孩子愛(ài)運動(dòng)家長(cháng)可以給孩子選個(gè)羽毛球訓練班，那么兒童打羽毛球教程，通過(guò)本文家長(cháng)也可以了解下13歲前少打羽毛球，這些誤區90%的父母都不知道，[羽毛球品牌]怎樣教孩子打羽毛球，怎樣教8歲孩子打羽毛球，怎樣教我們孩子學(xué)打羽毛球?，我是如何把女兒培養成北京市羽毛球冠軍的！，打羽毛球的玩法和技巧，這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程??

1.13歲前少打羽毛球，這些誤區90%的父母都不知道

前兩天在電梯里碰到一位奶奶，她的孫子9月份上*。閑聊沒(méi)兩句，她就說(shuō)：“哎呀，現在小孩子上學(xué)很麻煩，要學(xué)的東西那么多，每天忙得不行，感覺(jué)他們好辛苦?！蔽液芾斫膺@位奶奶，她的言語(yǔ)滿(mǎn)透著(zhù)對孫子的心疼和對現實(shí)環(huán)境的無(wú)奈，這又何嘗不是每個(gè)“雞娃”父母日復一日的內心獨白。對于孩子來(lái)說(shuō)，每一次升學(xué)考試就是一場(chǎng)比賽，每一個(gè)孩子都成為沖向賽道的運動(dòng)員，他們要爭取的就是沖進(jìn)三甲的機會(huì )?？墒?，我們真的帶著(zhù)孩子拼對了方向嗎？今天我打算帶大家換個(gè)賽場(chǎng)，望向我們既熟悉又陌生的領(lǐng)域——體育界，通過(guò)專(zhuān)家的觀(guān)察和分析，對比國內外青少年運動(dòng)員的培養，來(lái)思考是否有我們可以吸取借鑒的地方。焦慮式父母的癥結：上不了好學(xué)校這輩子就完了最近看了德國克隆體育*體育科學(xué)博士陳小平教授一篇關(guān)于《*青少年訓練——問(wèn)題·對策·趨勢》的分析論文，里面提到的培養青少年運動(dòng)員的問(wèn)題，讓我不由自主地想到了養育孩子的過(guò)程。長(cháng)期以來(lái)，我國青少年訓練中一直存在唯“能力”的選拔標準，沒(méi)有將動(dòng)機、興趣和愛(ài)好作為篩選和培養運動(dòng)員的重要指標，這就導致的部分運動(dòng)員在成為優(yōu)秀選手之后仍然沒(méi)有形成強烈的動(dòng)機和執著(zhù)的追求。在面對長(cháng)期、單調和艱苦的訓練時(shí)往往缺乏精神層面的支持。我們會(huì )驚奇地發(fā)現，如果將幾個(gè)名詞稍作替換：“訓練”變?yōu)椤皩W(xué)習”，“能力”變?yōu)椤胺謹怠?，“運動(dòng)員”變?yōu)椤叭瞬拧?，這段文字也完全能夠反映我們在教育中存在的一些問(wèn)題。有很多*父母，尤其是男孩子的父母，都被這樣一個(gè)邏輯上的滑坡謬誤折磨著(zhù)：上不了好*就上不了好中學(xué)，上不了好中學(xué)就上不了好*，上不了好*就找不到好工作，然后這輩子就懸了。這也是焦慮式父母的癥結。似乎我們這輩子為之奮斗的目標就是為了尋得一份好工作。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)喪，如果真是這樣也確實(shí)很喪。人生是一段不存在“如果”的旅程，沒(méi)有哪個(gè)階段重要到不可重來(lái)，而且即使你走在認定的坦途，也總會(huì )始料未及地撞上不期而遇的怪獸。我們追求的是幸福人生，教育作為貫穿于旅程的一個(gè)重要手段，應該始終指向對真理的探索、對自我的高度認同、對美好事物的追求和對生活的熱愛(ài)，這樣才能成就心中有光的亮麗人生，而亮麗人生不是一份“好工作”能保證的。教育是為未來(lái)的準備，在這個(gè)準備過(guò)程中，我們除了要求孩子努力學(xué)習必備的科學(xué)文化知識，更重要的任務(wù)是幫助他們發(fā)現興趣，培養愛(ài)好，找到目標，并養成為目標而不斷努力的習慣?？嫌谔魬鸬娜?，不是他的毅力多么與眾不同，而是他所為之努力的目標與內心的渴望高度契合，激勵著(zhù)他不斷進(jìn)取。 世界青少年訓練界的共識：養育孩子是個(gè)長(cháng)期工程將青少年的訓練作為一個(gè)系統和長(cháng)期的人才培養工程，這已成為世界青少年訓練界的共識。在德國的青少年訓練中，教練員將一般教育學(xué)的原則位列多個(gè)訓練原則之首，它包含了道德、教育、個(gè)性、興趣、責任和安全等內容，這些看似與訓練無(wú)直接關(guān)聯(lián)，但實(shí)際具有重要影響的原則性問(wèn)題。不止是德國，國外很多教練員的初期訓練基本是以比賽和游戲等作為主要內容，目的是為了培養運動(dòng)員的個(gè)性和興趣。他們認為，培養堅毅、忍耐和豁達的個(gè)性并形成對項目的興趣，乃至成為終身的愛(ài)好，是青少年成為優(yōu)秀運動(dòng)員最重要的基礎和保障。切換到陪伴成長(cháng)過(guò)程中，如何激發(fā)、培養孩子的興趣愛(ài)好？這個(gè)真的因人而異，但大致有這么兩種方式。一種方式是在生活中留心觀(guān)察。我有個(gè)朋友的兒子，還在幼兒園時(shí)期就對貓貓狗狗、各類(lèi)爬蟲(chóng)親昵無(wú)比，連菜青蟲(chóng)也能抓在手里把玩半天。她家喜歡山野戶(hù)外活動(dòng)，無(wú)論走到哪，只要有小溪，他準能摸到魚(yú)，只要有小狗，準保會(huì )跑到他的腳邊蹭來(lái)蹭去搖尾巴。甚至有一次，一條陌生狗狗抱他大腿不讓他走，而他也像是見(jiàn)到老朋友一樣那么開(kāi)心。年齡再大點(diǎn)，家里養了各種動(dòng)物，螞蟻、烏龜、鍬甲蟲(chóng)、守宮蜥蜴等等，關(guān)于動(dòng)物的書(shū)籍也買(mǎi)了一大堆?，F在小伙伴們只要有關(guān)于動(dòng)物的問(wèn)題，都會(huì )想到問(wèn)他，而他也許真的能成為*的法布爾。第二種方式就是通過(guò)各類(lèi)興趣班培養愛(ài)好專(zhuān)長(cháng)，美術(shù)、舞蹈、音樂(lè )、運動(dòng)等等。這個(gè)大家都不陌生，不必多說(shuō)，只建議在孩子低齡階段時(shí)間合理分配的情況下，多體驗幾種不同的項目，在玩中發(fā)現孩子的特長(cháng)。9~10歲時(shí)如果他在某方面表現出持續濃厚的興趣，便可以考慮是否長(cháng)期堅持，因為任何一種天賦都是需要后天的不斷挖掘發(fā)展才能變?yōu)槟芰Φ摹?“搶跑式”教育的后果：跑得快一時(shí)，卻跑不遠一生在訓練上，青少年的“三早”問(wèn)題一直困擾著(zhù)我國競技體育的發(fā)展，所謂“三早”主要是指“早期專(zhuān)項化訓練”、“早出成績(jì)”和“早結束運動(dòng)生涯”。 早期專(zhuān)項化并不僅指運動(dòng)員過(guò)早地開(kāi)始專(zhuān)項訓練，同時(shí)也指運動(dòng)員過(guò)早接受大運動(dòng)量和高強度的訓練。早期專(zhuān)項化和成人化的訓練促使了早出成績(jì)，而這種“拔苗助長(cháng)”式的“登頂”不僅不能持久而且還會(huì )引發(fā)高的運動(dòng)損傷，最終導致過(guò)早地結束運動(dòng)生涯。不遵循事物發(fā)展規律的培養弊端體育界已有驗證，不知對國內教育界是否有警醒作用？其實(shí)，大約50年前，德國、美國分別做過(guò)實(shí)驗，來(lái)驗證“搶跑式教育”的危害。德國*還依此實(shí)驗結果，緊急叫停了學(xué)前教育改革計劃，要求所有幼兒園必須以游戲為中心，不得提前教授知識。美國波士頓*的心理學(xué)教授Peter Gray在2015年也曾發(fā)表了一篇博客：《早期的*式訓練會(huì )給孩子造成長(cháng)期危害》。雖然這些研究都僅針對學(xué)齡前兒童，但并不意味著(zhù)6~12的少年兒童接受過(guò)量的知識性灌輸沒(méi)有危害。青少年時(shí)期除了必備知識的積累，還需要豐富的生活體驗，通過(guò)玩耍、交友、各類(lèi)活動(dòng)來(lái)發(fā)展心理和情緒上的認知，為將來(lái)進(jìn)入社會(huì )作準備。也許有人會(huì )說(shuō)國內競爭那么激烈，孩子如果從小不努力拼搏，將來(lái)連飯碗都搶不到?？墒欠叛蹏H，亞裔學(xué)生無(wú)論到了北美還是歐洲那些真正的學(xué)業(yè)壓力從高中才開(kāi)始的*，拼命讀書(shū)都是出了名的，從*階段就各種拼娃。亞裔學(xué)生被視為學(xué)術(shù)模范，也確實(shí)在各類(lèi)國際性比賽中有著(zhù)驕人的成績(jì)，屬于學(xué)術(shù)界的早出成績(jì)，可最終將學(xué)術(shù)優(yōu)勢延伸向職場(chǎng)卻不盡如人意。（詳情請點(diǎn)擊：北美亞裔“拼娃”：一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的文化和教育價(jià)值觀(guān)大戰）據2021年Harvard Business Review，亞裔占職場(chǎng)專(zhuān)業(yè)人士的比例為12%，這一比例不算低，也算是對求學(xué)階段刻苦學(xué)習的回報?？稍诟鱾€(gè)行業(yè)被提拔為高管層的比例是各個(gè)族裔中*的。如果人生止步于進(jìn)入一個(gè)行業(yè)即可，無(wú)所謂再攀高峰，其實(shí)這就是“三早”中的*一早：過(guò)早結束職業(yè)生涯。進(jìn)入職場(chǎng)拼的是無(wú)法量化的能力，比如人際交往能力、情緒管理能力、領(lǐng)導力等，而不僅僅是學(xué)術(shù)水平，哪怕是在高科技領(lǐng)域。因此，教育方式和體制無(wú)關(guān)，更多的是和教育理念有關(guān)。我們的文化中滿(mǎn)透著(zhù)“勤能補拙”、“笨鳥(niǎo)先飛”的底色，忽視了對天分的發(fā)掘與培養，而這在以創(chuàng )新為發(fā)展方向的信息化時(shí)代，是最寶貴的。對孩子來(lái)說(shuō)，*的教育來(lái)自于豐富多彩的生活，讓孩子們真實(shí)感受什么是花鳥(niǎo)蟲(chóng)鳴、流星飛逝，比整天坐在課室里空洞地想象，更讓人興奮。如果我們能夠合理分配孩子的成長(cháng)時(shí)光，既可以滿(mǎn)足他們對知識的渴望，也給予相應的消化和思考的時(shí)間，讓他們即學(xué)習了知識，又感受了成長(cháng)，那么生命力就不會(huì )過(guò)早凋零，旺盛也是必然的了。 從以上分享的陳教授的幾個(gè)觀(guān)點(diǎn)可以看出，無(wú)論體育人才還是各類(lèi)人才的培養，兼顧身與心的健康發(fā)展是必須的，違背成長(cháng)規律的急功近利，都會(huì )承擔因為缺失而造成的后果，有時(shí)得不償失甚至教訓慘痛。我們既要努力，更要努力對方向。13歲之前多參加一些全身性的運動(dòng)少做單側肢體運動(dòng)最近有幸認識了深圳一家青少年體能訓練中心負責人王教練，他本人也是北京師范*體育碩士畢業(yè)。在與王教練的交談中，我了解到了一些關(guān)于孩子參加運動(dòng)培訓的專(zhuān)業(yè)建議，希望對大家有所幫助。1、13歲之前，多參加一些全身性的運動(dòng)項目, 盡量少做單側肢體運動(dòng)。全身運動(dòng)大概包括游泳、足球、籃球、武術(shù)、體操、拳擊等。多參加全身性的運動(dòng)可以讓孩子身體的協(xié)調性、靈敏、速度、力量等能力能夠得到全面發(fā)展。單側肢體運動(dòng)是指羽毛球、網(wǎng)球、擊劍、乒乓球等運動(dòng)項目。少做這些運動(dòng)是因為青少年身體尚在成長(cháng)發(fā)育階段，容易產(chǎn)生左右臂不對稱(chēng)，力量不對等，嚴重的會(huì )引起脊柱側彎等。2、運動(dòng)項目多樣化。任何單一的運動(dòng)都有其鍛煉的局限性，多樣化能很好地彌補彼此的不足，對青少年的身體的協(xié)調發(fā)展是非常有利的。3、避免過(guò)早專(zhuān)項化。容易出現“拔苗助長(cháng)”情況，等到該表現*潛力時(shí)由于過(guò)度訓練而表現不出來(lái)。（附上一份身體素質(zhì)敏感期發(fā)展表） 在國外尤其美國，青少年體能訓練發(fā)展已相當成熟，涉及到各類(lèi)運動(dòng)項目，為青少年兒童提供系統的訓練與競賽。而在我國體能培訓還屬于新生事物，僅集中在北京，上海等一線(xiàn)城市，深圳的*家也才成立兩個(gè)月。體能訓練在體育鍛煉中，相當于文化科學(xué)的素質(zhì)教育。培養終身鍛煉習慣是發(fā)展體育的終極目標，就象培養終身學(xué)習思考的習慣是教育的終極目標一樣。凡事遵循事物發(fā)展規律總是對的。在正確的時(shí)間，做正確的事。歡迎分享到朋友圈及微信好友作者：少年商專(zhuān)欄作者 一米心 我們希望讓世界成為孩子的課堂，每日帶來(lái)國內外前沿資訊。歡迎大家關(guān)注少年商（youthmba）。轉載請在公號后臺回復“轉載”二字，并按照轉載要求來(lái)轉載，違者必究。

2.[羽毛球品牌]怎樣教孩子打羽毛球

怎樣教孩子打羽毛球如何教孩子打羽毛球呢？羽毛球是一種可調節運動(dòng)量地運動(dòng)，適合各種年齡地人一起玩。您是否有想過(guò)跟孩子一起打羽毛球呢？今天，告訴您如何教孩子打羽毛球。步驟和方法孩子們地神經(jīng)中樞尚未完全成熟，所以靈活性和協(xié)調性都是比較差地，一般來(lái)說(shuō)，開(kāi)始打羽毛球地時(shí)候，是屢擊不中地，即使打中了，也不能夠很好地控制球地力量和方向。所以，家長(cháng)需要十分有耐心，多鼓勵，同時(shí)，打球地方法、技巧也會(huì )逐漸提高。嘗試按著(zhù)下面地方法和步驟，去教教你們地孩子。自己打自己接。孩子地雙腳左右分開(kāi)站立，右手地大拇指跟四個(gè)手指和緊握拍，手心向上，左手把球往上拋，當球落到胸腹位置時(shí)，右手持拍接打，看一看能夠拍打多少次。打吊球。把羽毛球用線(xiàn)穿吊起在門(mén)上或者橫梁上，使求地高度在孩子地腰間左右。孩子揮臂正手打球就可以把羽毛球集中，可以讓羽毛球向前震蕩。在羽毛球落下地時(shí)候再擊打。如此過(guò)來(lái)反復進(jìn)行。試試長(cháng)時(shí)間能夠集中多少次。慢慢地把吊球地位置調高，讓求懸在頭上方，讓孩子練習上手擊打羽毛球。對打。承認和孩子每個(gè)人持一個(gè)羽毛球拍，可以分為下列步驟：1、短距離地，慢速度地平打，孩子能夠打多少球就打多少球。2、兩個(gè)人中間拉起橫線(xiàn)作為界線(xiàn)，計數地多。3、慢慢地移動(dòng)地打。注意事項這樣孩子就能夠慢慢地掌握羽毛球地技術(shù)，神經(jīng)中樞地靈活性和協(xié)調性會(huì )提高，其打球地興趣也會(huì )慢慢地提高。這樣就不用再為如何教孩子打羽毛球而煩惱啦！

3.怎樣教8歲孩子打羽毛球

如果想讓孩子走體育這條路，還是送到正規的體校去鍛煉一下吧~ 我們*羽毛球雖然實(shí)力不錯，不過(guò)他不像乒乓球那樣普及性教學(xué)，也不像網(wǎng)球那樣被看做高端運動(dòng)而備受推崇，所以要想系統的練習，體校等專(zhuān)業(yè)性質(zhì)的地方還是不錯的選擇! 如果只是想讓孩子玩一玩，上網(wǎng)找一些打羽毛球的教程自己看看，然后找個(gè)正規場(chǎng)地自己和孩子玩就行，畢竟孩子的天性是玩，而最希望的也是父母多陪陪自己！

4.怎樣教我們孩子學(xué)打羽毛球?

去你們城市的體育館找教練教啊 如果您自己本身不會(huì )打羽毛球的話(huà)那對孩子的進(jìn)步是很慢的 如果您本身沒(méi)有接受過(guò)專(zhuān)業(yè)或者半專(zhuān)業(yè)的訓練是沒(méi)有一套很好的套路去教您的孩子 不要小看羽毛球的技巧 一個(gè)70歲有技巧的老人絕對比一個(gè)年輕力壯但是只憑體力的人要厲害 所以還是帶您的孩子去體育館找人教吧 主要是培養個(gè)興趣能夠比普通人打的好就可以了 希望對您有幫助

5.我是如何把女兒培養成北京市羽毛球冠軍的！

本文作者：北京理工* 宋春雷我家女兒宋逸菲，2006年5月出生，今年12歲了。她6歲開(kāi)始正式接受羽毛球訓練，從*階段起，在北京市各類(lèi)青少年羽毛球比賽中獲得女子單打冠軍十余次，并在2021年*羽毛球后備人才基地（東北賽區）比賽中，獲得11歲組女子單打綜合成績(jì)第6名的好成績(jì)。目前在北京市青少年羽毛球圈里小有名氣，作為家長(cháng)，我想分享這些年來(lái)培養孩子打球的一些體會(huì )和認識，供大家參考。說(shuō)實(shí)話(huà)，一開(kāi)始給孩子選擇羽毛球運動(dòng)最重要的原因，是我本人非常喜歡羽毛球，也足夠了解羽毛球這項運動(dòng)。我覺(jué)得自己在一定程度上可以幫助孩子體會(huì )到它的樂(lè )趣，還可以通過(guò)陪練和交流幫助孩子提高認識和增加球感。從教育的角度來(lái)說(shuō)，心理專(zhuān)家認為，打羽毛球是*的親子互動(dòng)活動(dòng)之一。從小培養孩子的運動(dòng)愛(ài)好，對她的身體健康有很多好處，比如可以增強體質(zhì)和體能，提高身體免疫力。打羽毛球還能有效鍛煉爆發(fā)力和耐力，提高身體的靈活性協(xié)調性，讓她的體態(tài)更美。更重要的是，在可預見(jiàn)的、長(cháng)達二十年的念書(shū)學(xué)習中，參與羽毛球運動(dòng)還可以有效保護視力、預防近視以及很可能發(fā)生的頸椎病等。此外，由于羽毛球訓練非常全面，對提高其他運動(dòng)成績(jì)非常有幫助，我家孩子在*運動(dòng)會(huì )中經(jīng)常獲得400米和800米比賽冠軍，收獲更多方面的榮譽(yù)，可以更好地幫助孩子建立自信心，也算是意外之喜。堅持羽毛球運動(dòng)，對孩子的全面發(fā)展非常有幫助。從精神層面來(lái)講，進(jìn)一步培養了孩子的意志和品質(zhì)，更好地面對成功與失敗。讓她更加樂(lè )觀(guān)自信，性格也開(kāi)朗很多。從個(gè)人生活的角度來(lái)說(shuō)，不僅能練就吃苦精神，還極大地提高了自理能力以及時(shí)間分配能力。在競技的角度，拼搏進(jìn)取永爭*的體育精神貫穿始終，還有堅持完成比賽的毅力、克服困難的勇氣以及合作意識和競爭意識的平衡。不僅可以訓練頭腦思維，增強抗壓能力，還對心理調整、情緒控制有很大的幫助。在參加比賽的過(guò)程中，還促進(jìn)了禮儀意識和感恩意識等方面培養。關(guān)于今后學(xué)業(yè)乃至工作，與羽毛球特長(cháng)的平衡發(fā)展，也想說(shuō)說(shuō)自己的看法。羽毛球屬于相對比較公平的體育競技運動(dòng)，游戲規則明確，比賽結果受其它因素影響比較小，個(gè)人能力水平起主要決定作用。通過(guò)羽毛球來(lái)實(shí)現人生目標，未嘗不可?，F在很多*都招收“以羽毛球特長(cháng)的形式考取我國高?！钡目忌?，也就是大家俗稱(chēng)的“羽毛球特長(cháng)生”，單是北京的高校就有北大、北航、北交大、北體大等諸多選擇，借助羽毛球特長(cháng)上*，也不失為一條比較可行且有效的升學(xué)之路。由于羽毛球運動(dòng)在國內非常流行普及，很多用人單位也非常重視招收有羽毛球特長(cháng)的學(xué)生，所以就業(yè)前景也非常良好。一般來(lái)說(shuō)，女孩子往往興趣廣泛，故而選擇打羽毛球作為愛(ài)好特長(cháng)，并且能夠堅持每周訓練四次以上的女孩子不是特別多，與男孩子相比，女孩子相對容易獲得比賽好成績(jì)。獲得成功和勝利的喜悅，可以極大激發(fā)孩子的興趣，并保持持續的訓練動(dòng)力。從我家孩子來(lái)說(shuō)，她在***次參加比賽就獲得單打冠軍，既增強了自信心，還提高了訓練的積極性。為了保持自己的水平和榮譽(yù)，主動(dòng)刻苦訓練，嚴格要求自己。如此形成了良性循環(huán)，為以后取得好成績(jì)奠定了良好的基礎。從我的經(jīng)驗來(lái)說(shuō)，家長(cháng)多跟孩子講解交流，可以幫助孩子理解技戰術(shù)特點(diǎn)，并積累經(jīng)驗；讓孩子學(xué)會(huì )思考，不僅頭腦更加靈活，球路也更加豐富有效。如果想讓孩子在羽毛球運動(dòng)中取得好成績(jì)，建議家長(cháng)一定要盡早明確目標，爭取更早投入比別人更多的訓練時(shí)間，在同齡比賽的情況下才能具有一定的優(yōu)勢。*，祝愿天下更多的家長(cháng)們和孩子們能體會(huì )到羽毛球運動(dòng)的樂(lè )趣，將羽毛球作為陪伴我們一生的運動(dòng)。編輯小羽：感謝網(wǎng)友宋春雷投稿！版權聲明：本文僅代表作者觀(guān)點(diǎn)，不代表羽翎軍立場(chǎng)。本文系作者*授權羽翎軍發(fā)表，未經(jīng)許可，不得轉載。請私信聯(lián)系授權。轉載須在文首醒目處注明：本文作者和來(lái)源于羽翎軍。在文尾注明：本文轉載自“羽翎軍：專(zhuān)注羽毛球原創(chuàng )內容的自媒體平臺?！蔽唇?jīng)授權轉載或編輯后轉載，按轉載閱讀量收取費用。

6.打羽毛球的玩法和技巧

 單打打法 　　1、壓后場(chǎng)底線(xiàn) 　　這是一種以高球壓對方后場(chǎng)底線(xiàn)，迫使對方后退，然后尋找機會(huì )以大力扣殺或吊網(wǎng)前空當爭取得分的打法。這是初學(xué)者必須學(xué)會(huì )的基本打法。運用這種打法對付后退步子較慢或基本技術(shù)掌握較差的對手是十分有效的。應當注意：壓后場(chǎng)時(shí)，不論是高遠球還是平高球，都要壓得狠、壓得低，如果壓后場(chǎng)軟綿無(wú)力且達不到底線(xiàn)，則易遭受對方的攻擊，致使這種打法失效。 　　2、打四方球 　　以高球或吊球準確地將球擊到對方場(chǎng)區的四個(gè)場(chǎng)角，調動(dòng)對方前后左右跑動(dòng)，打亂其陣腳，在對方來(lái)不及回中心位置或回球質(zhì)量較差的對手較為有效。它要求運動(dòng)員本身有較強的控制球能力和快速、靈活的步子，及較強進(jìn)攻能力。 　　3、快拉快吊 　　以平高球快壓對方后場(chǎng)兩底角，配合快吊網(wǎng)前兩角，吸引對方上網(wǎng)。以網(wǎng)前搓球、勾對角球結合推后場(chǎng)底線(xiàn)，迫使對方疲于奔命、被動(dòng)回球，從而為本方創(chuàng )造中后場(chǎng)大力扣殺或網(wǎng)上撲殺機會(huì )。這是一種積極主動(dòng)、快速進(jìn)攻的打法。它要求運動(dòng)員有較全面的攻守技術(shù)，且手法準確熟練、步子快速靈活。 　　4、后場(chǎng)下壓 　　本方在后場(chǎng)扣殺對方擊來(lái)的高遠球，結合吊球，迫使對方被動(dòng)擋網(wǎng)前球，這時(shí)可趁機主動(dòng)快速上網(wǎng)搓、推球，創(chuàng )造機會(huì )，再以重殺或劈殺解決戰斗。這是一種全攻型的打法，具有先發(fā)制人、快速兇狠等特點(diǎn)。它要求運動(dòng)員體力好、連續大力扣殺的能力強、腳步移動(dòng)快而積極。 　　5、守中反攻 　　這種打法是利用拉、吊四方球及防守中的球路變化，調動(dòng)對方，伺機反攻（扣殺、吊或平抽空當）。此打法較適合本身進(jìn)攻能力不強，但防守技術(shù)較好、反應較快、身體靈活且身材較矮的選手。 　　                             雙打打法 　　1、快攻壓網(wǎng) 　　從發(fā)球搶攻開(kāi)始，以左、右分邊站位，平抽平打快速殺球為主，壓在前場(chǎng)進(jìn)攻。這種打法要求運動(dòng)員要有較好的半場(chǎng)平抽打技術(shù)和較強的封網(wǎng)意識，力爭在前場(chǎng)解決戰斗。 　　2、前場(chǎng)打點(diǎn) 　　通過(guò)網(wǎng)前搓、勾對角及推半場(chǎng)球或找空隙進(jìn)攻，打亂對方站位，創(chuàng )造后場(chǎng)進(jìn)攻機會(huì )。它要求運動(dòng)員有細巧的網(wǎng)前技術(shù)。 　　3、后攻前封 　　兩運動(dòng)員基本保持前后站位，后場(chǎng)逢高球就下壓，當對方還球到前半場(chǎng)或網(wǎng)前時(shí)，即予以致命的撲殺。這種打法要求站在后場(chǎng)的運動(dòng)員具有連續扣殺的能力，站在前場(chǎng)的運動(dòng)員具有較強的封網(wǎng)意識和技術(shù)。 　　4、抽壓底線(xiàn) 　　以快速的平高球或長(cháng)抽球壓住對方底線(xiàn)兩角，即使在對方扣殺時(shí)也能以平抽反擊或挑高球達到對方兩底角來(lái)調動(dòng)對手，伺機進(jìn)攻。它要求運動(dòng)員具有較強的防守能力和較好的底線(xiàn)平抽球技術(shù)。

7.這可能是史上最詳盡的*期羽毛球教程

文/一個(gè)低調的J先生【全文目錄】1 一點(diǎn)總結2 基礎熱身練習3 常規動(dòng)作練習4 收尾動(dòng)作5 課后練習1 一點(diǎn)總結：此次是羽毛球*期課程，總計13次課，主要學(xué)習的內容是：基礎熱身練習、高遠球、正、反手挑球、雙打發(fā)?。ㄩL(cháng)）球、單打長(cháng)球、正手搓球、接小球、扣殺、后場(chǎng)高遠球、收尾動(dòng)作等第二期作為*期的進(jìn)階與補充，更多注重網(wǎng)球小球的精細處理，以及中后場(chǎng)各類(lèi)球處理等。學(xué)習到的內容主要有：正反手搓、勾、推球三種網(wǎng)前球處理形式，加上前中場(chǎng)的撲球，中后場(chǎng)的抽球，以及跳扣的再學(xué)習和一些殺球上網(wǎng)的步伐補充，反手高遠球的再學(xué)習等；關(guān)于第二期羽毛球教程，可參考「最」系列第二篇：穩穩Jayden：這可能是史上最詳盡的一期羽毛球進(jìn)階教程另外關(guān)于個(gè)人領(lǐng)悟的羽毛球低階段位幾個(gè)降維打擊的核心玩法：（1）擊球點(diǎn)之前小臂瞬間爆發(fā)提速，無(wú)論是挑球，高遠，還是扣殺反拍類(lèi)都用得上；（2）準備動(dòng)作充分利用手腕的翻轉進(jìn)行勢能的累計，在發(fā)長(cháng)球，挑球，殺球等都有體現；（3）靈活的轉拍動(dòng)作，正手到反手的反復轉換，正手到側手的反復轉換，有利于各個(gè)擊球位置全掌控；（4）極具誘惑性的手上假動(dòng)作，搶網(wǎng)前小球的高點(diǎn)，無(wú)論是小球和挑球的完美掩蓋，還是搓球和勾對角的平滑轉換，這是從粗放式羽毛球到精細羽毛球的必由之路；（5）步伐?。?！這是最容易被忽視但是最基礎最重要的核心要義，步伐在任何時(shí)候都是極其重要的，只有步伐到位了，手上的動(dòng)作才能依次展開(kāi)；2 基礎熱身練習：（1）基礎的熱身準備動(dòng)作：腳尖跳（約20次）——右腳蹬步（左腳跟半步，約20次）——前后左右四跳法（約20次）——腳尖上下迅速小幅度原地跑（約20次）——拉伸步（半場(chǎng)來(lái)回兩次）——慢跑（半場(chǎng)來(lái)回3次）——側身并步跑（半場(chǎng)來(lái)回3次）——跑步伐摸球；（2）跑步伐：左左，右右，前左右；三種方式，起勢跳——先跨右腳——左腳——蹬右腳——摸球；每組各八個(gè)來(lái)回；跑步伐的核心是將球場(chǎng)分為一個(gè)米字格，基本每次回球之后都要回到球場(chǎng)中心準備下一個(gè)球，提高步伐的速度可以將腳尖微微踮起，保證每次擊球基本都處在3步或1步；如果是后場(chǎng)邊緣兩個(gè)點(diǎn)需要先蹬轉再跑；3 常規動(dòng)作練習（1）高遠球——練習分為四個(gè)動(dòng)作：1）架拍：重心右腳，兩腳丁字步，右手小臂大臂夾角90°，球拍與網(wǎng)面平行，左手抬起高于右手微握拳；2）垂拍：身體左轉，將重心調整至左腳，自然帶動(dòng)右手大臂旋轉，小臂自然往背后下垂，*能夠達到大臂貼耳朵、球拍貼背，左手舉起；3）提拍：將小臂從背后迅速揮轉，拍面從背后迅速旋轉提升至*點(diǎn)，球拍與網(wǎng)面依然平行，提拍動(dòng)作可聽(tīng)到風(fēng)聲，左手依然舉起不動(dòng)；4）擊球：以右肩為圓心畫(huà)圓，但同時(shí)將右肩往前送出（只有送肩才能打出力量來(lái)），將拍順勢往身體左邊引導卸力；整個(gè)連貫的動(dòng)作下來(lái)，是右手的拍在背后畫(huà)一個(gè)圓然后順勢把球拍揮出去，三個(gè)核心要義：擊球瞬間小臂提速（提升爆發(fā)力）、送肩、擊球位置在*點(diǎn)靠后一點(diǎn)；（2）正手挑球——練習分為三個(gè)動(dòng)作：1）翻腕：將球拍握好放至身后，球拍與網(wǎng)面夾角45°左右，手腕往后翻，右腳在右前跨出，站直重心在中心；2）揮拍：以右肩為圓心，將拍面揮出，右腳膝蓋自然彎曲，重心轉至右腳，揮拍過(guò)程中將翻腕的手腕回正；3）擊球：擊球點(diǎn)在*點(diǎn)靠前一些，小臂驟然提速，給球拍加速度以期打出更高質(zhì)量的后場(chǎng)球；整個(gè)連貫動(dòng)作：右腳右前跨出，翻腕的手腕隨大臂轉過(guò)來(lái)，右膝蓋彎曲，擊球瞬間加速一氣呵成；（3）反手挑球——練習分為三個(gè)動(dòng)作：1）準備：采取反手握拍方式，右腳在右前方，拍面與身體平行；2）旋拍：以右肩為圓心逆時(shí)針畫(huà)圓，手腕隨之翻轉，拍面旋轉過(guò)程中，到*點(diǎn)調整至與網(wǎng)面平行；3）擊球：在*點(diǎn)往前一點(diǎn)，順勢將球快速擊出；整個(gè)連貫動(dòng)作：看似很別扭，但是實(shí)際擊球的效果非常好，一般都能打到后場(chǎng)并且又高又遠；（4）發(fā)小球——練習分為兩個(gè)動(dòng)作：準備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著(zhù)一邊貼近拍面（這個(gè)動(dòng)作很容易被誤解以為擊球會(huì )打到羽毛上，但其實(shí)根本不會(huì )，反倒是拿球頭對拍面可能打到羽毛上?。。。?；切球：手腕自左上向右下切去，球拍也如此，顯示是往下切，往下切，往下切，而非往上挑，犀利的一切球輕松過(guò)網(wǎng)同時(shí)達到對方的A區白線(xiàn)，一個(gè)高質(zhì)量的小球；錯誤動(dòng)作：經(jīng)常是挑球，其實(shí)是往下切球，第二不能猶豫，一切即成，成敗一舉不要養成反復試探的習慣；（5）雙人發(fā)長(cháng)球——練習分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準備：采取反手握拍方式，右腳在前，身體挺直，右手大臂幾乎與網(wǎng)面垂直，小臂微微下垂，將羽毛球斜著(zhù)一邊貼近拍面；2）挑球：手腕從右下方迅速往左上方挑去，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，免得給對手太強的預期，球的高度和距離依賴(lài)于小臂爆發(fā)力，但是一個(gè)好的羽毛球基本都能被挑到后場(chǎng)；（6）單人發(fā)長(cháng)球——練習分為三個(gè)動(dòng)作：1）準備：呈T字步站立，重心在身體靠右腳，身體站直，右臂完全舒展開(kāi)，在身體后方，手腕向上翻起；2）揮拍：重心自然過(guò)渡到前腳，右臂以右肩為圓心畫(huà)圓，整個(gè)右臂向前揮去；3）擊球：擊球點(diǎn)位于*點(diǎn)靠前，在拍面即將碰到球的之前瞬間加速，給擊球過(guò)程一個(gè)爆發(fā)力，順勢將球擊出；整個(gè)連貫的動(dòng)作：右臂都是呈現展開(kāi)的姿勢并未彎曲，在擊球點(diǎn)瞬間爆發(fā)；（7）正手搓球——練習分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準備：右腳在右前方，右臂舉起，小臂和大臂夾角呈135°，手腕往下翻，手腕為整條手臂*位置，拍桿與網(wǎng)面呈45°，拍面與水平面呈現10-30°左右；2）搓球：保持準備動(dòng)作，搶球剛過(guò)網(wǎng)的高點(diǎn)，整個(gè)手臂帶動(dòng)肩膀將球拍往前送去，拍面不動(dòng)切球，羽毛球翻轉過(guò)網(wǎng)；整個(gè)連貫動(dòng)作：因為手臂的姿勢很不舒服所以整個(gè)動(dòng)作說(shuō)不起來(lái)流暢，但切球的效果很贊，球一般都是剛過(guò)網(wǎng)并且翻轉過(guò)去比較難接；（8）接小球——練習分為兩個(gè)動(dòng)作：1）準備：左腳在前，約離發(fā)球線(xiàn)0.8m左右的樣子，正手握拍，手臂微曲，呈放松姿勢；2）擊球：判斷是高球還是小球（高球立即并步向后跳兩步，一步大一步小，高遠或扣殺還擊），小球可左腳往前移半步，握拍方式轉為反手，搶高點(diǎn)，可切出正前方的小球；或拍面傾斜45°，切出對方反手的小球；動(dòng)作核心要義：判斷對面高球還是小球選擇不同應對策略，如果小球高點(diǎn)已經(jīng)搶了還未擊到球，多半是球沒(méi)有達到發(fā)球線(xiàn)；（9）扣殺——練習方式和高遠球相同，四步走，但擊球點(diǎn)由原先的高點(diǎn)靠后轉為前方水平面45°位置，在擊球瞬間小臂加速，手腕向外微微翻轉，提升扣球的殺傷力；（10）跳扣殺——分為兩個(gè)部分，手上動(dòng)作參照扣殺，步伐分兩個(gè)動(dòng)作：1）步伐準備：判斷球的行走軌跡和擊球點(diǎn)，迅速調整步伐至相應的起跳點(diǎn)，偽T字步，重心在右腳，左腳踮起腳尖著(zhù)地；2）起跳：右腳迅速發(fā)力，微曲起跳，手臂順勢揮拍，揮拍結束后左腳轉移至右腳的位置，右腳*蹬地；動(dòng)作核心要義：判斷球的軌跡在球還未過(guò)網(wǎng)的時(shí)候就應當已經(jīng)完成，球過(guò)網(wǎng)就是步伐移動(dòng)到相應點(diǎn)的時(shí)間，這個(gè)對普通人要求更高的反應能力；（11）移動(dòng)后場(chǎng)左右高遠球——分為三個(gè)部分：1）準備：左腳在后，右腳在右前一點(diǎn)，整個(gè)身體呈現一觸即發(fā)的狀態(tài)，右手握拍拍桿幾乎垂直地面；2）右后場(chǎng)：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉，右腳帶動(dòng)身體旋轉45°，并步跑，*步大步跳到后場(chǎng)，第二步小步調整位置到*的擊球點(diǎn)，選擇擊球方式擊球；2）左后場(chǎng)：起勢跳，以左腳為軸心蹬轉，右腳帶動(dòng)身體旋轉135°，并步跑，*步大步跳到后場(chǎng)，第二步小步調整位置到*的擊球點(diǎn)，選擇擊球方式擊球；動(dòng)作核心要義：蹬轉的時(shí)候要凌厲迅速，不然很容易慢半拍，球接的非常不舒服；（12）反拍高遠球——練習分為三個(gè)動(dòng)作：1）準備：右腳在右前方，背對著(zhù)網(wǎng)面且平行，更換握拍方式為反手握拍，將手指放在左肩前面15CM距離，拍面與網(wǎng)面平行；2）揮拍：逆時(shí)針旋轉拍面，球拍下垂，手腕旋轉背面對著(zhù)眼睛，呈現一個(gè)看手表的姿勢，手肘頂起，右腿膝蓋自然彎曲；3）擊球：待到羽毛球即將到達擊球點(diǎn)的時(shí)候，整個(gè)手臂迅速甩起，擊球點(diǎn)之前小臂迅速加速，擊球瞬間把球擊飛，最終停到豎直位置之后一點(diǎn)；整個(gè)連貫動(dòng)作：像搖塞子一樣反拍高遠的手臂過(guò)程就是這樣，加上右腿的伸直到屈膝，又有點(diǎn)像打太極，流暢自然*揮拍加速打出去；4 收尾動(dòng)作：蛙跳（半場(chǎng)來(lái)回2組）——鴨子步（半場(chǎng)來(lái)回2組）——平板支撐（90s）——仰臥起坐（20個(gè)）——雙搖（連續一分鐘）；5 課后練習羽毛球架桿姿勢練習，雙搖跳繩練習等；相信看到現在的你必定需要一支高端球拍裝備自己，首推「最」系列之最強裝備篇：穩穩Jayden：這可能是史上最強的高端羽毛球拍知識匯總客官留步，掐指一算，好文缺你一贊~

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