我總結到：一周不練功，動(dòng)作 失形；兩周不練功，腿軟；三周不練功，全廢?？偨Y起來(lái)有以下六個(gè)方面。

     一、是身體素質(zhì)訓練，包括力量和速度；柔韌性；穩定性；協(xié)調 性和靈活性通過(guò)訓練，使體質(zhì)達到直、繃、軟、開(kāi)的舞蹈素質(zhì)求。

     
  二、是基本形態(tài)的確立(站位和舞姿)。如倫巴的重心靠后，牛仔 的重心靠前斗牛身體要側轉45度，華爾茲的架形，探戈的架形，人

上那兒一站，形態(tài)好，就有50分了，再加上有芭蕾形體的基礎，則 60分以上了。

    
    三、是重心的移動(dòng)和到位。跳舞就是跳重心，這是最重要的基本 技術(shù)。重心移動(dòng)時(shí)，身體移動(dòng)帶動(dòng)腿部移動(dòng)，并重心到位。用全部

身體去舞動(dòng)，才能顯示出舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)。

   
    四、是基本步伐的練習。各舞種均有十二小節左右的基本步伐， 順科培訓的初級班以基本步伐教學(xué)為主，又以其中二、三個(gè)最為重

要，如倫巴的方形步，華爾茲的方形步。

  
    五、是表演技巧的練習。除用肢體語(yǔ)言舞蹈外，要注意表情、風(fēng) 情和激情的"三情"表演。表情要表達舞種的風(fēng)格和內涵，風(fēng)情可用

服飾渲染，每支舞都有一至數個(gè)激情段落來(lái)打動(dòng)自已和觀(guān)眾。

    六、是基礎音樂(lè )的訓練。音樂(lè )是舞蹈的靈魂，音樂(lè )由節奏和旋律 構成，跳舞一定要跳準節奏，特別是特殊節奏，如切分、1/2、

1/4、N、a等，只有跳淮了節奏才能更好的表現旋律。

    藝無(wú)止境，特別是舞蹈藝術(shù)要用身體來(lái)表現，只有刻苦的學(xué)習 和訓練，才能見(jiàn)成效。因此，初學(xué)舞一定要有老師指導，打好基礎，循序漸進(jìn)，功到自然成。