哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：人多發(fā)言緊張怎么克服。今天就把人多發(fā)言緊張怎么克服相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：在人多的地方發(fā)言緊張怎么辦，如何克服演講緊張???，如何克服答辯或者人多發(fā)言時(shí)的緊張情緒?，如何控制和調整公眾場(chǎng)合講話(huà)緊張？，怎樣克服開(kāi)會(huì )講話(huà)時(shí)緊張心理?，職場(chǎng)人士，克服當眾講話(huà)緊張的4個(gè)有效方法，太實(shí)用了，?。?！在開(kāi)會(huì )發(fā)言緊張怎么辦？該如何克服緊張心理？??

1.在人多的地方發(fā)言緊張怎么辦

　　如果你曾經(jīng)有過(guò)舞臺演講的經(jīng)歷，你可以回想一下當時(shí)的情形，在你被告知需要在某天某個(gè)場(chǎng)合上臺演講時(shí)，你是不是會(huì )莫名的有些恐懼、有些慌張，有些手足無(wú)措?　　1、人為什么站在臺上會(huì )緊張?　　談到講話(huà)和演講，我們必須聊一個(gè)非常重要的問(wèn)題，人為什么站在臺上會(huì )緊張?　　記得*次演講是在我十七八歲的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候跟著(zhù)父母做化妝品銷(xiāo)售，拿著(zhù)化妝品在臺上做產(chǎn)品示范?！　∠旅骐m然只有幾個(gè)人，但是我渾身發(fā)抖，說(shuō)話(huà)的聲音打顫，講了不到幾分鐘，我就臉紅脖子粗的下來(lái)了?！　∵@是我人生*次上臺演講的一個(gè)小經(jīng)歷，直到后來(lái)來(lái)到北京，開(kāi)始練習演講的時(shí)候也經(jīng)歷了無(wú)數次這樣的場(chǎng)景?！　『髞?lái)，為了練習厚臉皮和膽量，我跑到廣場(chǎng)、公園去練習大聲講話(huà)，跑到地鐵站面對人群去練習公眾演說(shuō)?！　⊥ㄟ^(guò)不斷地上臺和練習，才有了今天站在你們面前的演講培訓師?！　≈v這個(gè)故事想告訴各位什么呢?只要是一個(gè)人，上臺演講就一定會(huì )有緊張情緒?！　∧銊e看那些主持人、演說(shuō)大師在臺上那么從容淡定。他們剛開(kāi)始上臺之前也是緊張?！　●R克吐溫曾經(jīng)說(shuō)：世界上只有兩種演講人，緊張的和假裝不緊張的。緊張是正常的一種生理反應，有時(shí)候只不過(guò)看不出來(lái)或者是人家練習的次數比較多，像我一樣把它變成一種工作了。在人多的地方發(fā)言緊張怎么辦　　2、公眾演講緊張的三大原因　　要想從根本上解決緊張的問(wèn)題，我們首先要弄清楚，人在面對演講的時(shí)候為什么會(huì )緊張?我大概總結了三種：　　1、緊張是一種正常的生理反應　　這要追溯到幾百萬(wàn)年前，當我們的祖先在野外和野獸不期而遇的時(shí)候，就會(huì )通過(guò)長(cháng)時(shí)間地彼此注視來(lái)試圖擊退對方?！　∷?，人類(lèi)最初對注視的理解，就是為了威懾，帶有攻擊性?！　〉浇裉鞛橹?，人類(lèi)雖然經(jīng)過(guò)了幾千年的進(jìn)化，但是并未擺脫這種原始的生理反應，它還深藏在我們的潛意識當中?！　∷援斘覀儽婚L(cháng)期注視的時(shí)候，不安和緊張的情緒就會(huì )油然而生?！　⊙葜v時(shí)，一個(gè)人站在臺上，臺下無(wú)數雙陌生的眼神盯著(zhù)你，于是你的生理和心理自動(dòng)進(jìn)入面臨危險的應激狀態(tài)。在人多的地方發(fā)言緊張怎么辦　　2、準備不充分　　一篇好的演講稿，是需要時(shí)間反復修改打磨的?！　∪魏我晃粌?yōu)秀演講者的一篇稿子都要打磨幾十遍甚至上百遍?！　∪绻魈炀鸵吓_演講了，而你今晚才動(dòng)筆，時(shí)間倉促很難寫(xiě)出來(lái)一篇高質(zhì)量的內容，而你也會(huì )因此變得非常焦慮，使得你的緊張感加劇?！　?、得失心太重　　從精神分析理論來(lái)講，當眾講話(huà)是一種口欲的滿(mǎn)足?！　⊙葜v這種行為，除了可以讓別人更好地了解我們，還有一個(gè)目的，那就是我們渴望演講的成功給自己帶來(lái)的愉悅感和自豪感?！　⊥瑫r(shí)，我們也懼怕和排斥由于失敗帶給自己的羞恥感和挫敗感。擔心自己表現得不完美，得不到別人的認可。在人多的地方發(fā)言緊張怎么辦　　4　　公共場(chǎng)合演講　　如何克服緊張情緒?　　1、熟悉演講環(huán)境　　很多小朋友，*天上幼兒園的時(shí)候都會(huì )哭?！　槭裁?因為他們對這個(gè)環(huán)境不熟悉，不知道等待他們的是什么，他們用哭來(lái)表達自己的緊張?！　∪魏我粋€(gè)人，當他面對陌生的環(huán)境時(shí)都免不了會(huì )緊張?！　⊙葜v前盡可能通過(guò)文字資料或者實(shí)地考察的方式去了解、熟悉演講的環(huán)境，對緩解緊張情緒很有幫助?！　【拖裎乙粯?，任何的大型活動(dòng)，開(kāi)課前一天我都要到場(chǎng)地去轉兩圈，然后在臺上感覺(jué)一下，拿著(zhù)話(huà)筒去試試麥?！　?、熟悉演講內容　　俗話(huà)說(shuō)：熟能生巧。我看過(guò)一個(gè)資料，一名在別人眼里很有名氣的*講師，在上每節課之前，都要準備上萬(wàn)字的逐字稿，并且熟讀?！　⊙葜v不是一門(mén)知識，而是一種技能。它像游泳、打球、開(kāi)車(chē)一樣，是可以通過(guò)大量的練習來(lái)積累經(jīng)驗，從而提高演講水平?！　蕚涞某浞至?、熟練了，人就會(huì )自信。而自信是驅趕緊張情緒最有效的方式?！　?、給自己心理暗示　　我相信每個(gè)人都有過(guò)這樣的體驗：當我們面對一群地位或者年齡低于自己的聽(tīng)眾時(shí)，我們當眾講話(huà)就會(huì )相對順暢一些?！　∠喾?，就會(huì )緊張，從而狀態(tài)百出?！　τ谀切┎蛔孕诺娜?，社會(huì )心理學(xué)家艾米?卡迪提到過(guò)一個(gè)方法：　　如果你想要變得自信，你就先要裝得自信，這樣你就會(huì )變得自信?！　　拔沂亲畎舻?，我一定能成功?！薄　∵@句話(huà)不僅是對孩子的鼓勵，它也適用于每一個(gè)人。在人多的地方發(fā)言緊張怎么辦　　4、適當分散注意力　　如果上邊的幾點(diǎn)都做到了，你還是緊張的話(huà)，可以適當放慢講話(huà)的語(yǔ)速，嘗試做一些手勢或者動(dòng)作，或者有規律地做深呼吸，這樣都可以緩解內心的緊張情緒?！　∈澜缰?zhù)名四大男高音歌唱家之一帕瓦羅蒂，剛開(kāi)始上臺演唱時(shí)，由于緊張，常常忘了歌詞。于是他就想了一個(gè)辦法：手里拿個(gè)小手帕，時(shí)不時(shí)給自己擦擦汗，以此來(lái)舒緩自己的緊張心情?！　≡谘葜v的過(guò)程中，適當的停頓，不但對演講者來(lái)說(shuō)有適當的間隙來(lái)調整節奏和情緒，而且聽(tīng)眾也需要適當的間隙來(lái)接收和消化演講者的演講內容?！　∫肟朔o張，成為一個(gè)好的演說(shuō)家，自己在家里練是很難成為演說(shuō)家的，必須通過(guò)老師對你的指導和科學(xué)的演講方法訓練，以及不斷地上臺，才能淬煉出來(lái)一個(gè)真正的演講大師。豆瓜訓練就是一家小班實(shí)戰訓練的機構，專(zhuān)業(yè)培訓演講口才15年，資深講師講解口才秘籍，采用手把手式的教學(xué)方式，幫助學(xué)員更快地提升說(shuō)話(huà)口才的能力?！　　緦W(xué)習演講口才，去豆瓜訓練】

2.如何克服演講緊張???

緊張的核心問(wèn)題：1是對講稿的不熟練2是擔心聽(tīng)眾比你權威3對自己要求過(guò)高*，就是你把焦點(diǎn)放在自己身上太多了所以，1充分的準備比資歷更重要，比經(jīng)驗更重要，比年齡更重要，他是*重要的，他是解決緊張的最重要的核心了……準備熟練背誦講稿和對聽(tīng)眾的了解2激發(fā)自己的渴望，愿意把最有價(jià)值的內容與聽(tīng)眾分享3加大肢體動(dòng)作，讓自己變得興奮一點(diǎn)和放松一些4加強即興演講練習，這樣，任何場(chǎng)合 你都可以應付，緊張也會(huì )降低。這是我教演講和自己演講場(chǎng)經(jīng)常用得策略。

3.如何克服答辯或者人多發(fā)言時(shí)的緊張情緒?

不要將自己的發(fā)言當作*次，恐懼、羞澀的心理誰(shuí)都會(huì )有，克服毛病主要還是在自我的心理因素。把大家當成你*的朋友，大膽的向他們說(shuō)出你的建議和意見(jiàn)吧，青春的舞臺是不會(huì )有羞澀的！加油！

4.如何控制和調整公眾場(chǎng)合講話(huà)緊張？

　　有些人問(wèn)我：當眾講話(huà)緊張就像一座大山，壓在我心里，怎樣才能把它搬走呢？要認識到當眾講話(huà)緊張是一種極其普遍的現象。美國一項權威調查表明，在人群中95%的人當眾說(shuō)話(huà)會(huì )緊張，剩下的5%并不是不緊張，而是緊張得從來(lái)不敢當眾講話(huà)。其次，要相信當眾講話(huà)緊張的心理是可以通過(guò)訓練逐步克服的。 　　俗話(huà)說(shuō)，一心不能二用。當緊張心理襲來(lái)時(shí)，可以有意識地轉移注意力，認真聽(tīng)別人發(fā)言，不要總想著(zhù)自己應如何在眾人面前表現;發(fā)言時(shí)緊張，可以通過(guò)專(zhuān)注于自己講話(huà)的內容來(lái)緩解。良好的自我心理暗示也很有用。有些人緊張時(shí)愛(ài)默默對自己說(shuō)：“別緊張，不用緊張?！笨蛇@樣做的結果往往是更緊張。原因是這是一種不良的心理暗示。正確的方法是對自己說(shuō)："我已經(jīng)準備好了，我能說(shuō)清楚。"或者干脆抱定"破罐破摔"的心理:"大不了就是說(shuō)錯，錯了就錯了，誰(shuí)還能把我吃了?"另外，不要對自己要求太高，只要能正確表達自己，而且發(fā)言符合當時(shí)的場(chǎng)合和自己的身份就可以了。 　　掌握講話(huà)的技巧也有助于緩解緊張情緒。上學(xué)時(shí)缺乏講話(huà)訓練，工作后也少有當眾說(shuō)話(huà)的機會(huì )，使許多人講話(huà)沒(méi)有章法，讓人感覺(jué)言之無(wú)物，重點(diǎn)不突出，思路不清晰，邏輯性不強，說(shuō)車(chē)轱轆話(huà)。這些都可以通過(guò)學(xué)習一些說(shuō)話(huà)技巧而改善。當我們能清楚明白地表達自己時(shí)，就能找到自信，有了自信心，說(shuō)話(huà)就不容易緊張了。 　　當眾講話(huà)雖然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去實(shí)踐照樣不能靈活掌握。因此，多練習是成功的關(guān)鍵。多練一是便于技巧的掌握;二是使練習者習慣于在人多的場(chǎng)合說(shuō)話(huà)。 　　在生活和工作中要多找機會(huì )開(kāi)口，強迫自己多開(kāi)口，開(kāi)始可能比較難做到，但慢慢地，你會(huì )發(fā)現自己一次比一次說(shuō)得好。只要掌握一定的方法，再加上多練，當眾講話(huà)緊張完全可以克服。由于自我意識的存在，人們非常關(guān)注自己在他人眼中的形象，在這種情況下與人交往，自然免不了緊張、不安和擔心等情緒反應．那如何克服這種緊張的心理呢？ 一、降低內在欲望，不過(guò)分在意自己的表現。 　　人們地與人交往的過(guò)程中都會(huì )有一種內在的欲望，希望給對方留下好印象，而想把自己的缺點(diǎn)隱藏起來(lái)，這是很自然的事．然而，這種欲望過(guò)強，就會(huì )很在意自己的表現是否完美、出色，因而造成緊張情緒．當我們不苛求自己能讓人人滿(mǎn)意，能容忍自己在人際交往中出現的失誤或失態(tài)，不去過(guò)分在意自己的表現，而是追求自自然然地與人交往時(shí)，緊張情緒自然不會(huì )發(fā)生了． 二、提高自信心。 　　很多社交焦慮者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦慮感．提高自信心有兩個(gè)原則，一是減少對自己的否定性評價(jià)，增加肯定性評價(jià)，如“我現在的自我狀態(tài)不錯”、“我做得很棒”、“別人不會(huì )看不起我”；二是參與那些容易成功的活動(dòng)或社交情境，當你與某個(gè)人接觸能夠不太焦慮時(shí)，就是一個(gè)信心的支持，通過(guò)多次的鍛煉，你的自信心就會(huì )越來(lái)越強． 三、放松的方法。 　　深呼吸是最簡(jiǎn)便的放松法，當自己在社交場(chǎng)合感覺(jué)緊張時(shí)，可以暫且找一個(gè)不引人注目的角落，有規律地作幾次深慢呼吸，同時(shí)在心里默念：放松、放松．第二種放松的方法是“想象性放松法”，平時(shí)想象自己進(jìn)入了在最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽(yáng)、或在草原，每天練習幾次，想象得越逼真、越鮮明越好．當你以后在社交場(chǎng)合中感覺(jué)緊張時(shí)，便可想象經(jīng)多次練習的情景，以達到放松的狀態(tài)． 四、模仿學(xué)習。 　　在平時(shí)看電視或日常的生活中，可以仔細觀(guān)察他人在與人接觸時(shí)，在言語(yǔ)、表情、手勢等方面的運用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能． 　　要學(xué)會(huì )換位思考，其實(shí)有時(shí)候自己的舉動(dòng)別人根本就沒(méi)有注意到，而你卻為此揣揣不安了半天．要認識到別人對你的看法，其實(shí)對你來(lái)講并不重要，別人的譏笑或不屑是因為他們不了解你，是他們的錯而不是你的錯，你不需為此負責，你也不需向他們做任何解釋?zhuān)獙ψ约贺撠?，當你為了取悅他人而做出違背你本意的選擇，那么所產(chǎn)生的后果是要由你自己來(lái)承擔的，別人是沒(méi)辦法幫助你的．學(xué)會(huì )原諒自己，自己做決定，自己承擔后果是敢于負責任的表現．不要為一個(gè)決定的失誤或一時(shí)失態(tài)耿耿于懷．

5.怎樣克服開(kāi)會(huì )講話(huà)時(shí)緊張心理?

你好!下面給兄弟兩點(diǎn).希望你能早日刻服困難. 總的來(lái)說(shuō)就是"要有準備.要有自信. " 首先.在你開(kāi)某個(gè)會(huì )議以前.你要很清楚的知道這次開(kāi)會(huì )的目的.然后就要著(zhù)手去準備這次開(kāi)會(huì )所要涉及到的所有資料.這點(diǎn)很重要.其中包括:這次開(kāi)會(huì )目的所用的文獻、領(lǐng)導要問(wèn)的一般問(wèn)題、領(lǐng)導這次開(kāi)會(huì )要解決問(wèn)題的答案和解決方案等. 以上是會(huì )前準備.這會(huì )前準備很重要.它不但讓你在開(kāi)會(huì )時(shí)提高自信心.而且還可以提高你的才能和得到領(lǐng)導賞實(shí).下面講一下進(jìn)入會(huì )議室的心理準備.(其實(shí)你這是心理在作怪) 在開(kāi)會(huì )時(shí).要有自信.就想著(zhù).咱已經(jīng)作了大量的準備了.在會(huì )議上要多發(fā)言.多動(dòng)腦想解決會(huì )議問(wèn)題的方案.這樣可以以思考稍壓制緊張.(雖然作用很微 小 .但決對有作用 ) 以上是針對會(huì )議.在其他場(chǎng)合也可以鍛煉自己.比如在大家面前讀文件.這個(gè)方法很好.也有意義. 以上就是我的心得.你要多練習自己的心理壓力.這方法很多.以上方法很爭對會(huì )議.別的也是大同小異.我就不說(shuō)了

6.職場(chǎng)人士，克服當眾講話(huà)緊張的4個(gè)有效方法，太實(shí)用了

文/強大的小萌萌本文共計3881字，預計閱讀4.5分鐘文章有點(diǎn)長(cháng)，是你要的職場(chǎng)干貨對于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，要想霸占職場(chǎng)C位，做公司最靚的仔，什么技能最厲害？我認為是：公眾演講能力。為什么這么說(shuō)？因為公開(kāi)演講技能是職場(chǎng)人士普遍都欠缺的能力，若是誰(shuí)擁有了，就能迅速在人群中脫穎而出，閃閃發(fā)光。據心理學(xué)家調查，在人們感到最恐懼的事情里，死亡排名第二，而“公眾演講”卻*！確實(shí)在多數職場(chǎng)人士的眼中，當眾演講比死亡還要可怕，對于上臺講話(huà)、商務(wù)演講的機會(huì )，大家都抱著(zhù)能躲就躲，能不上臺就不上臺的心態(tài)。大家對于當眾講話(huà)的問(wèn)題主要集中在以下6點(diǎn)：· 一站在臺上就緊張，臉紅、兩腿發(fā)抖、聲音也抖?！?無(wú)法思考，大腦一片空白，之前準備的稿子都忘光了?！?語(yǔ)速過(guò)快?！?口腔狀態(tài)不好，聲音小，臺下的人都聽(tīng)不見(jiàn)?！?演講內容沒(méi)有邏輯?！?不會(huì )即興發(fā)言，不知道說(shuō)什么?？墒瞧?，工作中就是會(huì )有很多需要發(fā)言的場(chǎng)合?，F在已經(jīng)不是默默無(wú)聞地努力工作就可以得到晉升的時(shí)代了，而是誰(shuí)能說(shuō)會(huì )講，誰(shuí)才能讓領(lǐng)導看到自己身上的優(yōu)勢，才有更多的職業(yè)發(fā)展機遇的時(shí)代。在職場(chǎng)真人秀《我和我的經(jīng)紀人》里有一期，張雨綺在壹心娛樂(lè )做實(shí)習生，*一天老板楊天真突然提出需求：讓張雨綺在品牌中心的例會(huì )上給大家分享幾天的工作感悟，這突如其來(lái)的分享任務(wù)讓張雨綺緊張得不行。相信你以前也遇到過(guò)類(lèi)似的情況，沒(méi)有一點(diǎn)防備，領(lǐng)導讓你上臺分享自己的見(jiàn)解心得，你的*反應可能就是“不要”，然后委婉的對領(lǐng)導說(shuō)：“我沒(méi)有什么好分享的?！北闾又藏擦?。這樣做的結果是，你失去了一個(gè)展示自己的好機會(huì )。如果你的同事這時(shí)候抓住機會(huì )上臺進(jìn)行了精彩的分享，那試問(wèn)下次晉升的人選，領(lǐng)導會(huì )選擇誰(shuí)呢？在職場(chǎng)工作中抓住當眾講話(huà)的機會(huì )，既能展示基礎業(yè)務(wù)能力，又可展示你的語(yǔ)言表達、商務(wù)演講能力，讓領(lǐng)導和同事對你刮目相看。在節目中，張雨綺雖然因為分享的事情緊張到飯都沒(méi)吃好，但是她還是在頭腦中積極地做準備，并在手機里寫(xiě)了一些總結備忘。最終她分享的效果還是不錯的，有幾個(gè)亮點(diǎn)：1. 畢竟是女藝人，分享時(shí)臺風(fēng)很好，落落大方。2. 在分享工作感悟時(shí)，不僅講到了遇到的困難，如何解決的，也談到了自己的反思和以后應該怎么做。3. 分享內容設計輕松幽默，把現場(chǎng)的同事都逗樂(lè )了。4. 分享的*進(jìn)行了總結和升華。她的這次分享雖然有需要提升的部分，但可以算得上一個(gè)良好的職場(chǎng)當眾講話(huà)案例。品牌中心總監聽(tīng)完也是對這次分享表示非常滿(mǎn)意，因為她聽(tīng)到了張雨綺對于工作的總結以及反思，覺(jué)得她是在很認真地做這件事情。當然不同的場(chǎng)合對于當眾講話(huà)的要求不一樣，但就商務(wù)演講來(lái)說(shuō)，能夠達到上面案例的幾個(gè)亮點(diǎn)就已經(jīng)足夠了。對應著(zhù)我們需要解決的是以下四大問(wèn)題。1. 克服一上臺就緊張的狀態(tài)2. 臺風(fēng)3. 演講內容4. 演講中的互動(dòng)以上問(wèn)題，每個(gè)問(wèn)題我都會(huì )單獨寫(xiě)一篇文章說(shuō)明解決方法，而今天首先要解決的就是克服緊張的問(wèn)題。因為如果不能克服緊張，你一上臺就大腦一片空白，手腳發(fā)抖，聲音發(fā)顫，就無(wú)所謂臺風(fēng)，就算提前準備了再優(yōu)秀的內容，也無(wú)法傳達出去。對于克服當眾講話(huà)的緊張感，我有“四個(gè)做到”，你只要做到這“四個(gè)做到”，就能成為一個(gè)能夠很坦然地站在臺上發(fā)言的職場(chǎng)人。*個(gè)做到：在本質(zhì)上認識，緊張是每個(gè)人都有的情緒不要以為只有你一個(gè)人上臺會(huì )緊張，其實(shí)每個(gè)人面對當眾講話(huà)都會(huì )有緊張的情緒，就連大家公認的國內演講能力最強的人羅永浩，在新東方授課的講座開(kāi)始前也會(huì )感到恐懼和不安。很多領(lǐng)域的專(zhuān)家大咖，在面對重要場(chǎng)合演講前的夜晚也會(huì )睡不好覺(jué)，所以緊張并不是你一個(gè)人獨有的。人為什么會(huì )緊張呢？有時(shí)是因為不自信、自卑情緒在作怪。但在《自卑與超越》一書(shū)中提到：“其實(shí)每個(gè)人都是自卑的?！弊员暗那榫w或多或少跟原生家庭、過(guò)往經(jīng)歷有關(guān)，我們經(jīng)常會(huì )把令我們自卑的事情埋藏在的心底，隱隱作痛。解決的方法就是說(shuō)出自己的自卑，放下包袱就能更坦然的面對問(wèn)題。既然自卑、緊張是每個(gè)人都會(huì )有的情緒，那你就不要試圖抵抗它，嘗試與它共存。適當的緊張其實(shí)是好事，如果處理得好，就是正面、積極的能量。我在演講俱樂(lè )部認識了何姐，只有*學(xué)歷，她剛去演講俱樂(lè )部時(shí)，每一次主持人讓她上臺她都會(huì )拒絕，甚至還因為被拉上臺而現場(chǎng)逃跑過(guò)。因為她很在意自己的學(xué)歷，覺(jué)得別人都好棒，自己不可能站在舞臺上講清楚一件事情。然而訓練了一段時(shí)間以后，她嘗試著(zhù)告訴大家自己的學(xué)歷，后來(lái)發(fā)現說(shuō)完以后大家并沒(méi)有看不起她，反而為她的勇氣鼓掌。她瞬間一身輕松，什么也不怕了。就這樣上臺1次、2次、5次、50次……她終于克服了緊張的情緒，現在已經(jīng)可以站在舞臺上輕松講話(huà)。何姐現在的口頭禪是：“快上臺吧，上臺又能怎樣呢？又沒(méi)有警察把你抓走，就只是上個(gè)臺而已?！钡诙€(gè)做到：把每一次張口說(shuō)話(huà)，都當做鍛煉機會(huì )有一句話(huà)說(shuō)得好：“去做你害怕的事，害怕自然就會(huì )消失?！比绻覀兛傇谧约旱氖孢m區里，不肯邁出去，就永遠不可能進(jìn)步。你應該會(huì )有這樣的感受，很多之前覺(jué)得很懼怕、很困難的工作，在做了幾次以后就變得信手拈來(lái)。就像你學(xué)騎自行車(chē)，剛開(kāi)始總是磕磕絆絆甚至摔倒，但掌握了方法后自行車(chē)就像長(cháng)在了腿上，可以輕松駕馭。其實(shí)商務(wù)演講也是同樣的道理，多做練習就可以讓你擺脫上臺的恐懼。之前也聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多擺脫上臺恐懼的方法，比如：深呼吸法、把聽(tīng)眾想成豬法、遙望遠方法等等，我覺(jué)得這些方法根本沒(méi)多大用，一上臺講話(huà)還是會(huì )大腦一片空白。其實(shí)恐懼的根本原因是我們上臺的次數太少了，*可行的方法就是尋找一切機會(huì )練習演講。一切機會(huì )指的是你在公司的每一次講話(huà)的機會(huì )，不需要是什么重要的員工大會(huì )，可以只是3、5個(gè)人的小范圍討論，也可以是小組周例會(huì )或*早會(huì )等，只要有機會(huì )就要發(fā)言，練習自己的表達能力。這樣可以讓自己從被動(dòng)發(fā)言轉變?yōu)橹鲃?dòng)講話(huà)，講話(huà)時(shí)要關(guān)注內容的邏輯性。把每一次張口說(shuō)話(huà)都當做鍛煉口才的機會(huì )，慢慢的，你會(huì )越來(lái)越喜歡當眾講話(huà)的感覺(jué)。第三個(gè)做到：提前準備是不緊張最重要的前提如果你想要成為一名一流的職業(yè)演講家可能很困難，因為需要天分。但如果你只是想具備在公司的重要場(chǎng)合擁有精彩發(fā)言的能力，那只要心智上沒(méi)有硬傷，靠努力和練習就足夠了。羅永浩曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，如果是一場(chǎng)大型正式的演講，演講者在準備大綱、充實(shí)內容、制作幻燈片、反覆彩排等方面所花費的總時(shí)長(cháng)應該是演講時(shí)長(cháng)的100倍左右。羅永浩在自己的產(chǎn)品發(fā)布會(huì )演講時(shí)長(cháng)2個(gè)小時(shí)，但為這場(chǎng)演講他前期花費的時(shí)間大概是200小時(shí)。所以我們平時(shí)在公司內部即使是做一次15分鐘的方案宣講、項目匯報，前期也要至少準備10-20小時(shí)，*達到不需要想就脫口而出的效果。充分的準備和彩排能讓你將演講內容熟稔于心，*程度減少緊張。第四個(gè)做到：學(xué)習幾個(gè)演講公式，關(guān)鍵時(shí)候能派上用場(chǎng)有時(shí)候我們緊張是因為在一些工作場(chǎng)合需要做即興發(fā)言，這種沒(méi)法提前準備的講話(huà)又要如何克服緊張呢？可以了解一些演講的公式，自己在家背下來(lái)，這樣到相應的場(chǎng)合需要發(fā)言，就不會(huì )再怕了。在職場(chǎng)中，我們用到最多的就是以下三種情況：1. 自我介紹2. 主持開(kāi)場(chǎng)3. 陳述事件這3種場(chǎng)景我們都可以通過(guò)相應的公式提前做好練習，下面就來(lái)分別說(shuō)說(shuō)這些公式、案例。1. 自我介紹公式需要做自我介紹的場(chǎng)景真是太多了，比如*次見(jiàn)某人，或者去到公司聚會(huì )，參與社群、沙龍等新環(huán)境時(shí)。但是很多職場(chǎng)人就只會(huì )干巴巴的說(shuō)上一句：“大家好，我是XX?！本屯晔铝?，這樣的自我介紹根本沒(méi)法讓別人記住你。自我介紹公式為：稱(chēng)呼+問(wèn)好+姓名+職業(yè)或籍貫+性格特點(diǎn)/興趣愛(ài)好/人生格言+我的價(jià)值/我能提供的資源。舉例說(shuō)明：稱(chēng)呼：各位領(lǐng)導，各位來(lái)賓。問(wèn)好：大家早上好。姓名：我叫李萌。職業(yè)或籍貫：我的工作是一名視覺(jué)引導師，工作內容是幫助企業(yè)講師培訓時(shí)做圖像記錄，用圖像和文字結合的方式去呈現培訓內容，讓學(xué)員更輕松地記憶課程內容。性格特點(diǎn)/興趣愛(ài)好/人生格言：我非常信奉一句話(huà)：活在未來(lái)，享受當下。我的價(jià)值/我能提供的資源:我能給大家提供的資源是：做視覺(jué)筆記的方法，以及與視覺(jué)思維相關(guān)的知識。按照這個(gè)自我介紹的套路，你能夠把核心信息傳達出去，讓別人在記住你名字的同時(shí)還能了解到你的價(jià)值，后續就有可能得到與他人鏈接合作的機會(huì )。2. 主持開(kāi)場(chǎng)有時(shí)候我們在公司范圍內會(huì )有機會(huì )充當會(huì )議主持人的角色，那就可以用到下面這個(gè)“稱(chēng)迎重人請”的公式。稱(chēng)——稱(chēng)呼：各位兄弟*的同事們。迎——歡迎：歡迎大家來(lái)到XXX項目說(shuō)明會(huì )。重——說(shuō)歷史背景：我們馬上要承接的項目是客戶(hù)非常重視的，策劃歷時(shí)半年之久，終于將于下個(gè)月開(kāi)始啟動(dòng)。人——介紹講話(huà)人物：今天我們請到了該項目的負責人，也是XX公司的策劃總監XX為大家做重要項目節點(diǎn)的說(shuō)明。請——邀請：讓我們掌聲有請。會(huì )議主持的重點(diǎn)在于把參會(huì )人員、開(kāi)會(huì )的背景進(jìn)行交代，同時(shí)給大家介紹發(fā)言人的職稱(chēng)或事跡，然后請出人物講話(huà)。3. 陳述事件我們在工作中遇到更多的情況是，需要為領(lǐng)導或同事描述一件事情，那么就可以用到“五何公式”。何時(shí)：時(shí)間，具體化。何地：地點(diǎn)由大及小的說(shuō)明。何人：事件的主體是誰(shuí)。何事：對事件的細節進(jìn)行說(shuō)明。何故：發(fā)生事件的原因?？偨Y：表達自己的觀(guān)點(diǎn)。通過(guò)“五何公式”我們就可以把一件事情很有邏輯的說(shuō)清楚，注意最終不要忘記表達自己對事件的觀(guān)點(diǎn)和態(tài)度。你可以在家模擬一些場(chǎng)景去套用以上的公式，這樣在真正需要上臺分享的時(shí)候，跟那些沒(méi)有準備的人相比，你就是有備而來(lái)，就不會(huì )感到緊張了。*總結一下，今天分享了職場(chǎng)人士在當眾講話(huà)方面遇到的問(wèn)題，以及解決上臺演講緊張的解決方法：四個(gè)做到。*個(gè)做到：在本質(zhì)上認識，緊張是每個(gè)人都有的情緒。第二個(gè)做到：把每一次張口說(shuō)話(huà)，都當做鍛煉機會(huì )。第三個(gè)做到：提前準備是不緊張最重要的前提。第四個(gè)做到：學(xué)習幾個(gè)演講公式，關(guān)鍵時(shí)候能派上用場(chǎng)。你有當眾講話(huà)緊張的問(wèn)題嗎？歡迎分享自己的故事，我們一同探討解決。萌萌一頁(yè)紙工作法，用一張紙和一支筆解決所有職場(chǎng)難題。歡迎關(guān)注萌萌，開(kāi)啟一段奇妙的視覺(jué)思維之旅。

7.?。?！在開(kāi)會(huì )發(fā)言緊張怎么辦？該如何克服緊張心理？

 在當著(zhù)眾人的面講話(huà)，感到膽怯害羞或不自在，是一種心理問(wèn)題｛心理素質(zhì)差｝，如不自信，顧忌多多，害怕對方或氣場(chǎng)，產(chǎn)生心理障礙。其實(shí)這樣心理狀況誰(shuí)都會(huì )了。那怎么提高或鍛煉自已在眾人面前說(shuō)話(huà)自然自信或一種講話(huà)的能力呢，就是先要穩定自已心理了，不受對方或場(chǎng)合所影響。以下方法參考了：一當我們在眾人面前講話(huà)時(shí)，必須要有自信，｛講話(huà)大聲，要從丹田發(fā)出｝，手也有同步自然的動(dòng)作。二心理要放開(kāi)，動(dòng)作也要放松，不要拘束自已一些講話(huà)的習慣，眼晴就正視前方或對方。三遇到陌生人或生疏的場(chǎng)面，要施以熟釋的態(tài)度或眼光，就是從心理這樣去暗示或調節。四，在害怕的人的面前或氣場(chǎng)上，要從心理去蔑視對方，在大的眾人面前，心理當成一個(gè)人或單一而一個(gè)一個(gè)人了。五思緒要開(kāi)闊，語(yǔ)言重音，心理堅定和開(kāi)朗積極.如果你把自已的思想和心理關(guān)注到臺下，并擔心這個(gè)，憂(yōu)慮那點(diǎn)，那就是你自已給于的壓力和緊張。如果，你的思想和心理關(guān)注自已本身，并暗示自已，只有你一個(gè)在自演，沒(méi)有臺下的觀(guān)眾或只有一個(gè)觀(guān)眾罷了。那么就是自由自在的發(fā)揮和輕松的感覺(jué)。這就是自已在調節自已，有個(gè)很好的方法就是。把你或下面的觀(guān)眾分離開(kāi)來(lái)，就是，你就是你，觀(guān)眾是觀(guān)從，你把思想思路集中而做好自已，觀(guān)眾是他們的事，與你無(wú)關(guān)，你不必為此多余費心。自已的心理和心態(tài)到開(kāi)闊，樂(lè )觀(guān)，積極，自信，不要給自已輸入不良的情緒和恐慌。一句話(huà)，就是什么都不要想，對將要開(kāi)始的準備工作，和不要憂(yōu)慮過(guò)程和結果。

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