哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：一講話(huà)就緊張怎么辦。今天就把一講話(huà)就緊張怎么辦相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：上臺講話(huà)總是緊張得聲音發(fā)抖咋辦？？，我上臺講話(huà)很緊張，怎么辦?，我當眾講話(huà)就緊張怎么辦，每次開(kāi)會(huì )一講話(huà)就緊張，該怎么辦??

1.上臺講話(huà)總是緊張得聲音發(fā)抖咋辦？？

站在講臺上說(shuō)話(huà)，想開(kāi)口之前，在心底默默提醒自己，慢點(diǎn)慢點(diǎn)，有時(shí)候說(shuō)話(huà)哆嗦是因為過(guò)度緊張造成語(yǔ)速加快，所以想講什么別太著(zhù)急，心里先默默想想放慢速度，這樣不僅能發(fā)揮的好點(diǎn)，也可以緩解緊張的情緒

2.我上臺講話(huà)很緊張，怎么辦?

眼睛不要看下面的同學(xué) 但是也不要亂轉 建議可平視教室后面的墻面 而且 平時(shí)對著(zhù)鏡子多練習練習 you can do the best!

3.我當眾講話(huà)就緊張怎么辦

您好！一般來(lái)講，人們對那些未知的、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮，其實(shí)這是人們面對未知的、不確定的事物時(shí)產(chǎn)生的一種自我保護性的身心反應，也是非常正常的一種心理表現。您“一當眾講話(huà)就緊張”，就是因為您在講話(huà)之前不知道眾人對于您所講的內容或所說(shuō)的話(huà)是否認同，也不知道他們怎樣看待您本人，更不知道自己所講的內容或所說(shuō)的話(huà)能否引起人們的共鳴、支持和激勵，呵呵，所以也就產(chǎn)生了謹小慎微、過(guò)分認真對待的心理和行為。實(shí)踐經(jīng)驗告訴我們，我們對某一件事情越是過(guò)分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開(kāi)手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說(shuō)話(huà)嗑巴等，其實(shí)，有這些身心表現都是很正常的。 另外，莊子有一個(gè)故事說(shuō)，一位博弈者用瓦盆做賭注時(shí)，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致；一旦他用黃金做賭注，則大失水準；莊子對此現象下的定義是：“外重者內拙”。 意思是說(shuō)做事過(guò)度用力和意念過(guò)度集中，反而將平時(shí)可以輕松完成的事情做糟了?，F在在心理學(xué)界我們把它稱(chēng)之為“目的顫抖”。太想紉好針的手會(huì )顫抖；太想踢進(jìn)球的腳會(huì )顫抖；太想做大創(chuàng )意的腦會(huì )顫抖……。也就是說(shuō)的當我們越要關(guān)注著(zhù)某個(gè)目的的時(shí)候，就越難達到。對于您“一到什么時(shí)候安排發(fā)言，我提前好幾天就緊張，心里想有個(gè)大石頭似的”來(lái)說(shuō)，您在發(fā)言前越想讓自己“不緊張”，那么您就越會(huì )“緊張”，因為您的注意力都集中在“緊張”上了。我想對于您發(fā)言前好幾天就緊張的問(wèn)題，只要您能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管發(fā)言的結果和他人的評價(jià)，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會(huì )自然而然地消失了。 我們知道，每一個(gè)人的真正的自我對他人都是有吸引力的，同時(shí)也在影響和感染著(zhù)他人，如果在自己沒(méi)有壓抑自我、隨心所欲表現自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。所以現在您當眾講話(huà)的時(shí)候，不要去想您所面對的是誰(shuí)，不必拘謹、不必擔心和過(guò)于認真，也不要事先考慮，到時(shí)候只要張開(kāi)嘴巴講就行，不要考慮自己的語(yǔ)言、自己所所講的內容別人能否聽(tīng)懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風(fēng)格的機會(huì )，也就把握了主動(dòng)，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。 其次，我們每個(gè)人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習生存的知識、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱(chēng)之為學(xué)生了，所以不過(guò)分在意自己講得好與壞、所所講的內容別人能否聽(tīng)懂；適當的時(shí)候來(lái)點(diǎn)阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。 第三，承認和允許自己的缺點(diǎn)存在?！叭藷o(wú)完人，金無(wú)足赤”，正因為人類(lèi)個(gè)體存在著(zhù)不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類(lèi)社會(huì )的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì )坦然地說(shuō)“我錯了”、“這一點(diǎn)我不如您”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。 第四，不要害怕讓別人失望。我們在任何時(shí)候，任何情況下，都不可能滿(mǎn)足每一個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己*的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開(kāi)對自己過(guò)分地要求，對成功太過(guò)的在意，那么成功也就會(huì )逐漸走向您而與您相擁。 第五，允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著(zhù)矛盾的兩個(gè)方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂(lè )、自信與自卑、堅強與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對待和選擇，許多問(wèn)題就會(huì )煙消云散。 第六，養成大聲說(shuō)話(huà)的習慣。受壓抑的膽小的人說(shuō)話(huà)時(shí)聲音明顯細小，信心不足，所以在講課的或走向講臺的時(shí)候，要注意提高您的音量，養成大聲說(shuō)話(huà)的習慣?？茖W(xué)的對比實(shí)驗的解釋是，大聲說(shuō)話(huà)能解除壓抑——能調動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時(shí)也能使您的膽量在大聲說(shuō)話(huà)中得到擴張，那么您講起話(huà)來(lái)也就揮灑自如了。 第七，以平常心來(lái)對待，也就是當您在“一當眾講話(huà)就緊張”時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，話(huà)到嘴邊想怎么說(shuō)就怎么說(shuō)，堅持把自己所要說(shuō)的話(huà)說(shuō)完。 第八，平時(shí)多和同伴、朋友參加集體活動(dòng)特別是在您說(shuō)話(huà)的時(shí)候，把自己想象成在講臺上演講。這樣既可以鍛煉和改變“當眾講話(huà)就緊張”的境況，又可以通過(guò)他們的支持來(lái)發(fā)展和完善自己自己，達到提高自信心的目的。 第九，積極的自我暗示。經(jīng)常用積極的內部語(yǔ)言對自己進(jìn)行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去應付您的負面想法，像“我說(shuō)話(huà)大家都愛(ài)聽(tīng)”、“我對他人有特別的吸引力”、“我在講話(huà)的時(shí)候是輕松、快樂(lè )的”之類(lèi)），而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價(jià)，同時(shí)用內心語(yǔ)言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內心反復誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時(shí)間就會(huì )在您身上出現您想象的結果。 第十，說(shuō)出自己的緊張和焦慮。當您在“當眾講話(huà)就緊張”時(shí)，就大膽地告訴您的同學(xué)或老師：因為自己講得不好，害怕被你們恥笑，請您們多多諒解！當您自然的表達出了自己的緊張和焦慮之后，您的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。 以上僅是個(gè)人的一些意見(jiàn)和建議希望您選擇參考，您的朋友楊永龍祝您自我調節和調整成功！

4.每次開(kāi)會(huì )一講話(huà)就緊張，該怎么辦

是你心里問(wèn)題，那是因為你一直在意這些，所以一夠自信，拿出你的自信來(lái)，不要去想這些，上臺前可以多做深呼吸，然后也可以做一些其它的事情，轉移注意力。想像你完美表現的樣子是怎樣的

上面上臺講話(huà)總是緊張得聲音發(fā)抖咋辦？？，我上臺講話(huà)很緊張，怎么辦?，我當眾講話(huà)就緊張怎么辦，每次開(kāi)會(huì )一講話(huà)就緊張，該怎么辦??就是我對一講話(huà)就緊張怎么辦整理出來(lái)的一些網(wǎng)友的觀(guān)點(diǎn)，如果您還有我們疑問(wèn)，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢(xún)！