“一年四季在于春，一天光陰在于晨”清晨，空氣清新，起床后走出房間活動(dòng)身體，呼吸新鮮空氣，吐故納新，可消除一夜睡眠后人體組織中的淤滯現象，使整個(gè)機體承受緊張的能力得到激活，煥發(fā)出一天學(xué)習工作的積極情緒，利于提高學(xué)習工作效率。在“晨練”交誼舞蹈中早鍛煉，還可以培養良好生活習慣。在都市生活的人們，堅持經(jīng)常鍛煉的人，很多都是在早上進(jìn)行。
隨著(zhù)社會(huì )發(fā)展，經(jīng)濟發(fā)達，人們生活水平不斷提高，生活的內容更加充實(shí)。人們常常會(huì )在高節奏、高效率的緊張工作第二日清晨，走進(jìn)公園，廣場(chǎng)，舞廳（場(chǎng)）“晨練”交誼舞蹈。事實(shí)上，*各大中城市，乃至縣鎮等人口稍密集的地方晨練交誼舞蹈、廣為興起，正是人們生活需求的客觀(guān)反映。
“晨練”交誼舞蹈，它是一種人與音樂(lè )、舞路、體育的完美統一，給人以力和美的感染，巳成為人們健身強體、陶冶情操、煥發(fā)精神、交流技藝、促進(jìn)友誼與合作的極好形式。因而也必然成為現代都市人生活中的一種必需品。跳交誼舞蹈是一項文明、高雅的身體文化活動(dòng)，要求舞友們應具有高度文明、禮貌、團結、合作的精神和行為，力求舞姿、舞步、節奏和諧協(xié)調，才能收到預期的健、美、樂(lè )效果。
“晨練”交誼舞蹈，其主要內容： 快、慢華爾茲（快、慢三步）、勃魯斯（四步舞）、倫巴、吉特巴（又稱(chēng)"水手舞"）、探戈、桑巴、恰恰、…… 大家來(lái)這里跳舞，就是圖個(gè)高興。 老年人各部位機件全面老化，迫切需要通過(guò)體育鍛煉來(lái)延年益壽，交誼舞蹈對于他們，特別是對有些年令偏大的老同志，就相當于軍人上操或是一種體育運動(dòng)。
交誼舞蹈的晨練常有以下基本情況：
*種：戶(hù)外的“晨練”
是完全作為有規律生活中的一部分，主要是調節有機體，準備迎接新的一天的生活。鍛煉內容一般為運動(dòng)負荷較小，對于活動(dòng)肢體，促進(jìn)呼吸、循環(huán)有較好作用的身體活動(dòng)，鍛煉時(shí)間不會(huì )過(guò)長(cháng)。上班族：一般為60分鐘左右；中老年悠閑族：時(shí)間一般2-3個(gè)小時(shí)。為此，人們通常是選擇空氣新鮮的海邊、江河邊、湖邊、公園樹(shù)林地帶，穿梭于林木花草中，戶(hù)外的“晨練”的環(huán)境真是，藍藍的天、白白的云、綠綠的樹(shù)；天藍水綠、山青雄奇、秀美幽靜。 一種體驗歡樂(lè )、愉快的感覺(jué)令晨練者格外心曠神怡。參于某個(gè)交誼舞蹈群體中，去進(jìn)行交誼舞蹈“晨練”是一種精神享受。
第二種：防治疾病的“晨練”
則是有針對性的身體鍛煉或進(jìn)行體育醫療。事實(shí)上，在堅持交誼舞蹈的人中，很多就是針對增強體質(zhì)或身體某部分機能或防治某些疾病的。交誼舞蹈的晨練，跳舞可謂自?shī)驶顒?dòng)中的一個(gè)大眾化項目，跳舞在運動(dòng)中蘊涵溫情，主要運動(dòng)的是軀干四肢。
過(guò)去，社會(huì )上的老百姓流傳著(zhù)這么一句：“十億人民九億睹，還有一億去跳舞，不跳不睹是堆土”。我們不是政治評論家，不去評論此句的性質(zhì)與錯誤的嚴重性。我只想從中發(fā)現二個(gè)數字“九”與“一”，身在“九”里的人們，長(cháng)期的麻將生涯、給你帶來(lái)了多少身體好處？麻將在沉靜中潛伏火爆，主要活動(dòng)的是中樞神經(jīng)；當然也許你運氣佳！睹場(chǎng)跑火！身體不好又如何去享樂(lè )？ 在舞林中，我接觸了不少舞友，他（她）們常談起那輝煌與痛苦的歷史，我很愛(ài)聽(tīng)。這些轉行、跳糟的人們近年來(lái)真不少。我想九與一的順序該適當調整一下哎！
交誼舞蹈的晨練是：一種將音樂(lè )、藝術(shù)、體育與娛樂(lè )四者融為一體的、有益于身心健康的文娛活動(dòng)。其功能作用：增強心肺功能；調節新陳代謝；安定神志；平衡人體節律?！ ?/P>
第三種：家庭室內的“晨練”
也有不少人，習慣于早起床后打開(kāi)窗戶(hù)調整室內空氣，或在室內陽(yáng)臺里；或在室內客廳里；打開(kāi)錄音機、放幾首舞曲，練練交誼舞蹈基本步，比如：運步、拉方步、造形和一些基本功…。；這樣進(jìn)行全身運動(dòng)。同樣具有較好的鍛煉效果。其目的；是進(jìn)行身體鍛煉，有的是為上班作好身體、精神準備，有的是為了迎接新的一天開(kāi)始。無(wú)疑都會(huì )有助于增進(jìn)健康，保持好心態(tài)，提高生活樂(lè )趣與勞動(dòng)效率?！ ?/P>
第四種：舞廳室內的“晨練”
舞廳室內的“晨練”：環(huán)境優(yōu)雅、溫馨，音響一流，舞廳有一流音響設備，外觀(guān)華麗，內部富麗堂皇，燈光優(yōu)美璀璨，是高享受，低消費的好地方，只要您到來(lái)，就會(huì )讓您心曠神怡、笑口常開(kāi)、樂(lè )不思歸。舞廳的層次高，給人們以高層次音樂(lè )藝術(shù)的享受。
大眾化的舞廳“晨練”，主要是門(mén)票便易，進(jìn)去后聽(tīng)音樂(lè )或是跳舞，悉聽(tīng)尊便。大眾化的舞廳“晨練”，主要是中、老年人的場(chǎng)次多。時(shí)而，放快節奏的昂揚曲子，跳的是快三、快四、倫巴、探戈，扯起旋子溜溜轉。時(shí)而，放慢節奏的抒情曲子，跳的是慢三、慢四溫柔步，腳不離地慢慢蹭。有時(shí)干脆原地“稍息”，形如藤樹(shù)互纏。一般退休老同志、下崗的中、青年人，喜歡舞廳室內的“晨練”跳舞。而且購“月票”者居多。他（她）們主要將這里當成了鍛煉身體、活動(dòng)關(guān)節的場(chǎng)所，所以他（她）們一般不挑選舞伴，而且因為經(jīng)常來(lái)，按時(shí)來(lái)，相互間也熟識了，不存在臨時(shí)找舞伴難的問(wèn)題，來(lái)了就跳，跳到10點(diǎn)多中場(chǎng)休息時(shí)一般就走了。常到舞廳室內“晨練”的、也有相當多的上班族，購月票一張，上班時(shí)間掌握好，早來(lái)早離開(kāi)?！俺烤殹?、“上班”兩不誤。
總的說(shuō)來(lái)，舞廳室內的“晨練”在豐富市民的文化生活、健身娛樂(lè )等方面，起到了不少的積極作用，功不可沒(méi)。如有點(diǎn)藏污納垢的地方，但終究不是主流。！
第五種：各類(lèi)舞蹈培訓中心的“晨練”
舞蹈培訓中心的“晨練” 場(chǎng)地寬闊，舞池面積大，舞曲豐富，而且還有舞蹈老師的指導。是學(xué)舞的良好場(chǎng)所。這里的“晨練”，不但是娛樂(lè )性，而切還是訓練性、舞技的升華。
舞蹈原本就是表現人們現實(shí)與內心情感活生生的語(yǔ)言，是一種用身體韻律表演特定感情或觀(guān)念的藝術(shù)，這種表演藝術(shù)集繪畫(huà)，雕刻美感及音樂(lè )於一體，不斷追尋靈感，創(chuàng )作自己的世界。要想早日達到此目的與感覺(jué)，交誼舞蹈“晨練”的地方選擇，還是各類(lèi)舞蹈培訓中心*。
你想擁有優(yōu)美的體型嗎？你想擁有藝術(shù)的氣質(zhì)嗎？你想擁有高雅的風(fēng)度和強健的體魄嗎？勸君不要浪費大好時(shí)光?？炜旒尤氲教敖徽x舞”的潮流中來(lái)吧！
