只要你的身體健康，就可以跳拉丁有氧，但是，如果你有高血壓的狀況，就要注意了，因為患有高血壓的人有一項禁忌，就是閉氣，但它卻常在拉丁有氧抖動(dòng)肢體時(shí)發(fā)生，再加上需要出力，很容易就會(huì )造成血壓上升的危險；另外，膝蓋受過(guò)傷的人也要小心，雖然拉丁有氧用到膝蓋的力量不多，但是貫穿整個(gè)課程的踏步動(dòng)作，還是會(huì )造成膝蓋的損害，至于有常態(tài)性下背酸痛的人，一定要做好暖身，才能避免在扭腰和抖動(dòng)臀部的時(shí)候，用力不慎閃到腰。

　　*要提醒的是服裝的挑選，以二截式的緊身運動(dòng)衣為主，可以讓老師清楚地看到你，是否有做提氣的動(dòng)作，腹部收放得正不正確，及脊椎的彎曲角度，會(huì )不會(huì )太過(guò)扭曲，特別要注意運動(dòng)鞋的選擇，因為拉丁有氧屬于功能性的有氧運動(dòng)，*是穿著(zhù)有前后氣壂的低筒運動(dòng)鞋，保護跳躍動(dòng)作時(shí)的腳跟及腳尖，讓你在安全的狀態(tài)下，放心地運動(dòng)。

　　示范動(dòng)作　Salsa和Cha-cha

　　1.雙手一前一后，展翅般地張開(kāi)打直。

　　2.身體轉向右方，收緊腰腹肌肉，帶動(dòng)右腳踏步，左腳跟著(zhù)右腳連續彈跳二次，做恰恰動(dòng)作。

　　3.同上步驟，身體轉換左方，雙手一前一后張開(kāi)，腳步向左方跳恰恰。

　　功效：

　　扭臀可以加強腰腹臀部的力量，你可以漸進(jìn)式地增快你的速度，從一次做一個(gè)扭臀動(dòng)作，到一次做四至八個(gè)，成為拉丁嘉年華的焦點(diǎn)。