眼看著(zhù)距離高考的日子越來(lái)越近,不知道同學(xué)們準備的如何了?
此時(shí)的大家的生理、心理和復習方式都面臨著(zhù)巨大的挑戰:
生活作息是否調節到高考模式?
是否能調節好臨考的壓力?
學(xué)習計劃能否正按部就班進(jìn)行?
……
給考生幾個(gè)建議:
關(guān)于復習方式
,放下難題,這些難題與高考難度有所差別,并且高考也不會(huì )考;而且難題做多了,會(huì )極大增加自己的困擾。
第二,梳理以前做過(guò)的題目,有助于在上考場(chǎng)時(shí)保持一個(gè)輕松的心態(tài),增加自己的信心;回歸課本,重新掌握基礎知識,規范做題。
第三,素材準備,多關(guān)注新聞、報紙以及重大事件或人物的官方評論,避免在寫(xiě)作文的時(shí)候和別人"撞庫"。
關(guān)于思維規律
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高考考的是知識,也是思維,因此考生在考前一定要學(xué)會(huì )在不同課程之間的思維轉移和加速。
這里為恰當的做法是, 一門(mén)科目考完后,不翻書(shū),不對答案,完全丟開(kāi)對這門(mén)課的全部印象,全面轉入下一門(mén)科目,多看書(shū)多思考,這樣到考試開(kāi)始時(shí),思維就可以處于活躍期。
今天,我們?yōu)榇蠹曳窒淼氖?考前7天安排表,希望能幫助大家調整好生理、心理狀態(tài)和復習節奏,用好的姿態(tài)迎接高考!
6月30日??距離高考7天
核心計劃:保證睡眠質(zhì)量
長(cháng)時(shí)間身心疲憊對于學(xué)生的身體狀況、個(gè)人情緒、考試狀態(tài)都會(huì )有很多的不利影響。所以考前一周開(kāi)始,就要調整作息,保證睡眠,積蓄能量。
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,不要開(kāi)"夜車(chē)",根據自己的情況計劃出符合自己的作息時(shí)間, 一定要按時(shí)作息,這樣生物鐘才能正常工作;
第二,如果失眠或者難以入睡,不要用藥物,可以進(jìn)行食療,比如說(shuō)睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋(píng)果;
第三,睡前可以用熱水泡腳,讓家長(cháng)幫忙做一下身體按摩放松精神。
7月1日??距離高考6天
核心計劃:調整家庭關(guān)系
部分學(xué)校在考前一周會(huì )放假,這時(shí)候考生回歸家庭,除了按照自己的計劃復習,家長(cháng)們的協(xié)助也很重要。
家長(cháng)要保持穩定的情緒,謹記"四不要":不要和考生談?wù)摳呖嫉氖?、不要給孩子定過(guò)高目標、不要計較之前的成績(jì)、不要問(wèn)孩子準備得怎么樣等問(wèn)題。
在備考期間,有的學(xué)生希望有家長(cháng)陪伴,因為覺(jué)得這樣更有底氣,能緩解焦慮;也有的孩子獨立性強,不希望家長(cháng)陪伴。家長(cháng)要尊重學(xué)生的選擇,陪不陪、誰(shuí)來(lái)陪,都交給孩子決定。
7月2日??距離高考5天
核心計劃:開(kāi)始放松身心
適當進(jìn)行體育運動(dòng)和娛樂(lè )活動(dòng),有助于心情穩定與放松。
運動(dòng)項目不要選太劇烈的,散步、慢跑、廣播體操就可以了,這樣的習慣要堅持到臨考前。
娛樂(lè )活動(dòng)要避免一些容易讓大腦產(chǎn)生興奮的項目,比如游戲機、電視連續劇等。
7月3日??距離高考4天
核心計劃:制定考試方案
要能做到從容進(jìn)考場(chǎng),就得提前準備,避免臨陣慌亂,方案越細致越好。
,要有充裕時(shí)間吃早餐,好在考前90分鐘內用餐完畢,如此考前120分鐘前就要起床,前晚上也要盡早入眠。
第二,到考場(chǎng)時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)晚,一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了,與各種干擾因素接觸過(guò)多,容易破壞良好的心理感覺(jué);太晚了,急急忙忙進(jìn)考場(chǎng)難免會(huì )慌張。
第三,上午考完后,休息一會(huì )兒后, 再吃午飯。午飯后也不要馬上睡覺(jué),稍微活動(dòng)活動(dòng),散散步,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可。家長(cháng)一定要注意提醒考生,以*遲到。
第四,考前、考后都避免與同學(xué)、老師討論。因為在交談?dòng)懻撝?往往會(huì )發(fā)現自己有某些尚未弄懂的地方,引發(fā)緊張情緒不利于考試發(fā)揮。
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7月4日??距離高考3天
核心計劃:做好物質(zhì)準備
高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及準考證等,都應歸納在一起,放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夾帶草稿紙。
高考當天要穿的衣服單獨放置,不要等到早上出門(mén),因為挑選衣服而耽誤時(shí)間。
7月5日??距離高考2天
核心計劃:熟悉考場(chǎng)環(huán)境
去考點(diǎn)熟悉考場(chǎng)環(huán)境,知道考點(diǎn)在哪,提前規劃好去考場(chǎng)的路線(xiàn),預知風(fēng)險,比如下雨、堵車(chē)等,留出富余時(shí)間。
一旦發(fā)生意外,要及時(shí)求助于監考老師或警察。
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7月6日??距離高考1天
核心計劃:考前大檢查
考生在6號的主要任務(wù)是調整好心態(tài),做好考前心理準備與物質(zhì)準備的大檢查,以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力,充滿(mǎn)信心迎接明天的考試。
準考證拿到后,仔細核對一下信息是否有誤。另外準考證一定要妥善保管,避免遺失或忘帶而造成麻煩。
早晨還是按照平時(shí)的時(shí)間起床,上午可以看書(shū)學(xué)習,但時(shí)間不要太長(cháng)。下午記得去看考場(chǎng)!晚上關(guān)注一下近兩天的天氣預報,了解天氣情況, 及時(shí)做好相應的準備。
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