1.甩跨（從右邊開(kāi)始）
一個(gè)八拍

2.一個(gè)方向兩次甩跨
一個(gè)八拍
先從甩右胯開(kāi)始

3.甩胯行走2次
向右行走一個(gè)八拍，到第八拍停住，換左邊行走一個(gè)八拍

4.鴨子步[慢]
來(lái)回四次

5.鴨子步[快]
來(lái)回4次
向后行走2次，
向右行走2次
向前行走2次，
向右行走2次
（2個(gè)Z行走）

6.葡萄藤步 2個(gè)
從左邊開(kāi)始，右腳向前，左腳向左，右腳向后的同時(shí)，把右手放在太陽(yáng)穴旁，左腳踮地，提左胯
（共四拍）
換邊，左腳向前，右腳向右，左腳向后的同時(shí)，把左手放在太陽(yáng)穴旁，右腳踮地，提右胯
（共四拍）

重復一個(gè)八拍

7.提胯 7個(gè)
接之前的提右跨動(dòng)作后，迅速把右跨放下 ，向上提8次，共8拍

8.前后扭跨 從左到右
共一個(gè)8拍
注意膝蓋和腿都繃直，不要彎曲，注意重心不要起伏

9.埃及步
扭跨*一個(gè)動(dòng)作后，迅速把左腳往左放，把右跨放下
然后作埃及步，共一個(gè)8拍

10 轉圈 結束動(dòng)作
右腳向左邁一步，注意重心，整個(gè)人向上，旋轉，左手架起，右手支在下巴下方，做蘭花手勢，動(dòng)脖子