不以跳拉丁舞為職業(yè)的人們，總有這樣或那樣的事情需要忙碌，不會(huì )抽出很多時(shí)間投入拉丁舞的訓練中，不過(guò)同時(shí)又想要保持比較好的身體狀態(tài)，甚至保持較好的拉丁舞水平，在練習頻率安排上，就需要下一些功夫。這里就介紹幾種不同的堅持長(cháng)期跳拉丁舞的頻率，每次上課的時(shí)間和練習，都盡量超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

　　每周最少每星期一次拉丁舞訓練

　　如果有其他運動(dòng)項目的話(huà)，每個(gè)星期至少得有一次拉丁舞訓練，這樣才可以不使身體過(guò)于松懈，這是最偷懶的選擇了。如果一個(gè)星期只有一次拉丁舞練習，那么建議去上拉丁舞的基礎強化課，既能夠鍛煉身體，又能鞏固身體肌肉對于動(dòng)作的記憶力。工作非常忙碌及家務(wù)事情較多的成人，適合這樣的頻率。

　　每周一次拉丁舞課程學(xué)習，一次練習或兩次練習

　　每星期上一次拉丁舞的提高學(xué)習課程，同時(shí)有針對地練習一到兩次，這樣能夠達到保持身體狀況的強度，又能使稍微提高水平，這樣的頻率，對于以伏案工作為主的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，是最適合不過(guò)的。而對于希望鍛煉到身體、培養興趣愛(ài)好、不走專(zhuān)業(yè)路線(xiàn)的青少年來(lái)說(shuō)，這個(gè)頻率也比較恰當。

　　每周兩到三次課，兩次以上的練習

　　這個(gè)頻率很明顯會(huì )占用大部分的業(yè)余時(shí)間，工作不忙，生活中沒(méi)有很多瑣事纏繞的愛(ài)好者，可以選擇這個(gè)頻率，或者階段性地如此，這種頻率可以使拉丁舞水平穩中有升。不過(guò)因此投入的時(shí)間和精力較多，適合生活沒(méi)有什么壓力的人選擇。

　　每周四、五次課以上，更多的練習

　　如此會(huì )占用一個(gè)人用于很多的精力，拉丁舞水平會(huì )提高很快，業(yè)余愛(ài)好者在參加比賽前就一定要保持這個(gè)頻率了，而且練習時(shí)還需要加大運動(dòng)強度以保證應付比賽時(shí)的體力透支，并且需要下意識地保持頭腦清醒。

　　如果每天都可以抽出2個(gè)小時(shí)以上學(xué)習或練習拉丁舞，就屬于專(zhuān)業(yè)范疇了，不屬于我們這里討論的情況了。