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1.宣武區有沒(méi)有羽毛球訓練班

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2.羽毛球暑假體能訓練計劃

體育場(chǎng)跑15圈，狀態(tài)好，就跑大圈；狀態(tài)不好，就貼里面跑小圈。仰臥起坐，俯臥撐4組，一組8-12個(gè)。如何想練跳殺，每天雙搖50個(gè)。其他的就看你的悟性了，這些東西，貴在堅持，都是熟能生巧的，天才也不行，他悟性在高，手臂的力量上不去，也沒(méi)用的。對了，有時(shí)間拿啞鈴或瓶子，繞8字，練練手腕的力量。。。 

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