造緊張氣氛，仿佛草木皆兵。與同學(xué)也是言必談考試，去猜題、押題，從而使自己時(shí)時(shí)處于緊張的臨戰狀態(tài)中，有的想依靠各種"補品"滋補。其實(shí)只要平時(shí)學(xué)得扎實(shí)，完全可以任憑風(fēng)浪起，穩坐釣魚(yú)臺。要設法保持心理的平靜，保持正。常的學(xué)習、生活習慣和作息時(shí)間。該怎樣就怎樣。 2.掌握自我情緒的調節方法 (1)自我質(zhì)辯法。即對消極的自我暗示進(jìn)行挑戰?？荚嚳謶?、焦慮具有以擔心為特征，由消極的自我暗示所形成的意識體驗成分。有考試恐懼、焦慮的同學(xué)考前常常有各種擔憂(yōu)，總是不知不覺(jué)地對自己進(jìn)行消極的自我暗示。比如，"我擔心自己的能力是否可以勝任這次重大的升學(xué)考試"、"我擔心其他的同學(xué)在考試中都比自己強"、"這次考試使我很緊張、害怕，憂(yōu)心忡仲"等。這些消極的自我暗示和意識會(huì )使自己精神不振，引發(fā)自己對考試的恐懼和過(guò)度的焦慮。向消極的自我暗示挑戰，是指對消極自我暗示、自我意識中的不合理成分進(jìn)行自我質(zhì)辯。

2.考試時(shí)很緊張該怎么辦？

因為你心里的對考試所擔負的負擔很重，相對來(lái)說(shuō)也就是你給自己的壓力很重，很看重自己考試的結果，這樣就很容易考前進(jìn)展、失眠等。要提高自己的心里素子，要學(xué)會(huì )給自己減壓，培養自己的自信心，只要自己盡力去做就好了，不要輕易拿別人的標準來(lái)判斷自己，相信標準在自己心中，一個(gè)人的成績(jì)并不是只憑一張考試卷就能夠評判的，能力的大小并不是因考試分值的大小，而是一個(gè)人適應考試和適應任何一個(gè)環(huán)境的程度。相信自己的能力比任何外界的東西都重要。逐漸培養自己的應該具備的能力吧。

3.考試時(shí)總是很緊張怎么辦

考試時(shí)出現緊張情緒和癥狀是正常的，那個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要克制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會(huì )越嚴重，反復克服會(huì )反復出現。 正確的做法是：對自己說(shuō)：緊張去吧，豁出去了！同時(shí)拿起筆開(kāi)始寫(xiě)字，然后會(huì )發(fā)現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。 1.作好準備！全面復習所有內容； 2.在考試前的那個(gè)晚上睡個(gè)好覺(jué)； 3.考試前要留有充足的時(shí)間做需要做的事情，以確保早一點(diǎn)到達考場(chǎng)； 4.臨考前要放松； 5.不要指望在考試前一分種的復習； 6.不要餓著(zhù)肚子進(jìn)考場(chǎng)； 7.隨身帶一塊糖果或其它營(yíng)養品，也許可以幫你解脫些緊張； 8.滿(mǎn)懷信心去迎接考試。把考試看作是一個(gè)機會(huì )，能顯示您已經(jīng)學(xué)了多少知識并且能從你已學(xué)的知識中獲得一種鼓勵； 9.計劃好在考試中所用的時(shí)間； 祝你成功!

4.要考試了 心里特別緊張 如何調整心態(tài)？

這是人生的一道坎吧，誰(shuí)都要經(jīng)過(guò)，想一想每個(gè)人都要這樣，別人也都緊張就沒(méi)事了，主要是自己對自己有信心，發(fā)揮出正常水平就行了，祝這位小兄弟考試順利

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