孩子愛(ài)運動(dòng)家長(cháng)可以給孩子選個(gè)羽毛球訓練班，那么漢陽(yáng)羽毛球訓練，通過(guò)本文家長(cháng)也可以了解下為什么你會(huì )看不起漢陽(yáng)？，準備入手一只羽毛球訓練拍。高手們幫小弟解決點(diǎn)疑問(wèn)阿~謝謝，單人練習羽毛球的方法，怎么一個(gè)人練習羽毛球?，漢陽(yáng)*健身房初體驗，羽毛球的專(zhuān)業(yè)體能訓練??

1.為什么你會(huì )看不起漢陽(yáng)？

總會(huì )聽(tīng)到不論是土著(zhù)還是新武漢人說(shuō)，漢陽(yáng)真不行，講一堆道理說(shuō)漢陽(yáng)不行。沒(méi)產(chǎn)業(yè)，沒(méi)人口，商業(yè)也不行，一無(wú)是處，更有人稱(chēng)漢陽(yáng)是“被武漢遺棄的地方”，說(shuō)價(jià)格也是三環(huán)內*的。 你為什么看不起漢陽(yáng)？只有一個(gè)原因是武漢還太便宜了，便宜到你都可以在三環(huán)內挑挑揀揀，說(shuō)三道四了，便宜到你拿著(zhù)五十六十萬(wàn)，居然會(huì )煩惱，我應該買(mǎi)哪里，是買(mǎi)白沙洲呢，還是買(mǎi)漢陽(yáng)呢，還是買(mǎi)光谷東呢？ 除非整個(gè)武漢大盤(pán)永遠不漲，只要大盤(pán)會(huì )漲，漢陽(yáng)就有翻盤(pán)的機會(huì )。這個(gè)機會(huì )，叫“剛需沒(méi)有選擇”，“便宜的漲的快”。如果武漢大盤(pán)永遠不漲，我們來(lái)討論買(mǎi)房干什么？隨便你買(mǎi)，反正不漲，你有多少錢(qián)，你喜歡哪里，你就選擇哪里。 只要不是武漢大盤(pán)永遠不漲，總有一天，二環(huán)內關(guān)山大道全面上5萬(wàn)，請問(wèn)你作為剛需，你還有資格去嫌棄漢陽(yáng)嗎，當武漢價(jià)格很高的時(shí)候，漢陽(yáng)價(jià)格會(huì )不會(huì )很低？肯定不會(huì )的，這是武漢樓市的特點(diǎn)： 留不住洼地。#武漢樓市##樓市大講堂#

2.準備入手一只羽毛球訓練拍。高手們幫小弟解決點(diǎn)疑問(wèn)阿~謝謝

說(shuō)起來(lái)你說(shuō)的那種訓練拍我也看過(guò)，而且也給身邊的初學(xué)者買(mǎi)過(guò)，不過(guò)樓主既然已經(jīng)打了一年了，我還是不太建議樓主購買(mǎi)所謂的訓練拍的。這些訓練拍與真正的*隊訓練拍相差甚遠，屬于不完全成熟的工藝，對新手來(lái)說(shuō)還是不錯的，但是如果有了一定基礎，100左右的球拍很難體現出個(gè)人的風(fēng)格，打不出特點(diǎn)。真正的訓練拍基本和他們比賽時(shí)的拍子沒(méi)什么區別，價(jià)格都不便宜，我不建議樓主買(mǎi)多個(gè)訓練拍換著(zhù)玩，畢竟你需要熟悉一種球拍，保證你對該球拍的手感，如果頻繁換拍，就和不停換手下一樣，很難駕馭每一只球拍。

3.單人練習羽毛球的方法

1、練球感：可以仿照乒乓球那樣顛球 2、練揮拍：執球拍的身體一側靠墻，手握拍做揮拍訓練，矯正姿勢 3、拉韌帶：這個(gè)我就不多說(shuō)了 4、練習腰腹力量、手腕力量、腿部力量等 5、練習高遠姿勢：空手扔球，要求扔出至少5米遠 6、看比賽積累間接經(jīng)驗

4.怎么一個(gè)人練習羽毛球?

　　在我國，從事羽毛球專(zhuān)業(yè)訓練的人數，趕不上乒乓球。但業(yè)余“玩”羽毛球的隊伍，卻超過(guò)“國球”的規模。據調查，目前許多城市的體育場(chǎng)館中，羽毛球場(chǎng)地租借情況都相當“火爆”?！　?羽毛球運動(dòng)員在國際大賽的輝煌戰績(jì)，固然對推廣這項運動(dòng)起了一定作用，而更重要的原因則是，不論在標準場(chǎng)地按比賽規則爭勝負，還是隨便找個(gè)空地揮拍娛樂(lè )、健身，羽毛球均相宜?？蒲信c實(shí)踐證明，經(jīng)常打羽毛球，不僅能增強身體的爆發(fā)力、靈巧和耐力等運動(dòng)素質(zhì)，而且對改善心血管系統與呼吸系統的功能以及“視－動(dòng)”（視覺(jué)與動(dòng)作）反應具有良好作用?！　〉渤Ｂ?tīng)到有人說(shuō)：打羽毛球真不錯，可就是缺少同伴時(shí)沒(méi)法玩！　　其實(shí)也不盡然。下面就向您介紹幾種一個(gè)人的玩法—　　1、原地雙拍擊球。左右手各持一拍，由下至上交替擊球。計算連續擊球不失誤的成績(jì)。該練習的運動(dòng)量可大可小，適于不同年齡、體質(zhì)的人。經(jīng)常練習，對左右臂運動(dòng)能力的協(xié)調發(fā)展尤為有利?！　?、左右移動(dòng)擊球。站在球場(chǎng)右邊線(xiàn)，向左上方擊出高球，然后迅速移動(dòng)到左邊線(xiàn)將下落的球擊回右邊線(xiàn)。爭取往返多次不失誤，并逐漸減小擊球的角度，加快腳步移動(dòng)，使運動(dòng)負荷加大?！　?、擊準練習。站在球場(chǎng)一端，將球擊到另一端線(xiàn)，力爭落點(diǎn)在對面端線(xiàn)與“雙打后發(fā)球線(xiàn)”之間的框內（寬度72厘米）。*多準備幾個(gè)球（羽毛稍有損壞的舊球也不妨利用），連續揮擊，計算準確率。多次重復此練習，不僅鍛煉體能，還改善控球能力，為實(shí)戰“磨刀”?！　?、擊遠練習?？煞譃樵睾团軇?dòng)兩種：　?、?、原地－用低手或高手盡量將球擊遠，可設置標志物或丈量最遠距離；　?、?、跑動(dòng)－站在較寬闊的場(chǎng)地（例如足球場(chǎng)或田徑跑道）一端，將球向前擊出，隨即跑到落點(diǎn)撿起球再次向前擊出……爭取用最少的次數把球擊到場(chǎng)地另一端?！　≡谶M(jìn)行上述練習時(shí)，建議用測量心率的方法掌握運動(dòng)量。一般人的“靶心率”（目標心率）可控制在（220－年齡）×65—85％。例如，50歲者的心率110－145次/分鐘，較為合適。

5.漢陽(yáng)*健身房初體驗

幾個(gè)月前買(mǎi)了家附近康斐斯永旺店的體驗卡，疫情后一直沒(méi)有開(kāi)門(mén)，好不容易等到門(mén)店復工，就迫不及待約了去體驗。 健身房的位置很方便，永旺B館2樓手扶梯上去就可以看到，門(mén)店很大，外觀(guān)也很酷，十分打眼。聽(tīng)教練說(shuō)這家店其實(shí)算開(kāi)了比較久的，但看起來(lái)完全不像，環(huán)境和設施都挺酷炫的，器械齊全，樓上居然還有專(zhuān)屬足球場(chǎng)，聽(tīng)上去就很厲害的樣子。 想著(zhù)正好周末有空，就體測和約課一起了。到店后先體測，很細心的是，教練仔細了解了我平時(shí)的運動(dòng)情況和期望目標。順便說(shuō)下我是上班族，平時(shí)打打羽毛球，偶爾跑步和爬山，基本能保持一周兩次運動(dòng)，但對健身的認識幾乎是小白，所以也提出希望教練能多帶帶我。 體測結束就去體驗了我的*節課，因為是*次，所以?xún)热菹鄬Ρ容^輕松，主要感受了一下臀腿、上腹和背部的發(fā)力。不得不說(shuō)溝通還挺重要的，因為之前提到希望能得到些專(zhuān)業(yè)指導，所以教練先給我講解了要點(diǎn)，然后讓我上器械，在做的過(guò)程中糾正動(dòng)作，反復練習加深對正確動(dòng)作的感受和記憶。*次運動(dòng)量其實(shí)不大，但要一直集中注意力去感受和控制身體，認真做完幾組還是挺累的。 雖然平時(shí)也有運動(dòng)，但體驗了一次專(zhuān)業(yè)指導后才發(fā)現，以前許多運動(dòng)習慣其實(shí)是有問(wèn)題的，挺有收獲的，期待在教練的幫助下今年能達成我的健身FLAG！

6.羽毛球的專(zhuān)業(yè)體能訓練

自古美人如名將，不許人間見(jiàn)白頭，競技體育的魅力，正是在于賽場(chǎng)之上的風(fēng)云變幻以及不可預料，還記得幾天前我們團體奪冠時(shí)的滿(mǎn)臉榮光，然而接下來(lái)的幾天里，先是杜鵬宇這位昔日的世界冠軍被小將陸光祖沖擊止步八強、張楠傅海峰這對奧運冠軍被柴飚洪偉沖擊止步四強，惜敗之聲常常響起，不僅感嘆，風(fēng)水輪流轉，幸運之神誰(shuí)知道會(huì )偏向哪邊，好在林丹這位傳奇人物中流砥柱，關(guān)鍵時(shí)刻頂住壓力，為我們拿下了男單一枚寶貴的金牌，同時(shí)也成就了他男單全運四連冠的神話(huà)。賽場(chǎng)上的一切，誰(shuí)都始料未及，但感慨歸感慨，今天要分享的并不是賽場(chǎng)實(shí)況，而是要對備戰全運這一年來(lái)的訓練做一個(gè)總結，順便和大家分享一下健身房（體能訓練）和羽毛球（專(zhuān)項訓練）應該如何去進(jìn)行安排。其實(shí)我作為體能教練來(lái)講，運動(dòng)員的體能訓練一定是為專(zhuān)項服務(wù)的，我們羽毛球的力量訓練一定是為了幫助運動(dòng)員有更完整的動(dòng)力鏈，從而讓其殺球更有力，在進(jìn)攻時(shí)攻擊性能更強；我們的耐力訓練，一定是為了讓我們在球場(chǎng)上能更長(cháng)時(shí)間保持更穩定的競技狀態(tài)，而不是三兩下就被別人打成棉花；我們的速度靈敏訓練，一定是為了讓運動(dòng)員能夠變向更快速，腳步更靈活；而我們隊運動(dòng)員進(jìn)行柔韌或其他的養護性訓練，一定是為了幫助運動(dòng)員防傷防病，從而更好的延長(cháng)運動(dòng)員的運動(dòng)壽命。體能訓練（速度、力量、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)訓練）其實(shí)說(shuō)白了就是身體訓練，但和大眾健身不一樣的是，專(zhuān)業(yè)的體能訓練秉承的是“更高更快更強”的原則，在訓練中要求運動(dòng)員要咬牙堅持，努力拼搏，拼了命去完成任務(wù)。我想，在以“娛樂(lè )”為核心的大眾健身中，并不存在這樣的要求，就算存在，也是自我要求，而不會(huì )有外部施壓。所以，下面寫(xiě)我給大家的內容是專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員的訓練安排，但大家可以酌情進(jìn)行刪選，按照自己的情況進(jìn)行設計，體能訓練，最重要的就是實(shí)事求是、因材施教。那首先看一下我們備戰中某一個(gè)階段的周訓練計劃：我們可以看到，專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員，每周的訓練課總共是11次課，其中技術(shù)占7次課，而體能占4次。大家可能看到這里還是一臉懵逼，不知道要如何操作，那我們就講起換成比例來(lái)說(shuō)，其實(shí)就是很簡(jiǎn)單的技術(shù)訓練和體能訓練的比例是三七開(kāi)或者四六開(kāi)，每打兩到三次球，去健身房練一次身體。我先給大家看一下我們隊每周這幾次身體課具體的安排。我們從思路上總結一下上面的內容安排：基礎耐力：對于大眾來(lái)講，一場(chǎng)球賽，可能30~40分鐘左右就能完成，但對于專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，卻遠遠不止如此，一場(chǎng)比賽在60~70分鐘算是常事，遇到水平相當而對手頑強的，最長(cháng)打110分鐘的都有（詳見(jiàn)奧原希望對辛杜的恐怖表演），所以，基礎耐力的訓練安排，每周至少有三次。力量：力量我們是分為三類(lèi)，基礎力量、爆發(fā)力、小力量。在訓練安排中，我們可以看到，基礎力量以深蹲、臥推等多關(guān)節全身參與的經(jīng)典訓練動(dòng)作為主，而羽毛球因為是多次發(fā)力的項目，基礎力量中的力量耐力非常重要，所以動(dòng)作次數一般都規定再10次以上，這和我們平常想象的基礎力量訓練應該在6次以下稍有區別；爆發(fā)力除了發(fā)力拉之類(lèi)的經(jīng)典動(dòng)作以外，還安排了像下砸球、跳箱之類(lèi)的釋放性動(dòng)作；小力量的安排，講究全面，所以，采用的是循環(huán)訓練（你們常說(shuō)的HIIT）的方式進(jìn)行的，種類(lèi)多、重量輕、間歇短。靈敏：靈敏腳步訓練主要還是以場(chǎng)地專(zhuān)項步伐和繩梯為主，講究的主要是快速啟動(dòng)變向和快速制動(dòng)。速度：我們采用的也是十分經(jīng)典的沖刺訓練，短沖為主，提高整體速度。柔韌：柔韌主要還是以被動(dòng)拉伸為主，基本上就是我組織大家一起，教一教大家拉伸動(dòng)作，主要是拉伸下肢。上面是對運動(dòng)員的訓練進(jìn)行的總結，對于我們大眾，關(guān)于健身房中力量訓練的建議，我主要有以下幾個(gè)內容，首先大家需要建立一個(gè)屬于自己的動(dòng)作庫，下面這個(gè)動(dòng)作庫是我從我們隊常做的動(dòng)作中總結歸納出來(lái)的，大家可以依葫蘆畫(huà)瓢，在我這個(gè)動(dòng)作庫模板的分類(lèi)中填寫(xiě)自己喜歡的和常用的動(dòng)作。然后我推薦幾個(gè)動(dòng)作給你們：一、必須要做的基礎力量：提高基礎力量，保持身體機能1、 臥推2、 深蹲 跨步 快挺 上手閃動(dòng)（不要吐槽模特的發(fā)際線(xiàn)和年齡，人家是世界冠軍杜鵬宇，唉，運動(dòng)也阻止不了脫發(fā)） 半蹲跳 引體向上/坐姿下拉（做到極限后，*在別人或者彈力帶的幫助下再完成5~10次） 雙杠撐臂

為什么你會(huì )看不起漢陽(yáng)？，準備入手一只羽毛球訓練拍。高手們幫小弟解決點(diǎn)疑問(wèn)阿~謝謝，單人練習羽毛球的方法，怎么一個(gè)人練習羽毛球?，漢陽(yáng)*健身房初體驗，羽毛球的專(zhuān)業(yè)體能訓練??希望文中的介紹能給你幫助