哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：如何克服緊張感。今天就把如何克服緊張感相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：如何克服緊張感?，如何克服考場(chǎng)緊張感，如何克服駕考緊張感,消除考試焦慮情緒,克服考試心理障礙 2011，怎樣消除緊張感???

1.如何克服緊張感?

心理學(xué)家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產(chǎn)生應付瞬息萬(wàn)變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續的緊張狀態(tài)，則能?chē)乐財_亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學(xué)會(huì )自我消除緊張狀態(tài)。 (1)松弛訓練:在緊張的工作、學(xué)習之余，可以從事各種娛樂(lè )活動(dòng)，調節自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示:“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無(wú)濟于事的，一定能闖過(guò)難關(guān)，完成任務(wù)!”這樣緊張會(huì )被驅散;而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì )成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。 生活中萬(wàn)一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會(huì )迅速進(jìn)入強烈的緊張狀態(tài)。這時(shí)松弛的妙方是保持鎮靜。其實(shí)，為了對付緊張情緒，人類(lèi)也不斷創(chuàng )造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術(shù)等。 (2)適當安排計劃:若所擬的工作計劃不符合實(shí)際，便會(huì )受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情，或是著(zhù)手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。 (3)真誠相處:在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會(huì )因此而有不安全感，如不自覺(jué)地猜想別人會(huì )不會(huì )得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關(guān)系緊張。 (4) 升華法:緊張的情緒也可予以升華，轉用于學(xué)習或工作中。當情緒突然緊張起來(lái)時(shí)，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著(zhù)任務(wù)的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。 如何有效消除緊張? 當今世界是一個(gè)競爭激烈、快節奏、高效率的社會(huì )，這就不可避免地給人帶來(lái)許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問(wèn)題的必要條件。但是，過(guò)度的精神緊張，卻不利于問(wèn)題的解決。從生理心理學(xué)的角度來(lái)看，人若長(cháng)期、反復地處于超生理強度的緊張狀態(tài)中，就容易急躁、激動(dòng)、惱怒，嚴重者會(huì )導致大腦神經(jīng)功能紊亂，有損于身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來(lái)。 有效消除緊張心理，從根本上來(lái)說(shuō)一是要降低對自己的要求。一個(gè)人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會(huì )經(jīng)常感覺(jué)到時(shí)間緊迫，匆匆忙忙(心理學(xué)家稱(chēng)之為“A型性格”)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長(cháng)遠和整體考慮，不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失，不過(guò)分在乎別人對自己的看法和評價(jià)，自然就會(huì )使心境松弛一些。二是要學(xué)會(huì )調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學(xué)習時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間，適當安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結合。 當一個(gè)人已經(jīng)出現了緊張的情緒反應時(shí)，該怎么調適呢?對于這種情況，人們習慣上常常會(huì )勸慰當事人:“別緊張!”“有什么大不了的!”而當事人自己也通常會(huì )這欄告誡自己:“別緊張!”“有什么了不起的!”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實(shí)際上這會(huì )使人感到更加不安。因為這是在和自己過(guò)不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話(huà)所說(shuō)的“情緒如潮，越堵越高?！?當緊張的情緒反應已經(jīng)出現時(shí)，有效的調適方法應該是:*，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀(guān)察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你:“如果我感到緊張，那我確實(shí)就是緊張，但是我不能因為緊張而無(wú)所作為?！贝丝棠闵踔量梢赃x擇和你的緊張心理對話(huà)，問(wèn)自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。 第二，做一些放松身心的活動(dòng)。具體做法是:①選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線(xiàn)柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節放開(kāi)，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著(zhù)一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀(guān)察它的細微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。⑤閉上眼睛，著(zhù)意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽(tīng)音樂(lè )、看電視等。

2.如何克服考場(chǎng)緊張感

調控情緒 高三面臨人生的關(guān)鍵時(shí)刻，是盡全力拼博的年段，高考更是對學(xué)生綜合素質(zhì)的考驗。要在這知識覆蓋面廣，注重考查能力的選拔性考試中取勝，唯有全面提高素質(zhì)。在打好知識基礎的同時(shí)，注重自我心理調節，以踏實(shí)準備這個(gè)不變，來(lái)應付高考復雜的多變。以良好的情緒投入下階段復習，從而提高復習效率。 在人的心理世界中，情緒扮演著(zhù)重要的角色，它像是染色劑，使人的學(xué)習、生活染上各種各樣的色彩；它又似加速器，使人的學(xué)習活動(dòng)加速或減速地進(jìn)行。我們需要積極、快樂(lè )的情緒，它是獲得學(xué)習成功的動(dòng)力。 情感樂(lè )觀(guān) 思維活躍 有人說(shuō)：情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過(guò)情緒的調節而顯示出更高的效應，人也會(huì )因此顯得更聰明、更能干。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學(xué)習枯燥無(wú)味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。 平心而論，高三學(xué)生的學(xué)業(yè)負擔的確很重，這取決于我國的國情，我國人口平均為112人/公里2，比世界平均人口密度高二倍多，而我們生活的江蘇省，人口密度為*之最，600人/公里2，因而升學(xué)競爭異常激烈，但這個(gè)事實(shí)我們必須正視它。研究發(fā)現情緒能影響一個(gè)人智力的發(fā)展。實(shí)驗表明，一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91，兩者相差十分顯著(zhù)。因而我們高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果大不一樣。心情高興時(shí)，會(huì )增強學(xué)習的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習新知識的強烈愿望，會(huì )感到大腦象海綿吸水一樣，比較容易把知識"吸"進(jìn)去。而煩惱、焦慮、愁?lèi)?、恐懼時(shí)，會(huì )降低學(xué)習的愿望和興趣，抑制思維活動(dòng)，從而影響智力發(fā)展。 適度焦慮 激發(fā)動(dòng)機 有些同學(xué)因前階段的成績(jì)不理想而擔憂(yōu)，害怕看到家長(cháng)失望的目光，眼看離高考越來(lái)越近，心里一點(diǎn)底兒也沒(méi)有，雖然天天挑燈夜戰到深夜，但效率不高，睡眠質(zhì)量不高，常作惡夢(mèng)，第二天頭腦昏沉沉的...?？磥?lái)過(guò)重的學(xué)習負擔、心理壓力、家長(cháng)和社會(huì )過(guò)高的期望已使這些同學(xué)的情緒處于過(guò)分焦慮狀態(tài)。 焦慮指對個(gè)人的自尊心構成威脅的情境產(chǎn)生的擔憂(yōu)反應或反應傾向。其實(shí)學(xué)習需要一定程度的焦慮，心理學(xué)試驗表明：焦慮水平與學(xué)習成績(jì)呈倒"U"形關(guān)系。無(wú)焦慮或焦慮水平過(guò)低，學(xué)習無(wú)緊迫感，對什么都無(wú)所謂，肯定學(xué)不好；而焦慮水平過(guò)高，人的精神極度緊張，又會(huì )影響正常的思維；只有處于中等焦慮水平的同學(xué)激發(fā)內在的學(xué)習動(dòng)機，變壓力為動(dòng)力，學(xué)習效果*。這就提醒我們要調控情緒，使之保持適度焦慮，客觀(guān)地認識自我，在學(xué)習中揚長(cháng)糾短，講究學(xué)習方法，為實(shí)現理想的目標堅持不懈地奮進(jìn)、拼博。 積極暗示 挖掘潛能 消除過(guò)分焦慮可進(jìn)行積極的心理暗示，大家都有這樣的體會(huì )，一個(gè)人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿(mǎn)腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時(shí)，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因為這種心態(tài)不利于大腦正常發(fā)揮作用。同學(xué)們要學(xué)會(huì )自我調節，當你坐在書(shū)桌前開(kāi)始學(xué)習時(shí)，腦海中先浮現出令你最自豪、最愉快的畫(huà)面一分鐘，并在心中默念三遍："考試前我一定能復習好"、"我絕對有能力學(xué)習好"，然后充滿(mǎn)信心、精神振奮的投入學(xué)習，不妨試試，會(huì )有明顯的效果。因為在我們每位同學(xué)的體內都有一顆成功的種子，也許有的還在休眠，快些把它喚醒，它會(huì )把你帶到成功的高峰。積極的自我心理暗示有助于增強自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高復習學(xué)習效率。 增強自信 克服考場(chǎng)上的"克拉克現象" "克拉克現象"是指平時(shí)訓練水平高、成績(jì)好的運動(dòng)員在比賽場(chǎng)上屢屢失常的現象。其由來(lái)是一位名叫克拉克的澳大利亞長(cháng)跑健將，從63年至68年曾17次打破世界紀錄，被稱(chēng)為田徑場(chǎng)上的奇才。然而在他運動(dòng)巔峰期的兩屆奧運會(huì )上，卻連連失常與金牌無(wú)緣。由此，人們以這位運動(dòng)員的名字來(lái)形容大賽中的失?，F象。 其實(shí)，"克拉克現象"并不奇怪。據心理學(xué)家測試。75％的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒，面對決定人生前途的高考，學(xué)生的精神壓力、心理負擔很重，因此容易怯場(chǎng)。如：一進(jìn)考場(chǎng)心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對試卷，腦海中一片空白，一走出考場(chǎng)，又感到題題會(huì )解，但一切已追悔莫及?？荚嚱Y果也說(shuō)明，許多同學(xué)落榜，并不全是因為考題太難，而是因為思想過(guò)于緊張，從而導致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤?？梢?jiàn)考場(chǎng)不只是對考生基礎知識和基本技能的考驗，更是對考生有無(wú)良好心理素質(zhì)的考驗。 分析考試怯場(chǎng)的原因來(lái)自三方面： 外界干擾：當人們進(jìn)行思維活動(dòng)時(shí)，突然遇到新異或強烈的刺激，會(huì )使原來(lái)的思維活動(dòng)受到抑制。如考場(chǎng)的嚴肅氣氛、監考人員冷峻的表情或生硬的態(tài)度，父母的叮嚀："你進(jìn)這所學(xué)校不容易，化了很大的代價(jià)，這可是人生的關(guān)鍵一博，事關(guān)你個(gè)人的前途..."這些都會(huì )給考生帶來(lái)巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張，促成怯場(chǎng)。 缺乏自信：有些考生，尤其是性格較懦弱，多次受過(guò)挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問(wèn)題，也顯得猶豫不決，不敢相信自已。如果見(jiàn)到陌生題或難題更是誠惶誠恐，亂了方寸。 腦過(guò)度的興奮：大腦神經(jīng)細胞的興奮性有一定的限度，為了防止大腦神經(jīng)細胞過(guò)度受損，大腦會(huì )自動(dòng)轉入抑制，阻止回憶活動(dòng)。有些考生考前開(kāi)夜車(chē)，用腦過(guò)度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應暫時(shí)抑制，造成怯場(chǎng)。 那么怎樣才能防止考場(chǎng)怯場(chǎng)呢?提出幾點(diǎn)心理調適方法，供同學(xué)們參考。 1.考前兩天：增強自信 擇要復習 考前復習要有所側重，只要檢查一下重點(diǎn)內容是否基本弄清就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復強調的重點(diǎn)內容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。如確認這些方面已沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復暗示自己"復習很充分，一定會(huì )考好的"。 此時(shí)，家長(cháng)要留意觀(guān)察孩子，如發(fā)現孩子過(guò)于緊張，說(shuō)明其自信心不足，家長(cháng)要給予鼓勵，巧妙暗示孩子，你一定會(huì )考好的。只有讓孩子在十分自信的競技狀態(tài)下，才能充分發(fā)揮自己的水平。 2.考試前夕：睡眠充足 情緒愉悅 在有了信心之后，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜以犧牲睡眠時(shí)間去復習，這是得不償失的。曾有一位考生高考前夜（6號）仍看書(shū)復習到深夜，總覺(jué)得沒(méi)有把握，由于過(guò)于緊張和疲勞，影響了她第二天的考試，化學(xué)本來(lái)是弱項，考糟了，心里更慌，晚上飯也沒(méi)吃，又疲倦地復習到深夜，加之家長(cháng)不斷講："這是人生的關(guān)鍵一博，可不能大意"。種種壓力導致這位學(xué)生考前幾乎虛脫，嚴重地影響了正常水平的發(fā)揮。因此臨考前夕，要盡情放松，看看花草散散步，減輕心理緊張度，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )愉悅心情，打打球調劑大腦，早些休息...一定要避免思考過(guò)多，精疲力竭。同時(shí)家長(cháng)要盡量為孩子創(chuàng )造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍，不要用言語(yǔ)刺激孩子，給予積極暗示："你行，一定行！"讓孩子充滿(mǎn)自信地步入考場(chǎng)，因為自信是成功的*要素。 3.考試當天：從容安排 沉著(zhù)鎮靜 吃早吃好 要有充足的用餐時(shí)間，*在考前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢。否則會(huì )因過(guò)多血液用于消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛生，可選用高維生素、高熱量的食物。 欣賞音樂(lè ) 出門(mén)分鐘聽(tīng)段歡快活潑的輕音樂(lè )，既可使人心情愉快，又可活躍思維。還可一面欣賞音樂(lè )一面檢查準考證、文具用品等是否帶全。 適時(shí)到校 一般在考前二十分鐘到達為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過(guò)遲，來(lái)不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準備時(shí)間太短，有可能導致整場(chǎng)考試在慌亂中度過(guò)，造成不必要的失誤。 緩行忌談 在赴考場(chǎng)的路上，行速要慢，以免加速心跳，導致情緒緊張。進(jìn)入考場(chǎng)前不要高談闊論，也不要與人交談復習討論題目，以免原來(lái)的"胸有成竹"的良好感覺(jué)一掃而光?？纪旰蟛灰Υ鸢?，萬(wàn)不可以一題之小換心理情緒之大失。 先易后難 拿到試卷后，通覽一遍，做到心中有數。既使看到暫時(shí)不會(huì )做的題目也不要慌，因為高考是選拔性考試，試題會(huì )有一定的區分度。先做易解的題，這是應試技巧，更是增強信心的心理調適方法，每解一題便會(huì )增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔細。待思路流暢后再做難題，人難我難我不畏難，你感覺(jué)難時(shí)別人更是無(wú)從下手，這樣想想心理會(huì )平靜很多，利于提高士氣、正常發(fā)揮。 如果在作出以上努力后，仍出現怯場(chǎng)，也不必驚慌?？上葦R下試卷，稍做一下揉面等活動(dòng)，或伏案休息片刻，這種轉移注意力的方法，有助于克服緊張情緒。也可采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時(shí)放松全身肌肉。經(jīng)過(guò)1～2分鐘的練習，也能消除極度緊張狀態(tài)。 同學(xué)們，考場(chǎng)是特殊的智力競爭場(chǎng)合，是考生智力、毅力和體力等綜合素質(zhì)的較量，愿大家以扎實(shí)的知識水平，良好的心理狀態(tài)在高考中取勝！

3.如何克服駕考緊張感,消除考試焦慮情緒,克服考試心理障礙 2011

如何克服駕考緊張感,消除考試焦慮情緒,克服考試心理障礙，駕照考試時(shí)你緊張嗎，會(huì )不會(huì )突然驚惶失措而忘記操作步驟，下面為你介紹如何消除緊張焦慮的技巧。 1、 進(jìn)行積極的自我暗示:通過(guò)內心對話(huà)，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通過(guò)程來(lái)保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬(wàn)一沒(méi)過(guò)，就當多練練車(chē)，熟練熟練也沒(méi)什么”“駕照考試而已，遲點(diǎn)拿駕照也沒(méi)關(guān)系” “不要慌、不要慌，沒(méi)什么了不起”、“現在比以前好得多了”等。 2、 芳香緩解緊張情緒:對于考生考試時(shí)出現的緊張情況，《新聞晚報》報道了世界自然醫學(xué)研究院研發(fā)了一種名為“艾考露”的考試香水，可以起到調節情緒的功效，個(gè)人使用后感覺(jué)很不錯，當然考試前要注意保持樂(lè )觀(guān)的情緒，不要過(guò)多地擔心;如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過(guò)于緊張，有身體不適的感覺(jué)，可以從心理上下意識地松懈一下;如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱(chēng)為“百會(huì )穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時(shí)的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果。 3、 考前練習薄弱環(huán)節:有針對性地進(jìn)行考前練習。如自己的薄弱環(huán)節是進(jìn)庫，就要考慮是點(diǎn)位看點(diǎn)不準，還是空間感的問(wèn)題?可就自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正，帶著(zhù)問(wèn)題去學(xué)，并在考前1小時(shí)前進(jìn)行鞏固，效果會(huì )特別好。 4、 考前多回憶過(guò)去練習中成功的體驗:樹(shù)立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂(yōu)的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現在考場(chǎng)上。

4.怎樣消除緊張感?

如何消除緊張 (1)有意識地控制呼吸 把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸氣時(shí)，手會(huì )升起來(lái)，試著(zhù)慢慢數數從1到4，呼氣時(shí)也慢慢數到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個(gè)過(guò)程需要4分鐘。 (2)想象美好景象 想象一些寧靜、優(yōu)美的景象，直到你覺(jué)得已經(jīng)得到完全的放松。重點(diǎn)放在幻想圖像的經(jīng)歷和感覺(jué)，體驗、享受圖像所帶來(lái)的愉快，而不是圖像本身，如果能夠想象到聲音，綜合視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)，效果會(huì )更好。 快速消除緊張法 在發(fā)考卷以前，如果有出現緊張、焦慮的情緒，可以嘗試以下幾種消除緊張的方法--- 松肌肉 把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個(gè)把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放松手臂和腳，這樣做會(huì )使整個(gè)身體都放松，如果有必要可以反復做幾次。 三次深呼吸 通過(guò)鼻腔吸氣，感覺(jué)空氣充滿(mǎn)腹部，憋氣1秒鐘，通過(guò)口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重復做兩次。由于是深呼吸，通過(guò)空氣進(jìn)出身體的感覺(jué)來(lái)調節呼吸。 考試時(shí)緩解焦慮的方法 考試焦慮的時(shí)候，會(huì )出現手心出汗、手發(fā)抖等，你的全部注意力可能集中在發(fā)抖的手上，這樣就更緊張了。這時(shí)要學(xué)會(huì )分散注意力--- ★小憩:有人特別緊張，手抓住筆都會(huì )顫抖，這個(gè)時(shí)候就不要再繼續下去，而是停一會(huì )，聳聳肩，閉眼，浪費不了2分鐘，但是會(huì )讓自己放松下來(lái)。 ★喝水:目的不是為了喝水，而是利用動(dòng)作緩解焦慮。 ★問(wèn)一個(gè)問(wèn)題:卷子一發(fā)下來(lái)，考生馬上感受到一股嚴肅的氣氛，這時(shí)如果你感覺(jué)很緊張，可以問(wèn)監考老師一個(gè)問(wèn)題，打破令人不舒服的寂靜。 ★先回答容易做的題目:這是做題的技巧，平時(shí)老師也教了不少。 ★運用積極的自我暗示:要想著(zhù)自己平時(shí)考試成績(jì)不錯，這個(gè)題目自己以前都做過(guò)。

上面如何克服緊張感?，如何克服考場(chǎng)緊張感，如何克服駕考緊張感,消除考試焦慮情緒,克服考試心理障礙 2011，怎樣消除緊張感???就是我對如何克服緊張感整理出來(lái)的一些網(wǎng)友的觀(guān)點(diǎn)，如果您還有我們疑問(wèn)，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢(xún)！