北京考試報記者邱乾謀
*、高三生已進(jìn)入寒假,北京市考生也即將在家歡度春節。體檢前的這段時(shí)間,中高考生要注意什么?父母要做哪些后勤服務(wù)?針對這些問(wèn)題,北京考試報記者日前采訪(fǎng)了北京市體檢中心專(zhuān)項業(yè)務(wù)科科長(cháng)竇紫巖。
記者:近年來(lái),中高招體檢中發(fā)現"視力不足""超重"和"肥胖"問(wèn)題在學(xué)生中普遍存在。2020年情況如何?您認為是哪些原因造成的?
竇紫巖:通過(guò)2020年體檢統計結果可以看出,高招體檢視力不足的陽(yáng)性體征檢出率為89.33%,超重檢出率為14%,肥胖檢出率為16.82%。中招體檢視力不足的陽(yáng)性體征檢出率為82.20%,超重檢出率為14.22%,肥胖檢出率為18.55%。與往年基本持平。
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導致視力不足的主要原因是用眼過(guò)度,尤其如今手機、電腦等電子產(chǎn)品的廣泛應用,更加重了視力不足的檢出率。所以科學(xué)、合理的用眼是非常必要的。
超重和肥胖問(wèn)題的形成,除基因、出生體重等遺傳因素外,影響更多的是膳食因素和生活習慣。我國經(jīng)濟生活水平大幅提高,西方快餐文化大量涌入,導致青少年兒童進(jìn)餐時(shí)間短,且喜好含糖飲料,這些因素均直接導致超重肥胖。另外,隨著(zhù)電子產(chǎn)品快速更新,占據了青少年大量的課內外時(shí)間,運動(dòng)時(shí)間大幅減少,也增加了超重肥胖的檢出率。
記者:寒假春節期間,考生在體檢前這段時(shí)間要重點(diǎn)注意什么?父母在為考生準備飲食時(shí)如何做到科學(xué)合理?
竇紫巖:在寒假春節期間,考生要調整自身狀態(tài),注意氣溫變化差異,適時(shí)增減衣物,盡量避免體檢前感冒?？忌忻盎蚴軅髸?huì )服用相應的藥物,在體檢中的血液轉氨酶檢測時(shí)容易對檢測結果產(chǎn)生干擾,導致轉氨酶結果異常,可能要再接受轉氨酶二次復查。
飲食方面要避免暴飲暴食或飲食不規律。建議考生家長(cháng)注意,平時(shí)的一日三餐盡量做到粗細搭配,蛋白質(zhì)和蔬菜搭配,注意瓜果蔬菜的攝入,能保證適量能量即可。如在外用餐,更要重視飲食衛生,選擇有保證的餐館,避免病從口入。
記者:一些考生由于學(xué)習壓力大,父母在春節期間給予大量補品,在查血時(shí)就出現轉氨酶偏高的情況?？忌欠裼斜匾员＝∑?
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竇紫巖:高招體檢時(shí)會(huì )有丙氨酸氨基轉移酶的檢測。這是一個(gè)檢測肝臟功能的指標。肝臟是人體大的解毒器官。大多數藥物都要在肝臟內轉化解毒,某些藥物會(huì )增加肝臟負擔,導致肝細胞受損。有些家長(cháng)愛(ài)子心切,給即將高考的孩子買(mǎi)一些補品吃,希望以此補充精力,提高成績(jì)。目前大多數孩子的營(yíng)養是足夠的,只需均衡攝取食物,補品大可不必。
相比之下,正常食物中的營(yíng)養比補品的吸收率要高很多。同時(shí)經(jīng)提純的高營(yíng)養補品會(huì )加重肝臟的負擔,不利于考生的身體健康。建議體檢前停服補品一周。
記者:寒假期間,考生運動(dòng)時(shí)要注意什么?
竇紫巖:考生要合理安排作息時(shí)間,適量安排運動(dòng)。在戶(hù)外鍛煉時(shí)一定要考慮周?chē)h(huán)境溫差,做好自身防護。鍛煉時(shí)要適時(shí)增減衣物,以防傷風(fēng)著(zhù)涼。
記者:學(xué)生在居家室內運動(dòng)時(shí)如何保證安全?
竇紫巖:運動(dòng)前要做好準備活動(dòng),避免受傷。運動(dòng)時(shí)也要遵循循序漸進(jìn)的規律,運動(dòng)量由小到大,盡量避免劇烈運動(dòng)。特別是要避免因劇烈運動(dòng)造成身體損傷而影響正常體檢進(jìn)行。
記者:寒假期間,考生要如何科學(xué)用眼?
竇紫巖:青少年單純性近視眼發(fā)生發(fā)展的根本原因是過(guò)多視近造成的。限制過(guò)度視近是預防近視的關(guān)鍵。
要減少近距用眼時(shí)間,連續看書(shū)寫(xiě)字或看電視、電腦、手機40至50分鐘時(shí),應休息片刻或向遠處眺望一會(huì )兒。
要盡量減少手機和電腦的使用。因長(cháng)時(shí)間注視電子屏幕會(huì )引起明顯的視疲勞,導致視力迅速下降以及干眼癥等。
不要在行駛的車(chē)上、走路時(shí)或躺著(zhù)看書(shū);不要在強光或弱光下看書(shū),如果光線(xiàn)太強,會(huì )引起強烈反射,刺激眼睛,使眼睛不適,難以看清字體,反之光線(xiàn)過(guò)弱,書(shū)面照明不足,眼睛不能清晰地看清字體,頭部就會(huì )向前,湊近書(shū)本。以上兩種情況均容易使眼睛疲勞。
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在休息時(shí)可做眼保健操以緩解視疲勞。要保證充足睡眠,勞逸結合。注意平衡飲食,多吃富含維生素A的胡蘿卜等蔬菜。
家長(cháng)在寒假期間要關(guān)注孩子的視力問(wèn)題,注意觀(guān)察孩子視力情況,提醒孩子保護視力,控制電子產(chǎn)品的使用以及科學(xué)選擇近視眼鏡?？梢栽诠澕偃瞻才藕⒆佣噙M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),讓眼睛做到調整和放松。
記者:考生居家過(guò)程中,在新冠肺炎疫情防控方面需要注意哪些問(wèn)題?
竇紫巖:在新冠肺炎疫情防控期間,考生要注意做好個(gè)人防護,避免到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)。要勤洗手,注意衛生,出門(mén)要帶口罩。父母居家要科學(xué)消毒,房屋每天要勤通風(fēng),保持空氣清新。合理安排日常飲食,盡量減少外出用餐和外賣(mài)點(diǎn)餐。
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