羽毛球是一項極富技巧性和娛樂(lè )性的流行體育活動(dòng)，特別是對于正在生長(cháng)發(fā)育階段孩子們來(lái)說(shuō)，羽毛球更是一項增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的體育運動(dòng)。 孩子們的健康成長(cháng)是我們每一個(gè)家長(cháng)畢生的功課，通過(guò)求初級羽毛球技巧，求羽毛球 的基礎教程，簡(jiǎn)單易懂點(diǎn)的~，羽毛球8大基本功，讓你更快入門(mén)，羽毛球教練告訴你改掉這些壞習慣，水平絕對突飛猛進(jìn)，羽毛球新手入門(mén)系列視頻：正手技術(shù)GIF+視頻，羽毛球的入門(mén)知識，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程，青少年的羽毛球訓練班中，初級班和提高班分別是怎么學(xué)的?教學(xué)的內容有什么不同???，你會(huì )發(fā)現羽毛球運動(dòng)不僅可以增強孩子的體魄，對孩子的神經(jīng)系統、反應能力也可以得到一個(gè)很好的鍛煉，更能夠給少年兒童帶來(lái)自信和開(kāi)朗。

1.求初級羽毛球技巧

1、苦練高遠球，這是打好羽毛球的基礎。 2、每天堅持揮拍練習，規范動(dòng)作。 3、堅持跳繩，每次10分鐘，這是打好羽毛球的體力基礎。 4、注意技戰術(shù)的學(xué)習，這才是最終決定你能達到什么高度的條件。 先回答這么多，希望能夠滿(mǎn)意！

2.求羽毛球 的基礎教程，簡(jiǎn)單易懂點(diǎn)的~

如果是基礎，我推薦“肖杰”的羽毛球教材:每項技術(shù)分集學(xué)習、訓練，很系統“李玲蔚”的羽毛球教材:共3集，對每項基礎動(dòng)作都有詳細描述“趙劍華”的羽毛球教材:結合實(shí)戰，講述動(dòng)作要領(lǐng)這三部基礎教材在網(wǎng)上很容易找，而且感覺(jué)都挺清閑系統的。特別是前兩部，錄制的水平很高

3.羽毛球8大基本功，讓你更快入門(mén)

羽毛球八大基本功，讓你更快入門(mén)。羽毛球是一項十分流行的休閑運動(dòng)，它的門(mén)檻較低，但對于初學(xué)者而言，打好基礎則是非常重要的。記住羽毛球的八大基本功口訣，讓你們學(xué)起更輕松。1.活握死摳“活握死摳”有兩重意思：一是靈活握拍，二是摳死拍柄。除了擊球時(shí)要摳死之外，其余時(shí)間都是在放松狀態(tài)下的握拍，保證球拍能在手里自由的變換，才能以更好的方式來(lái)回球。 在擊球瞬間，手指要緊摳拍柄，讓力量通過(guò)手指瞬間傳遞到拍上，擊球干凈利落，特別是拇指和食指，是手法的重點(diǎn)。2.長(cháng)揮短抖?擊球時(shí)，特別是在殺球和長(cháng)球時(shí)，不僅要整個(gè)身體張弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展開(kāi)來(lái)，并且保證擊球有力量的同時(shí)用大動(dòng)作來(lái)迷惑對手。在*擊球的瞬間，需要靠手腕的抖動(dòng)來(lái)控制球路線(xiàn)的變化，和球的落點(diǎn)。例如：手腕下壓的角度大，球路線(xiàn)短；手腕稍平，球路線(xiàn)直；手腕后撤，那么就會(huì )出現高遠球........3.高壓低抬可以理解為：打后場(chǎng)球時(shí)，手腕要向前壓，不然很容易因為球速慢落點(diǎn)近而受到對方的攻擊；防守時(shí)，手臂上抬的速度要快，以防被動(dòng)挨打。4.遠打近搓遠打近搓的意思是：后場(chǎng)球用打，近網(wǎng)球用搓”?！按颉焙髨?chǎng)球時(shí)，首先要先跑到位，胳膊用力帶動(dòng)手腕，揮拍幅度大，然后擊打球；“搓”前場(chǎng)球小球時(shí)，手臂伸出平穩，手腕轉動(dòng)，手指發(fā)力，揮拍幅度小，用力要巧。5.正側反背正側：當擊打正手球時(shí)，身體要向后側身轉動(dòng)，側身是為了更有力的擊球，當然為了彌補側身拍面的角度問(wèn)題，需要手腕控制好拍面的同時(shí)，做出相應的內旋。反背：打反手球，身體需要背對著(zhù)球網(wǎng)對手，為了保證回球的質(zhì)量，手臂揮動(dòng)的距離長(cháng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到位。6.強追緩擋當進(jìn)攻有利時(shí)，要步步緊逼，加快進(jìn)攻的節奏，手臂手腕的動(dòng)作要連貫而急促；在對方形成連續進(jìn)攻時(shí)，不要著(zhù)急，主動(dòng)通過(guò)手臂緩慢發(fā)力放小球來(lái)改變對方連續對你進(jìn)攻的節奏，找準機會(huì )扭轉局勢。7.對拐平舉當中前場(chǎng)放斜線(xiàn)短球時(shí)，手腕要迅速反拐上挑；當中前場(chǎng)平抽快球時(shí)，球拍不用放下，手臂要發(fā)力，緊繃手腕。8.柔舞脆擊打羽毛球的所有動(dòng)作都是協(xié)調、連貫和輕柔的。但是在我們擊球的那瞬間，必須是干凈利落的，從身體的腰部到手腕，擊球發(fā)力是個(gè)猛烈的停頓，然后又是一系列協(xié)調連貫的動(dòng)作。

4.羽毛球教練告訴你改掉這些壞習慣，水平絕對突飛猛進(jìn)

打羽毛球的技巧一：等球站姿當球在對方場(chǎng)地，在等待對方回球時(shí)，不少人雙腳都是左右平行站的。好習慣：腳為前后站。前后站時(shí)，人更容易啟動(dòng)，啟動(dòng)的時(shí)間也少了，最明顯的是接網(wǎng)前球成功率就高了。打羽毛球的技巧二：看球多數人球打出后，總不自覺(jué)地眼睛目送球到對方場(chǎng)地。好習慣：邊看球邊站位。其實(shí)球出去后，并不必目送球很遠，多花點(diǎn)時(shí)間跑位會(huì )更合理，不過(guò)也不能完全不看球。打羽毛球的技巧三：站位球打出后，很多人習慣看著(zhù)球漂向對方場(chǎng)地，等著(zhù)球再次回到自己場(chǎng)地，人卻呆著(zhù)不動(dòng)。好習慣：接球完后要回位。球出去后，人應該馬上就歸位，歸到場(chǎng)地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動(dòng)。打羽毛球的技巧四：擊球點(diǎn)多數人擊球點(diǎn)是中央或偏低。好習慣：提高擊球點(diǎn)。擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大的很，但每次都能擊中個(gè)人的*點(diǎn)卻非常難，因為習慣很難改變，但的確非常有效，大家可以慢慢嘗試。打羽毛球的技巧五：網(wǎng)前撲球網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。如果一個(gè)球可以撲的話(huà)，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時(shí)對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿(mǎn)信心和力氣地去撲?？捎捎跁r(shí)間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。好習慣：干脆利落，不追求大力。如果花的力氣小一點(diǎn)，別讓球出界或下網(wǎng)，其實(shí)大多數情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。打羽毛球的技巧六：雙打網(wǎng)前握拍雙打時(shí)，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個(gè)習慣：拍子是放下的而不是舉起來(lái)的。一般如果在網(wǎng)前能擊中球話(huà)，大多是由上而下的。所以拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來(lái)?yè)羟?，勢必耗費一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間非常寶貴。好習慣：舉起你的拍子。雙打網(wǎng)前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。打羽毛球的技巧七：雙打時(shí)非擊球者的跑動(dòng)。雙打時(shí)候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著(zhù)，這是有些人的習慣。好習慣：空閑者應該跑動(dòng)到合理的位置。打羽毛球的技巧八：不重視步法訓練打羽毛球最郁悶的就是夠不到球，其原因就是步法不到位。很多球友跑步前進(jìn)或后退去接球，是錯誤的。這樣做，即使打到球回球質(zhì)量也不高；另外，沖過(guò)去之后重心不穩，容易因“剎不住車(chē)”而受傷。好習慣：交叉步。對方如果吊球，你應該采取墊步、交叉步迅速進(jìn)行調整，*跨出一大步去擊球?！　〈蛴鹈虻募记删牛河昧Ψ椒ú粚τ鹈蚺牡膹椥詷O強，輕輕一擊，球就能飛出很遠。很多球友接球前全身緊張，擊球時(shí)猛掄手臂，一方面特別消耗體力，另一方面很容易導致肩部拉傷。好習慣：接球前全身放松，觸球的一瞬間，大臂帶動(dòng)小臂，*是手指、手腕用力將球擊出。打羽毛球的技巧十：打球前不進(jìn)行充分的熱身打羽毛球需要運用全身多個(gè)關(guān)節，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等，所以打球前必須把各個(gè)關(guān)節活動(dòng)開(kāi)。好習慣：要跑一跑，讓肌肉熱起來(lái)。前國手龔睿娜說(shuō)，專(zhuān)業(yè)的羽毛球運動(dòng)員打球前熱身不達到出汗的程度，是不允許上場(chǎng)的。打羽毛球的技巧十一：打球后不注意放松整理很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服，然后收拾東西走人，這是不對的。打完球馬上坐下對心臟不好，另外打球的時(shí)候肌肉劇烈收縮，有時(shí)處于缺氧狀態(tài)，如果不進(jìn)行整理運動(dòng)，不利于身體的恢復。其結果是，打完球好幾天還是腰酸腿疼，會(huì )影響鍛煉的積極性。好習慣：從場(chǎng)上下來(lái)以后繞著(zhù)場(chǎng)地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習。羽毛球部落*官方微信公眾號：羽球匯友 ID：(yqhy365) （來(lái)源： 羽毛球迷）

5.羽毛球新手入門(mén)系列視頻：正手技術(shù)GIF+視頻

正手擊球技術(shù)主要包括正手放網(wǎng)、勾對角、搓球、挑球、推球、撲球、抽球、高遠球、吊球和殺球等。正手技術(shù)是所有愛(ài)好者和運動(dòng)員必須掌握的基礎項目，正手技術(shù)不熟練的情況下去練習反手技術(shù)，進(jìn)步較慢并且有形成錯誤動(dòng)作的風(fēng)險。先籠統看一下本篇涉及的正手技術(shù)： 重心降低、抬肘、手腕外展、小臂略外旋，拍面向前架拍；快速側身向來(lái)球落點(diǎn)移動(dòng)；擊球點(diǎn)選擇在右肩前上方；擊球時(shí)發(fā)力方向為斜向上；擊球瞬間球拍揮動(dòng)速度為*；球飛來(lái)時(shí)計算速度，持拍手同側腳蹬轉，使身體回正的同時(shí)，手臂內旋使拍面快接近球頭與其垂直，同時(shí)抓緊球拍發(fā)力擊球，隨后迅速放松依靠慣性至左下方并順勢收拍到胸前準備下一拍。易犯錯誤發(fā)力方向錯誤，導致出界；發(fā)力時(shí)機把握不準，等球；身體僵硬，掄大臂，發(fā)長(cháng)力（發(fā)力不集中）；過(guò)于追求分解動(dòng)作導致動(dòng)作不連貫；不側身，利用不到身體的力量，球的力量和速度都不夠；蹬轉過(guò)程不連貫，導致力量傳遞過(guò)程斷裂；擊球時(shí)手腕塌下，沒(méi)有鎖死，力量傳遞過(guò)程斷裂。殺球使用時(shí)機在身體保持平衡的狀態(tài)下，來(lái)球落點(diǎn)處于身體重心向后移動(dòng)的最遠點(diǎn)以前。戰術(shù)用途從本方后場(chǎng)高點(diǎn)迅速擊向對方中場(chǎng)或底線(xiàn)，造成得分或對方回球質(zhì)量變差。動(dòng)作要點(diǎn)幾乎大部分內容都與高遠球相同；擊球點(diǎn)比高遠球更前一些；發(fā)力方向為斜向下，指向對方場(chǎng)地；利用腿部力量推動(dòng)蹬轉，利用腰腹力量向下拉，利用胸肌力量向內收。易犯錯誤身體沒(méi)有移動(dòng)到位——要到球的后面；沒(méi)有側身蹬轉借用身體的力量。吊球使用時(shí)機可以殺球的時(shí)候。戰術(shù)用途作為殺球和高遠球的一種變化，使對方不得不保留一部分精力防守網(wǎng)前。動(dòng)作要點(diǎn)除擊球瞬間拍面斜切外，其余與高遠球、殺球基本一致。易犯錯誤發(fā)力過(guò)早，造成一個(gè)擊球動(dòng)作的二次發(fā)力；擊球瞬間收力，造成球速過(guò)慢；不側身，沒(méi)有隱蔽性。練習方法大致整理了一下，請看下面的視頻：

6.羽毛球的入門(mén)知識

　　1、羽毛球場(chǎng)地標準　　羽毛球場(chǎng)為一長(cháng)方形場(chǎng)地，長(cháng)度為13.40米，雙打場(chǎng)地寬為6.10米，單打場(chǎng)地寬為5.18米。球場(chǎng)上各條線(xiàn)寬均為4厘米，丈量時(shí)要從線(xiàn)的外沿算起。球場(chǎng)界限*用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫(huà)出?！　“磭H比賽規定，整個(gè)球場(chǎng)上空空間*為9米，在這個(gè)高度以?xún)?，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場(chǎng)四周2米以?xún)炔坏糜腥魏握系K物。任何并列的兩個(gè)球場(chǎng)之間，最少應有2米的距離。球場(chǎng)四周的墻壁*為深色，不能有風(fēng)。(球線(xiàn)一般寬度為0.04M)　　1 在進(jìn)行單打比賽時(shí)，隊員往對手方向擊球時(shí)，球的落地范圍不能超出紅色(包括深紅和淺紅)區域，否則示為出界?！　? 在進(jìn)行雙打比賽時(shí)，隊員往對手方向擊球時(shí)，球的落地范圍不能超出藍色(包括深藍和淺藍)區域，否則示為出界?！　? 深紅色區域表示單打發(fā)球區　　4 深藍色區域表示雙打發(fā)球區　　羽毛球發(fā)球有效區域　　1、要發(fā)到對角線(xiàn)區域，也就是越過(guò)中線(xiàn)，否則就是“發(fā)球錯區”，要丟分?！　?、單打發(fā)球要發(fā)到外面的底線(xiàn)(深紅區域的底邊)，雙打發(fā)球要發(fā)到里面的底線(xiàn)(里面這條線(xiàn)就是雙打的后發(fā)球線(xiàn)(深藍區域的底邊)，它只在雙打發(fā)球的瞬間有用，如果雙打發(fā)球發(fā)出了這條線(xiàn)就“長(cháng)球”，丟分。其他時(shí)候底線(xiàn)都是外面那條線(xiàn))?！　?、對于邊線(xiàn)，單打要發(fā)在里面的邊線(xiàn)之內(深紅區域的左右邊)，雙打要發(fā)在外面的邊線(xiàn)之內(深藍區域的左右邊)，打起球來(lái)也是這樣?！　?、如果發(fā)網(wǎng)前小球，還必須越過(guò)網(wǎng)子跟前那條和網(wǎng)子平行的前發(fā)球線(xiàn)，否則就是“短球”失誤?！　【C上所述，單打的發(fā)球區域是由：中線(xiàn)、前發(fā)球線(xiàn)、內側邊線(xiàn)和外面的底線(xiàn)圍成;雙打發(fā)球區域由：中線(xiàn)、前發(fā)球線(xiàn)、外側邊線(xiàn)、雙打的后發(fā)球線(xiàn)(即里面的底線(xiàn))圍成?！　?、羽毛球網(wǎng)標準　　羽毛球網(wǎng)長(cháng)6.10米、寬76厘米，為優(yōu)質(zhì)深色的天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在15-20毫米之間，網(wǎng)的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)，并用細鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過(guò)，牢固地張掛在兩網(wǎng)柱之間。標準球網(wǎng)應為黃褐色或草綠色。網(wǎng)柱高1.55米，無(wú)論是單打或雙打，兩根網(wǎng)柱都應分別立在雙打場(chǎng)地邊線(xiàn)的中點(diǎn)上。正式比賽時(shí)，球網(wǎng)中部上沿離地面必須為1.524米高，球網(wǎng)兩端高為1.55米。球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應該有缺縫?！　?、發(fā)球規則　　單打：得到發(fā)球權的一方分數如果是0或者偶數在右邊發(fā)球區發(fā)球，分數是單數則在左邊發(fā)球區發(fā)球。接發(fā)球方在與發(fā)球方對角的發(fā)球區接發(fā)球。每球得分?！　‰p打：得到發(fā)球權的一方分數如果是0或者偶數由右邊的球員發(fā)球，分數是單數則由左邊的球員發(fā)球，接發(fā)球方不換位。有發(fā)球權的一方得分后，分數變成偶數時(shí)，則發(fā)球員換到右邊發(fā)球;分數變成奇數時(shí)，則發(fā)球員換到左邊發(fā)球。接發(fā)球方不換位。每球得分?！　〔馁|(zhì)：　　羽毛球拍質(zhì)地主要分為鈦金屬、全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的。其中材質(zhì)*的是鈦金屬、往后依次為全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的?！　∮鹈蚺拈L(cháng)：　　羽毛球拍加長(cháng)型：標準羽拍的長(cháng)度為664毫米，而所謂加長(cháng)形羽拍的是比標準長(cháng)度一般加長(cháng)10毫米。加長(cháng)的最主要部分為拍桿，有一些型號的拍頭也有些許加長(cháng)。加長(cháng)型球拍擊球點(diǎn)比較高一些,對提高進(jìn)攻是有一定的幫助?！　∨臈U大?。骸　∫话阌肎用來(lái)表示羽球拍柄粗細，G1最粗G5最細。一般為G4、G5，G4適合手大的人用?！　∮鹈蚺闹亓浚骸　∫话愕挠鹎蚺脑谡f(shuō)明資料里都會(huì )用U來(lái)表示重量，具體的重量是U—95~100克、2U—90~94克、3U—85~89克、4U—80~84克?！　∮鹈蚺钠胶恻c(diǎn)：　　球拍的平衡點(diǎn)一般在285mm，高于這個(gè)參數的說(shuō)明拍頭較重，屬進(jìn)攻型，低于這個(gè)參數的說(shuō)明拍頭較輕，屬防守型，等于就是攻防兼備型?！　∮鹈蚺挠捕龋骸　≡谇騿T力量相同的情況下，拍桿越軟在擊球前的揮拍過(guò)程中越容易彎曲，彎曲幅度也更大，從而帶動(dòng)拍頭以更大的角速度移動(dòng)，產(chǎn)生更大的擊球力量。拍桿越硬則擊球時(shí)能傳遞給球的力量就越少，但更能減低擊球震動(dòng)的傳遞?！　τ诳蚨?，拍框的硬度越大接觸球時(shí)就越不易發(fā)生變形和扭動(dòng)，越能把更多的力量傳給羽球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)也越少?！　∮鹈蚺呐男危骸　≈饕譃闄E圓形和方頭形兩種，橢圓形面積小但是空氣的阻力也小，方頭形是擊球面積大但是空氣阻力也大。當然也有在此基礎上的其它形狀，不在逐一而足　　羽毛球拍磅數：　　拍頭的承受力。拍線(xiàn)的磅數一般為：雙打——橫24磅、豎22磅;單打——橫22磅、豎20磅(女子可減1-2磅)?！　∨南遥骸　∨南乙彩怯兄v究的。好的拍弦在儀器下觀(guān)察能發(fā)現中間的截斷面像光纜纖維一樣一束束的,質(zhì)次的拍弦則是單一一股,看不出有很多束來(lái)。遺憾的是選購拍弦的時(shí)候,沒(méi)有儀器鑒別只能通過(guò)拍弦的價(jià)格來(lái)區分。一般20—30元左右的拍弦就是不錯的了,*的拍弦一副80—90元?？囅倚枰獙?zhuān)用工具。男士用拍的松緊度要控制在22—25磅之間,女士用拍要控制在21—24磅之間,過(guò)松的拍子彈不回球來(lái),過(guò)緊的拍子打球的時(shí)候很費力氣。

7.這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程

文/一個(gè)低調的J先生【全文目錄】1 一點(diǎn)總結2 基礎熱身練習3 常規動(dòng)作練習4 收尾動(dòng)作5 課后練習1 一點(diǎn)總結：此次是羽毛球*期課程，總計13次課，主要學(xué)習的內容是：基礎熱身練習、高遠球、正、反手挑球、雙打發(fā)?。ㄩL(cháng)）球、單打長(cháng)球、正手搓球、接小球、扣殺、后場(chǎng)高遠球、收尾動(dòng)作等第二期作為*期的進(jìn)階與補充，更多注重網(wǎng)球小球的精細處理，以及中后場(chǎng)各類(lèi)球處理等。學(xué)習到的內容主要有：正反手搓、勾、推球三種網(wǎng)前球處理形式，加上前中場(chǎng)的撲球，中后場(chǎng)的抽球，以及跳扣的再學(xué)習和一些殺球上網(wǎng)的步伐補充，反手高遠球的再學(xué)習等；關(guān)于第二期羽毛球教程，可參考「最」系列第二篇：穩穩Jayden：這可能是史上最詳盡的一期羽毛球進(jìn)階教程另外關(guān)于個(gè)人領(lǐng)悟的羽毛球低階段位幾個(gè)降維打擊的核心玩法：（1）擊球點(diǎn)之前小臂瞬間爆發(fā)提速，無(wú)論是挑球，高遠，還是扣殺反拍類(lèi)都用得上；（2）準備動(dòng)作充分利用手腕的翻轉進(jìn)行勢能的累計，在發(fā)長(cháng)球，挑球，殺球等都有體現；（3）靈活的轉拍動(dòng)作，正手到反手的反復轉換，正手到側手的反復轉換，有利于各個(gè)擊球位置全掌控；（4）極具誘惑性的手上假動(dòng)作，搶網(wǎng)前小球的高點(diǎn)，無(wú)論是小球和挑球的完美掩蓋，還是搓球和勾對角的平滑轉換，這是從粗放式羽毛球到精細羽毛球的必由之路；（5）步伐?。?！這是最容易被忽視但是最基礎最重要的核心要義，步伐在任何時(shí)候都是極其重要的，只有步伐到位了，手上的動(dòng)作才能依次展開(kāi)；2 基礎熱身練習：（1）基礎的熱身準備動(dòng)作：腳尖跳（約20次）——右腳蹬步（左腳跟半步，約20次）——前后左右四跳法（約20次）——腳尖上下迅速小幅度原地跑（約20次）——拉伸步（半場(chǎng)來(lái)回兩次）——慢跑（半場(chǎng)來(lái)回3次）——側身并步跑（半場(chǎng)來(lái)回3次）——跑步伐摸球；（2）跑步伐：左左，右右，前左右；三種方式，起勢跳——先跨右腳——左腳——蹬右腳——摸球；每組各八個(gè)來(lái)回；跑步伐的核心是將球場(chǎng)分為一個(gè)米字格，基本每次回球之后都要回到球場(chǎng)中心準備下一個(gè)球，提高步伐的速度可以將腳尖微微踮起，保證每次擊球基本都處在3步或1步；如果是后場(chǎng)邊緣兩個(gè)點(diǎn)需要先蹬轉再跑；3 常規動(dòng)作練習（1）高遠球——練習分為四個(gè)動(dòng)作：1）架拍：重心右腳，兩腳丁字步，右手小臂大臂夾角90°，球拍與網(wǎng)面平行，左手抬起高于右手微握拳；2）垂拍：身體左轉，將重心調整至左腳，自然帶動(dòng)右手大臂旋轉，小臂自然往背后下垂，*能夠達到大臂貼耳朵、球拍貼背，左手舉起；3）提拍：將小臂從背后迅速揮轉，拍面從背后迅速旋轉提升至*點(diǎn)，球拍與網(wǎng)面依然平行，提拍動(dòng)作可聽(tīng)到風(fēng)聲，左手依然舉起不動(dòng)；4）擊球：以右肩為圓心畫(huà)圓，但同時(shí)將右肩往前送出（只有送肩才能打出力量來(lái)），將拍順勢往身體左邊引導卸力；整個(gè)連貫的動(dòng)作下來(lái)，是右手的拍在背后畫(huà)一個(gè)圓然后順勢把球拍揮出去，三個(gè)核心要義：擊球瞬間小臂提速（提升爆發(fā)力）、送肩、擊球位置在*點(diǎn)靠后一點(diǎn)；（2）正手挑球——練習分為三個(gè)動(dòng)作：1）翻腕：將球拍握好放至身后，球拍與網(wǎng)面夾角45°左右，手腕往后翻，右腳在右前跨出，站直重心在中心；2）揮拍：以右肩為圓心，將拍面揮出，右腳膝蓋自然彎曲，重心轉至右腳，揮拍過(guò)程中將翻腕的手腕回正；3）擊球：擊球點(diǎn)在*點(diǎn)靠前一些，小臂驟然提速，給球拍加速度以期打出更高質(zhì)量的后場(chǎng)球；整個(gè)連貫動(dòng)作：右腳右前跨出，翻腕的手腕隨大臂轉過(guò)來(lái)，右膝蓋彎曲，擊球瞬間加速一氣呵成；（3）反手挑球——練習分為三個(gè)動(dòng)作：1）準備：采取反手握拍方式，右腳在右前方，拍面與身體平行；2）旋拍：以右肩為圓心逆時(shí)針畫(huà)圓，手腕隨之翻轉，拍面旋轉過(guò)程中，到*點(diǎn)調整至與網(wǎng)面平行；3）擊球：在*點(diǎn)往前一點(diǎn)，順勢將球快速擊出；整個(gè)連貫動(dòng)作：看似很別扭，但是實(shí)際擊球的效果非常好，一般都能打到后場(chǎng)并且又高又遠；（4）發(fā)小球——練習分為兩個(gè)動(dòng)作：準備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著(zhù)一邊貼近拍面（這個(gè)動(dòng)作很容易被誤解以為擊球會(huì )打到羽毛上，但其實(shí)根本不會(huì )，反倒是拿球頭對拍面可能打到羽毛上?。。。?；切球：手腕自左上向右下切去，球拍也如此，顯示是往下切，往下切，往下切，而非往上挑，犀利的一切球輕松過(guò)網(wǎng)同時(shí)達到對方的A區白線(xiàn)，一個(gè)高質(zhì)量的小球；錯誤動(dòng)作：經(jīng)常是挑球，其實(shí)是往下切球，第二不能猶豫，一切即成，成敗一舉不要養成反復試探的習慣；（5）雙人發(fā)長(cháng)球——練習分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著(zhù)一邊貼近拍面；2）挑球：手腕從右下方迅速往左上方挑去，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，免得給對手太強的預期，球的高度和距離依賴(lài)于小臂爆發(fā)力，但是一個(gè)好的羽毛球基本都能被挑到后場(chǎng)；（6）單人發(fā)長(cháng)球——練習分為三個(gè)動(dòng)作：1）準備：呈T字步站立，重心在身體靠右腳，身體站直，右臂完全舒展開(kāi)，在身體后方，手腕向上翻起；2）揮拍：重心自然過(guò)渡到前腳，右臂以右肩為圓心畫(huà)圓，整個(gè)右臂向前揮去；3）擊球：擊球點(diǎn)位于*點(diǎn)靠前，在拍面即將碰到球的之前瞬間加速，給擊球過(guò)程一個(gè)爆發(fā)力，順勢將球擊出；整個(gè)連貫的動(dòng)作：右臂都是呈現展開(kāi)的姿勢并未彎曲，在擊球點(diǎn)瞬間爆發(fā)；（7）正手搓球——練習分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準備：右腳在右前方，右臂舉起，小臂和大臂夾角呈135°，手腕往下翻，手腕為整條手臂*位置，拍桿與網(wǎng)面呈45°，拍面與水平面呈現10-30°左右；2）搓球：保持準備動(dòng)作，搶球剛過(guò)網(wǎng)的高點(diǎn)，整個(gè)手臂帶動(dòng)肩膀將球拍往前送去，拍面不動(dòng)切球，羽毛球翻轉過(guò)網(wǎng)；整個(gè)連貫動(dòng)作：因為手臂的姿勢很不舒服所以整個(gè)動(dòng)作說(shuō)不起來(lái)流暢，但切球的效果很贊，球一般都是剛過(guò)網(wǎng)并且翻轉過(guò)去比較難接；（8）接小球——練習分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準備：左腳在前，約離發(fā)球線(xiàn)0.8m左右的樣子，正手握拍，手臂微曲，呈放松姿勢；2）擊球：判斷是高球還是小球（高球立即并步向后跳兩步，一步大一步小，高遠或扣殺還擊），小球可左腳往前移半步，握拍方式轉為反手，搶高點(diǎn)，可切出正前方的小球；或拍面傾斜45°，切出對方反手的小球；動(dòng)作核心要義：判斷對面高球還是小球選擇不同應對策略，如果小球高點(diǎn)已經(jīng)搶了還未擊到球，多半是球沒(méi)有達到發(fā)球線(xiàn)；（9）扣殺——練習方式和高遠球相同，四步走，但擊球點(diǎn)由原先的高點(diǎn)靠后轉為前方水平面45°位置，在擊球瞬間小臂加速，手腕向外微微翻轉，提升扣球的殺傷力；（10）跳扣殺——分為兩個(gè)部分，手上動(dòng)作參照扣殺，步伐分兩個(gè)動(dòng)作：1）步伐準備：判斷球的行走軌跡和擊球點(diǎn)，迅速調整步伐至相應的起跳點(diǎn)，偽T字步，重心在右腳，左腳踮起腳尖著(zhù)地；2）起跳：右腳迅速發(fā)力，微曲起跳，手臂順勢揮拍，揮拍結束后左腳轉移至右腳的位置，右腳*蹬地；動(dòng)作核心要義：判斷球的軌跡在球還未過(guò)網(wǎng)的時(shí)候就應當已經(jīng)完成，球過(guò)網(wǎng)就是步伐移動(dòng)到相應點(diǎn)的時(shí)間，這個(gè)對普通人要求更高的反應能力；（11）移動(dòng)后場(chǎng)左右高遠球——分為三個(gè)部分：1）準備：左腳在后，右腳在右前一點(diǎn)，整個(gè)身體呈現一觸即發(fā)的狀態(tài)，右手握拍拍桿幾乎垂直地面；2）右后場(chǎng)：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉，右腳帶動(dòng)身體旋轉45°，并步跑，*步大步跳到后場(chǎng)，第二步小步調整位置到*的擊球點(diǎn)，選擇擊球方式擊球；2）左后場(chǎng)：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉，右腳帶動(dòng)身體旋轉135°，并步跑，*步大步跳到后場(chǎng)，第二步小步調整位置到*的擊球點(diǎn)，選擇擊球方式擊球；動(dòng)作核心要義：蹬轉的時(shí)候要凌厲迅速，不然很容易慢半拍，球接的非常不舒服；（12）反拍高遠球——練習分為三個(gè)動(dòng)作：1）準備：右腳在右前方，背對著(zhù)網(wǎng)面且平行，更換握拍方式為反手握拍，將手指放在左肩前面15CM距離，拍面與網(wǎng)面平行；2）揮拍：逆時(shí)針旋轉拍面，球拍下垂，手腕旋轉背面對著(zhù)眼睛，呈現一個(gè)看手表的姿勢，手肘頂起，右腿膝蓋自然彎曲；3）擊球：待到羽毛球即將到達擊球點(diǎn)的時(shí)候，整個(gè)手臂迅速甩起，擊球點(diǎn)之前小臂迅速加速，擊球瞬間把球擊飛，最終停到豎直位置之后一點(diǎn)；整個(gè)連貫動(dòng)作：像搖塞子一樣反拍高遠的手臂過(guò)程就是這樣，加上右腿的伸直到屈膝，又有點(diǎn)像打太極，流暢自然*揮拍加速打出去；4 收尾動(dòng)作：蛙跳（半場(chǎng)來(lái)回2組）——鴨子步（半場(chǎng)來(lái)回2組）——平板支撐（90s）——仰臥起坐（20個(gè)）——雙搖（連續一分鐘）；5 課后練習羽毛球架桿姿勢練習，雙搖跳繩練習等；相信看到現在的你必定需要一支高端球拍裝備自己，首推「最」系列之最強裝備篇：穩穩Jayden：這可能是史上最強的高端羽毛球拍知識匯總客官留步，掐指一算，好文缺你一贊~

8.青少年的羽毛球訓練班中，初級班和提高班分別是怎么學(xué)的?教學(xué)的內容有什么不同?

你好建議你還是從初級班學(xué)起。因為你沒(méi)有受過(guò)訓練，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都是你長(cháng)期積累下來(lái)的。說(shuō)不定有的動(dòng)作就是有錯誤的。而且錯誤的動(dòng)作在短期內很難改正，需要一定的時(shí)間去適應。建議你從初級班學(xué)起的目的是:先規范每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，例如揮拍，找準擊球點(diǎn)，步伐等等。為以后的水平提高打下基礎。覺(jué)得自己有所提高以后再選擇提高班。

通過(guò)求初級羽毛球技巧，求羽毛球 的基礎教程，簡(jiǎn)單易懂點(diǎn)的~，羽毛球8大基本功，讓你更快入門(mén)，羽毛球教練告訴你改掉這些壞習慣，水平絕對突飛猛進(jìn)，羽毛球新手入門(mén)系列視頻：正手技術(shù)GIF+視頻，羽毛球的入門(mén)知識，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程，青少年的羽毛球訓練班中，初級班和提高班分別是怎么學(xué)的?教學(xué)的內容有什么不同???希望家長(cháng)朋友們能夠意識到體育鍛煉的好處，我們本著(zhù)鍛煉身體、培養孩子們綜合能力的宗旨，特別向您推出羽毛球綜合訓練課程。來(lái)吧，讓我們陪伴您的孩子一同成長(cháng)，使您孩子以飽滿(mǎn)精神、積極的姿態(tài)面對未來(lái)的人生。