哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：社交恐懼怎么治療有效。今天就把社交恐懼怎么治療有效相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：如何治療社交恐懼癥，社交恐懼癥最有效的治療方法?，社交恐懼癥的治療?如何治療?，請問(wèn)：如何治療社交恐懼癥，而且是最有效的。??

1.如何治療社交恐懼癥

社交恐懼癥的類(lèi)型不同，治療的方式方法也不盡相同。 也有程度之分，輕微社交恐懼癥是羞于開(kāi)口，或者是不知道如何溝通，怕被拒絕。 這個(gè)好辦，盡量保持微笑，被拒絕之后也說(shuō)謝謝，當得到對方認可的時(shí)候，就會(huì )緩解你的心理壓力，有助于你下一次與陌生人的交流。 如果情況比較嚴重，就要看是那一類(lèi)的，恐懼什么類(lèi)型的社交，都有那些抵觸，表現在內心，還是肢體抵觸。

2.社交恐懼癥最有效的治療方法?

我們能夠體會(huì )理解樓主的心情，你不要給自己太大的“病感”與“包袱”，更不要去否定自己，因為你也不想這樣。 當下先沉淀下來(lái)，正確的面對心態(tài)十分重要，反之越排斥越束縛，事實(shí)上每一個(gè)與你有相同經(jīng)歷的人都可能都會(huì )有像你現在的感受。 我們以過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗和立場(chǎng),必須給你這樣的信心:"所有的強迫性神經(jīng)癥都可以在正確的心理操作方法下獲得蛻變"。 當下我們被各種各樣的強迫情緒所奴役，就像一個(gè)喝醉酒的人，想努力走直線(xiàn)卻總是走不直。關(guān)于強迫癥的治療方法，這是一個(gè)需要我們用心來(lái)面對的課題。首先我們應當了解到強迫癥是一組以強迫觀(guān)念、強迫情緒、強迫對立、強迫行為為主要臨床表現的神經(jīng)癥，其頑固的病灶主要根源于一顆長(cháng)期失落的心而孕育出的完美主義，敏感多慮，安全感不足，自我價(jià)值感缺失與吞忍型人格。 關(guān)于我們所體驗到的各種強迫性癥狀的苦痛，打一個(gè)形象的譬喻就是我們對那個(gè)痛苦的感覺(jué)上了“癮”，深深的執著(zhù)于那種“病感”， 我們由于對心智系統缺乏許多正確的了解，不了解身心運作的規律與奧秘，每天都由于認知上的無(wú)明， 不斷地產(chǎn)生傷己的習性反應，長(cháng)此以往，我們的“身”與“心”早已被各種擅長(cháng)制造對立，沖突的心念所奴役， 甚至只要一想起它，就會(huì )受到預期恐懼的壓迫與折磨。 也就是說(shuō)我們的當下被各種盲目的不受控制的強迫觀(guān)念，恐懼意念，災難性思維給深深的束縛著(zhù)，同時(shí)越是拼命掙扎反抗就束縛的越緊，令人欲罷不能，儼然是全人類(lèi)痛苦的濃縮標本 …… 因此，處于心靈煉獄中的伙伴們許多時(shí)候的確非常得苦。 而這些身心情結非一朝一夕形成，它有很多的因素都要追溯于我們孩提時(shí)期不恰當的家庭教育模式以及充滿(mǎn)不安的成長(cháng)環(huán)境，而且和我們的一些先天暗能量、后天創(chuàng )傷印痕、能量場(chǎng)失衡、被癥狀反催眠、以及小我無(wú)明識的患得患失，災難性聯(lián)想，條件反射式的預期恐懼都有一定的關(guān)系。 事實(shí)上真正的自在在孔德之家看來(lái)就是不怕它的存在，不怕它起起伏伏，因此不需壓制恐懼性的能量使內心平靜，只要讓畏懼恐懼動(dòng)蕩的抵抗與執著(zhù)知見(jiàn)拿下來(lái)即可。 其實(shí)如果從哲學(xué)角度而言，那些表相的癥狀也都不是“病”,那些恐懼情緒都是潛意識給你的一個(gè)積極的訊號,這個(gè)訊號是要他愛(ài)自己,讓自己徹底掌握恐懼背后的那份純凈的能量,成為一個(gè)徹底了解恐懼真相的人。 那么，根據孔德之家多年的體悟，我們*步必須是在內在這座身心實(shí)驗室里，不斷的了解什么在自動(dòng)化的發(fā)生以及是如何發(fā)生的。 我發(fā)現只要這種不自覺(jué)的習性反應開(kāi)始改變，哪怕只改變了一點(diǎn)，那就意味著(zhù)我們離開(kāi)了痛苦一點(diǎn);隨著(zhù)這種條件反射的習性越來(lái)越多的被有定力與“真智慧”的“心”所轉動(dòng)，他就有能力真真正正活在喜悅中，而不是活在口號中。 許多過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗不斷的告訴我們，那時(shí)他的生活模式發(fā)生了很大的轉變，那些負面的習性反應被源源不斷的正面反應所取代，整個(gè)心智系統的反應也充滿(mǎn)了正面的反射，因此生活越來(lái)越和諧，也越來(lái)越喜歡生活。 以上的簡(jiǎn)短回復可能還無(wú)法給你帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的幫助， 過(guò)去我們較系統的整理過(guò)兩本電子書(shū)，希望能夠給你及廣大的病友們帶來(lái)一些有價(jià)值的參考信息。 《重新認識神經(jīng)癥》 《一個(gè)過(guò)來(lái)人的沉思錄》 下載地址:登陸“新浪愛(ài)問(wèn)共享” 或百度一下，登錄 “孔德之家心理咨詢(xún)中心”網(wǎng)站進(jìn)行下載。 在這里你還可以較深入的了解到: 什么是神經(jīng)癥? 如何穿越病感印痕種子? 為什么癥狀會(huì )固著(zhù)這么多年? 我們究竟需要哪種蛻變哲學(xué)? 關(guān)于療愈的簡(jiǎn)易程序是什么? 鮮為人知的心智秘密“第七識”? 什么是無(wú)念、什么是妄念? 先知們是如何啟發(fā)我們的? 我們?yōu)楹我恢睙o(wú)法自信起來(lái)? 理性與心癮是如何較量的呢? 樓主， 一定不要對疾病太嚴肅，不要去追求幸福，要幸福的去追求。 一定要明白各種強迫癥與恐懼癥也不是病，僅僅是我們還不了解它，錯把它當成是心魔;而這個(gè)“魔”其實(shí)是來(lái)成就“佛”的。希望以上的一家之言，可以讓你對強迫癥的自我治療增加一些可靠的思路，但是這條救贖之路首先一定要靠我們自己去勇敢的了解與面對。 我們盼你始終堅強如昔，早日擺脫恐懼束縛。 ---- 孔德之家

3.社交恐懼癥的治療?如何治療?

社交恐懼癥，又名社交焦慮癥、見(jiàn)人恐怖癥，是恐怖癥中最常見(jiàn)的一種，約占恐怖癥病人的一半左右。社交恐懼癥是一種對任何社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強烈恐懼或憂(yōu)慮的精神疾病?；颊邔τ谠谀吧嗣媲盎蚩赡鼙粍e人仔細觀(guān)察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著(zhù)且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會(huì )引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會(huì )、打電話(huà)、到商店購物、或詢(xún)問(wèn)權威人士都感到困難。在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥（SAD），是焦慮癥的一種。此癥最早起源于1985年，當時(shí)被認為是忽略性焦慮失協(xié)癥，經(jīng)過(guò)14年后才漸漸被重視。 一般人對參加聚會(huì )或其他會(huì )暴露在公共場(chǎng)合的事情都會(huì )感到輕微緊張，但這并不會(huì )影響到他們出席。真正的社交恐懼癥會(huì )導致無(wú)法承受的恐懼，嚴重的案例里，病患甚至會(huì )長(cháng)時(shí)間的把自己關(guān)在家里孤立自己。 社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態(tài)。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀(guān)察。與人交往，甚至在公共場(chǎng)所出現，對他們來(lái)說(shuō)都是一件極其恐懼的任務(wù)。 對社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。 首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。 其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類(lèi)，并試圖挖掘心靈深處的根源。 然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場(chǎng)景，以便從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。 *采用強迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車(chē)水馬龍的大街上；適應后減少人數，在商場(chǎng)里購物；接著(zhù)再減少人數，參加一些大規模的聚會(huì )；然后參加小聚會(huì )，并試圖發(fā)表你的觀(guān)點(diǎn)；*和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎勵。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習，就會(huì )使病癥有很大的改觀(guān)。 對社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種 1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(cháng)，花費也比較大。 2、強迫療法：醫生讓你站在車(chē)水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強迫治療。 3、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節，精神分析師會(huì )不斷地鼓勵你面對這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。 4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀(guān)念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。 5、藥物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因為你體內某種化學(xué)物質(zhì)的失調所致，所以運用某類(lèi)藥物調節平衡。 常用治療方法 注意力集中法 在社交場(chǎng)合，不必過(guò)度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過(guò)是個(gè)小人物，不會(huì )引起人們的過(guò)分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會(huì )把注意力放在自己要做的事情上才對。 兜頭一問(wèn)法 當心理過(guò)于緊張或焦慮時(shí)，不妨兜頭一問(wèn)：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結果又會(huì )是怎樣？大不了是再回到原起點(diǎn)，有什么了不起！想通了這些，一切就會(huì )變得容易起來(lái)了。 鐘擺法 為了戰勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂(lè )鼓點(diǎn)還快呢！結果呢，人們會(huì )發(fā)現實(shí)際情況遠沒(méi)有原先想象得那么嚴重，于是注意力就被轉移到正題上了。 系統脫敏法 如果面對自己愛(ài)戀的女孩子，可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當有朋友在身邊時(shí)主動(dòng)與她說(shuō)話(huà)；五：有勇氣單獨與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來(lái)很困難的社交行為變得容易起來(lái)，這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見(jiàn)影的效果。 不過(guò)，當生理上的不良反應已經(jīng)比較嚴重時(shí)，就有必要適量應用藥物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下進(jìn)行，以免造成對藥物的成癮性、依賴(lài)性等不良后果。 【自療】 1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是*的我”，“天生我材必有用”。 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。 3、不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現在更重要的了。 4、友善地對待別人，助認為快樂(lè )之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。 5、找個(gè)傾訴對象，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴(lài)的人說(shuō)出自己的煩惱?？赡芩藷o(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。 6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問(wèn)題和挑戰。 7、到人多的地方去，讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑。 【自我檢測】 要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢？醫師指出以下三點(diǎn)來(lái)做自我檢測： 一：會(huì )因為害怕在別人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話(huà)或不愿意做某些事情嗎？ 二：不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎？ 三：你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔心看起來(lái)很害羞嗎？ 如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話(huà)，就有可能是患了社交恐懼癥；如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢(xún)或治療了。 治療社交恐懼癥可以分為心理治療和藥物治療兩個(gè)部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫師會(huì )為病人做心理建設并在咨詢(xún)的過(guò)程中了解病人產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因為何，從癥結點(diǎn)加以開(kāi)導，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴重，醫師則會(huì )配合藥物治療。 有些人討厭面對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺(jué)得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著(zhù)強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產(chǎn)生的焦慮和社交障礙稱(chēng)作社交恐懼癥。 社交恐懼癥是一種精神上的疾病，但是為了自己個(gè)性上的內向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥是不一樣的，社交恐懼癥的患者通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個(gè)親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無(wú)法主動(dòng)走出自我的世界，也不愿意加入人群。這些人在人多的地方會(huì )覺(jué)得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話(huà)卻會(huì )造成生活上的障礙，導致無(wú)法正常求學(xué)或工作。 社交恐懼癥已經(jīng)是在憂(yōu)郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因為現在人面臨的壓力愈來(lái)愈大，所以罹患的人數有愈來(lái)愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來(lái)愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因為害怕或是不愿意接觸陌生人，或是怕被貼上「有精神病」的卷標而不愿意就醫。

4.請問(wèn)：如何治療社交恐懼癥，而且是最有效的。

　　先檢測一下 　　要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢？醫師指出以下三點(diǎn)來(lái)做自我檢測： 　　一：會(huì )因為害怕在別人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話(huà)或不愿意做某些事情嗎？ 　　二：不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎？ 　　三：你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔心看起來(lái)很害羞嗎？ 　　如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話(huà)，就有可能是患了社交恐懼癥；如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢(xún)或治療了。 　　治療社交恐懼癥可以分為心理治療和藥物治療兩個(gè)部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫師會(huì )為病人做心理建設并在咨詢(xún)的過(guò)程中了解病人產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因為何，從癥結點(diǎn)加以開(kāi)導，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴重，醫師則會(huì )配合藥物治療。 　　有些人討厭面對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺(jué)得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著(zhù)強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產(chǎn)生的焦慮和社交障礙稱(chēng)作社交恐懼癥。 　　社交恐懼癥是一種精神上的疾病，但是為了自己個(gè)性上的內向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥是不一樣的，社交恐懼癥的患者通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個(gè)親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無(wú)法主動(dòng)走出自我的世界，也不愿意加入人群。這些人在人多的地方會(huì )覺(jué)得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話(huà)卻會(huì )造成生活上的障礙，導致無(wú)法正常求學(xué)或工作。 　　社交恐懼癥已經(jīng)是在憂(yōu)郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因為現在人面臨的壓力愈來(lái)愈大，所以罹患的人數有愈來(lái)愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來(lái)愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因為害怕或是不愿意接觸陌生人，或是怕被貼上「有精神病」的卷標而不愿意就醫。 　　1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是*的我”，“天生我材必有用”。 　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。 　　3、不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現在更重要的了。 　　4、友善地對待別人，助認為快樂(lè )之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。 　　5、找個(gè)傾訴對象，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴(lài)的人說(shuō)出自己的煩惱?？赡芩藷o(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。 　　6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問(wèn)題和挑戰。 　　7、到人多的地方去，讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑。 　　注意力集中法 在社交場(chǎng)合，不必過(guò)度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過(guò)是個(gè)小人物，不會(huì )引起人們的過(guò)分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會(huì )把注意力放在自己要做的事情上才對。 　　兜頭一問(wèn)法 當心理過(guò)于緊張或焦慮時(shí)，不妨兜頭一問(wèn)：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結果又會(huì )是怎樣？大不了是再回到原起點(diǎn)，有什么了不起！想通了這些，一切就會(huì )變得容易起來(lái)了。 　　鐘擺法 為了戰勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂(lè )鼓點(diǎn)還快呢！結果呢，人們會(huì )發(fā)現實(shí)際情況遠沒(méi)有原先想象得那么嚴重，于是注意力就被轉移到正題上了。 　　系統脫敏法 如果面對自己愛(ài)戀的女孩子，可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當有朋友在身邊時(shí)主動(dòng)與她說(shuō)話(huà)；五：有勇氣單獨與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來(lái)很困難的社交行為變得容易起來(lái)，這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見(jiàn)影的效果。 　　不過(guò)，當生理上的不良反應已經(jīng)比較嚴重時(shí)，就有必要適量應用藥物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下進(jìn)行，以免造成對藥物的成癮性、依賴(lài)性等不良后果。 　　1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(cháng)，花費也比較大。 　　2、強迫療法：醫生讓你站在車(chē)水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強迫治療。 　　3、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節，精神分析師會(huì )不斷地鼓勵你面對這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。 　　4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀(guān)念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。 　　5、藥物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因為你體內某種化學(xué)物質(zhì)的失調所致，所以運用某類(lèi)藥物調節平衡。 對社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。 　　首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。 　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類(lèi)，并試圖挖掘心靈深處的根源。 　　然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場(chǎng)景，以便從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。 　　*采用強迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車(chē)水馬龍的大街上；適應后減少人數，在商場(chǎng)里購物；接著(zhù)再減少人數，參加一些大規模的聚會(huì )；然后參加小聚會(huì )，并試圖發(fā)表你的觀(guān)點(diǎn)；*和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎勵。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習，就會(huì )使病癥有很大的改觀(guān)。

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