哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：如何克服內向心理。今天就把如何克服內向心理相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：為什么性格內向的人精神內耗都很?chē)乐?？心理學(xué)家教你五種應對方法，為什么越內向的人，越厲害？，內向的人如何改變（一）？，怎么克服內向心理，怎么克服內向的心理?，怎樣克服內向心理，怎樣克服內向心理???

1.為什么性格內向的人精神內耗都很?chē)乐?？心理學(xué)家教你五種應對方法

每天耕耘最有趣、最實(shí)用的心理學(xué)*術(shù)語(yǔ)，通常來(lái)自自然科學(xué)研究發(fā)現的規律。在自然科學(xué)規律的指引下，人們往往能獲得更多的自我啟發(fā)；而針對日?，F象，如果能夠從源頭去理解和拆解的話(huà)，那么我們所獲得的指導將成倍增加，比如本文所說(shuō)的“內耗”。它首先來(lái)自物理*的發(fā)現，其次才逐漸應用到更為廣泛的領(lǐng)域，并不斷給人們以啟發(fā)。內耗從物理上來(lái)說(shuō)，是指一個(gè)振動(dòng)的物體，即使完全與外界隔絕，其振動(dòng)也會(huì )逐漸自行減弱。這種現象，是因為物體內部微觀(guān)結構的“摩擦”，消耗了振動(dòng)系統的彈性?xún)δ?。所以?jiǎn)稱(chēng)內耗，也叫內摩擦。內耗效應（群體心理學(xué)術(shù)語(yǔ)）內耗效應則是指在群體心理學(xué)研究中，把社會(huì )或*內部，因不協(xié)調、不統一或矛盾激化等原因造成的，人力、物力等方面原本可以避免的，毫無(wú)必要的消耗而產(chǎn)生的負效應，稱(chēng)為內耗效應。它產(chǎn)生的深層次原因是：1. 認知不協(xié)調2. 情感沖突3. 不同的行為方式與習慣4. 個(gè)性化可見(jiàn)，內耗效應的出現，與認知、情感、行為、個(gè)性的不同而引發(fā)。想要克服內耗效應就必須協(xié)調上述的因素，盡可能整齊劃一，從而減少內耗，避免負面效果的產(chǎn)生。心理內耗（心理學(xué)術(shù)語(yǔ)）日常生活中，人人都在進(jìn)行自我管理。無(wú)論是服從外在管理，還是自我管理，毫無(wú)疑問(wèn)都要消耗資源和精力。而人的自我管理，尤其要消耗內在的心理資源。如果一個(gè)人內心的心理資源與存儲不足，就會(huì )出現干涸無(wú)力，毫無(wú)頭緒地奔忙或混亂狀態(tài)。假如長(cháng)期陷在混亂無(wú)序中，人就會(huì )感覺(jué)疲憊不堪，不得不管理卻又無(wú)法有效管理，進(jìn)而陷入拖沓、回避、自我層級降維等狀態(tài)，而這種狀態(tài)，就是我們常說(shuō)的心理內耗。心理內耗往往有如下特征：1. 經(jīng)常覺(jué)得累、壓力大，其實(shí)什么也沒(méi)干；2. 不知道自己想要什么，不知道自己最喜歡和希望的方向是什么；3. 即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都還沒(méi)開(kāi)始就覺(jué)得自己很累了；如果以上三條你都符合，那么很可能你的心理內耗比較嚴重，也就是說(shuō)你的精神上比較疲憊勞累。當一個(gè)人在心理上的損耗和勞累比較嚴重時(shí)，他/她往往做不出有效判斷，無(wú)論是工作還是學(xué)習，都會(huì )比較吃力。而如何有效生活，杜絕生活中在精神與心理上的消耗呢？看看下面五個(gè)生活日常，自己是否陷入了心理消耗之中，并對癥下藥進(jìn)行自我調節?！粳F象一】每次參加社交活動(dòng)后，會(huì )一直思考自己什么地方?jīng)]做對，別人在如何評價(jià)自己，過(guò)分緊張他人對自己的觀(guān)點(diǎn)和看法，甚至會(huì )因為這些臆想中的評價(jià)感到難過(guò)、焦慮、悲傷?！居行獙Ψ椒ā窟^(guò)于敏感和在意他人意見(jiàn)看法，源自個(gè)體自信心不足，這種低自尊狀態(tài)，讓你的內心十分不安，進(jìn)而在無(wú)關(guān)緊要和并無(wú)確鑿證據的事情上產(chǎn)生了強烈的內耗。請不要輕易低估自己，也不要對他人的評價(jià)毫不在意，而要以人無(wú)完人的態(tài)度，理性面對自己的優(yōu)缺點(diǎn)，大方認可自己，并在他人評價(jià)的基礎上正面完善自己?！粳F象二】日常生活中，總是喜歡與他人進(jìn)行比較與競爭。尤其是看到別人比自己優(yōu)秀時(shí)，內心會(huì )產(chǎn)生強烈的不適感、失落感，甚至是嫉妒感?！居行獙Ψ椒ā考刀屎捅患刀?，都是人的正常情緒。當發(fā)現他人的優(yōu)秀威脅到自己在資源分配中的優(yōu)勢地位時(shí)，人就會(huì )出現懼怕心理和嫉妒心理。但這種狀態(tài)其實(shí)于事無(wú)補，因為無(wú)法改變的現實(shí)導致的嫉妒心理對人的內心耗損和傷害極大，一來(lái)它們不能讓你變強大，二來(lái)只會(huì )使你一直把自己處在硬拼和逞能，以壓倒對方的較勁狀態(tài)下，進(jìn)而在毫無(wú)意義的比較中心力交瘁。因此，當嫉妒來(lái)襲，你最應該做的就是平復心緒，找到對方的優(yōu)點(diǎn)并與自己的優(yōu)點(diǎn)做橫向拆解與比較。當你對對方的優(yōu)勢有所了解和瓦解之后，再回頭來(lái)看自己的*之處，就能比較坦然地接納對方的優(yōu)秀，和自己暫時(shí)落后的處境。而這種心態(tài)上的緩和，將能使你集中有限的精力，去做大做強自己的優(yōu)勢?！粳F象三】?jì)刃囊恢毕Ｍ儍?yōu)秀，而且思想也很活躍，但卻毫無(wú)具體行動(dòng)。實(shí)際上你只是思想勤奮，四肢懶惰而已，在默默跟自己較勁無(wú)數次后，因為現實(shí)毫無(wú)進(jìn)展，進(jìn)而感到沮喪而不知道原因?！居行獙Ψ椒ā窟@是心理內耗最為典型的特征，身體不動(dòng)，思想異?；钴S。本質(zhì)上，還是自身惰性在執掌自我的小乾坤，表現出來(lái)的就是執行力不足。所以，沒(méi)別的，不要坐在原地等，做起來(lái)，干起來(lái)！【現象四】不敢做決定，總是優(yōu)柔寡斷，猶豫不決。甚至在選擇之后，還會(huì )不斷去思考自己的決定是否正確，想象當下不存在的失敗和恐懼感?！居行獙Ψ椒ā?jì)?yōu)柔寡斷是內心割舍不清，沒(méi)想清楚自己到底最想要什么，所以無(wú)法做出清晰確鑿的決定和選擇。此外就是壓根沒(méi)想去承擔決策失敗所造成的責任和痛苦，這是人格上的缺陷，造成的內心損耗。怎么改，得看自己到底是不是敢于舍棄和追求，想明白了，就行動(dòng)，不要只是心動(dòng)而行動(dòng)上等于零?！粳F象五】拖延，最常見(jiàn)的狀況就是：往往不到*一刻絕不動(dòng)手，而且經(jīng)常必須在壓力之下才能做好一件事。并且，一邊做一邊拼命自責，而這種狀態(tài)又特別影響正在做的事情，導致做了等于沒(méi)做，效果極差?！居行獙Ψ椒ā客涎有睦懋a(chǎn)生的原因很龐雜，但無(wú)論是哪種原因，都請立即停止。哪怕是做得不好，也比拖到*一刻才做要好得多，因為尚有時(shí)間補救。一定要謹記：凡事拖延，就會(huì )導致內心產(chǎn)生愧疚感和自我譴責，長(cháng)期持續人就會(huì )產(chǎn)生自我否定的心理。所以，千萬(wàn)不要拖延！以上五個(gè)方面，大家可以自行對照檢查，發(fā)現一個(gè)更改一個(gè)，盡量讓自己的心理和精神狀態(tài)處于健康和有序的氛圍里。與此同時(shí)，要想減輕心理內耗，我們還要特別關(guān)注在某一個(gè)方面的有效積累，也就是我們在前文所提到的心理資源積累，它是減少內耗的重要因素。所謂心理資源，并不單指某一個(gè)方面，而是包括很多東西，比如健康的體魄、豐富的文化知識、常態(tài)化的社會(huì )人際交往、個(gè)體經(jīng)濟能力以及人生閱歷等多個(gè)層級的內容。對于個(gè)體來(lái)說(shuō)，同時(shí)擁有以上所有心理資源是不太現實(shí)的，我們只能盡可能地讓其中常見(jiàn)常有的資源保持豐富和飽滿(mǎn)的狀態(tài)，而不在稀缺的心理資源上浪費太多時(shí)間。因為那樣做，同樣也是讓自己處于心理消耗之中，得不償失。因此，如果想要減少心理消耗，不僅需要持續積累豐富而有效的心理資源，以支撐日常心理消耗，更要形成一整套積累心理資源的規律，從而讓自己持續不斷地得到供養和補充。在日常生活中，我們可以試著(zhù)這樣做：1、無(wú)論何時(shí)都相信自己。建立自信心理機制，喜歡自己，接納不完美的自己，這是改變心理內耗的重要前提。2、學(xué)會(huì )從簡(jiǎn)單，或不想做的事情開(kāi)始行動(dòng)。萬(wàn)丈高樓平地起，慢慢地，當你連不想做的事情也能應對如流時(shí)，其他事情也就難不倒你了。我們經(jīng)常說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難，但其實(shí)并非事情本身有難度，而是因為自己陷入了毫無(wú)意義的心理消耗。3、有規律的作息，加強身體機能訓練。身體是革命的本錢(qián)，意義之重大無(wú)需贅言。4、遇到的問(wèn)題或焦慮，往往不是能力方面的問(wèn)題，而是沒(méi)經(jīng)歷過(guò)，沒(méi)找到訣竅。因此要快速向外學(xué)習請教。而在此過(guò)程中，那些你認為很難的事情，在別人看來(lái)很簡(jiǎn)單有套路。5、自己定的計劃就要堅持下去，計劃再爛，也好過(guò)沒(méi)計劃。提前制定好事情的底線(xiàn)完成日期，并時(shí)刻督促自己去完成。6、勞逸結合，張弛有度。這個(gè)意義也不言自明，累垮自己也是一種不合理不明智的內耗。*，祝大家效率越來(lái)越高，越來(lái)越有行動(dòng)力。作者：*心理鏈接：www.toutiao.com//來(lái)源：今日頭條

2.為什么越內向的人，越厲害？

“你哪里是什么內向，分明就是內秀！”我是一個(gè)典型的內向者。但最近，同事們都對我說(shuō)：你哪是什么內向，分明就是內秀，我們之前太小看你了，原來(lái)你一直深藏不露啊。在我微微一笑過(guò)后，開(kāi)始了對“內向”的反思。其實(shí)，這世上哪有什么深藏不露，這只不過(guò)是內向者的一貫作風(fēng)罷了。習慣于默默積蓄能量，爆發(fā)時(shí)往往出人意料。這可不是內向者故意為之，只是大家一直誤解了內向，對內向者帶有偏見(jiàn)。我初到公司時(shí)，是一個(gè)不太喜歡在辦公室當眾講話(huà)的人，平時(shí)也喜歡一個(gè)人獨來(lái)獨往，不怎么參與辦公室閑聊。所以就被領(lǐng)導和同事貼上了“內向”的標簽，理所應當地覺(jué)得我性格不夠積極，溝通能力欠缺，剛來(lái)一個(gè)月似乎就被否定了。其實(shí)，從小到大我已經(jīng)習慣了初到一個(gè)圈子被冷落的感覺(jué)。小的時(shí)候，還會(huì )因為這種性格產(chǎn)生自卑感，很不合群，錯過(guò)了很多展示自我的機會(huì )。上了*以后，總有人對我說(shuō)：“你給人一種很有距離感的的印象?！蔽乙苍噲D改變自己的內向性格，向外向者看齊。但是，這種改變其實(shí)是違背本性的，自己越加地不快樂(lè )，焦慮不安。后來(lái)，我索性將自己投入到圖書(shū)館里，暢游在書(shū)籍的世界里。漸漸地，因為讀書(shū)多，又不停地寫(xiě)作，文章陸續發(fā)表在校報上，周?chē)耐瑢W(xué)開(kāi)始對我刮目相看。我還因此在學(xué)校里進(jìn)行了多次讀書(shū)分享，參與了演講主持等活動(dòng)。我發(fā)現，我只是不喜社交，并不是不擅長(cháng)當眾講話(huà)，只要我愿意，總能被人捕捉到閃耀的瞬間?？枴s格在1921年的《心理類(lèi)型學(xué)》中提出了外向（Extrovert）和內向（introvert）的概念。這兩種特質(zhì)的區別在于心理能量指向的方向，對于內向的人來(lái)說(shuō)，他們的能量指向內部。因此，他們對內心世界更感興趣、更安靜、喜歡獨處、自省和思考。所以，其實(shí)內向或外向所代表的只是人的一種心理狀態(tài)，并沒(méi)有優(yōu)劣之分。只是因為偏見(jiàn)，大多數人似乎習慣把“內向”看作是一個(gè)人的缺點(diǎn)，好像內向的人形象就是：沉默寡言，不合群，內心干涸，消極厭世，天生就該是個(gè)Loser。除非TA改變這種性格，向外向者看齊。其實(shí)，這是一個(gè)天大的誤會(huì )，內向者真的被社會(huì )誤解太久了。內觀(guān)自己，我發(fā)現：我心思敏感細膩，常常能注意到別人忽略的地方，善于發(fā)現，心細如塵。我洞察力很強，特別善于察言觀(guān)色，體察別人的情緒，同理心很強；我喜歡閱讀，寫(xiě)作，烹飪，攝影，這些可以一個(gè)人就能完成的很好的事情。我耐力很足，肯堅持，好安靜，擁有著(zhù)豐富的內心世界。只有認清了自己內向者的本質(zhì)以后，才能更客觀(guān)地對待自己內向的特質(zhì)，揚長(cháng)避短。內向者不需要羨慕外向者，而是要發(fā)揮自我內向的優(yōu)勢，展現自己的特色。就像我自己，工作以后，我的寫(xiě)作優(yōu)勢也漸漸地發(fā)揮出來(lái)，*涉及到寫(xiě)作方面的事情都被我包下了。我的口才也被鍛煉的很好，出任公司年會(huì )主持人，更是一炮打響。公司所有人都知道財務(wù)部有一個(gè)能寫(xiě)會(huì )道的“才女”。內向的我可以沉下心來(lái)做好每一件事，也漸漸給人留下非?？孔V的印象。雖然，我還是不喜歡與人社交，但是每一次的集體活動(dòng)，我都積極表現，主動(dòng)與人深入交談，抓住每一次展現自我的機會(huì )。社交次數不在多，而在于精，每一次的社交都是有效社交，也會(huì )給人留下很深的印象。畫(huà)家兼導演史泰龍說(shuō)：“人追求理想之時(shí)，便是墜入孤獨之際?！眱认虻娜松朴诶煤孟忍靸?yōu)勢，抓住機會(huì )展現自己，真的可以表現得很出色，創(chuàng )造出一片屬于自己的廣闊天地。之前看羅永浩的演講，記得他講過(guò)一段話(huà)：你們別看我站在臺上能扯淡那么久，其實(shí)我是個(gè)很內向的人。參加超過(guò)5個(gè)人的飯局我就會(huì )全身不舒服，每次飯局以后回家都要一個(gè)人狠狠讀一天書(shū)才能緩過(guò)來(lái)。記得沒(méi)去新東方當老師之前，有很多人說(shuō)我：“老羅啊，你平時(shí)一天都不說(shuō)幾句話(huà)，還能上臺當老師了？”但我不管，我內向的性格決定了我不會(huì )被別人所左右，誰(shuí)規定內向的人就不能當老師了？羅永浩自知是內向的人，進(jìn)行過(guò)度的社交會(huì )讓他感到不適，后續需要通過(guò)獨處來(lái)重新積蓄能量。但他并沒(méi)有自怨自艾，也并沒(méi)有覺(jué)得自己內向的性格就是一種缺陷。他適應和接納自己，找到與自己相處的方式，當發(fā)現擅長(cháng)演說(shuō)之后，就認真去練習，自然而然地為了愛(ài)好和目標克服很多心理障礙。內向的人不應該就是局促不安的形象，找到自己的定位，更加專(zhuān)注和享受自己喜歡的事。不了解周星馳的人，只能看見(jiàn)他在戲里嬉笑怒罵、傻寶搞怪，給觀(guān)眾帶去歡笑。誰(shuí)也想不到，生活中的周星馳一點(diǎn)都不搞笑，是個(gè)性格內向的人。周星馳從小就不愛(ài)說(shuō)話(huà)，他的媽媽凌寶兒說(shuō)：她上街前會(huì )問(wèn)兒子要不要跟她一起去，周星馳多半搖頭，然后站在窗邊看兩個(gè)小時(shí)的街景。拍《大話(huà)西游》時(shí)導演劉鎮偉也說(shuō)過(guò)，周星馳想找他聊戲，由于害羞不敢直接找他，所以偷偷地在他的酒店房間門(mén)下塞紙條。這樣內向的性格，誰(shuí)能想象他會(huì )成為“喜劇之王”？周星馳就是這么神奇！因為性格內向，他不容易受外界干擾。哪怕被外界詆毀、攻擊，他選擇不回應。他一心只想當好一個(gè)演員，當一個(gè)導演。所以，可以說(shuō)正是他的內向性格成就了如今的周星馳。內向的人心里的話(huà)不見(jiàn)得比你少，只是他們不愛(ài)多說(shuō)話(huà)，反而喜歡思考。人間女神奧黛麗·赫本也是一個(gè)內向者。她曾說(shuō)過(guò)：我喜歡獨處，喜歡和我的狗一起散步，一起欣賞樹(shù)木、花朵、天空……如果給我機會(huì )讓我從周六晚上獨自一人待到周一早晨，我會(huì )很開(kāi)心。赫本1961年在電影《蒂凡尼的早餐》中扮演的女主角Holly Golightly，這個(gè)角色恐怕是她扮演過(guò)的最有名的角色。她曾經(jīng)在談到這部電影時(shí)這樣說(shuō)到：“我是個(gè)內向的人，所以要扮演外向的女孩對我來(lái)說(shuō)是表演中最難的?！钡?，她并沒(méi)有因此就放棄這個(gè)角色，反而激發(fā)了內在的斗志。她花大量時(shí)間去研究人物形象性格，反復練習，力求盡善盡美，不放過(guò)任何一個(gè)小細節。正是因為她的這種內向性格讓她有足夠的耐心和毅力去一點(diǎn)點(diǎn)打磨自己的演技。并表現出細膩、豐富的情感，將Holly Golightly這個(gè)角色演繹得出神入化，非常成功。這部影片也因此榮獲2次奧斯卡金像獎和1次意大利大衛獎。這樣內向且另類(lèi)的人歷史上很多：拿破侖、愛(ài)因斯坦、凡高、畢加索、卓別林、托爾斯泰、塞特、黑格爾。內向并不會(huì )妨礙一個(gè)人的成功，反而會(huì )讓他對自己的領(lǐng)域更加敏感，更加專(zhuān)注。心理學(xué)家米哈里·奇克森特米哈伊在1990-1995年間做了一項研究，研究對象是91名在藝術(shù)界、科學(xué)界、商業(yè)及政治領(lǐng)域表現出卓越創(chuàng )造力的人。他們當中有很多人在青春期階段處于社會(huì )的邊緣。因為他們感興趣的領(lǐng)域對同齡人來(lái)說(shuō)都太不可思議了，但也正是這樣，他們得到了更多的獨處時(shí)間來(lái)做感興趣的事情?！稌r(shí)間的皺紋》作者馬德琳·英格曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：如果不是因為小時(shí)候一個(gè)人把時(shí)間都用在閱讀和思考上，她壓根就不會(huì )成為一名如此大膽的思想家。越來(lái)越多的事實(shí)顯示，孤獨和安靜具有一種強大的力量，能夠讓人摒棄一切干擾和誘惑，沉浸在一件事情中。所以，“刻意練習”這件事情，最容易發(fā)生在內向者身上。當你活得越像你自己、越來(lái)越好的時(shí)候，你的優(yōu)勢就會(huì )漸漸展現出來(lái)。我們要做的，只是在這些自然而然發(fā)生之前，耐得住孤獨——而在耐得住孤獨這方面，還有誰(shuí)會(huì )比內向的人更有天賦呢？圣雄甘地曾說(shuō)：“你能以安靜的方式改變世界?！眱认蛘咧皇窃谟冒察o的方式與自己相處，與這個(gè)世界相處。愿每個(gè)內向者都能從安靜中汲取更多能量，蓄勢待發(fā)，內向的你也可以光芒萬(wàn)丈。作者：麗麗赫本，富書(shū)專(zhuān)欄作者，職場(chǎng)白領(lǐng)，在讀MBA，熱愛(ài)閱讀，兼職寫(xiě)作，喜歡寫(xiě)走心的文字，文字是*的朋友，希望帶著(zhù)這個(gè)好朋友和你一起談?wù)勑?。微信公眾號：赫本的?shū)房（ID:gh_）。有書(shū)經(jīng)授權發(fā)布本文，轉載請聯(lián)系作者。

3.內向的人如何改變（一）？

如果你覺(jué)得自己不擅長(cháng)結交各式各樣的人來(lái)積累人脈，如果你不擅長(cháng)滔滔不絕地推銷(xiāo)某種商品、某個(gè)觀(guān)點(diǎn)甚或你自己，如果你不知道怎么通過(guò)呼朋喚友找樂(lè )子，如果你覺(jué)得自己不夠樂(lè )觀(guān)、自信、陽(yáng)光、能干、勇敢、有領(lǐng)導力、能言善辯、大眾情人，你大概同時(shí)也會(huì )覺(jué)得，自己是一個(gè)內向的人。很久以前，瑞士心理學(xué)家榮格提出“內向”和“外向”概念的時(shí)候，他其實(shí)是說(shuō)，有些人會(huì )把生命力指向外部世界，致力于認識和改造外部世界。另一些人會(huì )把生命力指向內心世界，致力于了解和改變內心。不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，“內向”這么一個(gè)原本中性的詞，變成了代表敏感、保守、脆弱、悲觀(guān)、孤獨冷漠、沉默寡言、顧影自憐范的貶義詞。以至于童年時(shí)代一句來(lái)自長(cháng)輩或朋友的“你太內向了”的評價(jià)，會(huì )自然就帶出來(lái)憐憫、同情甚至譴責的意味，讓我們有秘密被看穿的羞恥感，并一下子臉紅到脖子根。內向的人渴望改變。我遇到過(guò)很多來(lái)訪(fǎng)者，他們迫切想要跟我探討“如何才能讓自己變外向些”，彷佛內向是他們的原罪，是一切生活問(wèn)題的根源。對很多人改變內向的性格，也成了很多人自我完善和個(gè)人成長(cháng)的重要目標。內向者需要變得外向嗎？有兩種典型的看法：一種是鴕鳥(niǎo)派，認為內向者無(wú)需改變，重要的是，要懂得欣賞自己的優(yōu)勢、接納自己。內向者當然有自己的優(yōu)勢。有一個(gè)理論是說(shuō)，內向者之所以?xún)认?，是因為他們的神?jīng)類(lèi)型更加敏感，因此，外在信息較少的環(huán)境會(huì )讓他們感到舒適，而刺激過(guò)度的環(huán)境會(huì )讓引發(fā)神經(jīng)的信息過(guò)載，讓他們焦慮。相反，外向者的神經(jīng)比較大，需要更多更強烈的外界刺激才能讓他們覺(jué)得舒適。內向者的神經(jīng)更敏感，這讓他們對細微之處有更多覺(jué)察。敏感有時(shí)候會(huì )造成麻煩，但有時(shí)候也很有用。比如，內向者更容易因為一些微小的響動(dòng)干擾睡眠，但如果深夜大家都熟睡時(shí)宿舍著(zhù)火了，外向的人就會(huì )欠內向的人一條人命了。內向者對美更敏感，所他們更珍視自己的精神生活，很多人成了文藝青年和豆瓣黨。人際關(guān)系上，內向的人更容易對別人產(chǎn)生憐憫和同情——這是助人的基礎，內向的人也更容易為自己的過(guò)錯感到內疚和自責——這是道德的基礎。此外，因為容易焦慮，內向的人更會(huì )為事情做提前準備——如果他們還沒(méi)有被焦慮壓垮的話(huà)。所以?xún)认虻娜艘部赡芨孔V。鴕鳥(niǎo)派就像鴕鳥(niǎo)一樣，一頭扎進(jìn)自身優(yōu)勢的沙堆里，對社會(huì )要求視而不見(jiàn)。鴕鳥(niǎo)派覺(jué)得，社會(huì )的要求那是社會(huì )的偏見(jiàn)，既然內向的人有這么多的優(yōu)勢，為什么不安心做個(gè)內向的人呢？鴕鳥(niǎo)派之所以是鴕鳥(niǎo)，是因為從性格完善和社會(huì )適應的角度，任何性格的標簽都不應該成為拒絕成長(cháng)的借口，內向也不能。 另一種是斗雞派。他們永遠斗志高昂，對變外向有打了雞血般的熱情。他們覺(jué)得既然外向的人看起來(lái)更成功、更快樂(lè )、更能獲得社會(huì )認同，內向的人如果不想方設法變外向些，簡(jiǎn)直就是不思進(jìn)取。很多人嘗試過(guò)變外向的努力，尤其在青春期。我見(jiàn)過(guò)一個(gè)學(xué)生，他非常外向。在一個(gè)活動(dòng)中，他主動(dòng)和所有同學(xué)打招呼，組織大家搬凳子、拿道具，在討論中積極發(fā)言。在一次活動(dòng)中，他講起他的故事。他說(shuō)他曾經(jīng)是一個(gè)非常內向的人，經(jīng)常覺(jué)得孤單。來(lái)到*后，他下定決心要做一個(gè)外向的人。他意志堅強又有行動(dòng)力。下了決心后，他抓住每個(gè)機會(huì )和別人說(shuō)話(huà)，參加各種聚會(huì )和活動(dòng)，有發(fā)言的機會(huì )他一定要強迫自己發(fā)言。他說(shuō)，經(jīng)過(guò)一年多的努力，他變得更積極自信了。同學(xué)都把他當作外向的人，甚至根本不相信他曾經(jīng)內向過(guò)。我原先一直把它當作一個(gè)“內向可以改變”的勵志故事?，F在我也依然佩服他為改變所作出的努力。但有一天他忽然告訴我，他經(jīng)常有一種隱隱的不安，覺(jué)得他好像是在“裝成”某種樣子，在“扮演”某個(gè)人而不是他自己。有時(shí)候他會(huì )情緒低落，覺(jué)得這一切都沒(méi)有意義。這并非個(gè)案。很多曾努力改變性格的人都告訴我，在很長(cháng)的時(shí)間內，他們都有某種在“扮演某人”的不安感。最初我以為，這只是因為行為改變的時(shí)間不夠長(cháng)，我們還沒(méi)有習慣這種改變。但是這種不安感的持續時(shí)間如此之長(cháng)，讓我逐漸相信，某種程度上可能真有一個(gè)“真實(shí)的我”，偏離這種“真實(shí)的我”會(huì )讓我們感覺(jué)不安。這是說(shuō)內向的人是無(wú)法改變的嗎？當然不是。在討論改變之前，我覺(jué)得有必要區分技能提升和人格改變。就具體的技能訓練而言，無(wú)論內向的人還是外向的人，都有改善的空間。只不過(guò)在諸如社交、公開(kāi)演講等領(lǐng)域，內向的人比外向的人更容易焦慮，也因此被誤認為更不擅長(cháng)。內向的人要在這些領(lǐng)域取得進(jìn)步，很重要的一點(diǎn)，是在這些領(lǐng)域找到你的優(yōu)勢，讓優(yōu)勢引領(lǐng)你去改變。歷史上受過(guò)內向困擾的名人有林肯、羅斯福、愛(ài)迪生、莎士比亞和我。其實(shí)幾乎每一個(gè)內向的人都有這樣一個(gè)在某些被認為只有外向的人才能做得好的領(lǐng)域取得進(jìn)步的故事。既然其他名人故事歷史太悠久，我就講自己的好了。我曾經(jīng)是一個(gè)非常內向的人。其中一個(gè)表現，是在眾人面前講話(huà)會(huì )讓我恐懼。我總擔心自己在講臺上會(huì )失控，而失控也總是伴隨著(zhù)對失控的焦慮準時(shí)到來(lái)。我會(huì )結巴、忘詞、面紅耳赤，緊張到虛脫。每一次上講臺都像受刑。因為焦慮，我想學(xué)心理學(xué)，于是讀了師范院校。但在師范院校讀書(shū)，經(jīng)常因為忽然想到將來(lái)某一天可能站上講臺而焦慮萬(wàn)分。如果你在某一方面容易焦慮，你很容易在其它方面也懷疑自己，你覺(jué)得自己藏著(zhù)一個(gè)重大的秘密，不能讓別人知道。于是你開(kāi)始畏手畏腳，你的生活也因此變得狹隘了。這是內向的人經(jīng)常出現的問(wèn)題。我就這么在焦慮中渾渾噩噩地度過(guò)了我的*生涯。直到研二的時(shí)候，有一個(gè)叫“海淀走讀*”的學(xué)校要找一個(gè)研究生做兼職的心理學(xué)教師，教變態(tài)心理學(xué)。我那時(shí)候很缺錢(qián)，猶豫了很久，一狠心把活應承下來(lái)了。幾乎從應承下來(lái)的那一刻起，我就開(kāi)始后悔了。我一連做了好幾天噩夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)自己在講臺上，眾目睽睽之下，手足無(wú)措。我也嘗試過(guò)做一些積極點(diǎn)的想象，比如想象某個(gè)女生在課上沖你拋媚眼之類(lèi)，但是沒(méi)用。改變有時(shí)候很難，原因就在于，如果你只有失敗經(jīng)驗，沒(méi)有成功經(jīng)驗，你都沒(méi)有想象自己成功的素材，但你想象自己失敗卻很在行。在我的想象中，無(wú)論我在課堂上會(huì )怎么失敗，那一定很丟人。審判的那一天終于來(lái)了。我早早地到了教室，整理好教案，擦好黑板。當我站上講臺的時(shí)候，我忽然覺(jué)得很自信。因為認真備課，我了解自己要講的內容——當然可能也因為講臺下稀稀拉拉只坐了5個(gè)學(xué)生，他們還自顧自地玩著(zhù)手機。這和我想象中的千萬(wàn)雙眼睛盯著(zhù)你，差別太大了。我實(shí)在不好意思把“海淀走讀*”叫作野雞*了，因為我短暫的教學(xué)生涯就是從那里開(kāi)始的。就這么幾個(gè)少數的聽(tīng)眾，讓我開(kāi)始學(xué)習在眾人面前講話(huà)，讓我積累起了成功經(jīng)驗，并開(kāi)始喜歡教學(xué)?，F在我在學(xué)校開(kāi)一門(mén)很受歡迎的通識課，上課也是我最快樂(lè )的時(shí)光。我不再害怕學(xué)生的目光了，相反，能夠把他們的目光從手機上吸引過(guò)來(lái)，是一件有成就感的事（我通常是命令的）。和知乎的分享精神一樣，其實(shí)知識分子（就讓我滿(mǎn)足下虛榮心吧）內心都渴望有一個(gè)講臺，來(lái)分享自己的知識和觀(guān)點(diǎn)。況且我和學(xué)生分享的還是沒(méi)有專(zhuān)業(yè)壁壘的心理成長(cháng)和幸福之道。雖然在每次課開(kāi)始之前我仍然會(huì )緊張，但我再也不會(huì )像以前那樣“想多了”。分享的快樂(lè )會(huì )很快讓我忘卻這種緊張。當然這算不上太成功的故事，我只是做到了很多普通人不用努力就能做到的事情。我之所以把它講得像個(gè)成功故事，是因為這個(gè)故事蘊含了內向的人改變的一些基本道理。我的經(jīng)驗，改變是無(wú)法憑空發(fā)生。真正有效的改變，需要兩個(gè)支點(diǎn)。*個(gè)支點(diǎn)，需要你能積累相關(guān)的成功經(jīng)驗。它會(huì )改變你的預期，讓你自信。第二個(gè)支點(diǎn)，是在這些讓你害怕的領(lǐng)域，你要有一些自己的優(yōu)勢。我的優(yōu)勢在于，我總是試圖把書(shū)上或學(xué)術(shù)文章中看來(lái)的知識，和我們的生活建立聯(lián)系，思考它對我們人生的指導意義，并把這種思考與大家分享。是總結和分享的欲望，讓我克服了講話(huà)的恐懼。但我并沒(méi)有真正變得外向。當在馬路上偶遇領(lǐng)導或其他重要人物的時(shí)候，我仍然很緊張，不知道該怎么打招呼，而且無(wú)一例外地忽然忘了他們的名字和職位。我沒(méi)能在這個(gè)領(lǐng)域找到我自己的優(yōu)勢，所以只好隨它去了。（廣告之后回來(lái)。（一）先給大家灌些雞湯，（二）講改變的限度，我會(huì )講一個(gè)壁龕理論，（三）講怎么尋找自己的優(yōu)勢。我有拖延癥，請大家監督。）

4.怎么克服內向心理

起先，可以用 讀者 或 青年文摘 大聲的練習朗讀然后，學(xué)校里的演講大賽可以盡量去參加 不管是中文還是英文 克服緊張的心理最重要不要怕說(shuō)錯，慢慢的想好了再表達自己的看法可以說(shuō)的慢一點(diǎn)，但是思考要盡量的快

5.怎么克服內向的心理?

我以前也是一個(gè)比較內向的人，現在已經(jīng)改變很多。首先你要有自信，不要老是想著(zhù)和別人說(shuō)點(diǎn)什么，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，不要把別人看得哪么高高再上。自信是最重要的。 另外，多和別人交談。經(jīng)常練習。 愿你早日克服心里壓力。

6.怎樣克服內向心理

其實(shí)我覺(jué)得內向也沒(méi)什么不好！內向的人都比較細心，內向的人都很專(zhuān)一，內向的人都很善解人意！想變得外向，不是一天半天可以做到的事，假如真的那么想變得外向，那么就看完以下的話(huà)吧！希望對你有幫助！一、信念：樹(shù)立“雙贏(yíng)”（平等互利）的信念要想擁有良好的人際關(guān)系，就要有平等、互利的思想。用時(shí)髦的話(huà)說(shuō)，就是要有雙贏(yíng)思維。在對待人際關(guān)系上，存在著(zhù)以下幾種思維模式：1.我贏(yíng)你輸：我們從小受的教育就在加強這種思想觀(guān)念?？荚嚨臅r(shí)候你要考得比別人好，體育比賽時(shí)你要跑得比別人快、跳得比別人高，你要得冠軍?？傊挥谐^(guò)別人，只有贏(yíng)，才能使我們感到快樂(lè )。我們把生活看成是競技場(chǎng)，要成功幸福就要超越別人，把別人甩在后面。另外，自私自利的人抱持的也是這種我贏(yíng)你輸的思想。2.我輸你贏(yíng)：缺乏自信、缺乏自尊的人往往是這種思想。他們不敢堅持自己的立場(chǎng)，無(wú)所欲無(wú)所求，犧牲個(gè)人利益委曲求全，以犧牲求太平。3.兩敗俱傷：表面上看這樣做誰(shuí)都得不到好處，似乎沒(méi)有人會(huì )這樣做?？墒怯械娜似@樣想、這樣做！損人不利己，我得不到的你也別想得到，為了報復，寧愿犧牲自己，也要把你拖垮。4.雙贏(yíng)：雙贏(yíng)是建立在平等互利思想的基礎之上的。自己獲利但又不傷害別人利益。不把自己和別人對立起來(lái)，我和你不是敵對的雙方，而是同一條戰壕里的戰友，有富同享，有難同當，共同開(kāi)創(chuàng )美好的未來(lái)。我贏(yíng)你輸（自私自利）、我輸你贏(yíng)（委曲求全）、雙輸（兩敗俱傷）這些思維模式，都是無(wú)法使人擁有良好的人際關(guān)系的。要想擁有良好的人際關(guān)系，就要有雙贏(yíng)思維，擁有平等、互利的思想內向的人這樣改善人際關(guān)系（二）二、態(tài)度：把握愛(ài)心與勇氣的平衡。雙贏(yíng)就是大家都贏(yíng)，雙方都得利。要想雙贏(yíng)離不開(kāi)愛(ài)心與勇氣。愛(ài)心使你能夠關(guān)心他人，照顧到對方的利益；勇氣使你能夠堅持自己的立場(chǎng)，維護自己的利益。愛(ài)心與勇氣的平衡，才能真正做到雙贏(yíng)。想要擁有良好的人際關(guān)系，光有愛(ài)心是不夠的，還需要有勇氣。而內向的人欠缺的不僅僅是愛(ài)心，可能更欠缺勇氣。沒(méi)有勇氣也是不能擁有良好的人際關(guān)系的。只有愛(ài)心與勇氣的平衡，才能產(chǎn)生良好的人際關(guān)系。愛(ài)心與勇氣的平衡，具體又體現在以下幾對關(guān)系的平衡中。1.尊重他人與自我尊重（“尊重”與“自尊”的平衡）大多數人際關(guān)系的書(shū)籍都強調尊重他人的重要，倡導微笑、贊美、感恩……等等。尊重他人確實(shí)很重要，但這些對內向的人來(lái)說(shuō)如同是隔靴搔癢，沒(méi)有說(shuō)出內向之人真正需要改進(jìn)提高的關(guān)鍵。內向的人真正的問(wèn)題恐怕是缺乏自信自尊，過(guò)于委曲求全。因此，樹(shù)立自信自尊，才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。2.誠實(shí)守信與信賴(lài)他人（“誠信”與“信賴(lài)”的平衡）做人要誠實(shí)守信，使別人信賴(lài)自己。與此同時(shí)，你也要信賴(lài)他人。內向的人其實(shí)從內心里就不信賴(lài)他人，對別人總是懷有莫明的懷疑與畏懼。一想到要與人交往，就猶豫不決、充滿(mǎn)恐懼。這也是他無(wú)法擁有良好的人際關(guān)系的原因之一。對他人的不信任感是內向的人需要重點(diǎn)解決的一個(gè)問(wèn)題。3.對他人感興趣與開(kāi)放自我（“好奇”與“開(kāi)放”的平衡）人際交往的書(shū)籍教導我們要對他人感興趣。并說(shuō)“一個(gè)對他人感興趣的人，兩個(gè)月內交的朋友，比一個(gè)只知道讓別人對他感興趣的人兩年內交的朋友還要多?！庇纱丝梢?jiàn)對他人感興趣的重要性。對他人感興趣就是要了解對方。內向的人不一定對他人不感興趣，不想了解別人，他的問(wèn)題是不愿意開(kāi)放自我，不想讓別人了解自己。他總是擔心別人了解自己后，會(huì )看不起自己。其實(shí)這只是你的消極想像。別人只會(huì )因為了解你而尊重你。對一個(gè)不了解的人，是不可能發(fā)自?xún)刃淖鹬氐?。了解是雙向的。內向的人因為不愿讓別人了解自己，因此不敢過(guò)份表現出自己對他人感興趣，害怕對方也對自己感興趣，想要了解自己。由此可見(jiàn)，內向的人要想擁有良好的人際關(guān)系，就要勇于開(kāi)放自己，愿意讓別人了解自己，同時(shí)也努力去了解他人。光對他人感興趣，對內向的人來(lái)說(shuō)是不夠的

7.怎樣克服內向心理?

多點(diǎn)參加戶(hù)外活動(dòng) 可以開(kāi)闊視野,可以真心交流.而且還可以鍛煉身體 在戶(hù)外活動(dòng)的世界里.沒(méi)有商業(yè)利益,只有共同的愛(ài)好比如在網(wǎng)上參加組織性的爬山.旅游 在*許多城市都有自行車(chē)協(xié)會(huì ),可以加入,周末與他們到郊外騎騎車(chē). 如果你怕生,可以帶上朋友一起參加.參加多了你就習慣了 如果你喜歡比較靜的活動(dòng),可以試著(zhù)加入基督教.里面有著(zhù)許多兄弟姐妹

上面為什么性格內向的人精神內耗都很?chē)乐?？心理學(xué)家教你五種應對方法，為什么越內向的人，越厲害？，內向的人如何改變（一）？，怎么克服內向心理，怎么克服內向的心理?，怎樣克服內向心理，怎樣克服內向心理???就是我對如何克服內向心理整理出來(lái)的一些網(wǎng)友的觀(guān)點(diǎn)，如果您還有我們疑問(wèn)，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢(xún)！