靈敏素質(zhì)是建立在力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調性、節奏等多種素質(zhì)和技能。這些素質(zhì)和技能又取決于神經(jīng)系統的靈活性和可塑性，以及已建立的動(dòng)作的儲備數量。如果舞者的身體素質(zhì)在某一方面（或更多方面）得到了發(fā)展并熟練掌握了舞蹈技能，靈敏素質(zhì)就能得到充分發(fā)展和提高。
如何將靈敏素質(zhì)的訓練融入舞蹈教學(xué)與訓練中去，必須正確認識靈敏素質(zhì)的生理學(xué)機理。
?。?）神經(jīng)過(guò)程的靈活性的提高。
靈敏素質(zhì)的高低是在大腦皮質(zhì)分析綜合能力高度發(fā)展的情況下才能體現。動(dòng)作經(jīng)過(guò)反復練習，并使技術(shù)動(dòng)作熟練化、自動(dòng)化，使大腦神經(jīng)過(guò)程興奮和抑制的轉化能力加強，就能提高大腦神經(jīng)過(guò)程的靈活性，從而在任何環(huán)境中都能把技術(shù)動(dòng)作熟練地表現出來(lái)。實(shí)踐證明，掌握基本技術(shù)越多，越熟練，則不僅學(xué)習新的技巧動(dòng)作快，而且技術(shù)運用也顯得越靈活，越富有創(chuàng )造力，表現靈敏素質(zhì)也就越高。
?。?）條件反射形成后的強化。
當掌握動(dòng)作之后，還必須反復練習，不斷強化，使之形成“動(dòng)力定型”，靈敏素質(zhì)才能不斷鞏固和提高。如不予強化，暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系就會(huì )中斷，條件反射就會(huì )消退，靈活性也會(huì )降低。靈活性好是靠經(jīng)常強化動(dòng)作來(lái)實(shí)現，長(cháng)期不練功，或者人老了，靈活性就差多了，也就是這個(gè)道理。
?。?）前庭分析器的機能增強。
人體的內耳有三個(gè)半規管，稱(chēng)之前庭分析器。當身體向任何方向旋轉時(shí)，半規管都能接受刺激，感受到身體在空間位置的變化，協(xié)助各種反射來(lái)調節肌緊張以完成翻轉動(dòng)作。因此，利用一些特定動(dòng)作練習，刺激前庭分析器，提高人體的本體感受器機能如平衡能力，則可發(fā)展靈敏素質(zhì)。
根據靈敏素質(zhì)的機理，結合專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)，安排教學(xué)內容與訓練手段，能提高舞者的藝術(shù)表演能力。一旦舞者的本體感受器的靈活性與準確性、以及肌肉收縮的協(xié)調性與節奏感得到全面提高，舞者的舞蹈感受感就能發(fā)揮的淋漓盡致了。靈敏素質(zhì)是人體綜合能力的反映，受遺傳因素影響很大。因此，對舞蹈欣賞進(jìn)行選材時(shí)應慎重。為了提高靈敏素質(zhì)，從兒童少年時(shí)期就應同時(shí)學(xué)習和掌握大量運動(dòng)技能。因為在此時(shí)期，少兒的神經(jīng)系統的可塑性遠遠高于成年時(shí)期，有利于充分發(fā)揮靈敏素質(zhì)。研究表明，7--13歲是發(fā)展靈敏素質(zhì)的*時(shí)期，在此時(shí)期神經(jīng)系統可塑性*?？臻g定向能力在7--11歲，反應能力在7--12歲，節奏感在6--12歲間均可有利于大幅度提高。因此，抓緊這一時(shí)期的訓練極為重要。
當前，進(jìn)一步探索舞蹈訓練的基本規律，總結和揭示舞蹈專(zhuān)業(yè)體能訓練的基本規律，并融入舞蹈教學(xué)訓練體系之中，是很值得我們去研究和探索的重要課題。
