哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：如何提高自信的方法。今天就把如何提高自信的方法相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：女人要怎樣能夠提高自信呢？，如何變得自信？（經(jīng)典干貨），如何增加一個(gè)人的自信？，如何增強自信（15方法），怎么提高自信?，怎樣幫小孩建立自信，提高自信，怎樣提高自信？*有一套訓練方法。，提升自信的10個(gè)方法??

1.女人要怎樣能夠提高自信呢？

女人，不管你的外表是美的還是丑的，也不管你的心智是聰明的還是愚笨的，都要憑著(zhù)自己的心性去過(guò)自己想要的生活，而不要依附于某一個(gè)男人，心情也不要隨著(zhù)他心情的潮起潮落而沉沉浮浮，做一個(gè)獨立的個(gè)體，經(jīng)濟獨立、事業(yè)進(jìn)步、感情豐富理智，這樣的女人永遠自信快樂(lè )，這樣的女人也是男人心甘情愿為之效勞、為之追逐一生的女人。

2.如何變得自信？（經(jīng)典干貨）

相信很多兄弟，多多少少都有點(diǎn)自卑，那么我們又應該如何去掉這些自卑，從而變得自信起來(lái)呢？在你想要變得自信之前，首先我們要知道自卑是什么。精神學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒在《自卑與超越》里曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，人的自卑根源都來(lái)源于三個(gè)點(diǎn)：身體缺陷，驕縱，忽略。自卑的定義是什么？阿德勒提出：當一個(gè)人面對一個(gè)需要解決的問(wèn)題的時(shí)候，他無(wú)能為力，一點(diǎn)辦法都沒(méi)有，這個(gè)時(shí)候他所出現的情緒就是自卑。換句話(huà)來(lái)說(shuō)就是：自卑其實(shí)只是一種情緒?；仡^想想我們的過(guò)往經(jīng)歷，的確在很多場(chǎng)景中也出現過(guò)這樣的情緒，比如：在面對比自己優(yōu)秀的人的時(shí)候，比如看到一個(gè)非常漂亮的女生的時(shí)候，自己連正眼都不敢看向她。在重要場(chǎng)合中，比如職場(chǎng)中需要上臺說(shuō)話(huà)，會(huì )變得異常緊張，手心冒汗。在日常生活中，比如我們用的手機沒(méi)有別人的貴，就會(huì )不好意思拿出手機來(lái)玩。這些都是比較大眾化的，在這里，我來(lái)給兄弟們講講我的故事。昨天的文章也有寫(xiě)到，我原本出生在一個(gè)極其貧困的農村里，如果我后面沒(méi)有走出來(lái)城市，我可能永遠都不會(huì )因為覺(jué)得自己家太窮而自卑。農村的孩子一般都長(cháng)不高，在出來(lái)城市里，面對著(zhù)這些從小就經(jīng)常運動(dòng)的同學(xué)們，我的身高只能坐在課堂的前兩排。因為前面的兩個(gè)點(diǎn)，導致了我自卑的情緒從童年開(kāi)始就一直伴隨著(zhù)我，人就會(huì )變得不愛(ài)說(shuō)話(huà)，不喜歡和別人交往，長(cháng)久以來(lái)，我就開(kāi)始變得越來(lái)越內向，甚至是自閉。從小幾乎就沒(méi)有朋友，因為經(jīng)常孤單只影，同學(xué)們也喜歡欺負我，撕爛我的書(shū)本，零用錢(qián)被搶?zhuān)艑W(xué)經(jīng)常被人打。因為童年的這些陰影，包括家庭條件，個(gè)人條件（身高，性格），導致了我出來(lái)了社會(huì )之后還是一如既往的自卑。那個(gè)時(shí)候我已經(jīng)放棄掙扎了，就像變成了一條死魚(yú)，翻著(zhù)白眼隨著(zhù)江水一直漂啊漂啊...我的自卑到底來(lái)源于哪里？我總結過(guò)，你也可以看看你有沒(méi)有。1，身體有缺陷可能很多兄弟都和我一樣，覺(jué)得自己不夠高，不夠帥，不夠壯，臉上有痘痘或者痘印痘坑之類(lèi)的，或者其他的缺陷。比如像我在*的時(shí)候，因為被人追著(zhù)打，把門(mén)牙摔崩了一顆，導致了我從小就不愛(ài)笑，因為一笑，就會(huì )露出我崩掉的門(mén)牙，從而導致了我對自己的身體很自卑。2，童年有陰影成績(jì)差，同學(xué)的欺負，父母的離異，異性的拒絕，青春期的生理變化（青春痘，聲音變化），這些情況都會(huì )導致了你性格內向，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，不喜歡與人交流等等習慣。3，他人的眼光自己眼里的自己，和別人眼里的自己，都會(huì )呈現出不同的版本。我們小時(shí)候要活給父母看，我們要做乖孩子。讀書(shū)的時(shí)候要活給老師同學(xué)看，我們要有好成績(jì)。出來(lái)職場(chǎng)后要活給同事看，我們需要好業(yè)績(jì)。生活中要活給親朋好友看，我們要過(guò)上好生活。對于這種現象，我們都已經(jīng)習以為常了，因為從小就在這樣的環(huán)境下成長(cháng)，需要得到別人的認同，我們才能夠確認到自己的價(jià)值所在。萬(wàn)一我們出現的現實(shí)和別人的期望值相差太遠，我們就會(huì )開(kāi)始自卑。4，生活的挫折比如我們在學(xué)習的時(shí)候成績(jì)比不過(guò)別人，在職場(chǎng)上待遇沒(méi)有別人好，求愛(ài)的時(shí)候頻頻遇到拒絕，包括家庭背景，住的房子，有沒(méi)有車(chē)，開(kāi)得什么車(chē)，日常的生活等等挫折。這些都是我們自卑的根源。當我們知道了自卑的根源和背后形成的原因之后，我們就能“對癥下藥”，逐步的解決問(wèn)題。如何解決呢？我在線(xiàn)下課程的時(shí)候，針對自信這節課，就說(shuō)過(guò)一句話(huà)：所有的不自信都是源于你有自卑點(diǎn)，想要變得自信，那你必須要把這些自卑點(diǎn)一個(gè)個(gè)的找出來(lái)，然后逐個(gè)的去掉它們，再不斷的加強，這樣的話(huà)你就能夠變得自信起來(lái)了。解決自卑有一個(gè)公式：現實(shí)生活與心理預期差距太大——變得自卑——接受不能改變的，改變能改變的——產(chǎn)生優(yōu)越感——不斷強化——變得自信具體變得自信的方法是：1，獨立活在父母庇護下的孩子永遠長(cháng)不大，所以我們的*步就是要學(xué)會(huì )獨立，不再依賴(lài)任何人。如果你能夠獨立起來(lái)，那你就能夠有一個(gè)“不再活在別人眼里”的環(huán)境，再也不會(huì )受到別人的否定，嫌棄等等評價(jià)。以及你會(huì )擁有一個(gè)新的“自我評價(jià)”，我們的心理在沒(méi)有完全成熟之前，會(huì )更多的依賴(lài)到別人的評價(jià)來(lái)確認自己的價(jià)值，但是一旦獨立了，我們的心理就會(huì )逐步的成熟起來(lái)，這個(gè)時(shí)候的我們會(huì )更加的相信自我評價(jià)。2，減低期望人生*的悲劇是：不甘于現狀，但是能力又撐不起自己的野心，可是你又很努力，這種落差就是，你配不上自己的野心，也辜負了所受的苦。對自己的期望，要求，要跟實(shí)際情況相應的改變一下，就像你跟我說(shuō)，今年想賺100萬(wàn)，可是你現在連一份工作都沒(méi)有的，太過(guò)于不切實(shí)際。所以我建議兄弟們，我們在期望，在設定目標的時(shí)候，不需要想得太過(guò)于長(cháng)遠，不如想想下一個(gè)小時(shí)要做什么，明天要做什么。內心有著(zhù)一個(gè)終極目標就行了，不需要時(shí)時(shí)刻刻都想著(zhù)要完成它，因為可能這個(gè)目標距離你非常遙遠，所以你需要做的，就是先把計劃劃分好，再提前計劃好你每一天要做的事情。比如：你在下午的5點(diǎn)到7點(diǎn)，計劃好要做什么，8點(diǎn)到10點(diǎn)計劃好要做什么，然后按照你的計劃去執行就是了。而你要去做這些“小時(shí)”的計劃的時(shí)候，切記是要提前做，不要到了時(shí)間段才做，比如你要求自己在9點(diǎn)到10點(diǎn)的時(shí)候認真的看一本書(shū)，那你在晚上7點(diǎn)前就要計劃好。而你每完成一次你的目標，就能夠獲得一次優(yōu)越感，完成的次數多了，你自然就會(huì )越來(lái)越自信。3，接受有很多東西，我們再怎么努力可能都沒(méi)有辦法改變，那就要學(xué)會(huì )坦然的接受它，比如我們的容貌，我們的身高等等。而有些東西在短時(shí)間內并不能改變的，那就暫時(shí)接受它，比如沒(méi)什么錢(qián)，閱歷不夠，情商不夠，經(jīng)驗不夠，不夠成熟等等。4，改變當我們清楚了我們的自卑點(diǎn)是什么了之后，我們就要想出辦法逐個(gè)解決。比如：我身高一直都是我的自卑點(diǎn)，那我想盡了一切的辦法，比如穿了一雙內增高6厘米的鞋子，把頭發(fā)梳成大背頭，用風(fēng)筒吹上去一點(diǎn)，發(fā)型可以為我的身高增加3厘米左右，這樣的話(huà)我164的身高看起來(lái)也會(huì )有172左右，有了這樣的身高之后，我再也沒(méi)有為我的身高而感到自卑過(guò)。比如：我以前走路經(jīng)常會(huì )彎腰駝背，后面意識到了這一點(diǎn)之后開(kāi)始慢慢的改正，但是很難很難，我去問(wèn)了健身教練，他告訴我說(shuō)只要你堅持的去做俯臥撐你就能不再彎腰駝背了，后來(lái)我每天都要做100個(gè)左右的俯臥撐，我現在走路腰板都是很直的。比如：我覺(jué)得我口才不行，一點(diǎn)都不會(huì )說(shuō)話(huà)，即使和親戚朋友之間都是沒(méi)什么話(huà)題可聊，那我就開(kāi)始去看書(shū)，去看課程，看相關(guān)的教程，再逐步的鍛煉，現在我不能說(shuō)我口才有多么的好，但是基本上的人際交往都不會(huì )有什么壓力。比如：我一直都覺(jué)得我比較窮，那我就開(kāi)始想辦法賺錢(qián)，我列出了所有我能夠做的工作，再一個(gè)個(gè)的排除，最終從一個(gè)小小的廚師一個(gè)月收入1700，變成了一個(gè)古典家具的師傅，一個(gè)月有7000左右，后來(lái)自己創(chuàng )業(yè)，收入越來(lái)越高。我們缺了什么，就去補充什么，也許和別人比，我們還是不夠優(yōu)秀，但是和昨天的自己比，那我又進(jìn)步了一點(diǎn)，這樣長(cháng)久下去，即使我還是不夠自信，但是我絕對也不會(huì )自卑了。5，強化當你開(kāi)始不自卑的時(shí)候，你想要獲得真正的自信，那你就需要有拿得出手的東西。比如你通過(guò)努力了之后變得有點(diǎn)錢(qián)，或者說(shuō)變得有點(diǎn)情商，有點(diǎn)閱歷，口才有點(diǎn)好等等；但是這也是遠遠不夠的，因為你只是做了你應該做的，真正的自信，你需要做到的不是“有點(diǎn)”，而是“很有”，或者“非常有”，你就會(huì )變得真真正正的自信起來(lái)了。自卑是一種情緒，但是自信就是一種能力！我一直都堅信，鍛煉自信就像鍛煉我們的肌肉一樣，知道問(wèn)題的根源，然后逐個(gè)的解決，再逐步的強化，你就會(huì )有一身的“肌肉”。所以兄弟們應該清楚，想要變得自信，沒(méi)有任何的捷徑。今天的分享就到這里了，感謝閱讀。

3.如何增加一個(gè)人的自信？

我們人類(lèi)有很多BUG，尤其是在心理學(xué)方面。一個(gè)人的行為模式主要是由基因和早年家庭環(huán)境塑造的。不自信的模式一旦養成，在成年之后將很難發(fā)生本質(zhì)上的改變。不過(guò)！嘿嘿嘿~我們可以利用某些BUG，制造些『猛藥』，幫助你做自信男（女）人。（喂我說(shuō)的不是偉哥，我說(shuō)的『猛藥』是可是健康無(wú)害的）好了，開(kāi)始正文。曾經(jīng)很長(cháng)一段時(shí)間，科學(xué)家們把生理和心理當做兩個(gè)領(lǐng)域來(lái)研究。直到現在，人們依舊習慣這種分法。比如，對漂亮姑娘產(chǎn)生心理反應和產(chǎn)生生理反應，表達的意思是不一樣的。（咳咳，想什么呢，我說(shuō)的生理反應是心跳加速）但是，從上世紀開(kāi)始，人們發(fā)現，把人簡(jiǎn)單分為生理和心理兩個(gè)層面是非常欠妥當的。生理上的反應會(huì )伴隨心理的變化，心理的變化也會(huì )遷動(dòng)生理改變。兩者關(guān)系繁雜，很難拋開(kāi)一方面但研究另一方面。比如吊橋效應的例子：吊橋效應是指當一個(gè)人提心吊膽地過(guò)吊橋的時(shí)候，會(huì )不由自主地心跳加快。如果這個(gè)時(shí)候，碰巧遇見(jiàn)一個(gè)異性，那么他會(huì )誤以為眼前出現的這個(gè)異性就是自己生命中的另一半，從而對其產(chǎn)生感情。這是因為情緒受到了行為的影響，在吊橋上，由于危險的情境，人們會(huì )不自覺(jué)地心跳加快，錯把由這種情境引起的心跳加快理解為對方使自己心動(dòng)，才產(chǎn)生的生理反應，故而對對方滋生出愛(ài)情的情愫。害怕會(huì )使心跳加速、腎上腺素水平增高，這和看見(jiàn)漂亮姑娘的感覺(jué)及其相似。大腦不能并不能區分兩者不同，歸因系統便把這種『生理反應』歸結于『喜歡上了這姑娘』。這和提高自信有什么關(guān)系呢？當然有關(guān)系，這說(shuō)明：我們的情緒、人格的背后，其實(shí)都對應著(zhù)某些激素水平的高低。例如：人開(kāi)心時(shí)，內啡肽和多巴胺水平會(huì )較高；緊張時(shí)，腎上腺素水平會(huì )較高；那些自信洋溢的人，體內的睪丸酮（男女都有）水平會(huì )比較高，可的松水平較低；經(jīng)常不自信的人則相反。改變不自信的狀態(tài)，在這種意義上，就是讓睪丸酮多一些、可的松少一些。怎么做呢？接下來(lái)就要靠這個(gè)BUG了：我先拋出一個(gè)看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題：『我們是先感受到快樂(lè )再去笑，還是先笑再感受到快樂(lè )呢？』從生活經(jīng)驗出發(fā)，那肯定是先開(kāi)心再笑嘛，笑是快樂(lè )的象征；但事實(shí)恰好相反——我們感受到快樂(lè )，恰好是因為笑：笑了遷動(dòng)了50多塊肌肉，其中部分肌肉的收縮會(huì )刺激大腦釋放內啡肽和多巴胺。內啡肽與多巴胺就是產(chǎn)生快感的源泉啊。這意味著(zhù)，當你看到一個(gè)段子時(shí)，發(fā)生的反應其實(shí)是這樣的：看段子》》引起笑的反射》》釋放內啡肽和多巴胺》》好爽好舒服。（有人有疑問(wèn)了：為什么我強忍著(zhù)不笑也會(huì )感到很開(kāi)心呢？-答：笑會(huì )遷動(dòng)50多塊肌肉，能強忍的只是一小部分而已，所以你只是看起來(lái)不笑了，其實(shí)嘴角還是在上揚。）不僅是在看段子時(shí)，無(wú)論什么時(shí)候，只要笑得足夠大都可以。所以，平時(shí)多笑，大笑，笑了之后真的會(huì )開(kāi)心的。那句話(huà)怎么說(shuō)來(lái)著(zhù)『早晨面對鏡子，給自己一個(gè)大大的微笑』可是這又和自信到底有什么關(guān)系呢？關(guān)系可大了。笑能釋放內啡肽，那有沒(méi)有什么肢體動(dòng)作能刺激睪丸酮和可的松來(lái)提高自信？真的有。先想這樣一個(gè)問(wèn)題：什么樣的動(dòng)作是充滿(mǎn)自信的？比如答案：舒展、擴張的動(dòng)作。那什么樣的動(dòng)作是不自信的呢？比如 答案：萎靡、蜷縮的動(dòng)作那么問(wèn)題又來(lái)了，一個(gè)人是因為自信而產(chǎn)生了自信的肢體動(dòng)作，還是因為自信的肢體動(dòng)作產(chǎn)生了自信呢？答案是：兩者都有——當人處于高睪丸酮、低可的松狀態(tài)時(shí)，身體會(huì )不自覺(jué)得出現舒展的、擴展性的動(dòng)作。反之則是蜷縮的動(dòng)作。有趣的是，反過(guò)來(lái)依然成立：一個(gè)人持續做兩分鐘擴展性的動(dòng)作，他的睪丸酮水平將迅速上升、可的松水平將下降，伴隨著(zhù)，他會(huì )更加自信。同樣，如果換做蜷縮的動(dòng)作，自信度則降低。也就是說(shuō)，自信和肢體動(dòng)作，兩者是雙向作用的。社會(huì )心理學(xué)家做過(guò)這樣的實(shí)驗，也證明了這一點(diǎn)。 睪丸酮水平（High Power組為2分鐘擴展型動(dòng)作，Low Power組做2分鐘蜷縮型動(dòng)作,來(lái)源Your body language shapes who you are）可的松水平（High Power組為2分鐘擴展型動(dòng)作，Low Power組做2分鐘蜷縮型動(dòng)作，來(lái)源 Your body language shapes who you are）生活中有很多例子佐證了這一點(diǎn)：人在做完瑜伽之后會(huì )變得更加精力充沛，因為瑜伽中很多動(dòng)作都是舒展的；經(jīng)常跳舞的人也要比不跳舞的人擁有更高的自信水平。也就是說(shuō)，人們可以利用肢體動(dòng)作來(lái)提高自信。開(kāi)頭我所說(shuō)的『猛藥』，也就是肢體動(dòng)作，做擴張性的肢體動(dòng)作，肢體所占空間越大，效果越好。下面是我*訂制的藥方：1、在沒(méi)有人的地方，將全身做到最為舒展——挺胸、高舉雙臂、雙腿自然展開(kāi)，大約兩分鐘像這樣：咦不對，放錯了圖像這張 效果立竿見(jiàn)影?？梢袁F在就嘗試。2、起床雙臂展開(kāi)，伸一個(gè)大V型的懶腰。3、坐姿，不要萎靡，要舒展，挺胸！不要用手托著(zhù)下巴。腿也別夾著(zhù)！如果就你一個(gè)人，還可以嘗試這樣的動(dòng)作。4、走路。同樣胸打開(kāi)，不扭捏，妹妹你大膽地往前走！5、調整睡姿。據統計，有40%的人是蜷曲成胚兒睡覺(jué)，長(cháng)年累月，也會(huì )引起信心不足。至于怎么睡，不用我說(shuō)了吧（實(shí)在不會(huì )，我可以提供真人臨床教學(xué)）6、時(shí)常留意自己的肢體動(dòng)作，避免不自信的動(dòng)作。這看起來(lái)簡(jiǎn)單其實(shí)很難，人的很多肢體動(dòng)作都是受到下意識的支配，不自信時(shí)會(huì )不自覺(jué)得身體蜷縮起來(lái)。這在進(jìn)化過(guò)程中是有積極意義的：拳頭不夠硬又不肯夾著(zhù)尾巴走的人，已經(jīng)被一棍打死。但現代社會(huì )，很多不自信是很多余的。7、演講姿勢：8、去健身房做一些力量型訓練。比如深蹲，也是會(huì )刺激睪酮分泌的。 開(kāi)頭說(shuō)了，不自信的行為模式是很難在根本上改變的。那這種方法長(cháng)遠來(lái)說(shuō)能不能改善這種人格呢？答案當然是可以，至于改善了多少，還需要根據你的肢體動(dòng)作改變了多少。自信程度和肢體語(yǔ)言，兩者是相互作用的。改變肢體語(yǔ)言，不僅只是臨時(shí)提高自信，更重要的它促使了一個(gè)良性循環(huán)。有一個(gè)相關(guān)的TED視頻，也推薦大家去看一下。Your body language shapes who you are*，類(lèi)似肢體語(yǔ)言，我們所說(shuō)的話(huà)、做的事，影響*的，不是別人，而是自己。不僅是人的性格左右了他的肢體動(dòng)作、語(yǔ)言、行為；同時(shí)，他的肢體動(dòng)作、語(yǔ)言、行為也塑造了他是一個(gè)什么樣的人。 —————————————————————————————以上文字轉載自知乎用戶(hù)，已獲得其授權。

4.如何增強自信（15方法）

（摘自百度網(wǎng)友留言，與感興趣的朋友一起分享）自信，就是對自己能夠達到某種目標的樂(lè )觀(guān)、充分估計。美國作家愛(ài)默生說(shuō)：“自信是成功的*秘訣?！笨梢哉f(shuō)，擁有自信就擁有無(wú)限機會(huì )。那么如何增強自信呢？增強自信的*個(gè)方法：關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想這些優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。增強自信的第二個(gè)方法：與自信的人多接觸?！敖煺叱?，近墨者黑”這一點(diǎn)對增強自信同樣有效。增強自信的第三個(gè)方法：自我心理暗示，不斷對自己進(jìn)行正面心理強化，避免對自己進(jìn)行負面強化。一旦自己有所進(jìn)步（不論多?。┚蛯ψ约赫f(shuō)：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。增強自信的第四個(gè)方法：樹(shù)立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個(gè)人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開(kāi)始可能不習慣，但過(guò)一段時(shí)間后就會(huì )有發(fā)自?xún)刃牡淖孕?；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。增強自信的第五個(gè)方法：.不可謙虛過(guò)度。謙虛是必要的，但不可過(guò)度，過(guò)分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。增強自信的第六個(gè)方法：學(xué)會(huì )微笑。微笑會(huì )增加幸福感，進(jìn)而增強自信。增強自信的第七個(gè)方法：揚長(cháng)避短。在學(xué)習、生活、工作中，抓住機會(huì )展現自己的優(yōu)勢、特長(cháng)，同時(shí)注意彌補自己的不足，不斷進(jìn)步，肯定能增強自信。增強自信的第八個(gè)方法：閱讀名人傳記，因為很多*人士成名前的自身資質(zhì)、外部環(huán)境并不好，如果多看一些這方面的材料有助于提升自信心。增強自信的第九個(gè)方法：做好充分準備。從事某項活動(dòng)前如果能做好充分準備，那么，在從事這項活動(dòng)時(shí)，必然較為自信，而且這利于順利完成活動(dòng)并增強整體自信心。增強自信的第十個(gè)方法：給自己定恰當的目標，并且在目標達成后，定更高的目標。目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會(huì )有所破壞。增強自信的第十一個(gè)方法：冒一次險。當你做了以前不敢做的事以后，你會(huì )發(fā)現：原來(lái)作這事并沒(méi)有什么了不起！這對提升自信心很有幫助。增強自信的第十二個(gè)方法：排除壓力。過(guò)重的壓力會(huì )使自己意志消沉，對自身產(chǎn)生懷疑，從而破壞自信心，學(xué)會(huì )排除壓力對保持原有自信幫助很大。增強自信的第十三個(gè)方法：做自己喜歡做的事。對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成功，繼而產(chǎn)生成就感，這非常有利于自信心的提高。增強自信的第十四個(gè)方法：保持健康。注意全面的營(yíng)養、保證身體鍛煉、保持快樂(lè )的心境，良好的生理、心理狀況會(huì )使自己產(chǎn)生幸福感，進(jìn)而產(chǎn)生自信心。增強自信的第十五個(gè)方法：盡量依靠自己。有事盡量依靠自己解決，能不斷激發(fā)自身的潛力，并且通過(guò)一次次的成功，不斷提升自信水平。自信是成功的*要訣，有志于成才、成功的人請培養你的自信

5.怎么提高自信?

增強自信的十五種方法 增強自信的*個(gè)方法:關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面(細心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想這些優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。 增強自信的第二個(gè)方法:與自信的人多接觸?！敖煺叱?，近墨者黑”這一點(diǎn)對增強自信同樣有效。 增強自信的第三個(gè)方法:自我心理暗示，不斷對自己進(jìn)行正面心理強化，避免對自己進(jìn)行負面強化。一旦自己有所進(jìn)步(不論多小)就對自己說(shuō):“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等，這將不斷提升自己的信心。 增強自信的第四個(gè)方法:樹(shù)立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個(gè)人的自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開(kāi)始可能不習慣，但過(guò)一段時(shí)間后就會(huì )有發(fā)自?xún)刃牡淖孕?另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。 增強自信的第五個(gè)方法:.不可謙虛過(guò)度。謙虛是必要的，但不可過(guò)度，過(guò)分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。 增強自信的第六個(gè)方法:學(xué)會(huì )微笑。微笑會(huì )增加幸福感，進(jìn)而增強自信。 增強自信的第七個(gè)方法:揚長(cháng)避短。在學(xué)習、生活、工作中，抓住機會(huì )展現自己的優(yōu)勢、特長(cháng)，同時(shí)注意彌補自己的不足，不斷進(jìn)步，肯定能增強自信。 增強自信的第八個(gè)方法:閱讀名人傳記，因為很多*人士成名前的自身資質(zhì)、外部環(huán)境并不好，如果多看一些這方面的材料有助于提升自信心。 增強自信的第九個(gè)方法:做好充分準備。從事某項活動(dòng)前如果能做好充分準備，那么，在從事這項活動(dòng)時(shí)，必然較為自信，而且這利于順利完成活動(dòng)并增強整體自信心。 增強自信的第十個(gè)方法:給自己定恰當的目標，并且在目標達成后，定更高的目標。目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會(huì )有所破壞。 增強自信的第十一個(gè)方法:冒一次險。當你做了以前不敢做的事以后，你會(huì )發(fā)現:原來(lái)作這事并沒(méi)有什么了不起!這對提升自信心很有幫助。 增強自信的第十二個(gè)方法:排除壓力。過(guò)重的壓力會(huì )使自己意志消沉，對自身產(chǎn)生懷疑，從而破壞自信心，學(xué)會(huì )排除壓力對保持原有自信幫助很大。 增強自信的第十三個(gè)方法:做自己喜歡做的事。對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成功，繼而產(chǎn)生成就感，這非常有利于自信心的提高。 增強自信的第十四個(gè)方法:保持健康。注意全面的營(yíng)養、保證身體鍛煉、保持快樂(lè )的心境，良好的生理、心理狀況會(huì )使自己產(chǎn)生幸福感，進(jìn)而產(chǎn)生自信心。 增強自信的第十五個(gè)方法:盡量依靠自己。有事盡量依靠自己解決，能不斷激發(fā)自身的潛力，并且通過(guò)一次次的成功，不斷提升自信水平。

6.怎樣幫小孩建立自信，提高自信

如果發(fā)現孩子的一些不太好的行為，父母要做的*件事并不是去責備孩子，而是反省一下問(wèn)問(wèn)自己：是不是我們做了什么？或者是不是我們少做了什么？孩子成長(cháng)為什么樣的人父母的責任是最重要的。教育孩子的時(shí)候不妨回想一下自己的童年，如果可以選擇，希望父母在我們小時(shí)候如何對待我們？將心比心，我們做了父母是否會(huì )站在自己孩子的立場(chǎng)想一想？我們現在對孩子的期盼是否是自己身上缺乏的呢？教育不是一蹴而就，也不會(huì )立竿見(jiàn)影，所有的好習慣都是一點(diǎn)一滴、一天一天慢慢培養起來(lái)的。在所有的優(yōu)秀品質(zhì)中，最重要的是“自信”和“快樂(lè )”， 自信的孩子就會(huì )勇敢、樂(lè )于助人、包容他人、有責任心、上進(jìn)、自立快樂(lè )的孩子就會(huì )健康、聰明既自信又快樂(lè )的孩子可以說(shuō)是無(wú)敵的把孩子的成長(cháng)分為3個(gè)階段：1、0-7歲：印記時(shí)期。孩子在這個(gè)階段無(wú)意識地學(xué)習，是打下價(jià)值觀(guān)、人生觀(guān)的基礎時(shí)期，最為重要。要幫助孩子在這個(gè)時(shí)期建立正確的信念和規條。2、8-13歲：模仿時(shí)期。這個(gè)階段的教育秘訣——把孩子當成好友的小孩，盡量讓自己對他更寬容，更忍耐，充分尊重孩子的內心世界。3、14-18歲：社交時(shí)期。這個(gè)階段的教育秘訣——把孩子當成自己的朋友，能做到商量和妥協(xié)。如何培養孩子的自信心，讓他更快樂(lè )？一、進(jìn)行有效的教育1、 找到恰當的機會(huì )，在不知不覺(jué)中教育，重復的場(chǎng)景重復教育，幫助孩子形成價(jià)值觀(guān)。2、 在孩子心情好的時(shí)候進(jìn)行教育。孩子犯錯時(shí)及時(shí)制止，忍耐到第二天再進(jìn)行教育。父母和孩子都帶著(zhù)情緒的時(shí)候，很容易沖突、口不擇言、傷害感情。3、 要與孩子同一戰線(xiàn)，讓孩子覺(jué)得自己受到重視。4、 善于表?yè)P?？隙ê⒆拥膬r(jià)值、成績(jì)，哪怕只是很小的進(jìn)步，從小建立起孩子對父母的信任，讓孩子可以無(wú)話(huà)不說(shuō)。舉例：1、孩子在爸媽去上班的時(shí)候抱著(zhù)腿不放，希望陪他玩。這時(shí)候，首先蹲下來(lái)，眼睛平視孩子，告訴他：爸媽知道你現在不開(kāi)心，爸媽也很想陪你，沒(méi)有什么事情比陪你玩更讓爸媽高興的了?？墒前謰屢スぷ?，每個(gè)人在社會(huì )上都有責任，按時(shí)上班、認真工作是爸媽的責任，你長(cháng)大了去幼兒園去學(xué)校上學(xué)，好好念書(shū)就是你的責任。爸媽下班一定最快的速度回家來(lái)陪你，好么？然后擁抱一下孩子再離開(kāi)。（不要以為孩子小，聽(tīng)不懂責任這種大道理。經(jīng)年累月，每次都講同樣的話(huà)，從他聽(tīng)不懂講到聽(tīng)得懂，責任心就深入到孩子的肌體）。2、最不能對孩子說(shuō)的話(huà)——爸媽不要你了！ 越小的孩子越不能說(shuō)，會(huì )缺乏安全感，即使開(kāi)玩笑也不行，因為孩子會(huì )當真。3、許多家庭父母在教育孩子的時(shí)候喜歡一個(gè)黑臉一個(gè)白臉，一個(gè)打一個(gè)哄，其實(shí)不可取。孩子會(huì )將對錯混亂，形成無(wú)價(jià)值感。同理，父母根據心情教育孩子也不可取。4、為了培養孩子的自主性，同時(shí)防止孩子錯誤選擇后被否定，可以給孩子一定的范圍讓他自由選擇。如：去玩具店之前，告訴寶寶，今天我們可以買(mǎi)一個(gè)200元以?xún)鹊耐婢?，你自己選吧，選你最喜歡的。5、孩子很開(kāi)心的跑過(guò)來(lái)想說(shuō)什么，而你正在接聽(tīng)一個(gè)重要的電話(huà)。千萬(wàn)不要皺眉，把孩子用手勢趕開(kāi)，會(huì )讓他覺(jué)得自己不受重視?？梢赃@樣做：跟電話(huà)那邊說(shuō)——不好意思，請等我半分鐘。然后跟孩子說(shuō)——媽媽正在接電話(huà)，如果掛斷了很不禮貌。寶寶等我3分鐘好么？3分鐘之后的時(shí)間都是你的。二、善于表?yè)P和糾正一個(gè)孩子做對了沒(méi)有得到表?yè)P就是對他的懲罰。一個(gè)孩子做錯了沒(méi)有得到糾正就是對他的鼓勵。如何表?yè)P孩子？1、 真誠（時(shí)刻留意孩子的舉動(dòng)，善于找一切機會(huì )表?yè)P孩子）2、 具體3、 及時(shí)4、 人越多的時(shí)候表?yè)P的效果越好5、 適當夸大舉例：1、 寶寶到廚房幫忙拿碗?？梢越o他最小的塑料碗，表?yè)P他：寶寶真乖，真么小就會(huì )幫媽媽做家務(wù)，長(cháng)大了肯定很了不起！2、 寶寶不太喜歡主動(dòng)叫人。偶爾一次叫了，要及時(shí)表?yè)P：真乖，媽媽像你這么大的時(shí)候都不會(huì )主動(dòng)叫人，寶寶這么小就這么有禮貌，長(cháng)大了肯定很了不起！如何糾正孩子？1、批評的時(shí)候對事不對人2、當天制止，隔天批評3、人越少效果越好4、不要讓孩子推卸責任，找身外的原因，相信孩子有能力避免錯誤的發(fā)生三、善于溝通技巧一：永遠給孩子正面的指令。如：希望他在商場(chǎng)不要亂跑，請說(shuō)——寶寶緊跟著(zhù)媽媽?zhuān)幌Ｍ灰趬ι蟻y畫(huà)，請說(shuō)——寶寶在這張紙上畫(huà)畫(huà)好么？技巧二：同步帶領(lǐng)。先與孩子同步，感同身受之后，帶領(lǐng)他去做希望他做的事情。如：孩子一直玩游戲不肯做功課?？梢愿嬖V孩子：媽媽看你玩得這么高興都不忍心打擾你，寶寶再玩30分鐘，媽媽做個(gè)沙拉給你吃，吃完之后就開(kāi)始做功課吧？

7.怎樣提高自信？*有一套訓練方法。

自信應該是發(fā)自?xún)刃牡?，一個(gè)人的自信需要他方方面面的成績(jì)或優(yōu)點(diǎn)來(lái)支持，比如他很有學(xué)識、在事業(yè)或工作中比多數人出色等等……所以，如果你想使自己變的自信就必須先從自己的方方面面去提升，去充實(shí)，努力使自己變的更加成熟，穩重，更加優(yōu)秀，那是你的自信就會(huì )很自然的流露出來(lái)。

8.提升自信的10個(gè)方法

你的自我感覺(jué)，會(huì )在很大程度上影響著(zhù)別人如何看待你。在很多人前不發(fā)言，怕被人說(shuō)自己笨，其實(shí)你低估了自己的承受力；當你過(guò)分注意你想要得到的東西，腦子里就會(huì )有很多理由你為什么需要它，這樣會(huì )導致你細想自己的弱點(diǎn)；坐在前排，并不一定能帶來(lái)多大好處，但它確實(shí)能表明你已經(jīng)克服自己的恐懼。如果您正在尋找培養自信的方法，那這篇文章一定不能錯過(guò)。自信就是不同于“不可阻擋”和“手足無(wú)措”之間的一種感覺(jué)。自我感覺(jué)深刻影響著(zhù)別人對你自己的認知。認知是這樣的事實(shí)：你越自信，越有可能成功。盡管影響自信的很多因素都不能受人控制，但是你也可以堅持做一些事情以建立自信。采用以下10種方法，你可以獲得激發(fā)潛能所需的精神優(yōu)勢。01.著(zhù)靚裝盡管衣著(zhù)不能決定一個(gè)人，可衣服的確影響人的自我感覺(jué)方式。沒(méi)有人比你自己注意你的外表。當你的衣著(zhù)看起來(lái)不太好時(shí)，你的行事方式以及和別人交流的方式就會(huì )改變。因而你可以通過(guò)好好打理自己的外表來(lái)增加自己的優(yōu)勢。很多情況下，常沐浴、修胡須，穿干凈的衣服以及換個(gè)*款式的打扮能幫助你取得重大的進(jìn)步。但這不是說(shuō)要你花很多錢(qián)在穿著(zhù)上。重要的準則便是“花兩倍足已，買(mǎi)一半也夠”。與其買(mǎi)一大堆廉價(jià)衣服，不如多挑挑，只買(mǎi)一些高品質(zhì)的東西。要長(cháng)期堅持這種減少開(kāi)銷(xiāo)策略，因為相比廉價(jià)衣服，好的衣服不容易穿壞也不容易過(guò)時(shí)。少買(mǎi)點(diǎn)衣服還可以減少你櫥柜的混亂程度。02.快步走路告訴別人一個(gè)人自我感覺(jué)怎么樣的最簡(jiǎn)單的方法就是看她走路。慢？疲倦？痛苦？或者精力充沛并且有目的？有自信的人走路都很快。他們知道自己要去什么地方，知道要去見(jiàn)什么人，并且有重要的事情做。即使你不著(zhù)急，你也可以通過(guò)腳步的活力來(lái)增強自信。走快25%可以讓你看起來(lái)更加自信，也讓你自我感覺(jué)更加自信。03.好的體態(tài)同樣，人們的體態(tài)都有一個(gè)故事。耷拉著(zhù)肩膀、無(wú)精打采的人看起來(lái)缺乏自信。他們對自己所做的事情沒(méi)有熱情，也不認為自己很重要。擁有好的體態(tài)，你自然而然就會(huì )感覺(jué)更自信。挺胸抬頭，眼睛直視前方。你將給人一個(gè)好的印象，立馬覺(jué)得更警覺(jué)更有力量。04.個(gè)人商業(yè)廣告建立自信*的方法是聽(tīng)勵志的演講。很不幸，聽(tīng)一個(gè)好的演講的機會(huì )難得。但是你可以通過(guò)商業(yè)廣告來(lái)填補這個(gè)空缺。寫(xiě)一個(gè)約30到60秒的能表達你力量和目標的演講稿。一旦你感覺(jué)需要信心助你向前時(shí)，就在鏡子面前大聲朗讀（如果你喜歡的話(huà)也可以在心里讀）。05.感恩的心當你過(guò)分注意你想要得到的東西，腦子里就會(huì )有很多理由你為什么需要它。這樣會(huì )導致你細想自己的弱點(diǎn)。避免這點(diǎn)*的方法便是一直持有一顆感恩的心。每天花一些時(shí)間在腦子里列出你所需要感恩的所有事情?；叵胱约哼^(guò)去的成功，獨有的技能，來(lái)自各方面的愛(ài)，還有積極的動(dòng)力。你可能會(huì )為自己擁有這么多適合自己的事物而感到震驚，更會(huì )有動(dòng)力朝成功邁向下一步。06.贊美他人當我們消極地評價(jià)自我時(shí)，通常情況下我們也會(huì )喜歡對他人閑言閑語(yǔ)甚至充滿(mǎn)侮辱，將這種消極的感覺(jué)推己及人。為打破這種消極的循環(huán)，我們需要養成一種贊美他人的好習慣。不要對別人造謠中傷，而應該稱(chēng)贊身邊的人。在這個(gè)過(guò)程中，你將變得招人喜歡，還能建立自信。通過(guò)看到旁人*的方面，你將直接激發(fā)自己*的一面。07.坐在頭排在學(xué)校，辦公室以及世界其他的公共集會(huì )中，人們總是爭取坐到屋子的*面。大多數人喜歡后排因為他們害怕被人注意。這表明人們缺乏自信。如果你坐在前排，你可以?huà)侀_(kāi)這種毫無(wú)理性的恐懼并建立自信。你也將更容易被在前面說(shuō)話(huà)的重要人物注意到。08.大聲說(shuō)話(huà)在團隊討論中，很多人從來(lái)不發(fā)言因為他們害怕別人覺(jué)得自己說(shuō)的話(huà)讓人覺(jué)得他們很笨。這種恐懼并不對。一般而言，人們的承受力比想象的更強。事實(shí)上大多數人都在和同樣的恐懼做斗爭。只要努力在每個(gè)團隊討論中大聲說(shuō)出自己的想法，你就可能成為一個(gè)更好的公共場(chǎng)所發(fā)言者，對自己的想法也會(huì )更自信，并會(huì )被公認為同類(lèi)的領(lǐng)導。09.體育鍛煉沿著(zhù)個(gè)人外表的思路，能推理出健康的身體對自信影響甚大。如果你身材走樣，你會(huì )感覺(jué)不安全，且精力不足。通過(guò)體育鍛煉，能塑造體型，讓自己充滿(mǎn)精力，積極地做好事情?？茖W(xué)地鍛煉身體不僅讓你感覺(jué)更好，還能在未來(lái)的日子創(chuàng )造積極的動(dòng)力。10.關(guān)注貢獻我們太過(guò)注重自我欲望的滿(mǎn)足。我們太過(guò)關(guān)注自我而很少關(guān)心他人的需求。如果你停止考慮自己且專(zhuān)注于自己對這個(gè)社會(huì )的貢獻，你就不會(huì )如此擔心自己的缺點(diǎn)了。這樣可以增加自信，能讓你最有效地為社會(huì )做貢獻。你對社會(huì )的貢獻越大，你所獲得的個(gè)人成就和贊譽(yù)就越多。

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