孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現象不僅僅會(huì )影響到孩子的學(xué)習，還導致了不良的學(xué)習態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過(guò)做題時(shí)怎樣提高注意力，如何在做題時(shí)提高注意力，如何提高注意力？我做題時(shí)注意力不集中！考試時(shí)總想別的！，怎么提高孩子的專(zhuān)注力？??這幾點(diǎn)可以詳細了解下。
1.做題時(shí)怎樣提高注意力
的注意力很重要，注意力不好什么事都做不好，要提高自己的注意力要從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，每一件小事都認真的做好，讓自己滿(mǎn)意。也可以寫(xiě)日記，把自己生活中做過(guò)的沒(méi)一件事記錄下來(lái)，來(lái)完善自己，從而來(lái)超越自己。做每一件事的時(shí)候，不要想的太多，考慮的太多，常說(shuō)：人無(wú)完人嘛！只要自己是對的，就可以了。想得太多為幫助你保持和集中注意力，建議你做下面這個(gè)“精力集中”的心理練習。你決定用大約20分鐘時(shí)間努力集中你的精力。為此，請你找一個(gè)寧靜場(chǎng)所和一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭，然后，專(zhuān)注于你所選擇的目標（或鮮花的花蕊，或點(diǎn)燃的蠟燭的亮點(diǎn)）。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時(shí)間使你自己完全放松，隨后全神貫注于你自己的目標。在你感覺(jué)到自己的身體已根據你自己有節奏的自然呼吸放松后，獨自坐在一個(gè)寧靜場(chǎng)所，確保你自己至少在15分鐘內不受到任何外界干擾，認真凝視鮮花或蠟燭。首先，你感受到它的存在以及它的本質(zhì)，你意識到它的神秘和美麗。你要提醒自己不要急于完成這個(gè)對觀(guān)察目標的全部本質(zhì)內容的冥想。然后，密切注意以下細節：它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周?chē)渌矬w的關(guān)系等等。下一步，自己全神貫注于這個(gè)目標，同時(shí)，你仍然緩慢呼吸并使你全身放松。接著(zhù)，自己運用古代佛教徒“變成客體”這一概念進(jìn)行冥想，這是主體與客體融為一體的一種生動(dòng)的方式。你無(wú)須對這個(gè)過(guò)程做理性的探究，也不要試圖理解它，但允許自己體驗凝神觀(guān)察這個(gè)目標的過(guò)程對自己的意義，并且把你的注意力一直集中在這個(gè)目標上，逐漸延長(cháng)時(shí)間，直至它出現在自己的想像中，仿佛你已與它融為一體，這時(shí)你的生命就會(huì )得到升華。這個(gè)心理練習你至少應該做三次，你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當你的心靈經(jīng)過(guò)精神集中的練習而變得堅強起來(lái)后，你就會(huì )發(fā)現生命的問(wèn)題不再困擾你。事實(shí)上，只有當你認為一個(gè)問(wèn)題是問(wèn)題時(shí)，它才成為問(wèn)題。一旦你體驗了這種對一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭在知覺(jué)上的變化，就能夠將這種知覺(jué)態(tài)度應用到其他事情上，從個(gè)人生活到工作領(lǐng)域，從讀書(shū)到閱讀艱深的報告或在重要會(huì )議上獲取各種資訊。，考慮的太多，很容易轉移自己的注意力。
2.如何在做題時(shí)提高注意力
您好! 如何注意力集中，是提高工作學(xué)習效率的關(guān)鍵。英國Kent*最近有一篇文章對注意力做出了詳盡的分析。 注意力不集中 我們很多時(shí)候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發(fā)生錯誤的時(shí)候，我們才會(huì )意識到問(wèn)題的存在。容易讓人分心的環(huán)境，胡思亂想和情緒因素都會(huì )導致注意力不集中。你的思路就象一只跳來(lái)跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什么會(huì )注意力不集中，就容易對癥下藥了。 導致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類(lèi): 外部干擾 噪音，對話(huà)。 不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。 電視 工作，家務(wù)。 網(wǎng)絡(luò )，電子郵件。 內部因素 餓了，累了，病了。 沒(méi)有動(dòng)力，感到厭煩，沒(méi)有興趣。 焦慮，壓力和煩惱。 消極的想法。 白日夢(mèng)。 自己管不住自己，有閱讀困難癥。 注意力和你的身體 你身體的好壞對注意力很關(guān)鍵，你需要充足的營(yíng)養、休息和睡眠來(lái)保證注意力: 健康平衡的飲食最關(guān)鍵。 學(xué)習前不要吃大餐。一飽百不思。 突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然后陡然下降會(huì )讓你感到困乏。高糖份食品適合于體育鍛煉，不適合腦力活動(dòng)。貪嘴的話(huà)可以考慮水果和干果。 腦力活動(dòng)期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時(shí)候。 咖啡可以讓你清醒，但同時(shí)會(huì )增加你的焦慮感，請適量飲用。 選擇你喜歡的體育運動(dòng)。適量運動(dòng)有助于提高注意力。 每天按時(shí)休息。有規律的休息對恢復注意力和記憶力很關(guān)鍵。 有規律的睡眠可以防止失眠。 打個(gè)盹有助于注意力和記憶力。 不要養成在床上工作學(xué)習的習慣。你的身體會(huì )搞不清楚什么時(shí)候改放松什么時(shí)候該工作。 調整你的身體來(lái)提高注意力: 坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。 只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。 保證充足自然的光線(xiàn)。 按照生物鐘來(lái)活動(dòng)。如果你是夜貓子，就把要求*的工作安排在晚上吧。 了解并服從于注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。 如何保持專(zhuān)心 養成好習慣 養成在固定時(shí)間、固定地點(diǎn)專(zhuān)心學(xué)習工作的好習慣。 如果可能，在進(jìn)入學(xué)習或者工作狀態(tài)前做一些小儀式，比如擺個(gè)姿勢，戴上學(xué)習帽什么的。就好像在運動(dòng)前做準備活動(dòng)一樣，給身體一個(gè)提示。 讓頭腦做好準備 避免在學(xué)習前做什么讓你興奮的事情。 在學(xué)習前，花幾分鐘平定思緒。 積極點(diǎn)，相信自己可以克服一切困難。 循序漸進(jìn) 花一點(diǎn)時(shí)間計劃一下準備做什么。 把工作劃分成可控制的小塊，每次專(zhuān)心做好一塊。 保持活躍 采用多種形式，保持大腦活躍。學(xué)習的時(shí)候可以記筆記、劃重點(diǎn)、自問(wèn)自答、組織討論、融會(huì )貫通、形象化概念等等。 隔一段時(shí)間就換個(gè)主題做做，保持新鮮感。 干一會(huì )兒歇一會(huì )兒 工作間隙休息一會(huì )兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問(wèn)題時(shí)，可以縮短工作周期，比如干二十分鐘就小歇一會(huì )兒，如此循環(huán)。 充電 長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)會(huì )導致大腦缺血。休息的時(shí)候走一走，做做伸展運動(dòng)，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。 如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛?？纯催h處，放松眼部肌肉。 學(xué)而時(shí)習之 好記性的秘訣就是多復習。重復是學(xué)習的不二法門(mén)。 獎勵自己 做完了就獎勵一下自己，輕松一下。不過(guò)，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什么好作用。 讓自己不走神的方法 如果你容易走神，用下面的幾個(gè)方法訓練自己，幾周內就會(huì )有效果。 回到這來(lái) 每次發(fā)現自己走神的時(shí)候，對自己說(shuō): 回到這來(lái) 然后慢慢的把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說(shuō) 回到這來(lái) 然后把注意力拉回來(lái)。 不要對自己說(shuō)“要專(zhuān)心”。如果你在想“要專(zhuān)心”，你的腦子就沒(méi)有專(zhuān)心在你要做的事情上。 也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據了，無(wú)法專(zhuān)心。告訴自己“回到這來(lái)”，讓其它的事情自然而然的消失。 也許你發(fā)現自己每天要把這話(huà)重復幾百次，沒(méi)關(guān)系，堅持住，一段時(shí)間后就會(huì )發(fā)現越來(lái)越專(zhuān)心了。 隨它去吧 如果受外界環(huán)境干擾，讓你無(wú)法集中注意力，就對自己說(shuō): 隨它去吧 嘗試讓不受環(huán)境的干擾。不要指望它改變。順其自然。做一個(gè)深呼吸，讓焦躁的情緒隨著(zhù)呼氣呼出去。然后再說(shuō): 回到這來(lái) 讓你轉移回注意力。 專(zhuān)注呼吸 這是一個(gè)基本的注意力訓練。也可以作為一個(gè)放松練習。休息的時(shí)候可以做。 長(cháng)吸一口氣，然后以舒服的方式慢慢呼出。 再長(cháng)吸一口，慢慢呼出。 回到你平常的呼吸頻率。 用一段時(shí)間集中注意力呼吸，感受呼氣和吸氣的動(dòng)作。 呼氣的時(shí)候，把身體力的緊張一起呼出。 如果發(fā)現自己走神想別的了，把思路帶回來(lái)，繼續呼吸。 盡量集中注意力呼吸，能做多久做多久。 更多關(guān)于集中注意力的對策 焦慮/白日夢(mèng)時(shí)間 如果常常被焦慮或者白日夢(mèng)打斷，試試專(zhuān)門(mén)設定一個(gè)時(shí)間用來(lái)發(fā)愁和發(fā)夢(mèng)。研究表明，如果專(zhuān)門(mén)用一段時(shí)間來(lái)發(fā)愁，發(fā)愁的時(shí)間會(huì )在四周內減少35%。 設定一個(gè)專(zhuān)門(mén)的時(shí)間，比如早上六點(diǎn)到六點(diǎn)半，但不要在剛剛起床的時(shí)候。 如果被焦慮和胡思亂想分心，告訴自己到那個(gè)專(zhuān)門(mén)的時(shí)間再去想這些事。 運用‘回到這里’的方法讓思路回來(lái)。 保證設定的時(shí)間，在那段時(shí)間盡情的發(fā)愁和發(fā)夢(mèng)，時(shí)間一到就停止，明天再來(lái)。 做自己的好導師 贊揚你的成果，哪怕只有很小一點(diǎn)。 提醒你不要杞人憂(yōu)天。 幫助你培養洞察力。 鼓勵你面對困難。 告訴你是人就會(huì )犯錯誤。 一心不二用 每次做好一件事。給你手頭的事情排好優(yōu)先級，一件一件來(lái)。 請求幫助 如果你一個(gè)人搞不定，向家人、朋友、同事請求幫助。 找醫生 一些藥物可以幫助你集中注意力和提高記憶力。問(wèn)過(guò)醫生后再決定是否需要用藥。
3.如何提高注意力？我做題時(shí)注意力不集中！考試時(shí)總想別的！
可能這個(gè)“別的”給你的印象比較深，所以你常常想起。 我想你應該放松一下，別總是想著(zhù)別的
4.怎么提高孩子的專(zhuān)注力？
良好的注意力是孩子今后學(xué)習的有力保障，而專(zhuān)注力不是天生的，它需要后天的培養。當孩子的注意力總是被破壞，總得不到保護時(shí)，注意力就會(huì )慢慢渙散。所以，請讓孩子從容地做完他投入的“工作”。在不受打擾的前提下，注意力是孩子自然具備的一項品質(zhì)。下面教父母們如何培養孩子注意力的注意力方法 讓孩子一次只做一件事情人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會(huì )嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過(guò)程中，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會(huì )損害注意的有效集中。所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時(shí)候，也要關(guān)掉電視機;做作業(yè)的時(shí)候，不要放音樂(lè )。跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲把這樣的方式貫徹進(jìn)孩子的生活。你可以有意識的設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進(jìn)的過(guò)程。買(mǎi)一些智力訓練的書(shū)，每天堅持做練習一些鍛煉觀(guān)察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長(cháng)短等等。時(shí)間不可過(guò)長(cháng)，但往后可延長(cháng)練習時(shí)間，一定要每天堅持練?？梢越o予紅五星獎勵或打分。采用盯點(diǎn)法隨時(shí)訓練在教室和家里，每天盯著(zhù)某個(gè)點(diǎn)和物體看上幾分鐘就可以的，還可以采用舒爾特訓練法。這個(gè)方法是世界上最專(zhuān)業(yè)、最普及、最簡(jiǎn)單的訓練法。不要給孩子買(mǎi)過(guò)多的玩具和書(shū)籍我們經(jīng)?？吹竭@樣的情形，家長(cháng)給孩子買(mǎi)了很多的玩具和書(shū)籍，可是孩子往往是這本書(shū)翻兩頁(yè)，那本書(shū)翻兩頁(yè)，玩具也是，一會(huì )兒玩這個(gè)，一會(huì )兒玩那個(gè)。太多的書(shū)籍和玩具只會(huì )讓孩子注意力渙散。大聲讀書(shū)有利于訓練注意力每天安排一個(gè)時(shí)間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調的過(guò)程。孩子在讀書(shū)的過(guò)程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。平時(shí)多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情當孩子專(zhuān)注于做他的小手工制作或觀(guān)察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無(wú)意中培養自己的注意力呢。讓孩子在規定時(shí)間內分階段完成學(xué)習任務(wù)，改定時(shí)為定量如果孩子能夠專(zhuān)心完成，父母要給予一定鼓勵（表?yè)P、撫摸、親吻等），并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習。當孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長(cháng)一次性集中做題的時(shí)間。要求孩子在審題的過(guò)程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來(lái)，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺(jué)“我能自覺(jué)集中精力做好一件事”。要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺(jué)到他是時(shí)間的主人教孩子學(xué)會(huì )分配時(shí)間，當他在相對短的時(shí)間內集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時(shí)間，有成功的感覺(jué)，做事會(huì )更加自信。營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習環(huán)境孩子的書(shū)桌上，只能放有書(shū)本等相應的學(xué)習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡(jiǎn)潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡(jiǎn)單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡(jiǎn)單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來(lái)玩；孩子的書(shū)房也要收拾得簡(jiǎn)潔明快，幼年的玩具要收起來(lái)，不要放在顯眼的地方；孩子學(xué)習的時(shí)候，更不能有電視機、電話(huà)等聲音干擾；父母也盡可能不在孩子學(xué)習時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內的光線(xiàn)也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節，光線(xiàn)柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng )設安靜、整潔的環(huán)境。
在提升學(xué)習力專(zhuān)注力的道路上，我們將繼續學(xué)習、思考并實(shí)踐。通過(guò)做題時(shí)怎樣提高注意力，如何在做題時(shí)提高注意力，如何提高注意力？我做題時(shí)注意力不集中！考試時(shí)總想別的！，怎么提高孩子的專(zhuān)注力？??這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來(lái)，科學(xué)地分析孩子學(xué)習問(wèn)題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習力嗎？歡迎聯(lián)系！