孩子愛(ài)運動(dòng)家長(cháng)可以給孩子選個(gè)籃球訓練營(yíng)，那么10歲兒童籃球訓練方法，通過(guò)本文家長(cháng)也可以了解下*籃球慘遭*足球吐槽！孩子還能學(xué)籃球嗎？幾歲學(xué)，怎么學(xué)？，兒童籃球訓練的方法和技巧！，北京哪個(gè)籃球培訓比較好，孩子10歲了！，四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了，如何對6歲兒童進(jìn)行籃球訓練，*兒童籃球訓練方法，*女子籃球訓練方法?，運動(dòng)啟蒙階段（6-10歲）的訓練計劃指導原則及發(fā)展??

1.*籃球慘遭*足球吐槽！孩子還能學(xué)籃球嗎？幾歲學(xué)，怎么學(xué)？

最近足壇名宿范志毅上吐槽大會(huì )吐槽*籃球的視頻刷爆了網(wǎng)絡(luò )！我也上網(wǎng)看了一下，快笑背過(guò)氣去了！范大將軍確實(shí)是人才，脫口秀這一套玩得666！昨天新華社都就此事發(fā)了一篇社評，其中提到——*籃球與*足球不應“菜雞互啄”，而應相互激勵。笑歸笑，但必須承認*籃球確實(shí)近些年進(jìn)入了下降通道。我記得20年前，男籃大概是排在全球10名左右，女籃排在前三，但今天我查了一下國際籃協(xié)的排行榜，男籃排在第29，女籃排在第9。雖然*籃球的頂層水平不盡如人意，但客觀(guān)來(lái)說(shuō)，籃球對孩子們來(lái)說(shuō)是一項特別好的運動(dòng)！首先，籃球對身體的鍛煉特別均衡。全身上下左右都能鍛煉到，既要求爆發(fā)力，又要求耐力，對心肺、柔韌性、敏捷等各方面素質(zhì)都有一定要求。第二，籃球是復雜的集體項目。孩子們需要和隊友合作，場(chǎng)下溝通商量，場(chǎng)上配合跑戰術(shù)。要論團隊協(xié)作，籃球在體育項目中屬于*梯隊。第三，籃球在全球的群眾基礎很好。孩子如果籃球打得不錯，在學(xué)校容易有閃光的機會(huì )，將來(lái)無(wú)論去外地上*，還是出國深造，都容易通過(guò)籃球交到當地的朋友。所以，讓小孩子學(xué)籃球是一個(gè)非常不錯的選擇！我兒子是從4歲開(kāi)始學(xué)籃球的，在幼兒園報了個(gè)班，學(xué)了一年多。我后來(lái)也常常周末陪他練一練，在他5歲的時(shí)候寫(xiě)過(guò)一篇如何陪5歲孩子練籃球的文章——《四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了 》。盡管他現在*了，已經(jīng)不常打籃球了，但小時(shí)候那點(diǎn)功底仍然足夠應付體育課上的籃球要求。今天這篇文章，我就來(lái)專(zhuān)門(mén)寫(xiě)一寫(xiě)，小朋友學(xué)籃球，應該幾歲開(kāi)始？低齡小朋友應該怎么學(xué)？1 幾歲合適？經(jīng)常有朋友給我發(fā)消息，問(wèn)我某某項目幾歲開(kāi)始學(xué)合適？我曾經(jīng)在我一篇如何選擇體育項目的文章中寫(xiě)過(guò)我個(gè)人的一個(gè)粗略標準——查一下正規比賽是幾歲能參加？那么孩子差不多這個(gè)年齡或者略低一點(diǎn)開(kāi)始學(xué)就可以了，天才除外。（給孩子選個(gè)什么體育項目用來(lái)長(cháng)期鍛煉好呢？我看重這幾點(diǎn) ）那籃球的正規比賽是幾歲有呢？我先上*籃協(xié)的官方網(wǎng)站看了一下。*籃協(xié)對于兒童這一塊的比賽叫“*小籃球”。這類(lèi)比賽水平比較大眾化，*年齡是U8，下圖截取自官方的微信公眾號，對照一下日期可知，最小6歲能報名參加?？赐?的標準，咱們再看看美國的標準。NBA 和美國籃協(xié)聯(lián)合推出了美國的青少年籃球比賽指導意見(jiàn)，其中有明確指出，*參賽年齡是7歲。下圖截取自其官網(wǎng)上的公開(kāi)文件：綜上，既然國內外的籃球比賽是從6、7歲開(kāi)始，那對于廣大的普通孩子來(lái)說(shuō)，6、7歲開(kāi)始學(xué)籃球就差不多了?；蛘咴蹅冊俜艑挼?歲，想必也是穩妥的。另外，我想特別指出一點(diǎn)——*籃協(xié)還有一類(lèi)比賽叫“*青少年籃球競賽”。這類(lèi)比賽的水平很高，*年齡段是U14，也就是十三四歲可以參加。下圖截取自*籃協(xié)官網(wǎng)上的公開(kāi)文件：美國籃協(xié)將14歲及以下的孩子和15歲及以上的孩子區別對待。15歲及以上的孩子將完全采用國際籃協(xié)的規則、成人的場(chǎng)地大小、籃筐高度、籃球大小等。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，作為籃球這項運動(dòng)，在十四五歲的時(shí)候存在一個(gè)分水嶺。我個(gè)人理解，通俗地說(shuō)，低于這個(gè)年齡主要是打基礎，高于這個(gè)年齡才談得上玩真的。所以，對低齡小朋友來(lái)說(shuō)，父母不必太焦慮孩子的水平提升速度。2 低齡孩子學(xué)什么？關(guān)注我這個(gè)號的朋友普遍孩子都比較小，遠遠不到十四五歲的程度，甚至多數都還沒(méi)上學(xué)。所以，這里我主要談學(xué)齡前孩子學(xué)籃球學(xué)什么？我以前的文章中寫(xiě)過(guò)一個(gè)案例。我兒子6歲的時(shí)候，我帶他去我們家附近的一個(gè)籃球培訓班體驗了一節課。那節課一小時(shí)，卻有不少時(shí)間在練習投籃，*花了十五分鐘左右，組織孩子們打了一場(chǎng)小比賽。場(chǎng)面挺熱鬧的，尤其打比賽時(shí)，家長(cháng)們紛紛舉起手機拍照錄像，歡呼助威聲此起彼伏?？吹竭@個(gè)場(chǎng)面，我卻在心中默默地為這樣的籃球培訓班打了叉。低齡孩子應該學(xué)什么呢？在我心目中，90%的時(shí)間應該學(xué)兩樣——1、無(wú)球的身體素質(zhì)訓練；2、運球和傳接球。我查到了一些國外人士的觀(guān)點(diǎn)，供大家參考（原文鏈接在文末）——這位認為5、6歲的孩子還不足以參與球隊訓練，更應該練習扔球、拍球和接球。7~9歲可以開(kāi)始學(xué)習運球和籃球比賽規則。這位認為6歲及以下的孩子適合練習拍球、扔球、接球，也可以練習把球扔進(jìn)一個(gè)小框。7~9歲可以開(kāi)始學(xué)習運球和籃球規則。這位的觀(guān)點(diǎn)是，小孩子應該更多地練身體素質(zhì)?？偟膩?lái)說(shuō)，就是籃球訓練要遵循孩子的發(fā)育規律。非常值得我們父母注意的一點(diǎn)是，籃球場(chǎng)上最拉風(fēng)的事情——投籃得分，并不適合低齡小孩子練習。而且就算投籃練得再好，對未來(lái)也幫助不大。因為一來(lái)小孩子使用小號籃球和更低的籃筐，長(cháng)大了要再適應成人的籃球和籃筐；二來(lái)小孩子因為力量關(guān)系，都只能使用雙手胸前投籃的姿勢，而長(cháng)大后，所有的男孩子都會(huì )改成單手肩上投籃，還得從頭練。而身體素質(zhì)訓練和運球、腳本等基本功在小時(shí)候打下的功底是可以基本無(wú)縫銜接到成年的。我在Youtube上看過(guò)很多美國的青少年籃球訓練視頻。有兩點(diǎn)讓我印象很深——*，他們非常重視基本功。目測十三四歲的孩子，訓練中都會(huì )花很多時(shí)間進(jìn)行各種運球和腳步的練習，小孩子就更別提了。第二，學(xué)齡前兒童的籃球訓練很多時(shí)候就像是做游戲。比如我看了一個(gè)5歲的訓練視頻，訓練內容是教練把球扔遠，孩子跑過(guò)去撿回來(lái)。就這么個(gè)事，要說(shuō)和籃球沒(méi)啥關(guān)系也可以，更多的是一種身體素質(zhì)訓練。綜上，我個(gè)人以為，就我們國內目前的籃球培訓來(lái)說(shuō)，如果父母只是希望孩子借這個(gè)機會(huì )運動(dòng)運動(dòng)，并不指望未來(lái)籃球打得多好，那倒不必太糾結訓練內容，只要注意在低齡時(shí)少參加對抗性訓練和比賽就好，以降低受傷的風(fēng)險；如果父母希望孩子未來(lái)在籃球上有一定的水平，比如達到可以代表班級打個(gè)年級里的比賽這種不高的要求，那我建議在孩子低齡的時(shí)候，父母就不要追求投籃得分這類(lèi)拉風(fēng)的事情，而要著(zhù)重基本功訓練。3 小孩子訓練用什么裝備？首先，籃球鞋是必須的。雖然籃球鞋比普通的運動(dòng)鞋貴，但為了降低受傷的風(fēng)險，還是很值得的。第二，孩子用多大的籃球？按照美國籃協(xié)和NBA聯(lián)合推出的比賽標準，我將其換算成國內的標準。7~8歲，男孩女孩都使用5號球。9~11歲，男孩女孩都使用6號球。12歲及以上，男孩使用7號球，女孩使用6號球。和成人一樣。第三，孩子是否用成人籃筐和場(chǎng)地？同樣按照美國籃協(xié)和NBA聯(lián)合推出的比賽標準：12歲以下，使用更低的籃筐和更小的場(chǎng)地；12~14歲，使用成人的籃筐，女孩用更小的場(chǎng)地，男孩用成人的場(chǎng)地；15歲及以上，使用成人的籃筐和成人的場(chǎng)地?？偟膩?lái)說(shuō)，考慮到孩子的力量及其他運動(dòng)能力，不同年齡應當使用不同的運動(dòng)器材和場(chǎng)地。目前國內多是直接使用成人用球和場(chǎng)地，我猜應該是成本上的考慮，若能專(zhuān)門(mén)為兒童提供合適的器材，會(huì )更好一些。4 總結其實(shí)絕大多數孩子在出生時(shí)，就注定和職業(yè)籃球運動(dòng)員無(wú)緣了。這只要看爹媽的身高就知道了。所以，我想我們絕大多數父母，讓孩子學(xué)籃球，都不是為了讓孩子成為職業(yè)運動(dòng)員，而只是為了提升孩子自己的身體素質(zhì)、團隊協(xié)作能力等。從這方面來(lái)說(shuō)，籃球確實(shí)是一項非常棒的運動(dòng)！另外，大家可能想不到——我們送注定不會(huì )成為職業(yè)籃球運動(dòng)員的普通孩子學(xué)籃球，還是對*籃球事業(yè)的巨大貢獻！這些普通孩子會(huì )因為小時(shí)候學(xué)過(guò)籃球，長(cháng)大后更容易轉化為籃球球迷。只有*的籃球球迷多了，*籃球最頂層那一批運動(dòng)員才能掙到大錢(qián)，他們之間的競爭才會(huì )更激烈，進(jìn)而選到*隊的運動(dòng)員才會(huì )水平更高！希望等我們的孩子長(cháng)大后，無(wú)論*籃球，還是*足球都不會(huì )再被吐槽了吧！參考文獻：

2.兒童籃球訓練的方法和技巧！

兒童籃球訓練要注意方法和手段，特別是身體素質(zhì)的敏感期，以多種訓練方法和手段來(lái)發(fā)展專(zhuān)門(mén)能力，訓練應該形式多樣，內容手段豐富多彩。01一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習為學(xué)習籃球技術(shù)打下堅實(shí)的基礎。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應決定一名籃球運動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。3、側弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著(zhù)地，另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節前頂，兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應要快。9、轉身后搶球練習。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉身后搶球。02二、結合籃球步法，提高運動(dòng)員的快速移動(dòng)能力籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習：1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應的移動(dòng)。4、看手勢做防守步法的練習?？唇叹毷謩葑龈鞣N防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。5、可在球場(chǎng)內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。6、一對一防守練習。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。03三、用運球的方法，提高運動(dòng)員的球性。在運球教學(xué)過(guò)程中，可采用基本運球手法與各種運球相結合的方法進(jìn)行，以加強基本運球手法練習來(lái)促進(jìn)各種運球技術(shù)的學(xué)習。常用的基本運球手法練習：1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長(cháng)，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運球。拉球前*一次運球要有力。4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、后轉身運球、半后轉身運球、背后運球、跨下運球)5、體前變向換手接背后、后轉身、跨下運球。6、跨下接背后、后轉身運球。運動(dòng)與學(xué)習都是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，打籃球也一樣，貴在堅持。即使你的孩子現在還不會(huì )打籃球或者打的還不好，也沒(méi)關(guān)系。在哈林秀王學(xué)習籃球是一個(gè)享受運動(dòng)過(guò)程，讓您的孩子在歡聲笑語(yǔ)的氛圍下學(xué)習籃球，收獲健康。

3.北京哪個(gè)籃球培訓比較好，孩子10歲了！

北京明日陽(yáng)光旗下的哈林--秀王國際英語(yǔ)籃球訓練營(yíng)是面向8-15周歲青少年的專(zhuān)業(yè)籃球培訓機構 教練全部是來(lái)自美國籃球的高級籃球老師 不僅能在技能上給孩子很好的傳授 而且在英語(yǔ)口語(yǔ)上更是給孩子面對面的交流機會(huì ) 公司與北京各大高校及社會(huì )場(chǎng)館都有合作 孩子可以就近選擇

4.四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了

我兒子4歲的時(shí)候，在幼兒園報了一個(gè)籃球班。到期末時(shí)，老師請家長(cháng)去觀(guān)看一學(xué)期的訓練成果。我滿(mǎn)懷期待地去了，不想卻大吃一驚！我兒子可以斷定是全班20個(gè)孩子中最差的一名，沒(méi)有一個(gè)訓練項目可以按要求完成。就連最簡(jiǎn)單的原地拍球都無(wú)法拍到10個(gè)。于是，我從他大約4歲半開(kāi)始，周末帶他去公園練習。到現在5歲多了，除了冬季太冷，春夏秋基本上保持了一周練習一次的頻率。訓練效果還是不錯，后來(lái)在班上可以處于中上水平。這個(gè)年齡段的小朋友，打籃球主要是基本功訓練，尤其是運球的訓練?？陀^(guān)地說(shuō)，基本功訓練有枯燥的一面，為了讓這個(gè)過(guò)程盡量有趣，我也查了一些資料，經(jīng)過(guò)嘗試，發(fā)現這些訓練項目小朋友是比較喜歡的，我兒子這種差生也能駕馭，未來(lái)也有實(shí)戰價(jià)值。本文整理出來(lái)，分享給大家！特別提醒，本文有一些GIF和文末的匯總視頻是我兒子示范的，不過(guò)他動(dòng)作并不是十分標準，僅供參考！1 左右手交替拍球這個(gè)項目應該是所有拍球訓練中最容易的項目，比單手拍容易。最開(kāi)始的時(shí)候，我們用這個(gè)項目來(lái)進(jìn)行入門(mén)，以掌握拍球的節奏和手型?，F在一般是用來(lái)熱身。這個(gè)訓練項目的進(jìn)行中，要特別注意：手指手掌手腕都要放松；用手指控制球，而非用手心控制球；可以拍高一點(diǎn)，以降低難度；兩腳可以移動(dòng)，以降低難度。比較熟練后，可以要求兩腳站定，不準移動(dòng)。這實(shí)際上是強化訓練手指對球的控制。單次能不間斷拍100下以上，可認為是掌握了。掌握之后，稍微變化一下，會(huì )更有趣，比如右手拍兩下，換左手拍兩下，也就是右右左左右右左左……再比如試試這個(gè)順序右左右右左右左左……相當鍛煉腦力的哦！2 單手體側運球如果你看過(guò)《灌籃高手》，一定會(huì )記得櫻木花道在加入籃球隊之后，進(jìn)行了長(cháng)時(shí)間的基本功訓練，其中有一項就是這個(gè)。兩腿前后站立，膝蓋彎曲重心降低，一只手運球，另外一只手護球。這個(gè)動(dòng)作，對小朋友來(lái)說(shuō)，有兩個(gè)難點(diǎn)：兩腳不能動(dòng)，所以要求手要能控制好球。剛開(kāi)始練習時(shí)，我會(huì )找一塊鋪地磚的地面（或者在地面畫(huà)一個(gè)邊長(cháng)30cm左右的正方形），要求每一下球的落點(diǎn)不能超出地磚的范圍。左手在剛開(kāi)始時(shí)，會(huì )比右手差很多，所以左手需要更多的練習。左撇子反之。另外，運球越低越需要手指手腕有更好的控制，也就是越低越難。所以剛開(kāi)始時(shí)可以允許小朋友拍高一點(diǎn)，可以拍到腰部以上，胸部以下。熟練之后，可以要求小朋友逐步降低高度。能不間斷拍100下，可以認為是掌握了。3 雙手交叉運球繞標志筒首先將標志筒擺一排，我一般擺6~10個(gè)。然后小朋友運球繞行標志筒。每一次經(jīng)過(guò)標志筒連線(xiàn)的時(shí)候，要進(jìn)行一次換手。這個(gè)屬于行進(jìn)間運球，剛開(kāi)始時(shí)，不必圖快，穩是*位的。小朋友往往容易將球運到身前，導致邁步的時(shí)候踢到球。所以，一定提醒小朋友要將球控制在體側。當然，中途也可以不換手，一只手從頭運到尾。4 側滑步收集標志筒這是我兒子最喜歡的一個(gè)項目！也是將6~10個(gè)標志筒擺一排。然后小朋友單手運球，以側滑步的姿勢，從*個(gè)側滑到*一個(gè)，用沒(méi)運球的一只手拿起地上的標志筒，再側滑回*個(gè)標志筒，將手中的標志筒重疊到*個(gè)上。如此再三，直到將所有標志筒收集完畢。這個(gè)項目有3個(gè)注意事項：側滑步一定要標準，不要做成側身前行，兩腳也不能交叉，可以先徒手練習好步子。撿標志筒和放標志筒的時(shí)候，一定是穩定最重要?？梢詡然轿恢煤?，先停住原地拍幾下球，再來(lái)處理標志筒。左右手都要分別進(jìn)行運球和收集標志筒的訓練。注意方向要做成對稱(chēng)的。5 前進(jìn)后退收集標志筒跟前一個(gè)非常類(lèi)似。只是將側滑改成了前進(jìn)后退。注意事項也跟前一個(gè)類(lèi)似。6 兩手同時(shí)運球用兩個(gè)籃球，兩手同時(shí)運。兩手同時(shí)操作，就需要小朋友眼觀(guān)六路了。運球開(kāi)始前，先想好落點(diǎn)，會(huì )比較容易一點(diǎn)。兩個(gè)球始終控制在預期的落點(diǎn)上，就不會(huì )出現兩球發(fā)生碰撞的情況了。這個(gè)項目其實(shí)有很多玩法，不過(guò)我兒子目前只掌握了最簡(jiǎn)單的一種，就是兩手以同樣的節奏，同時(shí)拍下去。再難一點(diǎn)，可以?xún)墒忠黄鹨宦?。還可以中途換手等。7 拍網(wǎng)球這個(gè)項目看似很簡(jiǎn)單，就是將籃球換成網(wǎng)球來(lái)拍而已。但實(shí)際玩起來(lái)會(huì )發(fā)現比拍籃球難。為啥籃球訓練要拍網(wǎng)球呢？這是因為網(wǎng)球和籃球的彈性不同，可以訓練手適應不同的反彈規律，以提升手的控制力。終極效果是一手運籃球，一手運網(wǎng)球。另外，和網(wǎng)球結合還有一些一只手運球一只手拋接網(wǎng)球的玩法，很有意思，但低齡小朋友還玩不了。8 總結籃球比賽雖然得分最拉風(fēng)，但實(shí)際上運球這類(lèi)基本功是每個(gè)球員的立身之本。小朋友從小練練，既鍛煉了身體，也為今后長(cháng)大了參加實(shí)戰打下了基礎。另外，練習過(guò)程中，父母也可以陪著(zhù)一起練練，是很好的親子活動(dòng)。我本人雖然打了20多年籃球了，但有的練習項目也不是上來(lái)就能做的。*，由于GIF受到文件大小的限制，并不十分清楚。我做了一個(gè)我兒子的視頻集錦，展示了以上各個(gè)項目，供參考！運球20211010_騰訊視頻

5.如何對6歲兒童進(jìn)行籃球訓練

  可以讓他先看看《灌籃高手》，先讓他喜歡上籃球，然后再教一些基礎的，像櫻木一樣，呵呵，我就是這樣走過(guò)來(lái)的~~

6.*兒童籃球訓練方法

一是介紹籃球發(fā)展的歷史。這其中講到晉江市少體?；@球隊的輝煌，已經(jīng)不僅僅為福建省隊輸送人才，他們甚至面向*輸送籃球人才。晉江有著(zhù)福建*的一支CBA球隊，這支球隊曾經(jīng)連續4年打進(jìn)季后賽。晉江是籃球的熱土，在這里誕生了國手龔松林、CBA神射手朱世龍等一批優(yōu)秀籃球運動(dòng)員。二是籃球訓練的過(guò)程。許老師說(shuō)籃球是一項深受廣大師生喜愛(ài)的運動(dòng)，要充分發(fā)揮體育課作為籃球教學(xué)的主渠道，并在完成體育教學(xué)課程標準的基礎上，積極在課外活動(dòng)中開(kāi)展籃球訓練。三是籃球訓練方法與具體措施。許老師結合國內外影響較大的重要比賽實(shí)況剖析籃球技戰術(shù)運用、介紹相關(guān)知識和規則體能訓練的主要內容包括耐力和爆發(fā)力；技能訓練的主要內容包括眼、手、腳、腰的基本功和身體的柔韌性、協(xié)調性；智能的訓練主要包括籃球攻防的戰略戰術(shù)、反應的靈敏性等。四是關(guān)于兒童籃球訓練的建議。通過(guò)興趣小組活動(dòng)等形式強化對學(xué)生的體能、技能、智能訓練，建造濃郁的籃球文化氛圍，使學(xué)生保持對籃球運動(dòng)持續的興趣愛(ài)好。

7.*女子籃球訓練方法?

女子籃球訓練方法 1籃球運動(dòng)是在激烈的近身攻防、對抗拼搶中進(jìn)行的，運動(dòng)員必須快速地奔跑、擺脫、滑步、跳躍以及在多變復雜的條件下完成合理的沖撞，準確地投、傳、運、突和搶、打、封、斷等高難技術(shù)動(dòng)作，且運動(dòng)強度大，能量消耗大。這就對運動(dòng)員的力量、速度、耐力、彈跳等身體素質(zhì)提出了愈高的要求。因此，對籃球運動(dòng)員身體素質(zhì)訓練應貫穿整個(gè)訓練計劃。根據少年兒童身體發(fā)育特征，少年兒童籃球運動(dòng)員應以發(fā)展速度、靈敏、彈跳等素質(zhì)為主，其它身體素質(zhì)為輔。速度、力量、彈跳力、耐力等身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，它們之間是相互影響、相互促進(jìn)和相互制約的。因為各項身體素質(zhì)都是在中樞神經(jīng)系統控制下，由肌肉活動(dòng)表現出來(lái)的。所以在發(fā)展運動(dòng)員某一身體素質(zhì)的同時(shí)，都會(huì )或多或少地引起另一素質(zhì)的變化。例如：通過(guò)速度素質(zhì)的訓練，也會(huì )影響到力量、靈敏素質(zhì)的發(fā)展。所以在身體素質(zhì)訓練實(shí)踐中，如果能夠科學(xué)地安排訓練方法就會(huì )取得事半功倍的效果?！?速度素質(zhì)訓練　速度主要指人體進(jìn)行快速運動(dòng)的能力，是籃球比賽中爭取時(shí)間優(yōu)勢的重要條件?；@球運動(dòng)員的速度素質(zhì)訓練應抓好反應速度和短距離的移動(dòng)速度訓練，速度又分為一般速度和專(zhuān)項速度。一般速度主要是加強下肢力量，步幅、步頻的訓練。專(zhuān)項速度是結合專(zhuān)項特點(diǎn)，如反應快、起動(dòng)快、急?？?、變向加速快、動(dòng)作銜接快、動(dòng)作轉換快、起跳快、攻守轉換快等。專(zhuān)項速度要求與一般速度密切結合，一般速度是專(zhuān)項的基礎。在籃球運動(dòng)中，身體素質(zhì)訓練中，可采用以下幾種練習方法?！?．1各種步法練習可使籃球運動(dòng)員提高控制身體重心變化與平衡的能力，在提高技術(shù)水平時(shí)少走彎路，因此應該堅持經(jīng)常練習，做到“天天練，堂堂練”，少年兒童籃球運動(dòng)員尤其要加強這方面的訓練。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習等?！?．2各種起動(dòng)跑練習發(fā)展了少年兒童籃球運動(dòng)員快速反應能力以及靈敏性，同時(shí)也逐步提高了運動(dòng)員根據比賽情況的變化及時(shí)做出相應動(dòng)作的能力。如原地或移動(dòng)中，當聽(tīng)或看到信號后，突然起動(dòng)做各種距離的快跑練習；根據教練員的信號，做徒步或運球的快速起動(dòng)、沖刺、急停、轉身、變向的練習；兩人一組并排站立，聽(tīng)或看到信號后，搶2米遠處地上的球；還有各種快速過(guò)人切入動(dòng)作等?！?．3各種跑的練習可訓練少年兒童籃球運動(dòng)員在賽場(chǎng)上的觀(guān)察力，選擇，合理位置的能力，在進(jìn)攻時(shí)擺脫防守，在防守時(shí)搶占有利位置去堵截進(jìn)攻隊員的行動(dòng)路線(xiàn)，控制對手自由行動(dòng)的能力。如30m、50m跑、5m折回跑，各種折回，往返跑練習；繞過(guò)障礙的快速折線(xiàn)跑、變方向跑、弧線(xiàn)跑、曲線(xiàn)跑各種距離的側身跑、后退跑等練習?！?．4結合球的各種跑練習可提高進(jìn)攻速度和防守質(zhì)量，培養籃球意識。如隊員圍繞場(chǎng)地做跑動(dòng)中自?huà)佔越忧虻木毩?，教練對球拋的高度、速度要提出要求；隊員接另一人向不同方向、位置拋出的球的練習，一般是在球落地之前讓隊員接??；隊員從端線(xiàn)開(kāi)始，運球3次后，陜速投籃練習；兩人一組，全場(chǎng)快速傳接球上籃，傳球次數要少三人一組全場(chǎng)快攻練習上籃；兩人一組全場(chǎng)一打一練習，限制時(shí)間?！?．5速度素質(zhì)訓練中應注意的問(wèn)題主要有以下幾點(diǎn)：如籃球場(chǎng)上的起動(dòng)姿勢多為站立式，身體向前或移動(dòng)方向主要是面向前，側向前，背對前三種。移動(dòng)中常要求變速、變向相結合。專(zhuān)項速度素質(zhì)訓練必須與技術(shù)相結合，還要注意有球速度和無(wú)球速度相結合。速度素質(zhì)訓練應多采用對抗性和競賽性的練習，因為運動(dòng)員興奮，才可發(fā)揮最快的速度，適應比賽的需要；應多采用信號的練習手段，有效地訓練運動(dòng)員的觀(guān)察、判斷、反應速度；要嚴格要求，要求運動(dòng)員以最快的速度、正確地完成練習：在反復練習中嚴格注意掌握間隔時(shí)間等?！?力量素質(zhì)訓練　在激烈的籃球比賽中，突然起動(dòng)、快速變向、擺脫搶位、連續跳躍、投籃和爭籃板球，及攻與守的身體對抗接觸，都要求運動(dòng)員具有良好的力量素質(zhì)。力量素質(zhì)分為*力量了、快速力量、力量耐力三種?；@球運動(dòng)員所需要的力量主要是爆發(fā)性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力，要求神經(jīng)興奮的高度集中，要求興奮和抑制過(guò)程迅速轉化，有很高的靈活性。因為在快速、頻繁身體接觸、激烈對抗的籃球比賽中，很多技術(shù)動(dòng)作都是在快節奏和爆發(fā)用力的情況下完成的，練習方法如下：　3．1發(fā)展手指手腕上肢力量練習是提高手指手腕上肢集中爆發(fā)用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和爭奪球的能力。如做指臥撐，手是高位；兩臂平舉，掌心向下，快速屈伸手指練習；握捏網(wǎng)球或（掌心向下）拋接鉛球練習；用輕杠鈴做臥推、推舉、抓舉等舉重練習；用各種體位做俯臥撐；重球做傳、接球及投籃動(dòng)作練習：快速連續傳接球、單、雙手長(cháng)傳球練習等。 女生一般技術(shù)上面分量不夠``馬上要開(kāi)始了```重點(diǎn)從戰術(shù)上面下手``` 一個(gè)很重要,很有效果的戰術(shù),可以用上``快攻````更別說(shuō)是女生了``很多男生的回防意識都很差`````著(zhù)重找三到四個(gè)苗子訓練三步上籃```其他的要有沖搶籃板意識`````` 很簡(jiǎn)單,對方投籃的那一下,兩個(gè)人 馬上回跑到中線(xiàn)附近,我方其他球員搶到籃板的*反映就是向前場(chǎng)扔過(guò)去```前場(chǎng)一個(gè)人拿球后迅速三步上籃,不中的話(huà) 第二個(gè)補籃```````要是沒(méi)搶到籃板的話(huà)``在中線(xiàn)回來(lái)防守也不遲!```` 要是不能發(fā)起快攻,注意溜底線(xiàn)和跑位,這很有效果``` 少運球 多傳球``減少失誤````

8.運動(dòng)啟蒙階段（6-10歲）的訓練計劃指導原則及發(fā)展

在運動(dòng)啟蒙階段，兒童應該參加低強度的訓練，強調樂(lè )趣的進(jìn)一步激發(fā)。絕大多數的幼童都無(wú)法應對高強度訓練和比賽在心理和生理方面提出的要求。所以，此時(shí)針對兒童運動(dòng)員的訓練計劃必須注重全面運動(dòng)能力的發(fā)展，而不是專(zhuān)項運動(dòng)表現。在這個(gè)階段，身體以穩定的速率生長(cháng)發(fā)育，大肌肉群比小肌肉群優(yōu)先得到發(fā)展。心肺系統恰好處于發(fā)育階段，這個(gè)年紀的孩子的有氧能力可以勝任絕大多數的運動(dòng)。但是，無(wú)氧能力在本階段的發(fā)展并不顯著(zhù)，因為兒童對乳酸堆積的耐受能力較為有限。身體組織容易受到損傷。韌帶開(kāi)始變得堅韌，但骨骼末端仍然是完全鈣化的軟骨。兒童在該年齡段的注意力持續時(shí)間較短，天性愛(ài)動(dòng)。因此，他們并不能長(cháng)時(shí)間地久坐聆聽(tīng)。此階段訓練強調的是多樣性和創(chuàng )造性，參與和樂(lè )趣遠比獲勝更加重要。下面的指導原則將有助于指導老師設計出適合于運動(dòng)啟蒙階段運動(dòng)員的訓練計劃：1.強調通過(guò)加入多種技能和練習方法實(shí)現全方面發(fā)展，包括跑步、跳躍、投球、接球、擊球、平衡和滾動(dòng)。2.為每個(gè)孩子提供足夠的時(shí)間以充分發(fā)展各種技能，盡可能在游戲中和各種活動(dòng)中給予每一個(gè)兒童相同的練習機會(huì )。3.給予鑒定自律的兒童更多的積極的支持。同時(shí)，強化技能發(fā)展過(guò)程中的表現提升。4.鼓勵兒童發(fā)展柔韌性、協(xié)調性以及平衡能力。5.鼓勵兒童在低強度的環(huán)境下發(fā)展不同的運動(dòng)能力。例如，游泳是發(fā)展心肺系統的極佳運動(dòng)項目，它可以*限度地減少施加在關(guān)節、韌帶和結締組織的壓力。6.為每項技能動(dòng)作選擇合適的重復次數，并鼓勵兒童正確完成每一項動(dòng)作。7.合理布置訓練器材和訓練環(huán)境，以適應兒童的訓練水平。例如，兒童尚不具備將成人標準的籃球投入3米高籃筐的力量。因此，應選擇較小的輕質(zhì)籃球，籃筐的高度也應適當降低。8.所設計的練習、游戲以及活動(dòng)應當能夠*程度地為兒童主動(dòng)參與其中提供機會(huì )。9.同歸賦予兒童自行設計練習、游戲以及活動(dòng)的機會(huì )，以促進(jìn)他們體驗地學(xué)習。鼓勵他們運用自己的創(chuàng )造力和想象力。10.簡(jiǎn)化或修改游戲規則，以便于兒童更好的理解。11.引入強調基本戰術(shù)和策略的改版游戲。如果兒童已經(jīng)具備了個(gè)人基本技能，如跑步、雙腳盤(pán)帶運球以及踢球等技能，他們就完全可以進(jìn)行一場(chǎng)改版后的足球比賽了。在比賽的過(guò)程中，要向青少年運動(dòng)員講解可能出現的不同狀況，說(shuō)明團隊協(xié)作以及場(chǎng)上位置的重要性。社區體育聯(lián)盟的理想模式是讓孩子們可以和其他同齡的小朋友同場(chǎng)競技，因為兒童通常在團隊的環(huán)境中，能更好學(xué)習如何應用各種技能。12.鼓勵兒童參加著(zhù)重增加注意力控制的練習，幫助他們在進(jìn)入運動(dòng)能力形成階段后，可以直面更高的訓練和比賽要求。13.強調道德和公平競爭的重要性。14.為男孩和女孩提供共同參與運動(dòng)的機會(huì )。15.確保運動(dòng)充滿(mǎn)樂(lè )趣。16.鼓勵兒童盡可能地參與各種體育活動(dòng)。運動(dòng)啟蒙階段是協(xié)調性發(fā)展的最重要階段，因此這一階段也被稱(chēng)之為“快速收益期”。無(wú)論參加的是有組織的體育活動(dòng)還是與同伴的簡(jiǎn)單嬉戲，兒童的協(xié)調性都會(huì )發(fā)生變化。在該發(fā)展階段，參加多種活動(dòng)的兒童與那些只參加某個(gè)運動(dòng)項目專(zhuān)項化訓練的同齡人相比，將會(huì )獲得更大程度的協(xié)調性提升。接受全方面的訓練讓兒童投入到各種技能學(xué)習、練習、游戲以及其他鍛煉形式當中去，積累技能運用的經(jīng)驗，最終使協(xié)調能力得到顯著(zhù)的提升。在青春期之前的階段，兒童主要通過(guò)玩耍和游戲發(fā)展各種基本技能和動(dòng)作。在參加各種體育活動(dòng)的過(guò)程中，他們還將逐漸培養區分簡(jiǎn)單和復雜動(dòng)作技能的能力。以籃球為例，進(jìn)入青春期之前的兒童最初會(huì )使用慣用手學(xué)習籃球項目里的控球技術(shù)。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，在對慣用手控球逐漸適應的基礎上，兒童開(kāi)始進(jìn)入到非慣用手的運球技術(shù)學(xué)習過(guò)程之中。接下來(lái)，是掌握更高水平的協(xié)調性與靈敏性的運球技術(shù)--在胯下完成左右手的運球。*，隨著(zhù)技能的進(jìn)一步提升，運動(dòng)員又將學(xué)習如何防守具有出色協(xié)調能力的對手，或如何從技能略遜于自己的對手那里將球成功搶斷。在青春期之前的階段，還應該發(fā)展其他與協(xié)調性相關(guān)的要素，如對某項運動(dòng)的本體感覺(jué)，幫助運動(dòng)員提升學(xué)習的潛能。當然，如舞蹈等藝術(shù)類(lèi)運動(dòng)項目，這些強調節奏感的活動(dòng)也同樣可以為兒童協(xié)調性的提升提供益處，因為節奏感可以引導一系列韻律性和節拍性動(dòng)作。對時(shí)機的判斷或針對同伴、對手的行為作出短時(shí)反應的能力也會(huì )得到明顯的提升。視覺(jué)對周?chē)h(huán)境定位能力的提升也可以對上述行為產(chǎn)生積極影響，因為它能夠讓運動(dòng)員感知到隊員和對手的行為和意圖。IKAA（ Kids' Athletic ，國際兒童運動(dòng)協(xié)會(huì ))總部設立于美國，是致力于推動(dòng)少兒基礎運動(dòng)發(fā)展的國際性組織。IKAA（*）由深圳小嘉體育引入大陸，秉承協(xié)會(huì )總部辦會(huì )理念，致力于讓每個(gè)孩子科學(xué)運動(dòng)、快樂(lè )運動(dòng)。IKAA（*）通過(guò)推動(dòng)少兒運動(dòng)課程進(jìn)校園、組織兒童運動(dòng)賽事活動(dòng)、組織少兒體適能師資培訓認證，為兒童運動(dòng)教育事業(yè)輸送更多優(yōu)質(zhì)課程和教練人才，讓科學(xué)的運動(dòng)教育理念惠及更多孩子。

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