孩子愛(ài)運動(dòng)家長(cháng)可以給孩子選個(gè)籃球訓練營(yíng)，那么籃球0基礎訓練，通過(guò)本文家長(cháng)也可以了解下無(wú)籃球基礎，從0開(kāi)始求訓練計劃，詳細點(diǎn)。，籃球基礎訓練，籃球得分后衛基礎訓練表，籃球訓練計劃,基礎的,每日計劃??
1.無(wú)籃球基礎，從0開(kāi)始求訓練計劃，詳細點(diǎn)。
其實(shí)籃球也不是很難 首先你要有體力 每天按時(shí)按量的鍛煉必不可少還有就是要多研究下科比門(mén)徒視頻 NBA的比賽 多學(xué)下視頻里過(guò)人的動(dòng)作技巧 沒(méi)事和朋友多挑下 自己閑著(zhù)的時(shí)候多和球接觸，拿著(zhù)球多運一下 多去球場(chǎng)投籃煉手感
2.籃球基礎訓練
最重要的是基本功,身體素質(zhì)的訓練不用太費心,俯臥撐什么的每周3次就可以了,何況你還太小,不能拿十分專(zhuān)業(yè)的計劃給你!做多少由自己決定,感覺(jué)差不多了就行.我建議你不要想著(zhù)自己喜歡的位置去打球,這樣限制了你的進(jìn)步.只要打得合理,按你自己的想法去打!我反問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題:中鋒可不可以在高位策應或是頭3分? 運球,投籃,沒(méi)什么可說(shuō)的就是練,珍惜在場(chǎng)上打球每一次提高自己的機會(huì )!
3.籃球得分后衛基礎訓練表
計劃表一；體能。 每天1200米跑，每三天進(jìn)行10組100米沖刺跑。每天5組5米折返跑。每天50個(gè)俯臥撐（要堅持?。?。二：投籃練習。由三秒區點(diǎn)開(kāi)始從左到右投籃，來(lái)10組，并練習0度•45度•90度135度的三分球練習。三：運球練習。反左跨，反右跨，右反左跨，左反右跨的跨下練習。（這是運球的基礎）每項每天100次。四：對抗練習。尋找隊友和實(shí)力相當的對手每未完待續```````
4.籃球訓練計劃,基礎的,每日計劃
恩 我給你幾個(gè)方法 都是我十多年研究出來(lái)的這些要是不管用 你盡可以詛咒我 罵我如果你不是初學(xué)者 相信你也不是* 最重要的 練習運球 運球的話(huà) 一定要用手指運球 當練習完 手指一定要是臟的 但是手掌一定要干凈的多 訓練量不一定要多 胯下五十個(gè) 背后三十個(gè) 體前變向五十個(gè)第二 練習投籃 不用需要花多少時(shí)間 投上個(gè)20-30個(gè) 不要求每個(gè)都進(jìn) 只要求 每次投籃都要特別的集中你的注意力 that is very important??！出手前想好投籃的姿勢 要領(lǐng) 手法 二十個(gè)就夠了 至于最基本的姿勢要領(lǐng) 我就不詳細說(shuō)了 相信你也不是初學(xué)者了 當你習慣了之后 命中率絕對會(huì )有一個(gè)大大的提升 放心第三 協(xié)調性 這個(gè)*練 練習后轉身吧 總共分為 靜止突然轉身 運球轉身 和高速突破快速轉身 這三個(gè)能熟練掌握之后 天天練習大概十分鐘 就夠了 以后身體的平衡感會(huì )很好 尤其在打球的時(shí)候第四 突破 這個(gè)也是我最拿手的 最有心得的 方法也是最有效的 記住了 不用練習什么長(cháng)跑短跑 你就記住 多打打比賽 在別人防你的時(shí)候 每次防你 你都用盡全力 用盡你最快的速度突破它 一定要用盡全力 因此你需要一雙好鞋 每次每次都這樣 如果不能打比賽 就當做有人防你 練習突然加速 會(huì )有明顯的提高 突破會(huì )快很多很多 沒(méi)準到不了一個(gè)月 不過(guò) 這樣的速度 會(huì )有一個(gè)極限 當你到了那個(gè)極限 就不要再練習了 改用那些繁瑣的方法吧 這個(gè)方法只對快速提高有效果 不過(guò)效果真的很明顯這四項加起來(lái)啊 差不多一個(gè)小時(shí) 沒(méi)準還到不了 但是絕對比你沾著(zhù)那些專(zhuān)業(yè)方法什么的 有效的多不頂用的話(huà) 甚至是 不能迅速出效果 我十多年籃球白打了附加給你一個(gè)練習彈跳*秘方你需要把雙腳尖站住樓梯臺階 后半個(gè)腳掌懸空 然后用前腳掌的力量把身體向上抬 做到累到不行的時(shí)候 在堅持5個(gè) 這5個(gè)可以有效地拉長(cháng)跟腱 和鍛煉跟腱 還有 必要的蹲起 什么的 是不可少的 大腿肌肉也是很重要的 但是你要是訓練量加大 而且身體素質(zhì)還要好 還有把眼光放長(cháng)遠點(diǎn) 以后堅持練習 效果也會(huì )很明顯的that is all
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