哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎樣做到開(kāi)會(huì )講話(huà)不緊張。今天就把怎樣做到開(kāi)會(huì )講話(huà)不緊張相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：剛畢業(yè)的菜鳥(niǎo) 誰(shuí)能告訴我怎樣才能做到開(kāi)會(huì )發(fā)言不緊張呢，如何克服開(kāi)會(huì )緊張的問(wèn)題，開(kāi)會(huì )發(fā)言恐懼緊張解決辦法，開(kāi)會(huì )發(fā)言的時(shí)候怎么樣才會(huì )不緊張呢?，開(kāi)會(huì )如何不緊張，怎樣才能在公眾面前講話(huà)不緊張？??

1.剛畢業(yè)的菜鳥(niǎo) 誰(shuí)能告訴我怎樣才能做到開(kāi)會(huì )發(fā)言不緊張呢

.緊張是人的本能反應。只不過(guò)有些人通過(guò)調整能夠克服，有的人克服不了，就成為了他人生中的一個(gè)很大的障礙。當眾講話(huà)恐懼緊張怯場(chǎng)心理不解決，你學(xué)歷再高準備得在充分技巧在嫻熟，一緊張就讓你的優(yōu)勢煙飛云散。尤其是開(kāi)會(huì )發(fā)言的的時(shí)候，一緊張詞不達意的那對你的事業(yè)該有多大的影響啊。而且人的緊張通過(guò)看書(shū)看光盤(pán)聽(tīng)講座什么的都是解決不了的，必須要通過(guò)系統的培訓才能從根本上解決問(wèn)題?，F在這種培訓機構蠻多的了，武廣上面就有一家，經(jīng)常經(jīng)過(guò)武廣的時(shí)候就看到他們的老師和學(xué)員在武廣門(mén)口演講，勒多的人都不害怕不緊張呀，開(kāi)會(huì )發(fā)言就更不會(huì )緊張啦~~~那家好像叫禮語(yǔ)學(xué)校吧

2.如何克服開(kāi)會(huì )緊張的問(wèn)題

開(kāi)會(huì )發(fā)言緊張是正常的一種表現,不用覺(jué)得自己很差勁，能力不行或是其他的，開(kāi)會(huì )緊張很多人都會(huì )...發(fā)生這樣的心里不外乎以下幾個(gè)方面，一個(gè)是性格內向，不擅長(cháng)表達，不知道該如何表達想要表達的...其次是準備的不夠充分講了上句，不知道下句該怎樣講，沒(méi)有目的性的，也不知道自己在說(shuō)什么的情況或是自己想要表達的，輪到你時(shí)，沒(méi)有內容可講了，或是前面的發(fā)言比你自己表達的好，無(wú)形之中...針對上面的問(wèn)題，首先我們在會(huì )議之前，應該做足功課，針對問(wèn)題，提出自己的解決方案，梳理自己...1.首先，我們要建立起一種認知：公開(kāi)發(fā)言的緊張感，是人的一種本能，每個(gè)人當眾說(shuō)話(huà)時(shí)，多多少少都會(huì )緊張。著(zhù)名的美國作家、演講家馬克·吐溫，說(shuō)過(guò)一句話(huà)：這個(gè)世界上只有兩種演講者，一種是特別緊張的，另一種是假裝自己不緊張的。所以，不要擔心，任何當眾講話(huà)看起來(lái)云淡風(fēng)輕的人，其實(shí)內心都會(huì )有壓力和緊張感。而我們前面也說(shuō)了，公開(kāi)發(fā)言之所以會(huì )緊張，是潛意識里害怕一些不確定的因素，因為這些未知讓我們恐懼，產(chǎn)生不安全感。那我們可以通過(guò)盡可能地解除這些不確定因素，來(lái)消除自己對危險的過(guò)度抵御心理，從而構筑起內心的安全空間。環(huán)境因素：我們可以提前到會(huì )議室，測試下電腦、投影儀、翻頁(yè)器、空調遙控、PPT翻頁(yè)效果，在會(huì )議室走一走，看一看，按平時(shí)發(fā)言的狀態(tài)說(shuō)幾句話(huà)，讓大腦對環(huán)境產(chǎn)生熟悉感。與會(huì )人員：如果即將召開(kāi)的會(huì )議有新人加入，那我們可以提前去跟他們寒暄熟絡(luò )，對與會(huì )人員產(chǎn)生熟悉感。2、克服過(guò)去失敗經(jīng)歷的陰影，找回當眾發(fā)言的自信阿爾弗雷德·阿德勒說(shuō)：幸運的人，一生都在被童年治愈，不幸的人，一生都在治愈童年。曾經(jīng)有個(gè)朋友就跟我傾訴：小的時(shí)候，就沒(méi)人跟我好好說(shuō)過(guò)話(huà)，所以我一直不太會(huì )用適當的語(yǔ)言去表達自己，總是過(guò)于自卑。以至于現在不管是工作上開(kāi)會(huì )發(fā)言，還是競職演講，我都是被淘汰的那一個(gè)。是的，我們每個(gè)人都有過(guò)去，都會(huì )有失敗的經(jīng)歷，而其中有些經(jīng)歷給我們的心靈造成了不可磨滅的創(chuàng )傷和陰影，以至于我們在當眾發(fā)言時(shí)，腦海中總是不自覺(jué)地蹦出過(guò)去失敗的種種，告訴我們 "你不行"。所以，要想克服開(kāi)會(huì )發(fā)言的過(guò)度緊張感，我們首先要克服過(guò)去的失敗陰影，嘗試著(zhù)放下，嘗試著(zhù)和自己不快的過(guò)往經(jīng)歷和解，找到自己的性格缺陷，不斷去矯正他，從而建立起健康的人格，找會(huì )當眾發(fā)言的自信。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，而未來(lái)還是個(gè)全新的領(lǐng)域，等待著(zhù)我們揚帆起航。在日常生活工作當中，注意挖掘和培養自己的閃光點(diǎn)，可以尤其注意周?chē)藢δ愕目洫労头Q(chēng)贊，那都是專(zhuān)屬于你的寶藏。3、平時(shí)多練習，激發(fā)慣性的能量國內著(zhù)名主持人汪涵，在剛踏入主持行業(yè)時(shí)，他會(huì )給自己準備很多個(gè)話(huà)題，然后隨機抽簽?？吹侥莻€(gè)話(huà)題后，馬上就對著(zhù)鏡子說(shuō)上幾分鐘，以此來(lái)訓練自己快速闡述事情的能力。也正是因為他這日復一日、年復一年的不斷練習，才能穩固如今"主持一哥"的位置。還有人嘗試過(guò)，通過(guò)擺地攤，硬逼自己在市場(chǎng)上吆喝，和各色各樣的買(mǎi)家打交道，從而鍛煉了自己的口才和處事不驚的能力，以前當眾說(shuō)話(huà)臉紅心跳、聲音發(fā)抖的他，現在說(shuō)起話(huà)來(lái)落落大方，一套一套的，絲毫不見(jiàn)以前怯場(chǎng)的影子。這就是平時(shí)多訓練帶來(lái)的魅力，通過(guò)不斷練習，激發(fā)慣性的能量，讓我們身體各器官即使處于當眾發(fā)言的環(huán)境中，也能借助慣性保持原本的生理狀態(tài)，維持與平時(shí)無(wú)異的激素水平，保持最自然、最原始、最真實(shí)的自我。所以，找到適合自己的方法，給自己創(chuàng )造多發(fā)言的條件和機會(huì )，通過(guò)不斷地練習，讓自己逐漸習慣和適應，這樣不管以后在什么情況下發(fā)言，我們都會(huì )覺(jué)得像平時(shí)走路一樣自然，一樣信手拈來(lái)，也就不會(huì )那么緊張了。結語(yǔ)總的來(lái)說(shuō)，開(kāi)會(huì )發(fā)言緊張，是源于我們內心對不確定事件的恐懼，是人感知危險時(shí)一種本能的生理反應，這和一個(gè)人的性格、過(guò)往經(jīng)歷和行為習慣也有關(guān)系。那如何克服呢？首先，我們可以通過(guò)盡可能地解除不確定因素，從而構筑起內心的安全空間；其次，嘗試著(zhù)和過(guò)去告別，與不愉快的過(guò)往經(jīng)歷和解，找回當眾發(fā)言的自信；*，平時(shí)多練習，讓生理慣性驅趕卑怯心理，讓我們對當眾講話(huà)這件事養成一種自然而然的習慣，成為我們日常生活里最普通的一部分。如果以上方法都不能解決的話(huà)，那就得需要通過(guò)系統的學(xué)習和鍛煉來(lái)解決了。

3.開(kāi)會(huì )發(fā)言恐懼緊張解決辦法

美國曾做過(guò)這樣一個(gè)調查：人們最恐懼的事情是什么？調查結果令人震驚：人們最害怕的不是失業(yè)、不是得病，甚至不是死亡，而是當眾演講、當眾談話(huà)！美國人如此，*人更是如此。我是一名公務(wù)員，參加工作10多年了，工作經(jīng)驗、工作能力非常的強，但是我最怕開(kāi)會(huì )發(fā)言，平時(shí)與同事閑聊我口若懸河，但是讓我面對20多人開(kāi)會(huì )發(fā)言，我的問(wèn)題就出來(lái)了，開(kāi)會(huì )前一周我就開(kāi)始緊張恐懼，越是臨近開(kāi)會(huì )日期就越緊張恐懼，緊張恐懼的連晚上都睡不著(zhù)覺(jué)；坐在會(huì )議桌前發(fā)言，心跳比平時(shí)快幾十倍，雙腿在桌子下不住的抖，聲音顫抖的都哆嗦了，不敢看同事和領(lǐng)導一眼，低著(zhù)頭急匆匆地把發(fā)言稿讀完??不敢當眾表達、不想當眾表達、不善當眾表達，不但您的個(gè)人能力受到質(zhì)疑，更重要的是為您的升遷空間設置了障礙，將嚴重影響到您的身體健康、職業(yè)形象、職場(chǎng)前景和錢(qián)景!當眾發(fā)言緊張恐懼的主要原因造成緊張恐懼怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性！1.缺實(shí)踐：傳統教育中語(yǔ)文教學(xué)完全忽視了口才的培養——考試不考、老師不教、學(xué)生不學(xué)。嚴重的“重文輕語(yǔ)”，使許多人走上職場(chǎng)后都缺乏較好的口頭表達能力，成為職場(chǎng)一大障礙、一大困擾……2.缺膽量：有的人天生膽小，害怕在陌生人面前講話(huà)，其實(shí)我們在不熟悉的環(huán)境或在陌生人面前發(fā)言，身體出于自我保護的本能而引起輕微的緊張恐懼膽怯，是正常的心理現象，如果這種膽怯非常嚴重，一有當眾發(fā)言就心驚肉跳，嚴重影響你正常的發(fā)言時(shí)，那就不正常了……3.缺自信：一個(gè)缺乏自信的人，就會(huì )自我不良暗示過(guò)多，害怕別人對自己的發(fā)言作不好的評價(jià)，擔心自己完美的形象因觀(guān)眾的評價(jià)受損，擔心自己的發(fā)言丟人現眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環(huán)……我們在當眾發(fā)言時(shí)最怕什么1.怕觀(guān)眾：怕在重要人物面前講話(huà)，怕在多數人面前講話(huà)，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話(huà)，怕在異性面前講話(huà) ……2.怕環(huán)境：怕在正規場(chǎng)合講話(huà)，怕在陌生場(chǎng)合講話(huà)，怕在重大場(chǎng)合講話(huà)……3.怕內容：怕面對陌生話(huà)題講話(huà)，怕在無(wú)準備的情況下講話(huà)……4.過(guò)分的擔心：怕在別人注目下講話(huà)，怕被別人對自己的發(fā)言作不好的評價(jià)…解決當眾發(fā)言解決的問(wèn)題大家都沒(méi)找對好的方法為了克服當眾發(fā)言恐懼緊張心理，每個(gè)人對買(mǎi)了許多有關(guān)公開(kāi)演講的書(shū)來(lái)尋找竅門(mén)，它們多半會(huì )告訴你，要“放松”，“做你自己”——這是完全不負責任的說(shuō)法。這只對那些億萬(wàn)里挑一、天生具有演講才華的人有用。對于普通人而言，時(shí)沒(méi)有任何作用的。其實(shí)對于克服當眾發(fā)言恐懼緊張心理看書(shū)、看關(guān)盤(pán)、聽(tīng)講座是沒(méi)有任何用的，只有我們解決內心的恐懼，建立自信，運用正確的方法去練習

4.開(kāi)會(huì )發(fā)言的時(shí)候怎么樣才會(huì )不緊張呢?

其實(shí)緊張是正?，F象，你要首先明白這是每人都會(huì )出現的心理狀況，這不是病癥。其次，想要不緊張可以有幾種方法:1、語(yǔ)言緩解法，在正式發(fā)言之前，說(shuō)一些沒(méi)用的話(huà)題，調節一下現場(chǎng)氣氛，讓大家和你有一些交流，會(huì )讓人感到這是在聊天而不是罰站，這樣會(huì )緩解個(gè)人壓力，達到不再緊張的目的。2、過(guò)度興奮法，如果會(huì )議比較正式，在發(fā)言之前先自我給壓力，讓緊張過(guò)度，在這種情況下，會(huì )有兩個(gè)結果，一，你無(wú)法承受壓力暈了，二，緊張過(guò)度，反倒放松了。在心理學(xué)中這是一種常用手段，一般人都不會(huì )暈的，人體自己會(huì )調節身心狀態(tài)保證運轉正常的。3、反復鍛煉法，這個(gè)就簡(jiǎn)單了，不過(guò)時(shí)間較長(cháng)，緊張抵抗力每次會(huì )議你都要主動(dòng)準備會(huì )議相關(guān)內容，在會(huì )議中頻繁提問(wèn)，或者發(fā)表意見(jiàn)，讓大家的目光長(cháng)時(shí)間停留在你的身上，可以提高會(huì )場(chǎng)緊張抵抗力，說(shuō)白了就是多說(shuō)，自然就不緊張了。*告訴你一個(gè)原理，其實(shí)緊張就是腎上腺素激增，會(huì )讓你的腦力飛快運轉，脂肪消耗加劇。這是一件好事，可以美容的。建議你多發(fā)言，有好處的!!!

5.開(kāi)會(huì )如何不緊張

患者:病情描述(發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、就診醫院等): 醫生您好，我感覺(jué)自己在公司里開(kāi)會(huì )的時(shí)候，就心里很緊張，盡管很多事情是我拿手的，當著(zhù)很多人的面發(fā)言依舊感覺(jué)很緊張，有時(shí)候會(huì )臉紅發(fā)燙，表情不自然。開(kāi)會(huì )成為一個(gè)心里障礙，甚至很多時(shí)候因為怕開(kāi)會(huì )都不想做這份工作了。我平日里是一個(gè)很急性子的人，有事情就要馬上解決，尤其工作上的事情絕不會(huì )拖延，客戶(hù)對我的評價(jià)很高。唯獨對開(kāi)會(huì )有一種心理畏懼。同時(shí)我發(fā)現，我的親姐姐和妹妹也有容易臉紅的狀況，我不知道這是不是一中遺傳?但是我的爸爸和媽媽都是一個(gè)很開(kāi)朗健談的人。請問(wèn)我這是一中病嗎?應該如何去緩解呢? 沒(méi)有針對這個(gè)治療過(guò) 想知道應該采取什么樣的措施才能緩解呢?北京回龍觀(guān)醫院臨床心理科武雅學(xué):開(kāi)會(huì )時(shí)當著(zhù)很多人面發(fā)言心理緊張這是很常見(jiàn)的心理現象。從你的描述上看，這不能說(shuō)是一種病，也不存在什么遺傳的問(wèn)題。但是你應該是平時(shí)做事比較追求盡善盡美的。所以你做事不拖延，認真，客戶(hù)對你評價(jià)很高。但是在當眾講話(huà)的時(shí)候因為潛意識里太希望完美了，但是當眾講話(huà)存在很多隨機性，不像工作那么好“控制”，也就是說(shuō)要想做到你所希望的那種程度的完美，難度是很高的。所以你才會(huì )感到緊張。建議你在兩個(gè)方面做調整，其一是開(kāi)會(huì )時(shí)不要那么在意緊張不緊張，允許自己帶著(zhù)緊張去說(shuō)，只要說(shuō)出來(lái)就是好的了。其二，學(xué)會(huì )解讀自己這個(gè)緊張情緒--我們說(shuō)情緒是一種信號，它暗示著(zhù)你自己對你現在的表達方式不夠滿(mǎn)意，那就去反復鍛煉好了。事實(shí)上沒(méi)有人是先天開(kāi)會(huì )不緊張的，都是反復鍛煉慢慢熟練了，而鍛煉自己的*步就是允許自己緊張，告訴自己我雖然現在說(shuō)不好，但是我在有意識地鍛煉，將來(lái)我會(huì )變得不那么焦慮的。

6.怎樣才能在公眾面前講話(huà)不緊張？

可以先與身邊的朋友練起,多與家人溝通.試著(zhù)去猜,去揣摩他們的內心世界.這樣一來(lái)或許對你在客戶(hù)面前的表現有幫助.也許也要提高你的膽量. 真正演講時(shí)，面對廣大聽(tīng)眾，以口頭語(yǔ)言為主要形式、非口頭語(yǔ)言為輔助形式，就某一問(wèn)題發(fā)表自己的意見(jiàn)，或闡說(shuō)某一事理，并互相交流信息的真實(shí)的社會(huì )活動(dòng)過(guò)程，也叫演說(shuō)或講演。 1．熟悉場(chǎng)地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達并巡視講臺，練習使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺(jué)設施。 2．熟悉聽(tīng)眾。在聽(tīng)眾進(jìn)入會(huì )場(chǎng)時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來(lái)得容易些。 3．熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿(mǎn)意，你的緊張感就會(huì )增強。演練你的演講稿，并且做必要的修改。 4．放松自己。做些準備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng) 5．設想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿(mǎn)自信。倘能設想自己成功，你就一定會(huì )成功。 6．要意識到在場(chǎng)的人們希望你成功。聽(tīng)眾希望你的講話(huà)興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。 7．不要道歉。假使你說(shuō)到你的緊張或為你覺(jué)得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽(tīng)眾注意一些他們其實(shí)并未意識到的東西。對此絕口不提就是。 8．集中注意力于內容上，而不是形式。把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來(lái)，轉向外在的演講內容和聽(tīng)眾。然后你的緊張感就會(huì )逐漸消失。 9．把緊張轉化為積極的動(dòng)力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。 10．積累經(jīng)驗。經(jīng)驗會(huì )帶來(lái)自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀俱樂(lè )部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗。 有過(guò)公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著(zhù)演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì )心中忐忑不安：我是否已準備充分？聽(tīng)眾會(huì )喜歡聽(tīng)嗎？我會(huì )不會(huì )一上臺便會(huì )把演講的內容忘得一干二凈？ 造成怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性： 1、評價(jià)憂(yōu)慮。 這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素?，F代心理學(xué)認為，在任何存在評價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數人對自己在初次約會(huì )中的表現不十分滿(mǎn)意。在演講中，由于評價(jià)是單向的，也就是說(shuō)聽(tīng)眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂(yōu)慮更多，心理負擔更重。 2、聽(tīng)眾的地位。 如果我們面對的聽(tīng)眾比我們的地位高，或者我們認為比我們重要，我們講話(huà)時(shí)便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現往往很不自然，這一方面是因為評價(jià)憂(yōu)慮，另一方面也無(wú)疑是因為評估小組“大權在握”。 3、聽(tīng)眾人數。 一般人都愿意在“小范圍”內講話(huà)。如果聽(tīng)眾人數很多，演講者便會(huì )倍加謹慎。因為他們覺(jué)得一旦出錯或表現不佳，“那么多人”一下子都知道了。過(guò)分的小心謹慎加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。 4、對聽(tīng)眾的熟悉程度。 大多數人在“熟人”面前講話(huà)比較自然。面對陌生的聽(tīng)眾我們之所以緊張是因為我們對他們幾乎一無(wú)所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內便會(huì )對我們作出評價(jià)。 5、聽(tīng)眾的觀(guān)點(diǎn)。 如果你知道聽(tīng)眾或大多數聽(tīng)眾所持觀(guān)點(diǎn)和你的觀(guān)點(diǎn)一致，那你便會(huì )信心十足。反之，你便會(huì )有很多擔心。 6、準備是否充分。 若演講者自己心里覺(jué)得自己對演講準備得不充分，覺(jué)得有“出丑”的可能，那他的自我保護意識很可能出賣(mài)他。 上面我們分析了造成怯場(chǎng)心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。 1、充分準備。 對付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠心實(shí)意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分：你的選題不僅對自己而且對聽(tīng)眾很有吸引力；你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過(guò)反復演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間；你對自己的儀表和臨場(chǎng)表現有充分信心 ；你有能力很好地對付講演過(guò)程中出現的各種意外情況。 2、適應變化。 如果你原計劃給二三十人作演講，到場(chǎng)后發(fā)現聽(tīng)眾有二三百人，你會(huì )怎么辦？你準備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發(fā)現大家都穿著(zhù)牛仔服和T恤衫之類(lèi)的衣服，你將如何想？你準備了長(cháng)達兩個(gè)小時(shí)的內容，可上場(chǎng)前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦？諸如此類(lèi)的情況在演講中絕非偶然事情。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息： 1 有無(wú)固定論題？論題范圍 ？ 2 聽(tīng)眾成分（包括人數、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等）； 3 演講 地點(diǎn)（包括其地理位置、場(chǎng)地大小、有無(wú)話(huà)筒等內部設施），如果有可能，*親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數；4演講時(shí)間；5有無(wú)聽(tīng)眾提問(wèn)。 3、練習放松。 演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松： (1)深呼吸。 作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。 (2)肌力均衡運動(dòng)。 肌力均衡運動(dòng)是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松。比如你可以先握緊拳頭，然后松開(kāi)；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。 (3)轉移注意力。 演講前要積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾意見(jiàn)，這樣你便可以暫時(shí)轉移注意力，更好地放松身體和思想。 4、帶點(diǎn)幽默感。 幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng )造出成功 的演講 。所以當你遇到怯場(chǎng)心理的襲擊時(shí)，不妨將之“幽默”而去，在聽(tīng)眾輕松的笑聲中解脫自己。 演講是冒險。冒險家的事業(yè)中總是存在著(zhù)恐懼，但成功的冒險家都有對付恐懼的辦法。作演講應時(shí)刻銘記這一點(diǎn)。 在提供給你一些演講技巧 1.何謂善用空間的演講 所謂空間就是指進(jìn)行演說(shuō)的場(chǎng)所范圍、演講者所在之處以及與聽(tīng)眾間的距離等等。演說(shuō)者所在之處以位居聽(tīng)眾注意力容易匯集的地方最為理想。例如開(kāi)會(huì )的時(shí)候、主席多半位居會(huì )議桌的上方、因為該處正是最容易匯集出席者注意力的地方。 反之，如果主席位居會(huì )議桌之正中央，則會(huì )議的進(jìn)行情況會(huì )變如何呢？恐怕會(huì )使出席者注意力散漫了，且有會(huì )議冗長(cháng)不休的感覺(jué)？因此，讓自己位居聽(tīng)眾注意力容易匯集之處，不但能夠提升聽(tīng)眾對于演講的關(guān)注，甚至具有增強演說(shuō)者信賴(lài)度權威感的效果。 2.演講時(shí)的姿勢如何 演說(shuō)時(shí)的姿勢（posture）也會(huì )帶給聽(tīng)眾某種印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏縮縮的印象。雖然個(gè)人的性格與平日的習慣對此影響頗巨，不過(guò)一般而言仍有方便演講的姿勢，即所謂“輕松的姿勢”。要讓身體放松，反過(guò)來(lái)說(shuō)就是不要過(guò)度緊張。過(guò)度的緊張不但會(huì )表現出笨拙僵硬的姿勢，而且對于舌頭的動(dòng)作也會(huì )造成不良的影響。 決竅之一是張開(kāi)雙腳與肩同寬，挺穩整個(gè)身軀。另一個(gè)決竅是想辦法擴散并減輕施加在身體上的緊張情緒。例如將一只手稍微插入口袋中，或者手觸桌邊、或者手握麥克風(fēng)等等。 3.演講時(shí)的視線(xiàn) 在大眾面前說(shuō)話(huà)，亦即表示必須忍受眾目睽睽的注視。當然，并非每位聽(tīng)眾都會(huì )對你報以善意的眼光。盡管如此，你還是不可以漠視聽(tīng)眾的眼光，避開(kāi)聽(tīng)眾的視線(xiàn)來(lái)說(shuō)話(huà)。尤其當你走到麥克風(fēng)旁邊站立在大眾面前的那一瞬間，來(lái)自聽(tīng)眾的視線(xiàn)有時(shí)甚至會(huì )讓你覺(jué)得刺痛。 克服這股視線(xiàn)壓力的秘決，就是一面進(jìn)行演講；一面從聽(tīng)眾當中找尋對于自己投以善意而溫柔眼光的人。并且無(wú)視于那些冷淡的眼光。此外，把自己的視線(xiàn)投向強烈“點(diǎn)頭”以示首肯的人，對鞏固信心來(lái)進(jìn)行演說(shuō)也具有效果。 4.演講時(shí)的臉部表情 演講時(shí)的臉部表情無(wú)論好壞都會(huì )帶給聽(tīng)眾極其深刻的印象。緊張、疲勞、喜悅、焦慮、等情緒無(wú)不清楚地表露在臉上，這是很難藉由本人的意志來(lái)加以控制的。演講的內容即使再精彩，如果表情總覺(jué)缺乏自信，老是畏畏縮縮，演講就很容易變得欠缺說(shuō)服力。 控制臉部的方法，首先“不可垂頭”。人一旦“垂頭”就會(huì )予人“喪氣”之感，而且若視線(xiàn)不能與聽(tīng)眾接觸，就難以吸引聽(tīng)眾的注意。另一個(gè)方法是“緩慢說(shuō)話(huà)”。說(shuō)話(huà)速度一旦緩慢，情緒即可穩定，臉部表情也得以放松,再者，全身上下也能夠為之泰然自若起來(lái)。 5.有關(guān)服飾和發(fā)型 服裝也會(huì )帶給觀(guān)眾各種印象。尤其是東方男性總是喜歡穿著(zhù)灰色或者藍色系列的服裝，難免給人過(guò)于刻板無(wú)趣印象。輕松的場(chǎng)合不妨穿著(zhù)稍微花俏一點(diǎn)的服裝來(lái)參加。不過(guò)如果是正式的場(chǎng)合，一般來(lái)說(shuō)仍以深色西服、男士無(wú)尾晚宴服（tuxedo)、以及燕尾服為宜。其次，發(fā)型也可塑造出各種形象來(lái)。長(cháng)發(fā)和光頭各自蘊含其強烈的形象，而鬢角的長(cháng)短也被認為是個(gè)人喜好的表征。站出來(lái)演講之際，你的服裝、究竟帶給對方何種印象？希望各位好好地思量一番。 6.聲音和腔調 聲音和腔調乃是與生俱來(lái)的，不可能一朝一夕之間有所改善。不過(guò)音質(zhì)與措詞對于整個(gè)演說(shuō)影響頗巨，這倒是事實(shí)。根據某項研究報告指出聲音低沉的男性比聲音高亢的男性，其信賴(lài)度較高。因為聲音低沉會(huì )讓人有種威嚴沉著(zhù)的感覺(jué)。盡管如此，各位還是不可能馬上就改變自己的聲音?？傊?，重要的是讓自己的聲音清楚地傳達給聽(tīng)眾。即使是音質(zhì)不好的人，如果能夠稟持自己的主張與信念的話(huà)，依舊可以吸引聽(tīng)眾的熱切關(guān)注。 說(shuō)話(huà)的速度也是演講的要素。為了營(yíng)造沉著(zhù)的氣氛，說(shuō)話(huà)稍微慢點(diǎn)是很重要。標準大致為5分鐘三張左右的A4原稿，不過(guò)，此地要注意的是，倘若從頭至尾一直以相同的速度來(lái)進(jìn)行，聽(tīng)眾會(huì )睡覺(jué)的. 祝你成功!

上面剛畢業(yè)的菜鳥(niǎo) 誰(shuí)能告訴我怎樣才能做到開(kāi)會(huì )發(fā)言不緊張呢，如何克服開(kāi)會(huì )緊張的問(wèn)題，開(kāi)會(huì )發(fā)言恐懼緊張解決辦法，開(kāi)會(huì )發(fā)言的時(shí)候怎么樣才會(huì )不緊張呢?，開(kāi)會(huì )如何不緊張，怎樣才能在公眾面前講話(huà)不緊張？??就是我對怎樣做到開(kāi)會(huì )講話(huà)不緊張整理出來(lái)的一些網(wǎng)友的觀(guān)點(diǎn)，如果您還有我們疑問(wèn)，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢(xún)！