何謂現代舞技巧？
現代舞技巧以開(kāi)發(fā)肢體潛能為主要目標，有別于芭蕾或各種固定形式的舞蹈技巧，現代舞講求的是以肢體作為傳達喜、怒、哀、樂(lè )的工具，因此「惟美」并非主要的訓練目標。目前主要的各大流派崛起于二十世紀初期的美國本土，包括葛蘭姆技巧 (Graham Technique)、李蒙技巧 (Limon Technique)、韓福瑞技巧 (Humphrey Technique)、何頓技巧 (Horton Technique)、放松技巧 (Release Technique)以及綜合各大流派精華，或依授課者個(gè)人心得設計而成的自由形式 (Eclectic Style or Free Form)。
上現代舞技巧課時(shí)，應當注意哪些事項？
現代舞是為反抗傳統芭蕾僵硬、刻板的模式以及解放舞者受到禁錮的雙足而起，因此現代舞的技巧課通常是赤足上課，其他如緊身衣及褲襪等基本服裝，則和上芭蕾課時(shí)雷同，只不過(guò)現代舞因為是赤足上課，因此必須穿著(zhù)無(wú)底襪。頭發(fā)不一定要綁成發(fā)髻，但應該保持清爽，梳整齊。身上的飾品或其他物品如手表、耳環(huán)、眼鏡等，應當卸下以免掉落造成意外傷害。上課時(shí)不應嚼口香糖，以免在身體活動(dòng)時(shí)，誤將口香糖吞下。
現代舞技巧課程包括哪些訓練？
現代舞的技巧訓練包括地板動(dòng)作、站立動(dòng)作及流動(dòng)組合的變化。部分流派，例如葛蘭姆技巧的基本課程，也會(huì )借助于把桿(barre)，以便初學(xué)者保持平穩。每一種特定技巧流派，依其主要的動(dòng)作呈現而形成其特殊的形式風(fēng)格。當現代舞于二十世紀初期興起時(shí)，各門(mén)各派講求專(zhuān)一訓練，不鼓勵交換學(xué)習；然而隨著(zhù)后現代主義(Postmodernism)的興起，現代舞技巧的分界逐漸模糊，也不再如往昔般一味講求獨門(mén)專(zhuān)攻，反而是交替琢磨各門(mén)各派的動(dòng)作技巧，才是當代的學(xué)習趨勢。
現代舞技巧的主要流派
葛蘭姆技巧 Graham Technique
瑪莎·葛蘭姆(Martha Graham)以「收縮與延展」(Contraction & Release)為其動(dòng)作原理，技巧訓練著(zhù)重于收縮下腹部肌肉以凝聚動(dòng)力，再將此動(dòng)力發(fā)放以延伸動(dòng)作至更遠、更高、更長(cháng)。地板訓練包含坐姿、跪姿及躺姿；站立動(dòng)作以重心移轉、平衡及延展為主；流動(dòng)組合以走、跑、跳、轉以及三拍子的變化為主要的訓練訴求。
韓福瑞技巧 Humphrey Technique
杜麗絲·韓福瑞(Doris Humphrey)以「跌落與復原」(Fall & Recovery)為其動(dòng)作原理，技巧訓練以擺蕩(swing) 與重心轉換(weight shift)時(shí)所產(chǎn)生的動(dòng)力為主，形成「起動(dòng)-滯留-落下-再起」的弧形動(dòng)作循環(huán)。韓福瑞的動(dòng)作訓練模式，也可以引申至宇宙萬(wàn)物間周而復始的現象，是為舞蹈技巧訓練蘊含人生哲學(xué)的重要范例。
李蒙技巧 Limon Technique
荷西·李蒙(José Limon)為韓福瑞的嫡傳弟子，其技巧訓練原理建基于韓福瑞技巧之上，再注入李蒙個(gè)人的鉆研心得。除了保留以擺蕩與重心轉換的「跌落與復原」基礎外，李蒙技巧更加強調動(dòng)作的圓滑順暢，以及肢體各部位的分解動(dòng)作練習，李蒙視肢體各部位為單一樂(lè )器，當全身活動(dòng)時(shí)，就猶如一場(chǎng)交響樂(lè )一般，多種樂(lè )器共同演奏動(dòng)人的旋律。
何頓技巧 Horton Technique
列斯特．何頓(Lester Horton)是著(zhù)名黑人舞蹈家艾文．艾利(Alvin Ailey)的啟蒙老師，在何頓死后，艾利成為何頓技巧的主要繼承人。何頓技巧著(zhù)重肢體線(xiàn)條的延伸、拉長(cháng)，也試圖挑戰人體平衡的難度，因此多有單點(diǎn)著(zhù)地而其它肢體部位朝反向伸張的動(dòng)作訓練。何頓的動(dòng)作靈感多數來(lái)自原始族群或古代遺跡的形象，例如古埃及的二度空間式壁畫(huà)中之形體，便演變?yōu)槠浠緞?dòng)作訓練之一。
放松技巧 Release Technique
發(fā)源于60年代的美國紐約市下城，由當時(shí)活躍于杰德森教堂(Judson Church)的年輕人，不斷探索與試驗肢體的潛能，經(jīng)由接觸即興衍生而成的形式。肢體的活動(dòng)型態(tài)與動(dòng)作的動(dòng)力既不過(guò)度使用，也不全然放松，而是任其形成一股延續不斷的精力，使得肢體從某一動(dòng)作延展至下一個(gè)或數個(gè)動(dòng)作?；钣眠\動(dòng)生理學(xué)及解剖學(xué)的知識，延展技巧可以使肢體在最省力的狀況下，讓全身的骨骼、肌肉貫連合一，完成一連串的肢體動(dòng)作。
自由形式 Free Form or Eclectic Style
當后現代舞蹈(Postmodern dance)于二十世紀的60年代興起后，固定形式的現代舞技巧訓練便逐漸受到前衛舞蹈藝術(shù)家們的批判，轉而以自由發(fā)揮作為動(dòng)作訓練的主要形式。除了突顯教授者的個(gè)人風(fēng)格外，自由形式的肢體訓練也包含對于時(shí)間、空間及能量的各種探索，通常是從日常生活的基礎行動(dòng)如走、跑、跳、轉、蹲、滑等衍進(jìn)而成。
