孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現象不僅僅會(huì )影響到孩子的學(xué)習，還導致了不良的學(xué)習態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過(guò)*生專(zhuān)注力不夠可以怎么訓練？，如何練習專(zhuān)注力??這幾點(diǎn)可以詳細了解下。
1.*生專(zhuān)注力不夠可以怎么訓練？
生專(zhuān)注力不夠可以先訓練觀(guān)察技能。 觀(guān)察技能主要是一種反映技能，把客觀(guān)世界的信息有選擇地納入意識范圍。觀(guān)察技能主要是通過(guò)后天的學(xué)習、訓練逐步發(fā)展起來(lái)的。如果我們積極主動(dòng)地進(jìn)行自我訓練，觀(guān)察技能是會(huì )得到提高的。 訓練的方法很多，下面介紹幾種供大家練習時(shí)參考。 靜止物觀(guān)察。觀(guān)察靜止的物體是比較容易的，但要很快就能抓住它的主要特征還得下點(diǎn)功夫。我們可以選擇一幅畫(huà)，或一個(gè)美麗的景色，進(jìn)行觀(guān)察。觀(guān)察時(shí)要注意我們前面提供的觀(guān)察原則和觀(guān)察步驟，對觀(guān)察物的形狀、顏色、比例關(guān)系等進(jìn)行描述。 運動(dòng)物觀(guān)察。這種觀(guān)察特別強調一定的預備知識，要求能說(shuō)明運動(dòng)、變化發(fā)生的原因及特點(diǎn)。比如選擇一組運轉的機器，一個(gè)植物的生長(cháng)周期等進(jìn)行觀(guān)察。 人物觀(guān)察。對人物進(jìn)行觀(guān)察，不但要觀(guān)察其外表相貌、衣著(zhù)等特征，而且要進(jìn)一步深入到他的心理活動(dòng)方面，思想品德方面。選擇一個(gè)新近認識的人進(jìn)行觀(guān)察。請注意一般不要把觀(guān)察的結果告訴被觀(guān)察者本人，以減少不必要的誤會(huì )，我們要進(jìn)行社交活動(dòng)，必須學(xué)會(huì )觀(guān)察人。、 事件的觀(guān)察。對于事件的觀(guān)察，我們可以從小的事件著(zhù)手，如班里組織的郊游活動(dòng)或學(xué)校的田徑運動(dòng)會(huì )等。我們必須關(guān)心*大事，注意觀(guān)察國內國外發(fā)生的重大事件。對于這類(lèi)事件的觀(guān)察，需要較高的觀(guān)察力和判斷力，因為事件的真象不是顯而易見(jiàn)的，它往往給人以假象。所以需要進(jìn)行綜合性的觀(guān)察。 們可以嘗試帶著(zhù)問(wèn)號上課。這既可以增加你的學(xué)習興趣，又可以幫助你集中注意力。你可以把問(wèn)題寫(xiě)在一張紙上，通過(guò)聽(tīng)老師講課，每解決一個(gè)問(wèn)題，在紙上劃一道勾，就像消滅一個(gè)敵人。 學(xué)會(huì )分配注意力?！罢莆罩攸c(diǎn)”很重要，要把注意力放在最重要的事情上，處處注意“掌握重點(diǎn)”，就能取得成功。 做“注意”的主人。上課思想開(kāi)小差，反映了你注意的穩定性差。你要培養自己的意志力，管好自己的眼睛、耳朵、嘴巴、手……讓它們聽(tīng)你的，一起指向一個(gè)目標———老師的動(dòng)作、話(huà)語(yǔ)、板書(shū)，對其他的事物不作反應。 課間自我放松操 在緊張的學(xué)習過(guò)程中怎樣放松自己呢？心理學(xué)家研究了三種自我放松的體操，同學(xué)們不妨在課間試一試。 *節是呼吸操：先用鼻子深深地吸一口氣，然后把氣憋住，再用口慢慢呼出氣，*恢復到自然狀態(tài)。 第二節是握拳操：把雙拳平放在課桌上，掌心向上，然后握拳，越握越緊，使手臂肌肉緊張堅硬，再慢慢放松緊握的雙拳，直至安全放松。 第三節是雙臂摸肩操：先平抬起雙臂，掌心向上，然后將雙臂向后彎曲，并向肩后摸去，使雙臂用力摸肩，*放松雙臂，恢復到自然狀態(tài)。 以上三節操的動(dòng)作每次可重復兩三次。當你做完后，你會(huì )感到格外舒服；堅持下去，更能讓你以健康的身體，心平氣和地迎接各種學(xué)習任務(wù)?？靵?lái)試一試吧！
2.如何練習專(zhuān)注力
1大聲讀書(shū)有利于訓練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)選擇自己喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調的過(guò)程。在讀書(shū)的過(guò)程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去，注意力能逐步南昌市，理解能力也會(huì )增強。 2營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習環(huán)境。一個(gè)人能夠保持良好的注意習慣，不但要先輩訓練，周?chē)沫h(huán)境也是非常重要的。書(shū)桌上，只能放有書(shū)本等相應的學(xué)習用品，不可擺放玩具、食品，更不能有電視機、電話(huà)等聲音干擾。父母也盡可能不在孩子學(xué)習時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內的光線(xiàn)也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節，光線(xiàn)柔和適度有助于集中注意力。3加強體育鍛煉，多跑步、拍球、跳繩，常進(jìn)行有氧運動(dòng)，加強血液循環(huán)功能，也是防止精神疲倦、鍛煉協(xié)調能力，提高注意力的好方法。 4選擇一些自己喜歡的事，訓練自己長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注地做。譬如我喜歡讀小說(shuō)，我就是從讀小說(shuō)開(kāi)始鍛煉自己長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注地。當然，要學(xué)會(huì )適當的休息，才能保證足夠的專(zhuān)注。
在提升學(xué)習力專(zhuān)注力的道路上，我們將繼續學(xué)習、思考并實(shí)踐。通過(guò)*生專(zhuān)注力不夠可以怎么訓練？，如何練習專(zhuān)注力??這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來(lái)，科學(xué)地分析孩子學(xué)習問(wèn)題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習力嗎？歡迎聯(lián)系！