孩子愛(ài)運動(dòng)家長(cháng)可以給孩子選個(gè)籃球訓練營(yíng)，那么暑期籃球計劃，通過(guò)本文家長(cháng)也可以了解下暑假魔鬼訓練，讓你的籃球技術(shù)迅速提升，暑期籃球訓練計劃書(shū)，暑期籃球訓練計劃（詳細?。?，暑期籃球鍛煉計劃，本人的籃球訓練計劃，求一份暑期籃球訓練計劃1-7每天練什么？??
1.暑假魔鬼訓練，讓你的籃球技術(shù)迅速提升
不知不覺(jué)暑假已經(jīng)到來(lái)，漫長(cháng)的暑假應該怎樣度過(guò)呢？天天和球友去球場(chǎng)上打球？NO,NO，NO.不僅應當如此，作為難得的集中的空閑時(shí)間，僅僅去野球場(chǎng)上打野球說(shuō)實(shí)話(huà)時(shí)間真有點(diǎn)浪費，更應該拿出一部分時(shí)間用于專(zhuān)項的訓練，這樣才會(huì )讓你的籃球技術(shù)有質(zhì)的提升。首先是核心力量的訓練卷腹訓練。每組10次，做4組平板支撐訓練。每組10次，做4組超人訓練。每組10次，做4組彈跳力的訓練*個(gè)動(dòng)作，抬腳后跟訓練，10次一組，做3組第二個(gè)動(dòng)作，單腿跳，10次一組，雙腿各做3組第三個(gè)動(dòng)作，單腿抬腿跳，10次一組，雙腿各做3組第四個(gè)動(dòng)作，雙腿跳，10次一組，做3組第五個(gè)動(dòng)作，雙腿抬腿跳，10次一組，做3組基本運球的訓練大力運球 ，30次一組，做三組大力體前變向，30次一組，做三組胯下交叉運球，30次一組，做三組大力背后運球，30次一組，做三組弱側手運球的訓練左右v字，30次一組，做三組前后v字，30次一組，做三組In and out ，30次一組，做三組單手胯下，30次一組，做三組左手（弱側手）三步上籃30次記住，進(jìn)行以上訓練的時(shí)候一定要將強度加到*，這樣練習才會(huì )有顯著(zhù)性的提升，切勿懶懶散散的訓練，否則只是浪費時(shí)間。 微信公眾號：籃球教學(xué)家（ID:）提供各種籃球基礎和進(jìn)階教學(xué)
2.暑期籃球訓練計劃書(shū)
大前，或小前，中投肯定是要加強的，運球技術(shù)也要帶上，最起碼三步上籃得嫻熟，籃下運球單打也需要。再就是需要增強力量訓練，現在打球都是力量對抗，上下肢力量，彈跳爆發(fā)等，還有腰腹力量。。
3.暑期籃球訓練計劃（詳細?。?/h3>
首先你先查看一下自己優(yōu)勢和不足，然后再制訂暑期訓練的方法； 作為組織后衛，要求必須有頭腦，知道怎樣組織場(chǎng)上隊員進(jìn)行有效進(jìn)攻，當出線(xiàn)機會(huì )時(shí)，要先保證隊員進(jìn)攻點(diǎn)得到有效發(fā)揮，自己的進(jìn)攻點(diǎn)屬于拉位點(diǎn)，不能因為自己喜歡得分就一味運用，那不是一個(gè)優(yōu)秀組織后衛應該做的； 計劃 熟悉戰術(shù)，掌握隊友技術(shù)特點(diǎn)，并學(xué)會(huì )靈活運用教練意圖； 熟悉各種運球，尤其是行進(jìn)間持球行走傳球，作為組織后衛，必須掌握行進(jìn)間運球行走，可以抬頭四處觀(guān)察，持球行進(jìn)停頓再行進(jìn)，可以每天訓練5*5運球折返跑，或者10*10運球折返跑，最少2組，組之間休息不超過(guò)3分鐘，組次自己擬定一個(gè)尋尋漸進(jìn)的頻率，比如2組、4組、等等； 外線(xiàn)內線(xiàn)投籃，要求行進(jìn)間急停跳投，每天上下午各1-2組，每組100次命中或者投300次碰框； 運球上籃，10分鐘左右； 身體訓練 空蹲300次、每周三掐表400米10次，仰臥起坐每天200次、跳臺階自定組次，中途休息不超過(guò)1分鐘； 慢跑3000米-10000米每周一次； 每周參加一次足球比賽（全場(chǎng)）； 以上對于業(yè)余球員屬于一般訓練，如果天天堅持，暑假結束后會(huì )至少提高30%身體和45%球感；
4.暑期籃球鍛煉計劃
我這計劃是*的了（是我親身體驗的）...1，一天兩次，上午*在6點(diǎn)-9點(diǎn)，下午是4點(diǎn)-6點(diǎn)...2，首先現在顏色地帶（即升級那些點(diǎn)）上開(kāi)始，每個(gè)點(diǎn)連續投5個(gè)，一輪不能超過(guò)10分鐘，每一輪間隔5分鐘，每 次3輪（每一輪最少要保證有百分之六十的命中率才可以進(jìn)行下一輪）3，每一輪結束后在罰球線(xiàn)投十個(gè)罰球...盡量不要跳，射出的球弧度要高，三不沾不要緊，最重要的是先要練出弧度??！4，找一個(gè)人配合，從罰球線(xiàn)內開(kāi)始，一個(gè)傳，一個(gè)接球就投，進(jìn)不進(jìn)無(wú)所謂，但要保證出手的弧度夠高，手勢不會(huì )變形，這主要練的是跳投時(shí)的穩定性，一輪20次，不能超過(guò)3分鐘，一共5輪，每輪中間休息5分鐘，一共5輪。5，照這個(gè)練下去，當你發(fā)現自己可以在這個(gè)距離保持命中率的時(shí)候，可以延長(cháng)距離，延長(cháng)的距離可以大概是兩步左右！延長(cháng)距離后，投籃訓練的時(shí)間也可適當延長(cháng)。
5.本人的籃球訓練計劃
安靜一個(gè)人練習，每一次練習要有目的，練習運球的時(shí)候不要投籃，一次也別投。菜鳥(niǎo)別看視頻，視頻里面的招式大部分你用不到，因為不管是控球技術(shù)還是速度，幅度，體質(zhì)，我們和他們差太多。1 運球運球就光運球單手運，跑運（快慢，節奏，協(xié)調，中心，彎腰度，方向）跟著(zhù)APP訓練就完事。2 進(jìn)球（待補充）
6.求一份暑期籃球訓練計劃1-7每天練什么？
如果想練習彈跳的話(huà)我建議你多跑多跳，沒(méi)事多摸高，尤其是連續摸高，打籃球積極拼搶籃板，讓自己在高度上建立信心，要有征服籃筐的欲望，這樣既有助于長(cháng)個(gè)，又能大幅的增長(cháng)彈跳。 練習跳躍的時(shí)候盡量讓腳跟離地，*程度的刺激跟腱和深層肌肉，小腿二頭肌和跟腱的發(fā)達程度直接決定你的起跳高度。這才是彈跳訓練的關(guān)鍵。 最有效的方法就是連續摸高，10到20個(gè)一組，逐步提高，只有前腳掌著(zhù)地，這樣才能*程度的刺激小腿二頭肌和跟腱，使彈跳得到顯著(zhù)提高。如果你的練習方法正確，每天堅持，3個(gè)月能夠提高至少20公分。一般情況下盡量不要進(jìn)行負重練習，那樣會(huì )影響生長(cháng)
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