孩子愛(ài)運動(dòng)家長(cháng)可以給孩子選個(gè)籃球訓練營(yíng)，那么初學(xué)者籃球訓練方法，通過(guò)本文家長(cháng)也可以了解下*籃球初學(xué)者訓練方法,*能加上視頻，怎樣才能提高籃球技術(shù)，對于初學(xué)者應該訓練哪些基本功?，我想問(wèn)籃球初學(xué)者一天四個(gè)小時(shí)的基礎訓練怎么安排比較有效？，控球系統訓練，一個(gè)月成為控球高手！，最適合初學(xué)者的入門(mén)投籃訓練，訓練：循環(huán)漸進(jìn)強化弱側手運球能力，誰(shuí)能介紹一下籃球初學(xué)者的訓練方法，和教學(xué)網(wǎng)站！謝謝??

1.*籃球初學(xué)者訓練方法,*能加上視頻

直接百度搜，給你個(gè)建議先練好基本功，懂得一些簡(jiǎn)單戰術(shù)，左右手運球，練好投籃姿勢，加強力量訓練，找一個(gè)和你位置一樣的明星學(xué)習他的技巧。永遠和比你強的人一起打球。關(guān)鍵是勤奮堅持

2.怎樣才能提高籃球技術(shù)，對于初學(xué)者應該訓練哪些基本功?

籃球基本功手功練習法(一)概念與意義籃球運動(dòng)基本功之一，指運動(dòng)員手對球的感應支配球能力。表現在運用手臂、手腕、手指對球的持、擺、拉、繞、翻、轉、推、換、撥、抖等動(dòng)作上。對球性熟的學(xué)生或手功好的隊員，技術(shù)一般均較好。手的基本功是控制支配球動(dòng)作的主要環(huán)節，而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動(dòng)作的力量，速度和爆發(fā)力等素質(zhì)。掌握提高這些特殊的動(dòng)作技能和發(fā)展上肢的專(zhuān)項素質(zhì)，更好地控制與支配球運用自如、心手相應，才能在激烈對抗復雜多變的比賽情況下保證技術(shù)的發(fā)揮或表現出高超的技巧。所以手功是籃球基本功的重要內容。(二)練習目的是提高控制支配球能力，也叫增強自信心的訓練方法。這些練習方法主要可以提高手指、手腕關(guān)節的靈活性和對球的感應能力的手指手腕爆發(fā)用力的能力。(三)練習原則(1)選擇練習時(shí)要貫徹少而精的原則。要按學(xué)生的水平，選擇行之有效的練習方法，堅持經(jīng)常，反復磨練，逐步增加難度。(2)對每個(gè)練習要抓住要點(diǎn)，明確目的與要求，既有一定的時(shí)間和次數的規定，又應防止?；?，*。(3)為了使學(xué)生增強手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、運球等練習時(shí)，應盡早地引導學(xué)生將視線(xiàn)離開(kāi)球，主要憑借對球的感應來(lái)進(jìn)行練習。(4)在進(jìn)行控制球練習時(shí)要多結合課的準備部分進(jìn)行。也可做為課外作業(yè)讓學(xué)生自己練習?？厍蚣记?.持球使用五根手指持球，并將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。2.軀干盤(pán)球將球放在腰際盤(pán)旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著(zhù)球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習。3.頸部盤(pán)球將球沿著(zhù)頸部環(huán)繞練習，這個(gè)練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè )较虻慕惶婢毩暋?.單腳盤(pán)球兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側做盤(pán)球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè )较虻慕惶婢毩暋?.跨下前后拋球兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習，試試看叁十秒內能完成幾次。6.膝部盤(pán)球兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著(zhù)兩膝做盤(pán)球練習。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針?lè )较蚪惶婢毩暋?.跨下八字盤(pán)球這是單腳盤(pán)球的應用，將球沿著(zhù)雙腳在跨下做“8”字形的盤(pán)球，同時(shí)眼睛不要看著(zhù)球，并按正、反時(shí)針?lè )较蚪惶婢毩?/p>

3.我想問(wèn)籃球初學(xué)者一天四個(gè)小時(shí)的基礎訓練怎么安排比較有效？

我記得 有人寫(xiě)了一篇 *效的籃球基礎訓練！ 控球技術(shù)，或稱(chēng)運球技術(shù)，是籃球其他技術(shù)的基礎，是每個(gè)籃球運動(dòng)員率先需要掌握的*個(gè)技能。沒(méi)事的時(shí)候多練習練習基本動(dòng)作，提升自己控球能，每天堅持訓練，或許下次去籃球場(chǎng)你就會(huì )發(fā)現有所改變哦！ 在籃球場(chǎng)上，擁有行云流水的運球能力會(huì )讓人眼花繚亂，但是這些都離不開(kāi)基本的運球訓練，而運球并不是很簡(jiǎn)單的拍拍球就行了，還得注重一定的技巧，才能使籃球隨心而動(dòng)?？梢哉f(shuō)打好籃球，練習好運球是*步。 今天技巧君帶來(lái)了一套非常高效的基礎訓練，每次用時(shí)很短，但是效果顯著(zhù)，讓你每天都可以不間斷的進(jìn)步。 伸直手臂，用指尖快速撥球，從上到下完成5次循環(huán)。 分別完成頭部，腰部，膝蓋部位的繞球，順時(shí)針和逆時(shí)針繞球各5次。 分別進(jìn)行單腿膝蓋位置的繞球，同樣是順時(shí)針與逆時(shí)針各進(jìn)行5次繞球。 胯下八字繞球，從前到后和從后到前兩個(gè)方向，每個(gè)方向繞球5次。 超低運球，用手指與手腕發(fā)力，手臂盡量不動(dòng)。左右手各20次，交替練習。 一只手用力運球，另一只手輕觸地面，兩只手交替練習，各10次。 單手圍繞同側腿進(jìn)行超低運球，左右手交替練習，各進(jìn)行5次繞腿運球。 胯下超低八字運球，進(jìn)行完整的5次運球。 10次體前變向運球，運球幅度和速率保持一致。 10次胯下運球，左右交替練習，各10次。 交叉胯下運球，進(jìn)行10次。 10次原地背后運球。 以上一套，每天大概用時(shí)5,6分鐘就可以完成?？此贫际且恍┖?jiǎn)單的動(dòng)作，但是結合到一起堅持練習會(huì )讓你的球技突飛猛進(jìn)。

4.控球系統訓練，一個(gè)月成為控球高手！

練就一手高超的控球技巧，是很多同學(xué)夢(mèng)寐以求的，有很多人就是因為艾弗森的穿花蝴蝶歐文的人球合一庫里的靈動(dòng)而有節奏的運球才愛(ài)上籃球的。要系統練習控球我們還是從最基本的東西開(kāi)始說(shuō)起。關(guān)于正確的控球手型：主流的觀(guān)點(diǎn)是：五指張開(kāi)，用手指和指根以上部位觸球，手掌不觸球。但是對這個(gè)觀(guān)點(diǎn)表示質(zhì)疑的人也很多，因為這個(gè)星球*的控球手—凱里·歐文的控球手型是全手掌貼球。并不是傳統意義上的空手心手指控球。還有一點(diǎn)重要的原因就是明明有很多人的練習手指控球已經(jīng)很久，可是依舊成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依舊不夠大。那我們就要思考深層次的原因了。有人說(shuō)是手的大小的關(guān)系。手大vs手小在相對情況下手大手小并不是控球的決定因素，因為很多身高2米多職業(yè)球員，他們的手已經(jīng)足夠大了，也依舊控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重點(diǎn)來(lái)了運球手型是看具體情況的。超低身運球or背后運球主要依靠前臂—手腕—手指的協(xié)調運作。也就是我們常說(shuō)的手指控球，手掌不碰球。因為在低重心或者背后運球時(shí)手掌是碰不到球的。然而在絕大部分情況下，體前變向，高低運球等動(dòng)作不僅僅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是決定控球水平的決定因素。決定控球的是主要是腰腹核心力量對球的控制傳導。舉個(gè)例子:最典型就是一些高個(gè)中鋒，他們身高臂長(cháng)，手掌也足夠的大，核心力量也不差，但是在低重心狀態(tài)下卻控不好球。*總結:控球是一個(gè)全身協(xié)調用力的完整動(dòng)作，不單單只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量為主導，傳導到前臂再到手指繼而對球進(jìn)行控制。弄明白了這些我們再開(kāi)始控球系統訓練，就會(huì )事半功倍。那我們練習時(shí)該如何控制手型？練習控球時(shí)手要像吸盤(pán)一樣，牢牢抓住球，有種把球粘在手上的感覺(jué)，保證足夠多的受力面積，以保證力量充分施加到球上?？厍蛴柧?階段有很多同學(xué)看了很多教程，卻還是不知道該如何開(kāi)始自己的籃球生涯。那么從現在開(kāi)始，從我說(shuō)的*個(gè)動(dòng)作開(kāi)始練習，嚴格按照要求，一個(gè)月后你的球性會(huì )有質(zhì)的提高。原地運球：原地字單手運球訓練是鍛煉控球動(dòng)作*的動(dòng)作之一。原地單手運球：原地單手v字運球訓練：動(dòng)作要求：這兩個(gè)動(dòng)作控球高度在膝蓋以下，雙腳像個(gè)釘子一樣牢牢釘在地面（這點(diǎn)很重要），以*力量最快速度運球，身體隨著(zhù)球協(xié)調擺動(dòng)。強度：這兩組動(dòng)作要求左右手每次各練習3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。第二階段：原地大擺鐘運球訓練要求：擺動(dòng)時(shí)運球高度在肩膀偏下，雙腳站立，重心隨著(zhù)運球的節奏轉換（感受重心的轉換過(guò)程）原地小擺鐘運球訓練膝蓋微微內收，身體隨著(zhù)球協(xié)調擺動(dòng)，運球高度控制在膝蓋以下。要求：低快，高頻，切忌偷工減料。 強度：這兩組動(dòng)作要求每次練習3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。兩組動(dòng)作熟練完成后，就可以進(jìn)行大小鐘擺結合訓練，要充分感受兩組動(dòng)作銜接后節奏的變化。以上4組動(dòng)作可以輕松完成·，并達到要求后（各項要求都要求達到哦），不是簡(jiǎn)單的隨便完成，就可以對動(dòng)作進(jìn)行強化。第三階段——強化階段單手低位炸球:要求：身體半蹲，屈膝向前，充分動(dòng)用手指的力量對球進(jìn)行控制，球的高度在腳踝高度。這個(gè)看似簡(jiǎn)單實(shí)際難度很高，對前臂耐受力和爆發(fā)力都有很高的要求。強度：每組1~2分鐘x4組高低位炸球:首先以較高的控球高度，然后突然壓低，開(kāi)始的時(shí)候把球控制在腰部，熟練以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，*化提高手對球的控制。強度：每組10次X10。以上3個(gè)階段的訓練只要嚴格按要求堅持訓練一個(gè)月左右，我說(shuō)的一個(gè)月是連續的每天兩小時(shí)左右的訓練量，可以初步提高球性與球感，尤其對籃球新手。初級階段控球訓練就到這里，后面會(huì )更新高階運球訓練方法，需要說(shuō)明的是，只有初級階段打牢基礎后面的高階訓練才能得心應手。工欲善其事，必先利其器。我準備了一套健身拉伸入門(mén)與NBA力量體能方面的書(shū)籍，50g的籃球視頻教程供同學(xué)們參考用。拿到書(shū)籍與視頻后希望同學(xué)從全面認識自己的身體，可以按照自己的實(shí)際情況，增強身體素質(zhì)，制定自己的籃球訓練計劃！

5.最適合初學(xué)者的入門(mén)投籃訓練

大家好，我是霍伊。許多籃球初學(xué)者想要成為像庫里一樣的“外線(xiàn)殺手”，擁有精準無(wú)比的投籃冷血而又致命。但又礙于無(wú)專(zhuān)業(yè)教練員指導，同時(shí)投籃系統訓練繁雜冗長(cháng)，不知道怎樣開(kāi)始訓練，從而導致自己失去訓練興趣，迷失訓練方向。今天霍伊就說(shuō)說(shuō)如何入門(mén)訓練投籃，工欲善其事，必先利其器，無(wú)論從怎樣開(kāi)始訓練投籃，都必須掌握正確的投籃發(fā)力，找到合適自己的投籃姿勢。在傳統的投籃姿勢教學(xué)中有BEEF和FOREST兩種理論，除了個(gè)別的投籃細節有所不同以外，投籃姿勢框架大致相同。相關(guān)內容：美國入門(mén)級投籃教程 | BEEF系統相關(guān)內容“否定”傳統BEEF投籃訓練 | FOREST系統 其中明顯不同的球員投籃站姿，BEEF理論要求球員采用正面籃筐的站姿，雙腳與肩同寬均衡受力。FOREST理論則要求球員投籃側的腳朝前，護球側的腳朝后，雙腳一前一后站立，身體重心偏向后腳。初學(xué)者們可點(diǎn)擊超鏈接進(jìn)入往期文章，選擇合適自己的投籃姿勢進(jìn)行學(xué)習。投籃站姿的區別當掌握且熟練投籃姿勢后，首當其沖的訓練內容就是投籃軌跡控制訓練，球員站在籃板側面采用投籃姿勢投出籃球，觸及籃板側邊反彈籃球回到手中。該訓練能夠提升初學(xué)者的出手準心，保證籃球軌跡不偏不倚正對籃筐，做到指哪打哪。投籃軌跡訓練投籃弧度訓練，球員位于籃板后側方采用投籃姿勢調高弧度，越過(guò)籃板頂端投入籃筐。眾所皆知投籃弧度越高，籃球與籃筐形成的夾角越接近直角，籃球接觸籃筐的范圍也越大，同時(shí)投籃命中率隨之升高。其訓練能夠讓初學(xué)者養成高弧度投籃的習慣，避免投籃弧度偏平。投籃弧度訓練投籃感覺(jué)訓練，也被稱(chēng)作一米投籃訓練，顧名思義球員站在籃筐正面，左右兩側距離一米的位置進(jìn)行投籃。著(zhù)名的美國教練員哈爾維塞爾認為投籃自信心至關(guān)重要，但應該建立在刻苦訓練上，而不是盲目的自信。本訓練就是幫助初學(xué)者樹(shù)立投籃自信心和命中投籃的良好感覺(jué)。一米投籃訓練以上三種入門(mén)投籃訓練方式，其中五個(gè)投籃訓練位置每個(gè)點(diǎn)完成100次投籃，共500次。球友們可根據自己的體力情況調節多組少次，或者多次少組完成入門(mén)投籃訓練。

6.訓練：循環(huán)漸進(jìn)強化弱側手運球能力

大家好，我是霍伊。弱側手運球不熟練，一直以來(lái)是大家的普遍存在的問(wèn)題。也有許多球友問(wèn)霍伊怎樣讓強弱側手運球一樣熟練，最簡(jiǎn)單的方法就是不要給自己定義強弱側手，進(jìn)行運球訓練的時(shí)候重復同樣次數的鏡像動(dòng)作?；粢林v過(guò)一個(gè)實(shí)例，之前有個(gè)學(xué)生強側手手指骨折需要4-6周時(shí)間康復。出于對籃球的熱愛(ài)，他在強側手無(wú)法運球的情況下，每天使用弱側手完成了所有的運球訓練。大概一個(gè)月后弱側手的運球熟練度遠遠大于剛剛康復的強側手。起初這位學(xué)生的弱側手同樣難以控制籃球，常常忙碌在運球和撿球的過(guò)程中，弄得自己滿(mǎn)頭大汗?；粢帘鞠胱屗麖淖铋_(kāi)始的球感訓練「感知且預判籃球運動(dòng)的方向」起步，無(wú)奈單手完成球感練習也十分困難。*霍伊建議他在狹小的器材室進(jìn)行原地運球，不僅強化了運球的控制感，也省去了遠距離撿球的麻煩。弱側手運球訓練也需要循環(huán)漸進(jìn)逐步強化運球，不建議從的高階運球動(dòng)作開(kāi)始，容易讓球員產(chǎn)生挫敗感，失去訓練信心。下面霍伊就說(shuō)說(shuō)運球初階訓練項目，適用任何手入門(mén)學(xué)習運球。原地大力垂直運球，球員用弱側手*的力氣垂直下壓籃球?；@球擊地反彈上升的過(guò)程，運球手主動(dòng)迎接籃球進(jìn)行下一次運球。要求籃球在手的時(shí)間大于離手的時(shí)間，增強對籃球的控制。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。垂直運球訓練推進(jìn)運球，球員用弱側手快速運球推進(jìn)，每次運球都要將籃球向前推運。同時(shí)注意籃球和雙腳的位置，掌控好籃球與身體之間的距離，避免出現運球失誤。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。推進(jìn)運球訓練原地單手左右拉球，球員弱側手手腕不斷正反翻轉進(jìn)行左右拉球。拉球的范圍，動(dòng)作幅度不易過(guò)大，訓練期間盡可能逐漸加快速度，增加拉球動(dòng)作的頻率。動(dòng)作熟練后則在移動(dòng)中完成訓練，移動(dòng)時(shí)左右拉球的路徑為“Z”字型，注意雙腳與籃球的位置，避免運球失誤。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。原地單手左右拉球訓練縱向移動(dòng)：?jiǎn)问肿笥依蛴柧氃貑问智昂罄?，球員雙腳一前一后站立，弱側手手腕不斷正反翻轉進(jìn)行前后拉球。訓練時(shí)球員需要適當的轉動(dòng)上半身，以便更好的完成前后拉球動(dòng)作。動(dòng)作熟練后則在移動(dòng)中完成訓練，同樣注意籃球與雙腳的位置，避免運球失誤。訓練初期可低頭盯球完成訓練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓練。原地單手前后拉球訓練移動(dòng)單手前后拉球訓練踩點(diǎn)運球「節奏運球與轉身運球」，球員需要分別用非運球側和運球側的腳，不斷單腳「雙腳一前一后」踩動(dòng)固定位置的標記點(diǎn)，或者聽(tīng)從教練員口令隨機踩動(dòng)標記位置。當運球側單腳踩動(dòng)時(shí)，即為節奏急停運球訓練。當非運球側單腳踩動(dòng)時(shí)，即為半轉身運球訓練「熟練后可完成轉身運球」。運球側單腳踩動(dòng)：節奏急停運球訓練非運球側單腳踩動(dòng)：半轉身運球訓練

7.誰(shuí)能介紹一下籃球初學(xué)者的訓練方法，和教學(xué)網(wǎng)站！謝謝

你可以先練投籃和帶球??！~ 網(wǎng)站就不知道了??！~ 在學(xué)籃球之前最重要應該是規則吧！ 不知道你懂不懂籃球規則??！~ 如果不懂我們在約個(gè)時(shí)間我好好給你講講??！~ 呵呵！~

*籃球初學(xué)者訓練方法,*能加上視頻，怎樣才能提高籃球技術(shù)，對于初學(xué)者應該訓練哪些基本功?，我想問(wèn)籃球初學(xué)者一天四個(gè)小時(shí)的基礎訓練怎么安排比較有效？，控球系統訓練，一個(gè)月成為控球高手！，最適合初學(xué)者的入門(mén)投籃訓練，訓練：循環(huán)漸進(jìn)強化弱側手運球能力，誰(shuí)能介紹一下籃球初學(xué)者的訓練方法，和教學(xué)網(wǎng)站！謝謝??希望文中的介紹能給你幫助