高三疲憊期如何度過(guò) 有哪些調整方法

為了有更好的考試狀態(tài),我們必須學(xué)會(huì )調整心態(tài),度過(guò)心理疲憊狀態(tài)。那么都有哪些方法用來(lái)調整心理的疲憊狀態(tài)呢?下面介紹一些度過(guò)心理疲憊狀態(tài)的經(jīng)驗,給同學(xué)們參考。

如何度過(guò)心理疲憊期

:杜絕熬夜,多運動(dòng)

一般情況下,出現了心理疲憊狀態(tài)與同學(xué)們的精力有很大的關(guān)系,如果你經(jīng)常熬夜到凌晨一兩點(diǎn),早上起的很早,那這樣肯定會(huì )影響到你的精神狀態(tài),久而久之,你的行動(dòng)力就會(huì )有所下降,成績(jì)也很難提高,看著(zhù)沒(méi)精打采的自己和不上不下的成績(jì),你就會(huì )有心理疲憊的狀態(tài)。

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第二:放松心態(tài)

如果同學(xué)們一直處于心理疲憊狀態(tài),那這很有可能與你的心態(tài)有關(guān)系,可能你對高考過(guò)分在意,擔心自己考不好,不能正常發(fā)揮等等。同學(xué)們要改變這樣的想法,小編當時(shí)也很擔心自己考不好,會(huì )發(fā)揮失常,甚至會(huì )考不起*,但是事實(shí)證明,這樣的想法很多余,高考的時(shí)候我完完全全是正常發(fā)揮。

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第三:放松大腦

相信同學(xué)們?yōu)榱斯澕s時(shí)間,都會(huì )選擇在課堂下繼續學(xué)習,在小編看來(lái),這樣的做法意義并不大,這樣會(huì )讓你的思維處于緊繃狀態(tài),效率自然也不會(huì )高。如果同學(xué)們一直都在挑戰難題,那么這勢必會(huì )影響到你的自信,你會(huì )懷疑自己的實(shí)力,會(huì )輕易地否定自己,還很可能會(huì )出現心情低迷、心理疲憊等狀態(tài)。學(xué)習是一個(gè)彈性過(guò)程,應該做到有張有馳,既不能完全放松,也不能一直學(xué)習。

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面對疲憊期如何應對

首先高考生對待測試成績(jì)不理想,要有一個(gè)重要的認識。不能自暴自棄,要認識到周測是以發(fā)現自己不足和問(wèn)題為主的測試,發(fā)現的問(wèn)題越多,說(shuō)明自己高考時(shí)犯的錯誤越少,可以吧問(wèn)題總結下來(lái)。發(fā)現自己的問(wèn)題集中于那個(gè)方面以便集中解決。

第二,張弛有度,注意合理安排作息。很多學(xué)習效率不高的學(xué)生主要原因就是不能安排合理的時(shí)間去學(xué)習,該鍛煉時(shí)睡不醒,上課時(shí)精神不集中,而晚上不能按時(shí)休息,這樣會(huì )導致你很努力一個(gè)假象,卻學(xué)習效率不高。所以在學(xué)習時(shí),要注意合理安排作息,張弛有度,平穩度過(guò)疲憊期。

第三,定制合理目標。對自己要求過(guò)高,勢必會(huì )給自己很大的壓力,這時(shí),不妨給自己定制小目標,比如某個(gè)弱點(diǎn)科目只要前進(jìn)幾名就可以,給自己更多鼓勵和肯定,逐步恢復自己的自信心。還要勇于放棄,中等生學(xué)生要把精力放在基礎題型和中檔題,不要過(guò)多的精力拼難題。

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