孩子愛(ài)運動(dòng)家長(cháng)可以給孩子選個(gè)籃球訓練營(yíng)，那么*籃球訓練隊視頻，通過(guò)本文家長(cháng)也可以了解下業(yè)余女子籃球的訓練方法，業(yè)余籃球隊訓練筆記，你知道一支球隊應該怎么訓練嗎？這個(gè)方法真的太實(shí)用了！，*籃球訓練計劃，女子籃球隊訓練淺談，求一份*生籃球訓練計劃，籃球隊訓練方法??

1.業(yè)余女子籃球的訓練方法

訓練內容（一）學(xué)習籃球運動(dòng)基本知識 了解籃球運動(dòng)的特點(diǎn)；了解籃球運動(dòng)的技術(shù)、戰術(shù)特點(diǎn)；熟悉籃球競賽規則與裁判法。（二）籃球基本技術(shù)訓練 移動(dòng)技術(shù)；傳、接球技術(shù)；投籃技術(shù)；運球技術(shù)；籃板球技術(shù)；突破技術(shù)。（三）籃球基礎戰術(shù)配合 包括進(jìn)攻戰術(shù)基礎配合：傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合； 防守基礎配合：關(guān)門(mén)、夾擊、補防、搶過(guò)、穿過(guò)、繞過(guò)、交換防守、圍守中鋒等防守配合。（四）籃球專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練：1、全面身體素質(zhì)練習：全場(chǎng)快速跑、100m跑，耐力跑，手臂、腕、腳踝力量練習。2、專(zhuān)項素質(zhì)練習：全場(chǎng)快速跑籃、全場(chǎng)1分鐘跑籃、1分鐘投籃、單足、雙足跳以及籃球專(zhuān)項協(xié)調、柔韌、反應能力的訓練等一系列身體素質(zhì)訓練。（五）籃球比賽實(shí)踐能力 平時(shí)訓練中貫穿如何小型籃球比賽的實(shí)踐，提高學(xué)生籃球實(shí)戰水平。

2.業(yè)余籃球隊訓練筆記

高中->本科->博士，從國內的院校隊到美國的華人校隊，十年左右的時(shí)間從球員到隊長(cháng)再回歸球員，經(jīng)歷大大小小的比賽，積攢了一點(diǎn)小小的經(jīng)驗。正好趁著(zhù)剛打完美東杯的熱乎勁，基于自己對籃球的理解，做成幻燈片分享出來(lái)。一來(lái)希望畢業(yè)之后能給球隊留下點(diǎn) legacy，二來(lái)希望找到熱愛(ài)籃球的同好一起交流探討。攻防內容側重于業(yè)余比賽中效果較好的2-3區域聯(lián)防，歡迎斧正。

3.你知道一支球隊應該怎么訓練嗎？這個(gè)方法真的太實(shí)用了！

訓練的奧秘，大概就是尋找實(shí)戰的節奏并提前適應它。對此，在平時(shí)訓練中模擬場(chǎng)上將會(huì )遇到的種種問(wèn)題并加以攻克就顯得尤為重要。以下幾類(lèi)GIF，旨在讓你和小伙伴互相配合，去完成各種專(zhuān)項動(dòng)作。為了提升訓練的難度，不妨一看。（來(lái)源：*籃人）學(xué)會(huì )這個(gè)之后，去幫助你的兄弟一起提高吧！

4.*籃球訓練計劃

時(shí)間很短啊~~ 同樣都是教練 理論上的東西咱們就不說(shuō)了 1 培養團隊間協(xié)作與信任 訓練方法 隊員2人一組 一個(gè)蒙眼 另一人 在前領(lǐng)路 比賽那組*到達終點(diǎn) 2 多做有氧運動(dòng) (結合身體素質(zhì) 加量 如 蹲跳起 鴨子步 滑步練習)隔一天或兩天 做一次 我建議可以結合橄欖球的訓練方式 3 練罰球 這個(gè)很重要 要讓每個(gè)人都有所提高 好了 我能做到的 也只有這些 因為時(shí)間太短了 無(wú)法系統的 做到每個(gè)方面

5.女子籃球隊訓練淺談

文章首發(fā)公眾號：籃球良品首先我們拋開(kāi)基本功和體能，身體素質(zhì)（力量等等），這些訓練方法和男籃無(wú)差別，也不是一朝一夕能達到的。就同很多兒童球員問(wèn)我怎么練好運球，怎樣跳投等等問(wèn)題，我只能告訴他們多練多運，增加手臂腰腹力量才能跳投。這些問(wèn)題說(shuō)多無(wú)益，所以今天只說(shuō)說(shuō)女籃整體性的訓練。首先關(guān)于球隊的整體配合理念，只需一名能夠把球運穩從后場(chǎng)帶到前場(chǎng)的球員即可。當半場(chǎng)進(jìn)攻時(shí)，以戰術(shù)進(jìn)攻為主，*無(wú)個(gè)人進(jìn)攻。這幾天看的這支女籃的理念就是半場(chǎng)進(jìn)攻每人運球沒(méi)超過(guò)兩米，這就減少了個(gè)人運球時(shí)間，增加了全隊傳導的配合。這支球隊，傳球速度非?？?，籃球流轉順暢。這個(gè)特點(diǎn)的球隊對傳球和接球方面訓練比較嚴格，而傳接球訓練對于女生來(lái)說(shuō)不難吧。常見(jiàn)的交叉跑戰術(shù)：傳球一定要快，只要把球傳到了交叉跑出空位，其中一個(gè)球員的手里，另一個(gè)球員就迅速往外線(xiàn)拉。內線(xiàn)又能形成小三角配合。這個(gè)戰術(shù)，不需要運球，需要反應快，跑動(dòng)快，掩護質(zhì)量高，傳球到位。跑出空位接球可以投籃，上籃，吸引防守分球。然后球隊進(jìn)攻理念，以上籃和近距離投籃為主，上籃訓練與男籃無(wú)差別，女生的協(xié)調性可能還更好點(diǎn)。近距離投籃很好的解決了女生力量不足的問(wèn)題。入門(mén)上籃的訓練方法：《籃球教學(xué)—上籃不協(xié)調？》，盡量以基礎上籃為主，少“花式”上籃（跳步，歐洲步，繞腰上籃等等）。投籃使用one motion方式：兩種投籃技術(shù)特點(diǎn)以及技巧。這種投籃是整只手臂都在發(fā)力，非常適合女生。動(dòng)圖點(diǎn)我也就是國內說(shuō)的推射？，而標準投籃更多的用到前臂和腰腹的力量。onemotion能解決力量不足的問(wèn)題。然后女生們更需要把dip和sway做好，dip就是下沉身體，因為“推射”是由下至上的發(fā)力。再就是sway身體前擺，身體前擺能讓你的投射距離更遠。正面圖：動(dòng)圖點(diǎn)我*就是球隊防守，按教練的話(huà)，在同等訓練下女生的體能相對男生較弱，通常采用整體聯(lián)防（能節省體力），常見(jiàn)131。還有女生心比較細（能做好聯(lián)防細節），默契度較高。聯(lián)防效果大于單防。其次對面球隊女生一般在中近距離投射（不排除有常年力量訓練投射能力遠的女生球員），131聯(lián)防防守重點(diǎn)在也在中圈附近。一般比賽都是用國際籃聯(lián)的規則，無(wú)防守三秒，不用擔心三秒違例。講真，教練說(shuō)女生用131聯(lián)防時(shí)，我很不解。因為男籃比較少見(jiàn)131聯(lián)防，很容易被對方里突外投打穿。一般都是用131進(jìn)攻站位破解23聯(lián)防。好了，這只是淺談，畢竟我不是女生，沒(méi)法親自嘗試訓練；也沒(méi)教過(guò)女生，更沒(méi)有仔細研究。

6.求一份*生籃球訓練計劃

比你高一屆，身高近180，*時(shí)和你一身高，體重119近?？礃幼幽悴皇腔@球隊······想打PG嗎，運球很重要，建議多練異側手的運球。我在外邊上籃球課，所以多少知道些訓練方法。當然，我一直都是SG，并且有著(zhù)出色的突破能力，多少能對你有些幫助。 一些基礎的東西要掌握，像滑步，小碎步，背向跑等，*是全場(chǎng)距離練。接著(zhù)是左右手的運球。從底線(xiàn)到發(fā)球線(xiàn)停下，快速運球，之后運到中線(xiàn)，快速運，再運到發(fā)球線(xiàn)，之后運到底線(xiàn)。熟了后可以將快速運球改成胯下，背后運等。當然，還要練全場(chǎng)的折返跑，*7次以上，打比賽時(shí)有些缺心眼的喜歡死防你。 之后練上籃，左右手都要很熟，因為激烈的比賽對方都會(huì )卡你的慣用手（當然平時(shí)打打街球不會(huì )這么死防的）。練好后練胯下，變向，背后變向的上籃，*有標志桶······ 這些練熟后就該練投籃了，*有人陪著(zhù)，練接球后跳投，因為你要打PG。當然，*是跑動(dòng)中接球急停跳投。 至于那些比賽意識什么，傳球什么的，*去籃球班學(xué)學(xué)。*知識巨簡(jiǎn)單，下班學(xué)期抓緊絕對能高分······ *，PF和PG有很大不同，適應起來(lái)有點(diǎn)難。像經(jīng)常得去外線(xiàn)跑動(dòng)，盡量不靠打等。還有，就算你得分能力再強，還是要有團隊精神，就算隊友再怎么癡吧····

7.籃球隊訓練方法

我也是一名籃球運動(dòng)員，目前還是校隊的1號位。首先你要減肥，每天2組摸板，一組30個(gè)。繞球場(chǎng)左右交叉運球10圈（記住，不要看球）。蹲起每天早晚各一次，每次200個(gè)。單腳跳繞球場(chǎng)10圈，左5右5.蛙跳圍繞球場(chǎng)5圈。這是體能訓練。 然后就是訓練你的球感。把球用手腕拖住在胯下運作500次，前后個(gè)250次?？柘逻\球300次，左150次。右150次。 還有你說(shuō)你左手運球不好，那就練，左手一邊運球一邊做蹲起，球的高度也要降下來(lái)。1000次。右手同樣。 跳繩每天至少300下，不許間斷。 *就是你得先看一看籃球的教學(xué)，得分手段越多，你的分數越多。仿照教學(xué)練，再多打打比賽。 *是讓你們體育老師給你講講戰術(shù)，與同學(xué)多打打配合，如簡(jiǎn)單的反跑，擋拆。 我們就是這么練得，這樣你不僅減肥還提高了技術(shù)。

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