天津陰瑜伽瑜伽教程瑜伽視頻，這樣說(shuō)瑜伽 的小可以學(xué)習嗎，瑜伽墊怎么選擇，瑜伽練習時(shí)間及需要注意的事項，練習瑜伽與不練習的區別，理療瑜伽對人體的好處，初學(xué)者練瑜伽的好處更清楚。

1.小可以學(xué)習嗎

小孩子學(xué)習瑜伽*是量力而行：選擇專(zhuān)業(yè)的機構教練。*是專(zhuān)業(yè)兒童瑜伽教練。孩子的身體結構，身體發(fā)育尚未完全，如果按照大人的聯(lián)系方法，可能會(huì )起到反作用，但是孩子學(xué)習瑜伽還是有很多好處的，比如提高孩子的專(zhuān)注力，提高孩子的忍耐力，磨練孩子的性子，不驕不躁。

2.瑜伽墊怎么選擇

亞麻墊的材質(zhì)其實(shí)是天然亞麻+天然橡膠，是所有材質(zhì)瑜伽墊中防滑性*的，而且這種材質(zhì)很耐磨，吸汗性也很棒，特別耐用。很多中高級瑜伽練習者都很喜歡這種材質(zhì)的墊子。抓地性差的瑜伽墊，會(huì )在你練習體式的時(shí)候出現卷邊、位移及變形情況，不僅影響練習體驗，還有可能導致危險。所以瑜伽墊的抓地性也是需要考慮的重要因素。

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3.瑜伽練習時(shí)間及需要注意的事項

春季練習瑜伽，俗話(huà)說(shuō)春捂秋凍，我們在春天鍛煉的時(shí)候，應該把握好度，不要練習太長(cháng)時(shí)間和太高難度體式，一小時(shí)為宜，夏季練習瑜伽，夏季炎熱，穿衣以棉質(zhì)或者麻質(zhì)的衣服為主，可以有效吸汗排汗，不堵塞毛孔，練習完不要立馬洗澡，秋季練習瑜伽。身體要保證足夠的睡眠；秋天氣候宜人，日照時(shí)間變短，利用這個(gè)好時(shí)節給自己補充充足的睡眠，在身體*的狀態(tài)下進(jìn)行瑜伽練習，可達到事半功倍的效果，冬季練習瑜伽。冬季寒冷，大家的身體為了御寒會(huì )蜷縮，一定要充分熱身打開(kāi)身體，不然很容易造成瑜伽傷害，多活動(dòng)一下關(guān)節

4.練習瑜伽與不練習的區別

沒(méi)練瑜伽之前，皮膚暗沉、性格脾氣急躁，練習瑜伽之后，汗水滋養皮膚、面若桃花，更容易收獲滿(mǎn)足、開(kāi)心，沒(méi)練瑜伽之前，生完小孩以后就是黃臉婆，堅持練瑜伽，生完小孩后身材恢復極快，你依然是女神，沒(méi)練瑜伽之前，每晚輾轉反側，難以入眠，練習瑜伽之后，知道用呼吸放松緊繃的神經(jīng)，用體式拉伸放松緊張的肌肉。

5.理療瑜伽對人體的好處

是因為它是通過(guò)人身體的結構之上進(jìn)行療愈的，比如說(shuō)減肥塑形：在減肥之前你必須知道什么是身體正位，這樣才可以做評估和有目的性的進(jìn)行調理。練習了瑜伽，你才會(huì )不安于現狀，追求更精致的生活。瑜伽可以增強你對自我清晰的認知感，不會(huì )讓你迷失自己，反而能夠更快、更準確的選擇最適合自己的生活方式。練習了瑜伽，你發(fā)現自己的認知能力增強了。也是我們開(kāi)頭所說(shuō)的“上癮”了，更重要的 是瑜伽練習過(guò)程中還能產(chǎn)生一些變體，根據自身的情況自我調節，這也是瑜伽的一個(gè)大特色。

6.初學(xué)者練瑜伽的好處

瑜伽是一種修身養性的鍛煉方法，因其健身功能而得到大眾的喜愛(ài)。但是作為初學(xué)者在練習的過(guò)程中要按照老師的方法去做，不要著(zhù)急盲目的去加大一下高難度的項目這樣才可以使鍛煉者有一個(gè)很好的身材。初學(xué)者做完瑜伽就不要在去做劇烈運動(dòng)了這樣的做法是不合理的

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