摩登舞除了特殊的動(dòng)作外，一般舞步與動(dòng)作只要四肢靈活，具有音樂(lè )感，都可順利地完成動(dòng)作。假如舞步與姿勢沒(méi)有正確技巧，而是用不大恰當的方法去完成，則往往做成不良姿勢，導致在跳舞時(shí)產(chǎn)生不協(xié)調現象，增加意外的困難和形成姿勢的扭曲。

　　許多人在某種程度都有姿勢上的問(wèn)題，由于初期動(dòng)作簡(jiǎn)單，這種問(wèn)題一開(kāi)始不會(huì )有太大的影響，所以常常不被注意，但當你跳到高級技巧的時(shí)候，總有一天這些問(wèn)題會(huì )顯現出來(lái)。

　　在舞蹈來(lái)說(shuō)，身體垂直被視為最重要的一部份，因為只有身體垂直，重心才能到達地面。很多人站立時(shí)，還可以做到身體垂直，一旦身體移動(dòng)時(shí)，就變得或多或少的扭曲，以致指影響正常的活動(dòng)。這種現象正如很多跳水運動(dòng)員，站在跳臺上，外表上都是很直的，但由于身體內在因素存在問(wèn)題，或者動(dòng)作技巧不到家，在空中的表現，就會(huì )產(chǎn)生動(dòng)作變形，落水時(shí)，身體就會(huì )不垂直，水花四濺。

　　這就像我們跳舞，身體內在沒(méi)有調節好，當兩足交替、重心過(guò)渡的時(shí)候，身體就不能夠保持垂直，這樣重心就不能到位。為此，我們不但要學(xué)會(huì )外表身體保持垂直，還要調節好身體各部份的機能，做到舞蹈中的直腰，做到舞蹈中的身體垂直。

　　如果以平常的眼光去看，在黑池*、二輪比賽就被淘汰下來(lái)的選手，他們的站姿與握持姿勢跟進(jìn)入準決賽的選手相比，兩者，外表并無(wú)特別的區分，但只要細心觀(guān)察，則內外有明顯的差異。例如身體與手架是否會(huì )過(guò)份松軟或僵緊？或者是身體某部份顯得僵硬，而另一部份則過(guò)于松軟？這樣，對于你的移動(dòng)或動(dòng)作準確度就會(huì )受到影響，姿勢就會(huì )出現或多或少的變形。

　　在實(shí)際應用中，每個(gè)人都懂得把身體拉直伸展，但是否會(huì )因為過(guò)了頭，形成不良的效果，這就要好好地撿查。例如：腰部是否過(guò)份用力來(lái)挺起，這樣，從外表看起來(lái)，身體雖然直了，卻使腰部變得僵硬﹙死腰﹚，使得動(dòng)作轉動(dòng)不靈。所有，這些不顯眼的微少差異，將會(huì )形成不同的缺陷，或多或少會(huì )影響正常的發(fā)揮。當跳到越高級的時(shí)候，這些缺點(diǎn)就會(huì )越來(lái)越顯露出來(lái)。

　　跳舞時(shí)非常講究基本姿勢正確，包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚，同時(shí)腰胯要放松，做到丹田控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，因此要取得良好的姿勢和內在力量，*的方法是記住一些最基本的要點(diǎn)：

　　一、站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長(cháng)度，更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。

　　二、耳根豎起，能起到精神提起的作用，同時(shí)要感覺(jué)頸的長(cháng)度、耳根和肩膊的距離。

　　三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升。跳摩登舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能大松軟；要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。

　　四，確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。

　　五、人在水中跟地面一樣，可以通過(guò)呼吸使身體變輕。跳舞時(shí)，通過(guò)身體變輕，減少身體對腿部的壓力。

　　六、頭部的轉動(dòng)，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉動(dòng)，而不是頭頸單獨轉動(dòng)。

　　七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺(jué)腰腿至腳大拇指的長(cháng)度。

　　八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著(zhù)的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，猶如禾苗的生長(cháng)，根往下生，莖往上長(cháng)，使身體放長(cháng)，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力。這樣，就會(huì )有更好的表現。