羽毛球是一項極富技巧性和娛樂(lè )性的流行體育活動(dòng)，特別是對于正在生長(cháng)發(fā)育階段孩子們來(lái)說(shuō)，羽毛球更是一項增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的體育運動(dòng)。 孩子們的健康成長(cháng)是我們每一個(gè)家長(cháng)畢生的功課，通過(guò)13歲前少打羽毛球，這些誤區90%的父母都不知道，體育教學(xué)口訣---羽毛球篇，天津市羽友體育文化交流有限公司介紹？，帶著(zhù)問(wèn)題學(xué)羽毛球，有誰(shuí)知道梅州蕉嶺縣人民*的簡(jiǎn)介的?急急急，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程??，你會(huì )發(fā)現羽毛球運動(dòng)不僅可以增強孩子的體魄，對孩子的神經(jīng)系統、反應能力也可以得到一個(gè)很好的鍛煉，更能夠給少年兒童帶來(lái)自信和開(kāi)朗。

1.13歲前少打羽毛球，這些誤區90%的父母都不知道

前兩天在電梯里碰到一位奶奶，她的孫子9月份上*。閑聊沒(méi)兩句，她就說(shuō)：“哎呀，現在小孩子上學(xué)很麻煩，要學(xué)的東西那么多，每天忙得不行，感覺(jué)他們好辛苦?！蔽液芾斫膺@位奶奶，她的言語(yǔ)滿(mǎn)透著(zhù)對孫子的心疼和對現實(shí)環(huán)境的無(wú)奈，這又何嘗不是每個(gè)“雞娃”父母日復一日的內心獨白。對于孩子來(lái)說(shuō)，每一次升學(xué)考試就是一場(chǎng)比賽，每一個(gè)孩子都成為沖向賽道的運動(dòng)員，他們要爭取的就是沖進(jìn)三甲的機會(huì )?？墒?，我們真的帶著(zhù)孩子拼對了方向嗎？今天我打算帶大家換個(gè)賽場(chǎng)，望向我們既熟悉又陌生的領(lǐng)域——體育界，通過(guò)專(zhuān)家的觀(guān)察和分析，對比國內外青少年運動(dòng)員的培養，來(lái)思考是否有我們可以吸取借鑒的地方。焦慮式父母的癥結：上不了好學(xué)校這輩子就完了最近看了德國克隆體育*體育科學(xué)博士陳小平教授一篇關(guān)于《*青少年訓練——問(wèn)題·對策·趨勢》的分析論文，里面提到的培養青少年運動(dòng)員的問(wèn)題，讓我不由自主地想到了養育孩子的過(guò)程。長(cháng)期以來(lái)，我國青少年訓練中一直存在唯“能力”的選拔標準，沒(méi)有將動(dòng)機、興趣和愛(ài)好作為篩選和培養運動(dòng)員的重要指標，這就導致的部分運動(dòng)員在成為優(yōu)秀選手之后仍然沒(méi)有形成強烈的動(dòng)機和執著(zhù)的追求。在面對長(cháng)期、單調和艱苦的訓練時(shí)往往缺乏精神層面的支持。我們會(huì )驚奇地發(fā)現，如果將幾個(gè)名詞稍作替換：“訓練”變?yōu)椤皩W(xué)習”，“能力”變?yōu)椤胺謹怠?，“運動(dòng)員”變?yōu)椤叭瞬拧?，這段文字也完全能夠反映我們在教育中存在的一些問(wèn)題。有很多*父母，尤其是男孩子的父母，都被這樣一個(gè)邏輯上的滑坡謬誤折磨著(zhù)：上不了好*就上不了好中學(xué)，上不了好中學(xué)就上不了好*，上不了好*就找不到好工作，然后這輩子就懸了。這也是焦慮式父母的癥結。似乎我們這輩子為之奮斗的目標就是為了尋得一份好工作。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)喪，如果真是這樣也確實(shí)很喪。人生是一段不存在“如果”的旅程，沒(méi)有哪個(gè)階段重要到不可重來(lái)，而且即使你走在認定的坦途，也總會(huì )始料未及地撞上不期而遇的怪獸。我們追求的是幸福人生，教育作為貫穿于旅程的一個(gè)重要手段，應該始終指向對真理的探索、對自我的高度認同、對美好事物的追求和對生活的熱愛(ài)，這樣才能成就心中有光的亮麗人生，而亮麗人生不是一份“好工作”能保證的。教育是為未來(lái)的準備，在這個(gè)準備過(guò)程中，我們除了要求孩子努力學(xué)習必備的科學(xué)文化知識，更重要的任務(wù)是幫助他們發(fā)現興趣，培養愛(ài)好，找到目標，并養成為目標而不斷努力的習慣?？嫌谔魬鸬娜?，不是他的毅力多么與眾不同，而是他所為之努力的目標與內心的渴望高度契合，激勵著(zhù)他不斷進(jìn)取。 世界青少年訓練界的共識：養育孩子是個(gè)長(cháng)期工程將青少年的訓練作為一個(gè)系統和長(cháng)期的人才培養工程，這已成為世界青少年訓練界的共識。在德國的青少年訓練中，教練員將一般教育學(xué)的原則位列多個(gè)訓練原則之首，它包含了道德、教育、個(gè)性、興趣、責任和安全等內容，這些看似與訓練無(wú)直接關(guān)聯(lián)，但實(shí)際具有重要影響的原則性問(wèn)題。不止是德國，國外很多教練員的初期訓練基本是以比賽和游戲等作為主要內容，目的是為了培養運動(dòng)員的個(gè)性和興趣。他們認為，培養堅毅、忍耐和豁達的個(gè)性并形成對項目的興趣，乃至成為終身的愛(ài)好，是青少年成為優(yōu)秀運動(dòng)員最重要的基礎和保障。切換到陪伴成長(cháng)過(guò)程中，如何激發(fā)、培養孩子的興趣愛(ài)好？這個(gè)真的因人而異，但大致有這么兩種方式。一種方式是在生活中留心觀(guān)察。我有個(gè)朋友的兒子，還在幼兒園時(shí)期就對貓貓狗狗、各類(lèi)爬蟲(chóng)親昵無(wú)比，連菜青蟲(chóng)也能抓在手里把玩半天。她家喜歡山野戶(hù)外活動(dòng)，無(wú)論走到哪，只要有小溪，他準能摸到魚(yú)，只要有小狗，準保會(huì )跑到他的腳邊蹭來(lái)蹭去搖尾巴。甚至有一次，一條陌生狗狗抱他大腿不讓他走，而他也像是見(jiàn)到老朋友一樣那么開(kāi)心。年齡再大點(diǎn)，家里養了各種動(dòng)物，螞蟻、烏龜、鍬甲蟲(chóng)、守宮蜥蜴等等，關(guān)于動(dòng)物的書(shū)籍也買(mǎi)了一大堆?，F在小伙伴們只要有關(guān)于動(dòng)物的問(wèn)題，都會(huì )想到問(wèn)他，而他也許真的能成為*的法布爾。第二種方式就是通過(guò)各類(lèi)興趣班培養愛(ài)好專(zhuān)長(cháng)，美術(shù)、舞蹈、音樂(lè )、運動(dòng)等等。這個(gè)大家都不陌生，不必多說(shuō)，只建議在孩子低齡階段時(shí)間合理分配的情況下，多體驗幾種不同的項目，在玩中發(fā)現孩子的特長(cháng)。9~10歲時(shí)如果他在某方面表現出持續濃厚的興趣，便可以考慮是否長(cháng)期堅持，因為任何一種天賦都是需要后天的不斷挖掘發(fā)展才能變?yōu)槟芰Φ摹?“搶跑式”教育的后果：跑得快一時(shí)，卻跑不遠一生在訓練上，青少年的“三早”問(wèn)題一直困擾著(zhù)我國競技體育的發(fā)展，所謂“三早”主要是指“早期專(zhuān)項化訓練”、“早出成績(jì)”和“早結束運動(dòng)生涯”。 早期專(zhuān)項化并不僅指運動(dòng)員過(guò)早地開(kāi)始專(zhuān)項訓練，同時(shí)也指運動(dòng)員過(guò)早接受大運動(dòng)量和高強度的訓練。早期專(zhuān)項化和成人化的訓練促使了早出成績(jì)，而這種“拔苗助長(cháng)”式的“登頂”不僅不能持久而且還會(huì )引發(fā)高的運動(dòng)損傷，最終導致過(guò)早地結束運動(dòng)生涯。不遵循事物發(fā)展規律的培養弊端體育界已有驗證，不知對國內教育界是否有警醒作用？其實(shí)，大約50年前，德國、美國分別做過(guò)實(shí)驗，來(lái)驗證“搶跑式教育”的危害。德國*還依此實(shí)驗結果，緊急叫停了學(xué)前教育改革計劃，要求所有幼兒園必須以游戲為中心，不得提前教授知識。美國波士頓*的心理學(xué)教授Peter Gray在2015年也曾發(fā)表了一篇博客：《早期的*式訓練會(huì )給孩子造成長(cháng)期危害》。雖然這些研究都僅針對學(xué)齡前兒童，但并不意味著(zhù)6~12的少年兒童接受過(guò)量的知識性灌輸沒(méi)有危害。青少年時(shí)期除了必備知識的積累，還需要豐富的生活體驗，通過(guò)玩耍、交友、各類(lèi)活動(dòng)來(lái)發(fā)展心理和情緒上的認知，為將來(lái)進(jìn)入社會(huì )作準備。也許有人會(huì )說(shuō)國內競爭那么激烈，孩子如果從小不努力拼搏，將來(lái)連飯碗都搶不到?？墒欠叛蹏H，亞裔學(xué)生無(wú)論到了北美還是歐洲那些真正的學(xué)業(yè)壓力從高中才開(kāi)始的*，拼命讀書(shū)都是出了名的，從*階段就各種拼娃。亞裔學(xué)生被視為學(xué)術(shù)模范，也確實(shí)在各類(lèi)國際性比賽中有著(zhù)驕人的成績(jì)，屬于學(xué)術(shù)界的早出成績(jì)，可最終將學(xué)術(shù)優(yōu)勢延伸向職場(chǎng)卻不盡如人意。（詳情請點(diǎn)擊：北美亞裔“拼娃”：一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的文化和教育價(jià)值觀(guān)大戰）據2021年Harvard Business Review，亞裔占職場(chǎng)專(zhuān)業(yè)人士的比例為12%，這一比例不算低，也算是對求學(xué)階段刻苦學(xué)習的回報?？稍诟鱾€(gè)行業(yè)被提拔為高管層的比例是各個(gè)族裔中*的。如果人生止步于進(jìn)入一個(gè)行業(yè)即可，無(wú)所謂再攀高峰，其實(shí)這就是“三早”中的*一早：過(guò)早結束職業(yè)生涯。進(jìn)入職場(chǎng)拼的是無(wú)法量化的能力，比如人際交往能力、情緒管理能力、領(lǐng)導力等，而不僅僅是學(xué)術(shù)水平，哪怕是在高科技領(lǐng)域。因此，教育方式和體制無(wú)關(guān)，更多的是和教育理念有關(guān)。我們的文化中滿(mǎn)透著(zhù)“勤能補拙”、“笨鳥(niǎo)先飛”的底色，忽視了對天分的發(fā)掘與培養，而這在以創(chuàng )新為發(fā)展方向的信息化時(shí)代，是最寶貴的。對孩子來(lái)說(shuō)，*的教育來(lái)自于豐富多彩的生活，讓孩子們真實(shí)感受什么是花鳥(niǎo)蟲(chóng)鳴、流星飛逝，比整天坐在課室里空洞地想象，更讓人興奮。如果我們能夠合理分配孩子的成長(cháng)時(shí)光，既可以滿(mǎn)足他們對知識的渴望，也給予相應的消化和思考的時(shí)間，讓他們即學(xué)習了知識，又感受了成長(cháng)，那么生命力就不會(huì )過(guò)早凋零，旺盛也是必然的了。 從以上分享的陳教授的幾個(gè)觀(guān)點(diǎn)可以看出，無(wú)論體育人才還是各類(lèi)人才的培養，兼顧身與心的健康發(fā)展是必須的，違背成長(cháng)規律的急功近利，都會(huì )承擔因為缺失而造成的后果，有時(shí)得不償失甚至教訓慘痛。我們既要努力，更要努力對方向。13歲之前多參加一些全身性的運動(dòng)少做單側肢體運動(dòng)最近有幸認識了深圳一家青少年體能訓練中心負責人王教練，他本人也是北京師范*體育碩士畢業(yè)。在與王教練的交談中，我了解到了一些關(guān)于孩子參加運動(dòng)培訓的專(zhuān)業(yè)建議，希望對大家有所幫助。1、13歲之前，多參加一些全身性的運動(dòng)項目, 盡量少做單側肢體運動(dòng)。全身運動(dòng)大概包括游泳、足球、籃球、武術(shù)、體操、拳擊等。多參加全身性的運動(dòng)可以讓孩子身體的協(xié)調性、靈敏、速度、力量等能力能夠得到全面發(fā)展。單側肢體運動(dòng)是指羽毛球、網(wǎng)球、擊劍、乒乓球等運動(dòng)項目。少做這些運動(dòng)是因為青少年身體尚在成長(cháng)發(fā)育階段，容易產(chǎn)生左右臂不對稱(chēng)，力量不對等，嚴重的會(huì )引起脊柱側彎等。2、運動(dòng)項目多樣化。任何單一的運動(dòng)都有其鍛煉的局限性，多樣化能很好地彌補彼此的不足，對青少年的身體的協(xié)調發(fā)展是非常有利的。3、避免過(guò)早專(zhuān)項化。容易出現“拔苗助長(cháng)”情況，等到該表現*潛力時(shí)由于過(guò)度訓練而表現不出來(lái)。（附上一份身體素質(zhì)敏感期發(fā)展表） 在國外尤其美國，青少年體能訓練發(fā)展已相當成熟，涉及到各類(lèi)運動(dòng)項目，為青少年兒童提供系統的訓練與競賽。而在我國體能培訓還屬于新生事物，僅集中在北京，上海等一線(xiàn)城市，深圳的*家也才成立兩個(gè)月。體能訓練在體育鍛煉中，相當于文化科學(xué)的素質(zhì)教育。培養終身鍛煉習慣是發(fā)展體育的終極目標，就象培養終身學(xué)習思考的習慣是教育的終極目標一樣。凡事遵循事物發(fā)展規律總是對的。在正確的時(shí)間，做正確的事。歡迎分享到朋友圈及微信好友作者：少年商專(zhuān)欄作者 一米心 我們希望讓世界成為孩子的課堂，每日帶來(lái)國內外前沿資訊。歡迎大家關(guān)注少年商（youthmba）。轉載請在公號后臺回復“轉載”二字，并按照轉載要求來(lái)轉載，違者必究。

2.體育教學(xué)口訣---羽毛球篇

一、羽毛球手法 1、活握死摳。非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動(dòng)以便適應不同的擊球動(dòng)作。擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線(xiàn)路明確。2、長(cháng)揮短抖。擊球時(shí)，尤其是長(cháng)球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開(kāi)，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對方。在*擊球的瞬間，線(xiàn)路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動(dòng)。3、高壓低抬。打后場(chǎng)球，手腕要有前壓的感覺(jué)，不然球速慢、落點(diǎn)近，容易受攻擊。防守時(shí)手臂上抬要充分，速度要快，避免被動(dòng)挨打。 4、遠打近搓。后場(chǎng)球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛。前場(chǎng)球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動(dòng)，幅度小、用力巧。5、對拐平舉。中前場(chǎng)放斜線(xiàn)短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作。中前場(chǎng)平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃。6、正側反背。打正手球身體向后側方轉動(dòng)，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動(dòng)。打反手球，身體完全展開(kāi)背對敵手，手臂揮動(dòng)距離長(cháng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)。 7、強追緩擋。在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促。在對方連續進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過(guò)輕擋、放小，來(lái)改變對方連續進(jìn)攻的節奏，手臂手腕發(fā)力要舒緩。 8、柔舞脆擊。羽毛球的所有動(dòng)作都應該是很協(xié)調連慣的，甚至是輕柔的，但擊球瞬間必須是干脆利落，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應該有一個(gè)猛烈的停頓，接著(zhù)又是協(xié)調連貫的身體動(dòng)作。二、羽毛球打法 動(dòng)作重基本，長(cháng)短抽殺攔； 戰術(shù)應活用，一殺三變換； 活用之原則，攻人不停留； 單打發(fā)長(cháng)球，雙打短球見(jiàn)。三、羽毛球“五要”手：要由下而上，一伸一屈。 眼：要接球看手，攻球看人。 身：要先屈后伸，重心控前。 法：要長(cháng)短變化，快速抽殺。 步： 要動(dòng)靜適度， 行止有定。四、羽毛球原則單打重防守，雙打落四角；發(fā)球具攻擊，長(cháng)球高而遠； 短球低而急，抽球求落點(diǎn)；殺球如射彈，攔網(wǎng)似怒箭。五、羽毛球禁忌發(fā)球失誤，不可饒??；短球過(guò)高，一切糟糕。搜索微信號添加關(guān)注:tiyuls888

3.天津市羽友體育文化交流有限公司介紹？

簡(jiǎn)介：天津羽友體育旗下的羽友羽毛球俱樂(lè )部成立于2013年8月，主教練是天津211工程和985工程重點(diǎn)高校的羽毛球總教練，具有北京體育*的羽毛球碩士學(xué)位?！　∮鹩岩酝茝V現代競技羽毛球技術(shù)和促進(jìn)青少年身體發(fā)育為目的，教學(xué)理念與國內外*教學(xué)方法接軌，依靠多年專(zhuān)業(yè)教練研究出最適合的羽毛球訓練體系，教學(xué)方式在嚴謹中不乏樂(lè )趣，讓隊員在興趣中掌握羽毛球技能，擁有一技之長(cháng)，強身健體。羽友體育開(kāi)設了：　　成人羽毛球訓練營(yíng)，青少年羽毛球訓練營(yíng)，專(zhuān)業(yè)私教，打球活動(dòng)，并承接各類(lèi)羽毛球賽事的組織和裁判工作，羽友會(huì )員超過(guò)1500人，每周有700余人次參加各類(lèi)羽毛球訓練活動(dòng)?！　∮鹩洋w育致力于：　　打造天津專(zhuān)業(yè)羽毛球培訓機構，傳授正規的羽毛球動(dòng)作、步法、技戰術(shù)等，以平民化價(jià)格來(lái)普及和提高業(yè)余羽毛球運動(dòng)的水平，培養羽毛球的優(yōu)秀人才。羽友師資：　　羽友體育教練為*高校羽毛球教練員，*二級羽毛球運動(dòng)員，*一級羽毛球裁判員，*一級大眾體育健身指導，*羽協(xié)注冊專(zhuān)業(yè)教練員?！　∮鹩鸦顒?dòng)：　　隊內比賽：羽友體育定期組織成人的隊內挑戰賽和青少年的學(xué)習成果嘉年華等各類(lèi)活動(dòng)?！　鴥缺荣悾河鹩洋w育組織隊員參加了國內多個(gè)羽毛球賽，包括：全球華人羽毛球錦標賽，**生羽毛球賽，紅牛杯城市羽毛球賽，天津業(yè)余羽毛球俱樂(lè )部聯(lián)賽等。法定代表人：吳旭博注冊資本：20萬(wàn)人民幣聯(lián)系方式：官網(wǎng)地址：www.yuyoutiyu.com地址：天津市和平區遼寧路32號二層201室

4.帶著(zhù)問(wèn)題學(xué)羽毛球

最近看了著(zhù)名羽毛球教練李矛的視頻教學(xué)，我覺(jué)得他講的一個(gè)理念非常好，就是“理順”。很多球員去求教他的時(shí)候已經(jīng)打了很久了，就是沒(méi)出成績(jì)。他常常是從隊員對羽毛球的理解開(kāi)始，從隊員可能的內耗開(kāi)始分析，而不是簡(jiǎn)單粗暴的說(shuō)你得再快點(diǎn)，你得力量再大點(diǎn)，因為他們來(lái)找李矛之前在其他教練的指導下很可能往這兩個(gè)方面都努力過(guò)，結果發(fā)現都沒(méi)有改進(jìn)。為了加強訓練的針對性，*是從心中的疑問(wèn)開(kāi)始，訓練是直接解決問(wèn)題的，從問(wèn)題出發(fā)了解訓練的目的，而不是腦袋一片空白的去練，漫無(wú)目的去練，那可能結果是形似而不是得其精髓，而且極其浪費時(shí)間也消磨興趣。問(wèn)題越小越好，這里拋磚引玉，列出我自己的七個(gè)問(wèn)題并嘗試一下自問(wèn)自答。為什么我跳起來(lái)下落的聲音特別大，像一塊石頭落地了？因為我們的腿特別硬的著(zhù)陸了，沒(méi)有一點(diǎn)兒彈性。如果下一步不需要移動(dòng)的話(huà)，這么著(zhù)陸的問(wèn)題不大。但是肯定這么做是不自然的，如果稍微隨著(zhù)慣性腿部彎曲一下，肌肉逐步收緊的話(huà)，著(zhù)陸會(huì )更舒服一點(diǎn)。如果下一步還會(huì )繼續移動(dòng)的話(huà)，那就是完全不正確了。因為需要跟進(jìn)下一步，調整重心并借勢移動(dòng)過(guò)去。如果我們像一個(gè)石頭一樣落地了，為了下一步的移動(dòng)，我們必然還需要再次屈膝蹬腿，這樣*慢了，第二重復勞動(dòng)了不節省。所以當起跳落地之后應該順著(zhù)落地的慣性，完成蓄力，并再次蹬腿啟動(dòng)向下一步的方向移動(dòng)了。為什么這個(gè)球過(guò)來(lái)，我一點(diǎn)反應都沒(méi)有就落地了？就這個(gè)具體問(wèn)題的話(huà)，*是預判能力還比較弱。第二是啟動(dòng)步練習的不夠，啟動(dòng)步的時(shí)間點(diǎn)沒(méi)有抓對，啟動(dòng)步的調整重心并蹬腿沒(méi)有搞對方向。然后個(gè)人認為練習啟動(dòng)步最有效的就是抓球練習。當然這個(gè)問(wèn)題再延伸的話(huà)，就是上一個(gè)球質(zhì)量不高，給了對手攻擊的好機會(huì )。為什么我球場(chǎng)上移動(dòng)這么慢？移動(dòng)慢的物理學(xué)解釋就是在一定的時(shí)間你沒(méi)有移動(dòng)到目標點(diǎn)。如果給定時(shí)間，那么是速度太慢，一般可能是啟動(dòng)步還需要加強，更多的是連貫性不夠，沒(méi)有及時(shí)調整重心回中或者打完球看球去了忘記動(dòng)了；步法銜接的有問(wèn)題，應該跑步用了并步，或者步法太碎太小。如果距離一定要移動(dòng)到目標點(diǎn)，可以多給自己一些時(shí)間，特別是被動(dòng)的時(shí)候，后場(chǎng)打的夠遠嗎？需不需再打高一點(diǎn)？為什么我的殺球沒(méi)力？殺球沒(méi)力的幾個(gè)原因，按排名先后的話(huà)：*，拍面不對，切的太多。第二，擊球點(diǎn)不對，離自己太近或者太高。第三揮拍不對，多數情況是放松的不夠。為什么我后場(chǎng)球回中那么慢？這個(gè)和第三個(gè)問(wèn)題有些重復，但是后場(chǎng)擊球特別強調連貫性，一拍下去接著(zhù)就啟動(dòng)回中了，如果中間有多余的動(dòng)作，或者停頓的話(huà)，肯定就慢了。而且回中也不一定就必須快，打熟了之后根據自己的回球，可以調整回中的速度。為什么我學(xué)了這么久提高卻不大？總體兩個(gè)原因：首先是打球的時(shí)間不夠多，然后是琢磨的不夠多。就好象任何事情如果你的時(shí)間也夠，也是走心的全情投入，那么出成績(jì)是遲早的事情。一周打一次，打十年也沒(méi)用；天天打，正確的握拍都不去探究，那打一輩子也沒(méi)用。為什么我的球速不快？拍面不對，時(shí)間點(diǎn)不對，步法可能沒(méi)到位，預判差。一環(huán)接一環(huán)。上面這些問(wèn)題是我自己的問(wèn)題，也和人交流了，這個(gè)過(guò)程中我發(fā)現教練最可能只知道你總體錯了，但是并不懂如何一步步從各個(gè)細節上糾正你。但是你把問(wèn)題問(wèn)細致了之后他能更多的幫助到你。這和求醫問(wèn)藥一樣吧，描述的越詳細越能幫助確診，就容易做到對癥下藥。不管有什么問(wèn)題，整理出來(lái)并開(kāi)始和人交流的時(shí)候，就離解決問(wèn)題近了一步。

5.有誰(shuí)知道梅州蕉嶺縣人民*的簡(jiǎn)介的?急急急

蕉嶺縣縣民 [創(chuàng )辦歷程]蕉嶺縣民由原城北兩間于1950合并199612月評縣級校200411月通市級校驗收 [基本情況]?，F教班37校1910校占面積12162平米建筑面積11670平米綠化覆蓋率66%校園內空氣清新環(huán)境優(yōu)雅整潔舒適 [設施建設]?，F3間媒體教室1間配ADSL寬帶網(wǎng)絡(luò )系統60+2計算機室物園占161㎡校建室內運場(chǎng)2標準籃球場(chǎng)1 、羽毛球場(chǎng)6另幢綜合樓內設美術(shù)室、自實(shí)驗室、舞蹈室、藏書(shū)室、閱覽室、隊部室、德育展室、校史室、儀器室等功能室31間 [師資隊伍]校支素質(zhì)較高、朝氣蓬勃、敬業(yè)崗教師隊伍現教職工87專(zhuān)任教師80教師歷達標*其本科歷1專(zhuān)歷53;近三教師獲省、市、縣獎勵216;、省、市、縣刊物發(fā)表文章119篇 [辦特色]校堅持德立校、依治校、科研興校、質(zhì)量強校 辦理念創(chuàng )新靈魂強化管理深化改革堅持走特色路全面推進(jìn)素質(zhì)教育 管理面校本強化身縣系縣發(fā)展縣意識推行四公制度(每周召德育工作、教研討、行政、教職工;實(shí)行校務(wù)公)營(yíng)造民主諧、政通管理氛圍充發(fā)揚全體教職工主翁精神實(shí)施民主興校 教育工作市十五規劃立項課題與相處作突破口貫穿于教育工作全程師相處相處及與家、社相處鍛煉,理素質(zhì)、道德水平等各面都發(fā)展課題組編寫(xiě)《合作與功》校本教材并評梅州市第三屆普通教育科研二等獎 教工作?？平M單位加強科研力量家十五規劃教育部重點(diǎn)課題本教育觀(guān)念與實(shí)踐模式研究教與研究載體斷推陳新力求斷超越自我語(yǔ)文組實(shí)現自主習自能創(chuàng )新目標努力構建語(yǔ)文特色教膽探索新課程體系改革教;數組堅持化數引進(jìn)課堂實(shí)施層教努力實(shí)現教目標整體優(yōu)化體藝(英)組堅持張揚性發(fā)展特指導思想發(fā)展興趣、、特自我拓潛培養創(chuàng )新精神實(shí)踐能力 校始終建立習型教師隊伍作加強師資隊伍建設發(fā)點(diǎn)采取外引內強策略強化師資;外引:聘請專(zhuān)家教授講邀請市、縣教研員校指導;內強:校共享信息入手級辦公室訂閱《語(yǔ)文教》《梅州教育》等30種教育教刊物;設立電閱覽室要求師擠間網(wǎng)查找教育教資源教師教與提供豐富內容二采取崗位練兵提高課堂教技能要求每位教師每期必須同級科內兩公課互聽(tīng)互評取補短三實(shí)施名師培養工程遴選科帶鼓勵批優(yōu)秀教師走前膽革新 [校]近校先進(jìn)教育理念確辦決策效管理措施及高標準、嚴要求工作作風(fēng)取令矚目績(jì):校先獲全紅旗隊、全群眾體育先進(jìn)集體、普及普通先進(jìn)單位、廣東省實(shí)施《家體育鍛煉標準》先進(jìn)單位、廣東省第四屆語(yǔ)文青教師閱讀教觀(guān)摩組織獎、梅州市師德建設先進(jìn)集體、梅州市實(shí)施雛鷹行先進(jìn)集體、蕉嶺縣德育工作先進(jìn)單位、蕉嶺縣制教育與安全文明工作先進(jìn)單位等光榮稱(chēng)號 [未發(fā)展]目前全校教師發(fā)揚鍛造自我、追求卓越校精神圍繞科研抓管理精培育創(chuàng )新才百倍信創(chuàng )建流現代化名牌校 址:廣東省蕉嶺縣蕉城鎮西街四巷 郵 編:514100 校、黨支部書(shū)記:曾令浩

6.這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程

文/一個(gè)低調的J先生【全文目錄】1 一點(diǎn)總結2 基礎熱身練習3 常規動(dòng)作練習4 收尾動(dòng)作5 課后練習1 一點(diǎn)總結：此次是羽毛球*期課程，總計13次課，主要學(xué)習的內容是：基礎熱身練習、高遠球、正、反手挑球、雙打發(fā)?。ㄩL(cháng)）球、單打長(cháng)球、正手搓球、接小球、扣殺、后場(chǎng)高遠球、收尾動(dòng)作等第二期作為*期的進(jìn)階與補充，更多注重網(wǎng)球小球的精細處理，以及中后場(chǎng)各類(lèi)球處理等。學(xué)習到的內容主要有：正反手搓、勾、推球三種網(wǎng)前球處理形式，加上前中場(chǎng)的撲球，中后場(chǎng)的抽球，以及跳扣的再學(xué)習和一些殺球上網(wǎng)的步伐補充，反手高遠球的再學(xué)習等；關(guān)于第二期羽毛球教程，可參考「最」系列第二篇：穩穩Jayden：這可能是史上最詳盡的一期羽毛球進(jìn)階教程另外關(guān)于個(gè)人領(lǐng)悟的羽毛球低階段位幾個(gè)降維打擊的核心玩法：（1）擊球點(diǎn)之前小臂瞬間爆發(fā)提速，無(wú)論是挑球，高遠，還是扣殺反拍類(lèi)都用得上；（2）準備動(dòng)作充分利用手腕的翻轉進(jìn)行勢能的累計，在發(fā)長(cháng)球，挑球，殺球等都有體現；（3）靈活的轉拍動(dòng)作，正手到反手的反復轉換，正手到側手的反復轉換，有利于各個(gè)擊球位置全掌控；（4）極具誘惑性的手上假動(dòng)作，搶網(wǎng)前小球的高點(diǎn)，無(wú)論是小球和挑球的完美掩蓋，還是搓球和勾對角的平滑轉換，這是從粗放式羽毛球到精細羽毛球的必由之路；（5）步伐?。?！這是最容易被忽視但是最基礎最重要的核心要義，步伐在任何時(shí)候都是極其重要的，只有步伐到位了，手上的動(dòng)作才能依次展開(kāi)；2 基礎熱身練習：（1）基礎的熱身準備動(dòng)作：腳尖跳（約20次）——右腳蹬步（左腳跟半步，約20次）——前后左右四跳法（約20次）——腳尖上下迅速小幅度原地跑（約20次）——拉伸步（半場(chǎng)來(lái)回兩次）——慢跑（半場(chǎng)來(lái)回3次）——側身并步跑（半場(chǎng)來(lái)回3次）——跑步伐摸球；（2）跑步伐：左左，右右，前左右；三種方式，起勢跳——先跨右腳——左腳——蹬右腳——摸球；每組各八個(gè)來(lái)回；跑步伐的核心是將球場(chǎng)分為一個(gè)米字格，基本每次回球之后都要回到球場(chǎng)中心準備下一個(gè)球，提高步伐的速度可以將腳尖微微踮起，保證每次擊球基本都處在3步或1步；如果是后場(chǎng)邊緣兩個(gè)點(diǎn)需要先蹬轉再跑；3 常規動(dòng)作練習（1）高遠球——練習分為四個(gè)動(dòng)作：1）架拍：重心右腳，兩腳丁字步，右手小臂大臂夾角90°，球拍與網(wǎng)面平行，左手抬起高于右手微握拳；2）垂拍：身體左轉，將重心調整至左腳，自然帶動(dòng)右手大臂旋轉，小臂自然往背后下垂，*能夠達到大臂貼耳朵、球拍貼背，左手舉起；3）提拍：將小臂從背后迅速揮轉，拍面從背后迅速旋轉提升至*點(diǎn)，球拍與網(wǎng)面依然平行，提拍動(dòng)作可聽(tīng)到風(fēng)聲，左手依然舉起不動(dòng)；4）擊球：以右肩為圓心畫(huà)圓，但同時(shí)將右肩往前送出（只有送肩才能打出力量來(lái)），將拍順勢往身體左邊引導卸力；整個(gè)連貫的動(dòng)作下來(lái)，是右手的拍在背后畫(huà)一個(gè)圓然后順勢把球拍揮出去，三個(gè)核心要義：擊球瞬間小臂提速（提升爆發(fā)力）、送肩、擊球位置在*點(diǎn)靠后一點(diǎn)；（2）正手挑球——練習分為三個(gè)動(dòng)作：1）翻腕：將球拍握好放至身后，球拍與網(wǎng)面夾角45°左右，手腕往后翻，右腳在右前跨出，站直重心在中心；2）揮拍：以右肩為圓心，將拍面揮出，右腳膝蓋自然彎曲，重心轉至右腳，揮拍過(guò)程中將翻腕的手腕回正；3）擊球：擊球點(diǎn)在*點(diǎn)靠前一些，小臂驟然提速，給球拍加速度以期打出更高質(zhì)量的后場(chǎng)球；整個(gè)連貫動(dòng)作：右腳右前跨出，翻腕的手腕隨大臂轉過(guò)來(lái)，右膝蓋彎曲，擊球瞬間加速一氣呵成；（3）反手挑球——練習分為三個(gè)動(dòng)作：1）準備：采取反手握拍方式，右腳在右前方，拍面與身體平行；2）旋拍：以右肩為圓心逆時(shí)針畫(huà)圓，手腕隨之翻轉，拍面旋轉過(guò)程中，到*點(diǎn)調整至與網(wǎng)面平行；3）擊球：在*點(diǎn)往前一點(diǎn)，順勢將球快速擊出；整個(gè)連貫動(dòng)作：看似很別扭，但是實(shí)際擊球的效果非常好，一般都能打到后場(chǎng)并且又高又遠；（4）發(fā)小球——練習分為兩個(gè)動(dòng)作：準備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著(zhù)一邊貼近拍面（這個(gè)動(dòng)作很容易被誤解以為擊球會(huì )打到羽毛上，但其實(shí)根本不會(huì )，反倒是拿球頭對拍面可能打到羽毛上?。。。?；切球：手腕自左上向右下切去，球拍也如此，顯示是往下切，往下切，往下切，而非往上挑，犀利的一切球輕松過(guò)網(wǎng)同時(shí)達到對方的A區白線(xiàn)，一個(gè)高質(zhì)量的小球；錯誤動(dòng)作：經(jīng)常是挑球，其實(shí)是往下切球，第二不能猶豫，一切即成，成敗一舉不要養成反復試探的習慣；（5）雙人發(fā)長(cháng)球——練習分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著(zhù)一邊貼近拍面；2）挑球：手腕從右下方迅速往左上方挑去，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，免得給對手太強的預期，球的高度和距離依賴(lài)于小臂爆發(fā)力，但是一個(gè)好的羽毛球基本都能被挑到后場(chǎng)；（6）單人發(fā)長(cháng)球——練習分為三個(gè)動(dòng)作：1）準備：呈T字步站立，重心在身體靠右腳，身體站直，右臂完全舒展開(kāi)，在身體后方，手腕向上翻起；2）揮拍：重心自然過(guò)渡到前腳，右臂以右肩為圓心畫(huà)圓，整個(gè)右臂向前揮去；3）擊球：擊球點(diǎn)位于*點(diǎn)靠前，在拍面即將碰到球的之前瞬間加速，給擊球過(guò)程一個(gè)爆發(fā)力，順勢將球擊出；整個(gè)連貫的動(dòng)作：右臂都是呈現展開(kāi)的姿勢并未彎曲，在擊球點(diǎn)瞬間爆發(fā)；（7）正手搓球——練習分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準備：右腳在右前方，右臂舉起，小臂和大臂夾角呈135°，手腕往下翻，手腕為整條手臂*位置，拍桿與網(wǎng)面呈45°，拍面與水平面呈現10-30°左右；2）搓球：保持準備動(dòng)作，搶球剛過(guò)網(wǎng)的高點(diǎn)，整個(gè)手臂帶動(dòng)肩膀將球拍往前送去，拍面不動(dòng)切球，羽毛球翻轉過(guò)網(wǎng)；整個(gè)連貫動(dòng)作：因為手臂的姿勢很不舒服所以整個(gè)動(dòng)作說(shuō)不起來(lái)流暢，但切球的效果很贊，球一般都是剛過(guò)網(wǎng)并且翻轉過(guò)去比較難接；（8）接小球——練習分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準備：左腳在前，約離發(fā)球線(xiàn)0.8m左右的樣子，正手握拍，手臂微曲，呈放松姿勢；2）擊球：判斷是高球還是小球（高球立即并步向后跳兩步，一步大一步小，高遠或扣殺還擊），小球可左腳往前移半步，握拍方式轉為反手，搶高點(diǎn)，可切出正前方的小球；或拍面傾斜45°，切出對方反手的小球；動(dòng)作核心要義：判斷對面高球還是小球選擇不同應對策略，如果小球高點(diǎn)已經(jīng)搶了還未擊到球，多半是球沒(méi)有達到發(fā)球線(xiàn)；（9）扣殺——練習方式和高遠球相同，四步走，但擊球點(diǎn)由原先的高點(diǎn)靠后轉為前方水平面45°位置，在擊球瞬間小臂加速，手腕向外微微翻轉，提升扣球的殺傷力；（10）跳扣殺——分為兩個(gè)部分，手上動(dòng)作參照扣殺，步伐分兩個(gè)動(dòng)作：1）步伐準備：判斷球的行走軌跡和擊球點(diǎn)，迅速調整步伐至相應的起跳點(diǎn)，偽T字步，重心在右腳，左腳踮起腳尖著(zhù)地；2）起跳：右腳迅速發(fā)力，微曲起跳，手臂順勢揮拍，揮拍結束后左腳轉移至右腳的位置，右腳*蹬地；動(dòng)作核心要義：判斷球的軌跡在球還未過(guò)網(wǎng)的時(shí)候就應當已經(jīng)完成，球過(guò)網(wǎng)就是步伐移動(dòng)到相應點(diǎn)的時(shí)間，這個(gè)對普通人要求更高的反應能力；（11）移動(dòng)后場(chǎng)左右高遠球——分為三個(gè)部分：1）準備：左腳在后，右腳在右前一點(diǎn)，整個(gè)身體呈現一觸即發(fā)的狀態(tài)，右手握拍拍桿幾乎垂直地面；2）右后場(chǎng)：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉，右腳帶動(dòng)身體旋轉45°，并步跑，*步大步跳到后場(chǎng)，第二步小步調整位置到*的擊球點(diǎn)，選擇擊球方式擊球；2）左后場(chǎng)：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉，右腳帶動(dòng)身體旋轉135°，并步跑，*步大步跳到后場(chǎng)，第二步小步調整位置到*的擊球點(diǎn)，選擇擊球方式擊球；動(dòng)作核心要義：蹬轉的時(shí)候要凌厲迅速，不然很容易慢半拍，球接的非常不舒服；（12）反拍高遠球——練習分為三個(gè)動(dòng)作：1）準備：右腳在右前方，背對著(zhù)網(wǎng)面且平行，更換握拍方式為反手握拍，將手指放在左肩前面15CM距離，拍面與網(wǎng)面平行；2）揮拍：逆時(shí)針旋轉拍面，球拍下垂，手腕旋轉背面對著(zhù)眼睛，呈現一個(gè)看手表的姿勢，手肘頂起，右腿膝蓋自然彎曲；3）擊球：待到羽毛球即將到達擊球點(diǎn)的時(shí)候，整個(gè)手臂迅速甩起，擊球點(diǎn)之前小臂迅速加速，擊球瞬間把球擊飛，最終停到豎直位置之后一點(diǎn)；整個(gè)連貫動(dòng)作：像搖塞子一樣反拍高遠的手臂過(guò)程就是這樣，加上右腿的伸直到屈膝，又有點(diǎn)像打太極，流暢自然*揮拍加速打出去；4 收尾動(dòng)作：蛙跳（半場(chǎng)來(lái)回2組）——鴨子步（半場(chǎng)來(lái)回2組）——平板支撐（90s）——仰臥起坐（20個(gè)）——雙搖（連續一分鐘）；5 課后練習羽毛球架桿姿勢練習，雙搖跳繩練習等；相信看到現在的你必定需要一支高端球拍裝備自己，首推「最」系列之最強裝備篇：穩穩Jayden：這可能是史上最強的高端羽毛球拍知識匯總客官留步，掐指一算，好文缺你一贊~

通過(guò)13歲前少打羽毛球，這些誤區90%的父母都不知道，體育教學(xué)口訣---羽毛球篇，天津市羽友體育文化交流有限公司介紹？，帶著(zhù)問(wèn)題學(xué)羽毛球，有誰(shuí)知道梅州蕉嶺縣人民*的簡(jiǎn)介的?急急急，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程??希望家長(cháng)朋友們能夠意識到體育鍛煉的好處，我們本著(zhù)鍛煉身體、培養孩子們綜合能力的宗旨，特別向您推出羽毛球綜合訓練課程。來(lái)吧，讓我們陪伴您的孩子一同成長(cháng)，使您孩子以飽滿(mǎn)精神、積極的姿態(tài)面對未來(lái)的人生。