孩子愛(ài)運動(dòng)家長(cháng)可以給孩子選個(gè)籃球訓練營(yíng)，那么*生籃球動(dòng)作教學(xué)視頻，通過(guò)本文家長(cháng)也可以了解下兒童籃球訓練的方法和技巧！，如何對*生籃球進(jìn)行基礎訓練，*生沒(méi)力氣規范投籃怎么辦?，*生籃球運球技巧，*籃球教法!救命啊!，投籃教學(xué)視頻和籃球教學(xué)視頻的個(gè)人感觸，改變上籃習慣，讓你的上籃變得無(wú)解??

1.兒童籃球訓練的方法和技巧！

兒童籃球訓練要注意方法和手段，特別是身體素質(zhì)的敏感期，以多種訓練方法和手段來(lái)發(fā)展專(zhuān)門(mén)能力，訓練應該形式多樣，內容手段豐富多彩。01一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習為學(xué)習籃球技術(shù)打下堅實(shí)的基礎。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應決定一名籃球運動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。3、側弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著(zhù)地，另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節前頂，兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應要快。9、轉身后搶球練習。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉身后搶球。02二、結合籃球步法，提高運動(dòng)員的快速移動(dòng)能力籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習：1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應的移動(dòng)。4、看手勢做防守步法的練習?？唇叹毷謩葑龈鞣N防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。5、可在球場(chǎng)內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。6、一對一防守練習。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。03三、用運球的方法，提高運動(dòng)員的球性。在運球教學(xué)過(guò)程中，可采用基本運球手法與各種運球相結合的方法進(jìn)行，以加強基本運球手法練習來(lái)促進(jìn)各種運球技術(shù)的學(xué)習。常用的基本運球手法練習：1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長(cháng)，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運球。拉球前*一次運球要有力。4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、后轉身運球、半后轉身運球、背后運球、跨下運球)5、體前變向換手接背后、后轉身、跨下運球。6、跨下接背后、后轉身運球。運動(dòng)與學(xué)習都是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，打籃球也一樣，貴在堅持。即使你的孩子現在還不會(huì )打籃球或者打的還不好，也沒(méi)關(guān)系。在哈林秀王學(xué)習籃球是一個(gè)享受運動(dòng)過(guò)程，讓您的孩子在歡聲笑語(yǔ)的氛圍下學(xué)習籃球，收獲健康。

2.如何對*生籃球進(jìn)行基礎訓練

如何才能學(xué)好籃球技巧？1）堅持每天早晨練彈跳。就一個(gè)動(dòng)作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳，手臂向后甩。重復練習。每次盡量做到500次才休息（要注意下蹲時(shí)腳尖的卸力技巧，這個(gè)很簡(jiǎn)單的）。因為你說(shuō)你的彈跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次*都要做到你腿打顫，這樣才能激發(fā)你的潛力。當然，還要注意根據你的練習成果逐漸增加次數。2）練習運球。繞竿練習方法你應該知道吧？就是在地上豎立幾根不規則的樹(shù)干（竹竿或者已有的小樹(shù)啊柱子等什么都可以，反正是當障礙物用的），然后在這些障礙物之間運球。要隨機改變方向和交換運球的手臂，特別要注意你的步法和另外那只不運球的手臂，盡量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協(xié)調。還是要重復練習，直到動(dòng)作流暢。當然，同樣要注意根據你的練習成果來(lái)縮小竿之間的距離和增大竿的不規則性（繁雜度）。上面那兩點(diǎn)都是基礎，練好了，那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3點(diǎn)要做什么呢？當然是提高水平用的啦。同樣很重要。3）動(dòng)作練習（學(xué)習）?？磩e人打球時(shí)，你總能看到別人優(yōu)美流暢的上籃動(dòng)作吧？如果你個(gè)人覺(jué)得那動(dòng)作很不錯很實(shí)用，那么就趕快行動(dòng)起來(lái)吧?；叵肽莻€(gè)動(dòng)作，然后重復練習。記著(zhù)，不能完全照搬，要根據自己的特點(diǎn)做些修改。比如，你的動(dòng)作沒(méi)那人快，那么你就可以多做一下虛晃的動(dòng)作，然后上籃?？傊褪且猿晒ι匣@為目的來(lái)針對自身的特點(diǎn)做些修改。一旦你覺(jué)得你修改的動(dòng)作已經(jīng)令你滿(mǎn)意了，那么就重復練習吧，直到流暢。流暢了以后，接著(zhù)在上籃時(shí)就想像著(zhù)前面或者左右有人防你，再隨機變換動(dòng)作和方向。OK了。多多看NBA的比賽，然后吸取技巧，練習。前面已經(jīng)說(shuō)了，1和2是基礎中的基礎，很重要，3是動(dòng)作練習，同樣重要。如果只做1和2，那么基礎會(huì )很好，可在實(shí)戰中卻難以施展；而若只做3，那么動(dòng)作做得很好，也只是固定的，不能隨意變換。所以對手只要看過(guò)一次這個(gè)動(dòng)作就知道怎么防你了，而你呢，對手一知道怎么防你，你就不能按照習慣上籃，又不能隨機應變（因為一改變就要失誤了），直接就被堵住了，這時(shí)只好傳球，結果，很容易被斷球?？梢?jiàn)，只有把基礎練好，再加上第3步的動(dòng)作練習，那么就可以隨機應變，運用自如。*還有個(gè)附加的，就是實(shí)戰。由于這個(gè)不再基礎水平之列，所以就不歸類(lèi)了。實(shí)戰，肯定是重要的。練習的時(shí)候我們基本上都靠想像對手的防御來(lái)練習動(dòng)作的，可是由于個(gè)人思想有限以及定向思維的作怪，你的“假想敵”（你所想像的防你的人或動(dòng)作）總是跟你所施展的動(dòng)作有關(guān)聯(lián)，甚至是以其為基礎的。而實(shí)戰是不一樣的，對手總能從你意想不到的地方進(jìn)犯。如果你的基礎特別好，那么還比較好應付些。當然，如果你經(jīng)驗豐富，那更是游刃有余了。所以，基礎要練好，實(shí)戰經(jīng)驗也要豐富。至于防御，我個(gè)人的理解是：進(jìn)攻技巧越多，防御技巧也越多。進(jìn)攻和防御本來(lái)就是相對的，你進(jìn)攻的經(jīng)驗豐富，那么防御的經(jīng)驗也同樣很多。防御是從進(jìn)攻學(xué)來(lái)的。這個(gè)很容易理解的。PS：就這些了。其實(shí)我籃球打得并不太好，所以經(jīng)常被迫去打小前鋒和大前鋒，還好彈跳好一點(diǎn)（身高是沒(méi)什么優(yōu)勢了），籃板還是能搶的，呵呵。這些都是根據我自己的經(jīng)驗總結的，可能有些說(shuō)的不好，你就吸收你認為是對的吧。呵呵。其實(shí)最重要還是要能下苦功夫。加油哦。

3.*生沒(méi)力氣規范投籃怎么辦?

不知道你練習籃球的同時(shí)是否進(jìn)行力量訓練？我建議你做十指俯臥撐，鍛煉指間力量，撥球的時(shí)候手指力量也是很重要的，一般正確的投籃方式球出手后手掌是外翻的，食指在最下端，還有就是你的腕部力量也應該加強，很多人練習籃球很少注重力量的練習，這是很大的毛病。跳投主要需要腰腹肌肉的力量，可以專(zhuān)門(mén)加強這方面的訓練，技術(shù)方面還是以定點(diǎn)投籃為準，記?。和痘@是全身肌肉協(xié)調發(fā)力，而不是胳膊的專(zhuān)利 跳投技術(shù)是籃球比賽中得分的重要手段，其動(dòng)作方法是（本文全部以右手投籃為例， 下文不再說(shuō)明）兩手持球于胸前，兩腳左右或前后開(kāi)立，兩膝微屈，重心落在兩腳之 間。起跳時(shí)，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手持球，左手 扶球左側方，當身體接近*點(diǎn)時(shí)，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中 指撥球，通過(guò)指端將球投出。落地時(shí)，屈膝緩沖，準備做下一個(gè)動(dòng)作。它由起跳、原 地投籃、跳起投籃三部分技術(shù)組成，大多數學(xué)生往往不容易準確掌握，所以應該運用 多種訓練方法來(lái)提高教學(xué)質(zhì)量。下面我向大家推薦一種系統化的訓練方法，大家不妨 一試。該系統化訓練分三步： 一、 起跳訓練 起跳分為原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三種。無(wú)論哪一種起跳，都需要有 爆發(fā)力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三關(guān)節，以擺臂帶動(dòng)起跳。練習方法如下 ： 1.原地蹬伸練習 練習者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放于體側做提踵練習，要求充分 蹬伸膝、髖關(guān)節，上體要保持直立。 2.原地持球擺臂蹬伸練習 腿部動(dòng)作，同上。兩手持球位于腹部中右側，左手在下托球，右手在上按球，右小臂 貼于腰右側。在蹬地的同時(shí)，左手快速向上托舉球，右手保持球的穩定隨球上舉到單 手肩上投籃的位置，自然翻轉右手托球，兩手和球均不能擋住視線(xiàn)。要求右手托球時(shí) ，五指自然分開(kāi)，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指與小拇指控制球體；球移 動(dòng)過(guò)程中要注意近貼腹部，右臂貼著(zhù)腰部，從下向上托舉球。 3.持球原地起跳 在2的基礎上，要求跳起騰空，在空中仍保持2的直立持球姿勢，保持球的穩定性，不 出手。 4.一步急停起跳 在原地起跳的基礎上，增加向左或向右一步急停起跳，其它動(dòng)作要求不變。 5.兩步急停起跳 在完成一步急停起跳動(dòng)作的基礎上，增加左右橫移的交*步起跳，其動(dòng)作要領(lǐng)是（以 向右移動(dòng)為例）：左腿向右橫邁的同時(shí)，右腳主動(dòng)有力快速蹬離地面緊跟左腳落地， 使兩腳幾乎同時(shí)落地，落地后兩腳主動(dòng)蹬地起跳，要求同4。 二、 原地投籃訓練 一般采用由易到難難盜販ǎ主要有以下幾種練習方法?br>1.徒手模仿練習 要求上下肢要協(xié)調用力，伸臂充分。 2.近距離投籃練習 在徒手模仿練習的基礎上，強調動(dòng)作技術(shù)要正確，應用手腕前屈和手指柔和撥球將球 投出，注意肘部一定要頂上去。 3.中遠距離原地投籃 在增加距離的情況下，保持整個(gè)身體的穩定性，尤其是強調正確的投籃手法和投籃后 的手型。 三、 跳起投籃的訓練 跳起投籃，主要是掌握起跳與投籃技術(shù)統一。其難點(diǎn)是怎樣掌握好投籃的出手時(shí)機， 一般掌握在當身體即將達到*點(diǎn)時(shí)出手，其訓練方法有： 1.幫助跳起投籃 持球隊員做原地跳起投籃準備動(dòng)作，另一隊員從后面用兩手扶住持球隊員的兩腰下部 ，當持球隊員起跳的同時(shí)兩手用力將其托起。當持球隊員跳起接近*點(diǎn)時(shí)，再出手 投籃，使隊員體會(huì )空中出手的時(shí)機。 2.近距離跳投練習 可原地起跳，也可運一次球一步急?；騼刹郊蓖Ｆ鹛?，目的是起跳協(xié)調，保持正確動(dòng) 作及其在空中的穩定性。要求蹬地要充分，起跳舉球要同步。 3.中遠距離跳投練習 在增加距離的情況下，先把動(dòng)作做好，尤其是投籃手法和出手后的手型穩定，以達到 動(dòng)作定型，再調整投籃力量的大小，逐步改進(jìn)手法以提高投籃的命中率。 4.結合其他技術(shù)練習跳投 把單獨的跳投技術(shù)與運、傳、突等技術(shù)結合起來(lái)練習，特別注意解決技術(shù)之間的銜接 問(wèn)題，使跳投技術(shù)熟練地與其他技術(shù)結合運用。譬如：運球急停跳投要注意跳步或跨 步接球時(shí)要面對球籃，急停與起跳要銜接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投籃要把 接球急停與起跳銜接好，*步要克服向前的沖力，蹬地、起跳要快速有力。 5.在比賽和對抗中練習跳投。 首先在消極防守的情況下進(jìn)行練習加以鞏固跳投的動(dòng)作定型，逐漸過(guò)度到強烈的對抗 比賽中得以實(shí)踐。

4.*生籃球運球技巧

上籃和干拔是很好用的!運球其實(shí)不難練練就會(huì )了!使用的就是很有殺傷力的上籃!但是你還小,不會(huì )就不要做復雜的!因為不是你沒(méi)那個(gè)能力,而是怕動(dòng)作做不規范以后改不了!你先練好投籃和跳投,然后能上籃,而且要會(huì )上籃!而且控衛的責任不是得分,是組織全隊得分,然后在全隊沒(méi)手感的時(shí)候你才來(lái)得分!

5.*籃球教法!救命啊!

　　籃球運動(dòng)是一項較為普及的體育運動(dòng)，它深受青少年的喜愛(ài)。但是，在*里，籃球運動(dòng)并非完全深受*生喜愛(ài)，尤其是女生，喜歡打籃球的人少而忙。壘球運動(dòng)在*生往往只是籃球運動(dòng)附后專(zhuān)利。造成這種原因是什么呢：我認為：1、教師教學(xué)方法較為古板、陳舊，對學(xué)生缺少吸引力。2、大部分*生人小力弱，較難完成籃球技術(shù)動(dòng)作。3、有較頻繁的身體接觸和身體對抗，使部分學(xué)生產(chǎn)生一定的害怕心理。4、復雜的籃球比賽規則往往使*生籃球比賽成為犯規比賽，使比賽的精彩性在為減低。5、成人的比賽場(chǎng)地也影響了*生籃球的積極性。綜上所述，是不是說(shuō)籃球運動(dòng)在*里就又可以開(kāi)展了呢？我通過(guò)幾年實(shí)踐，覺(jué)得已下幾條經(jīng)驗是相當可行的?！　?、從籃球運動(dòng)的本源開(kāi)始教學(xué)?！　』@球運動(dòng)本身是借鑒幾個(gè)游戲的方法加以綜合而發(fā)展而來(lái)的，籃球運動(dòng)的本源其實(shí)就是游戲。我開(kāi)始教籃球時(shí)，就從本源開(kāi)始，退職以游戲開(kāi)始進(jìn)行教學(xué)，游戲是深受*生喜愛(ài)的一種活動(dòng)。通過(guò)游戲的方法進(jìn)行教學(xué)不但激發(fā)了學(xué)生的興趣，而且還使學(xué)生掌握了一些簡(jiǎn)單的籃球規則。例如：教運球時(shí)，我先表演幾種運球方法來(lái)吸引學(xué)生，然后簡(jiǎn)單講解運球方法后，要求學(xué)生進(jìn)行各種運動(dòng)表演，進(jìn)行花樣運球表演，集體運球表演等等。當學(xué)生運球有一定基礎時(shí)，就進(jìn)行運球比賽，如：運球接力、運球穿越障礙、運球互搶等，并在各個(gè)游戲和比賽中逐漸提示難度，使學(xué)生逐漸懂得運球的幾個(gè)規則：如不能雙手運球、抱球、翻腕等。這樣，讓技術(shù)教學(xué)溶化到比賽游戲中，使學(xué)生在不知不覺(jué)中退職掌握了技術(shù)又懂得了規則，而興趣也得到培養?！　?、修改成人場(chǎng)地比賽前，使場(chǎng)地兒童化，規則更適合*生年齡、心理、特征。當*生站在罰球場(chǎng)上，使出吃奶力氣，奮力把球投向籃筐時(shí)，結果得到一個(gè)“三不理”，隨著(zhù)其他學(xué)生的嗤笑，這位學(xué)生羞紅了臉站到一邊，也許在這位*生心里會(huì )升起這么一點(diǎn)點(diǎn)念頭：打籃球真沒(méi)勁，我再也不打球了！當一群*生你爭我?jiàn)Z搞得氣喘吁吁，大汗淋漓，可弄了半天一個(gè)球也沒(méi)進(jìn)，也許有的學(xué)生會(huì )想：籃球這樣難打，我不玩了！確實(shí)，當一個(gè)*生身體素質(zhì)還不具備這種條件，卻要他做出脫離實(shí)際能力的事時(shí)，學(xué)生便會(huì )離開(kāi)球場(chǎng)。需要在這說(shuō)明：當我們的教學(xué)脫離學(xué)生實(shí)際時(shí)，我們的教學(xué)就是失敗的教學(xué)。為了使球場(chǎng)能夠成為學(xué)生的球場(chǎng)，為了使學(xué)生的比賽成為一種可能就必須對球場(chǎng)進(jìn)行修改。修改方法如下：　　活動(dòng)　　在成人比賽的場(chǎng)地上，我在四角增添了4個(gè)活動(dòng)籃筐，增設了二道罰球線(xiàn)。比賽時(shí)，我對規則進(jìn)行了以下修改：a、投進(jìn)活動(dòng)筐得2分（活動(dòng)筐即接球處）。b、罰球時(shí)，自由選擇罰球場(chǎng)，一線(xiàn)2 分，二線(xiàn)3分，三線(xiàn)4分。C、比賽時(shí)間按學(xué)生年齡、體質(zhì)可分為4節制比賽，上下機兩半場(chǎng)制比賽。每節比賽時(shí)間按年齡與體質(zhì)分為5分制，8分制，10分制。D適當降低規則要求，對某些違例與犯規，根據場(chǎng)上情況靈活掌握?！　⊥ㄟ^(guò)以上方面的修改，學(xué)生打球的積極性明顯得到提高，還可以讓那些人小力弱的學(xué)生更主動(dòng)的參加打籃球。比賽時(shí)，因為得分的靈活性和得分難易性，不但可以使水平較高的學(xué)生得到滿(mǎn)足，也讓那些基礎差的學(xué)生同樣得到滿(mǎn)足。這樣，比賽的精彩性，懸念性，讓學(xué)生充分感受到打球的樂(lè )趣?！　?、建立良好的比賽體制，讓每一位學(xué)生投入到得活動(dòng)中去。當學(xué)生掌握了一些技術(shù)、技能時(shí)，他們便會(huì )產(chǎn)生一種強烈的表現欲，他們希望自身的努力得到老師學(xué)生的認可，他們希望展示一下自己精湛的球藝。而比賽，是最能夠滿(mǎn)足他們這些愿望的，比賽也是展示他們才華的舞臺。當籃球運動(dòng)在本校較為普及時(shí)，建立一個(gè)良好的比賽體制。不但可以使學(xué)生建立的興趣得到延續，而且會(huì )激起他們更加積極參加。同樣，也促進(jìn)了他們的球藝，提高了他們的身體素質(zhì)，達到我們的教學(xué)目標。在班級里，我組織學(xué)生搞小組比賽，同年級摘班級賽，不同年級搞挑戰賽，擂臺賽。為使學(xué)生更多的參與籃球運動(dòng)中來(lái)，我還象聯(lián)賽那樣，搞甲A賽，甲B賽，甲C賽。這樣，便使得任何人都有機會(huì )上場(chǎng)，任何人可以升級。實(shí)踐證明：以賽促進(jìn)學(xué)生的積極性是一條有效的途徑?！　?、讓每一位學(xué)生享受到籃球運動(dòng)的快樂(lè )?！　》N種方法都是這了讓每一位學(xué)生懂得籃球運動(dòng)，并從中獲得快樂(lè )，這樣做的目的，不僅僅是為了培養幾倍籃球運動(dòng)員，其實(shí)，成為籃球運動(dòng)員的學(xué)生又占學(xué)生總人數的幾分之幾呢？而是，讓每位學(xué)生更深地體現到運動(dòng)的樂(lè )趣，打球的樂(lè )趣，從而達到讓籃球陪伴其終身的目的。讓每一位學(xué)生知道：打球是一件很愉快的事時(shí)，我們的體育教學(xué)便很成功了。

6.投籃教學(xué)視頻和籃球教學(xué)視頻的個(gè)人感觸

關(guān)于投籃和投籃教學(xué)視頻，在這里嘮叨嘮叨個(gè)人感受，業(yè)余且身體素質(zhì)一般，核心力量不強，尤其腕力一般，所以希望對一些喜歡打籃球但是素質(zhì)一般的愛(ài)好者有幫助吧，那些身體變態(tài)的家伙們，可以當消遣看看，如果有用我會(huì )覺(jué)得很幸運。 現在的籃球愛(ài)好者都很幸運，因為發(fā)達的互聯(lián)網(wǎng)給大家提供了一個(gè)可以學(xué)習打球的渠道，現在網(wǎng)上關(guān)于籃球和投籃的教學(xué)視頻真的很多，這段時(shí)間基本國內外的看了好多！說(shuō)實(shí)話(huà)，國內的那些籃球達人出的籃球視頻，大伙看看里面的一些小技巧，至于籃球最基本的東西，還是不要看了。我說(shuō)幾個(gè)個(gè)人感覺(jué)比較好的籃球教學(xué)視頻吧！ 國內的感覺(jué)比較好的，有一個(gè)以前中央臺播放的“體育教學(xué)——學(xué)習打籃球“適合練習基本功，還有就是張衛平老前輩講的也挺好，從最基礎的慢慢帶著(zhù)練習到較高階的技術(shù)動(dòng)作，其他的，個(gè)人覺(jué)得浪費時(shí)間！ 國外的，相對講的好的就多了，感覺(jué)比較適合普通人（地球人-嘿嘿），Better 或者叫better shooting(也就是BB籃球）是美國的一個(gè)著(zhù)名教練講的；另一個(gè)就是加農貝克講的那個(gè)也挺好，包括馬拉維奇的都挺適合普通人，這幾個(gè)人講的都有一定的規范，對動(dòng)作都有相應的要求和標準，有的人可能不太習慣；還有一個(gè)就是叫SWISH投籃法，是一個(gè)叫湯姆-諾蘭德的教練錄制的，他這個(gè)教學(xué)主要講的是投籃，其他的都沒(méi)講，沒(méi)有前幾個(gè)教練那樣，把各方面都涉及，但是他這個(gè)比較自由，對身體姿勢要求很低，幾乎就是你喜歡怎么站位都可以，只要你自己覺(jué)得舒服；還有一個(gè)以前叫五虎籃球的教學(xué)視頻，但是現在很少了，找起來(lái)比較難；當然最近有個(gè)小黑的，他講的挺有意思，不過(guò)很多人都評論的很難聽(tīng)，其實(shí)作為籃球愛(ài)好者，也許你看不上他的動(dòng)作，因為個(gè)子相對矮但是很壯，再加上個(gè)人習慣所以，動(dòng)作沒(méi)那么美觀(guān)吧，但是你看他的目的不是為了提升自己么，至少普通愛(ài)好者大多連他的水平也達不到吧，多聽(tīng)他講的各種發(fā)力，控制的技巧和關(guān)鍵。 當然，國外的還有各大明星出的各種各樣的視頻教程，無(wú)論科比喬丹保羅庫里。。。。。太多了，不一一列舉，他們的動(dòng)作技巧都是無(wú)與倫比的，但是那些都是什么身體素質(zhì)啊，他們有一些東西你可以去琢磨，能轉化一點(diǎn)當然好，但是很多都很難吧，那可都是外星人（嘿嘿，身體素質(zhì)BT?。?，舉小例子——喬丹科比的后仰，沒(méi)有好的彈跳，又沒(méi)有好的核心力量，想學(xué)，門(mén)都沒(méi)有！當然不絕對，畢竟我的身體素質(zhì)是完不成的，呵呵！ 胡咧咧半天，說(shuō)說(shuō)我的感受吧，其他的不說(shuō)，作為上班族，玩球時(shí)間真的很少了，導致整體狀態(tài)都下滑，別說(shuō)三分（以前還能扔兩個(gè)的）兩分的中距離都別扭的要命，所以抽空看了看別人的投籃動(dòng)作，別說(shuō)多少還是有些效果的，至少投籃時(shí)候手腕發(fā)力很小了，相對遠點(diǎn)也能弧度很高的投出去，撥球的感覺(jué)很明顯，就是球離手的時(shí)候能很清楚的感覺(jué)到手指尖在球上劃過(guò)，能發(fā)上力，球有非常好的旋轉，那種進(jìn)球時(shí)候的感覺(jué)，真爽，最主要的出手速度明顯隨著(zhù)這個(gè)動(dòng)作掌握的熟練而越發(fā)流暢迅速，這完全不同與以前的投籃方式，球離手時(shí)胳膊的角度很高，開(kāi)始時(shí)候總覺(jué)的距離遠了根本只有高沒(méi)有距離，其實(shí)慢慢在秒區把動(dòng)作掌握之后，特別是投籃發(fā)力方式掌握之后，你會(huì )很輕松投到地方的，現在我腳跟兒踩三分線(xiàn)能輕松投出去，但是腳尖踩三分線(xiàn)就不行，其實(shí)距離沒(méi)區別，哎——心里障礙?。ê俸伲?其實(shí)是因為我還沒(méi)有徹底熟練這種發(fā)力方式，畢竟打的時(shí)間太少了，一周也就一兩個(gè)早上起很早玩兒一會(huì )而，身體根本不能對這種投籃形成身體或者肌肉的記憶 我也就投籃這里有這么點(diǎn)兒感受把，一個(gè)不要太在意手的動(dòng)作，教學(xué)視頻里都有說(shuō)那么一嘴，根據自己的情況而定，有教練講只用手指到指跟，又說(shuō)手指和手掌外緣，很難講那種更合適，如果手大就把手心空大點(diǎn)兒，手小就用手掌邊緣輔助，但有一點(diǎn)切記，手心是空的，就是打完球，你看看手心有一塊圓圓的非常干凈，其他地方都很臟就對了，第二，三個(gè)九十度，開(kāi)始的時(shí)候很不適應，但是你真的適應了你會(huì )發(fā)現，前人誠不欺我，你會(huì )發(fā)現很舒服，不要說(shuō)出手點(diǎn)變低了怕別人蓋帽，你可以看看火箭的哈登，就知道被蓋帽是因為你不會(huì )閱讀防守，跟出手點(diǎn)沒(méi)什么直接聯(lián)系，不知道三個(gè)九十度在那，可以把籃球夾在胳膊上，就是用手背緊貼籃球夾在大臂上舉起來(lái)，看看手在哪里，這時(shí)候，腋下，胳膊肘，手腕都是九十度，每個(gè)人柔韌度不同，所以沒(méi)那么絕對，這時(shí)候你看看手在哪里，眼前？額頭？這就是你的出手點(diǎn)的起點(diǎn)，第三，你的發(fā)力方式，向上，向上，向上，重要的事情多說(shuō)幾遍，前面我說(shuō)的所有的教學(xué)視頻里面，在投籃部分，無(wú)論他們的動(dòng)作和訓練方法有多少區別，在一個(gè)地方都是相同的，那就是投籃的時(shí)候，都強調向上發(fā)力，包括像科比即使是甩腕投籃（適合腕力很強的人），他也強調是向上發(fā)力的，這個(gè)是最難也是最重要的一點(diǎn)，一旦你體會(huì )出來(lái)，那感覺(jué)就爽了，你會(huì )覺(jué)得投籃輕飄飄的就出去了，很省力，我的建議是一定要跳起來(lái)，讓腳尖離地，但是不用跳很高，只要腳尖離地就行，然后在身體上升到*點(diǎn)或者即將到*點(diǎn)的時(shí)候，把球撥出去，手肘打直與手腕撥球是同時(shí)進(jìn)行，意思就是大臂向上的時(shí)候要保持九十度壓腕（不是很絕對，有可能會(huì )釋放一定角度，但整體是后壓的），手肘開(kāi)始伸直的時(shí)候把手腕撥出去，不是甩出去，除非你的手腕力量非常大，手腕撥動(dòng)要快，有前壓腕，投完籃投籃手臂要停頓一下下，這個(gè)是跟隨動(dòng)作，這樣能夠讓球的弧度更柔和，這是可以觀(guān)察下手肘灣，就是胳膊手肘另一面那個(gè)凹坑，基本實(shí)在眉毛附近，甚至超過(guò)眉毛的，這時(shí)候的胳膊角度是很高的，估計六七十度了，這時(shí)候弧度很高，手腕用力很小，每個(gè)人都應該根據自己的身體條件來(lái)確定*手臂的高度和讓你舒服的弧度。 洋洋散散說(shuō)了一堆，希望對跟我同樣苦于身體素質(zhì)一般般的地球人有所幫助把！

7.改變上籃習慣，讓你的上籃變得無(wú)解

本文首發(fā)公眾號：籃球良品本文只針對新手，對高手無(wú)用上期說(shuō)到許多手臂力量不足的*生或者女生無(wú)法單手上籃，導致習慣性的上籃出手動(dòng)作為：雙手將球拋出。雙手上籃的動(dòng)作動(dòng)作不協(xié)調，不美觀(guān)，且不實(shí)用，容被帽。動(dòng)圖點(diǎn)我（雙手上籃）而單手上籃卻能夠將身體部位作用發(fā)揮到極致，如：護球手卡住防守人，身軀和手臂擋著(zhù)防守人等等。當我們單手上籃時(shí)，就會(huì )多出一只手來(lái)護住籃球，俗稱(chēng)護球手。護球手在上籃過(guò)程和空中的作用是不可忽視的，就像一面盾牌擋住了防守人兇悍的防守，使得籃球安全的落入框中。（護球手卡住防守人）就有不少小球友問(wèn)霍伊，手臂力量不足以單手伸展持球的話(huà)，那要怎樣單手上籃？這就有個(gè)變形的單手上籃，不是單手伸展持球，而是單手肩扛籃球完成上籃，順便騰出護球手卡在防守人。動(dòng)圖點(diǎn)我（單手肩扛）這種上籃，只能解決當務(wù)之急的法子，如：將要比賽，需提升自身實(shí)力。因為這種上籃，所說(shuō)能騰出護球手卡住前，側方防守人，但容易挨身后的帽，吃暗虧。動(dòng)圖點(diǎn)我（身后蓋帽）所以*的解決辦法是增加自己的手臂力量，使用單手伸展上籃，避免被后面防守人蓋帽。如果你是兒童，中*生也不要著(zhù)急力量不足，避免物極必反。動(dòng)圖點(diǎn)我（單手伸展上籃）單手伸展上籃，能卡住前，側方防守人外，同時(shí)能夠利用臂展和身體擋住身后的防守人。也是一種最常見(jiàn)的上籃動(dòng)作，最實(shí)用的籃球技術(shù)之一。*巧妙地伸展手臂單手上籃，讓后方的防守人望塵莫及；試想如果各位球友在這種防守下，采用雙手拋球或單手肩扛式上籃，恐怕早已被防守人給帽下?？梢?jiàn)一個(gè)簡(jiǎn)單的上籃姿勢，帶來(lái)的效果卻大大不同；也證明一個(gè)正確的籃球動(dòng)作能夠幫助球員在場(chǎng)上如魚(yú)得水。

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