擁有世界*美腿美譽(yù)的人不是超模吉賽爾，而是拉丁舞后漢娜。她沒(méi)有超然的身高，雙腿卻挺直、飽滿(mǎn)、大小腿勻稱(chēng)、肌肉恰到好處，露出雙腿即展露風(fēng)情無(wú)限。這無(wú)疑為我們指出一條明路：去跳拉丁舞吧！

　　天生就有模特的海拔、修長(cháng)美腿或者傳說(shuō)中的九頭身黃金分割的幾率，實(shí)在是太低了。對著(zhù)雜志上那些閃光的、挑逗的、優(yōu)雅的長(cháng)腿們，我們能做的通常只能是垂涎三尺。不過(guò)，請別急著(zhù)感嘆造化弄人，讓我來(lái)幫你分析一下模特的超長(cháng)絕美美腿，再還原至你的生活中，會(huì )為你帶來(lái)什么：

　　1.你比你的男人身高腿長(cháng)。你在大街上、在床上都造成諸多不便，充分打擊到他的男性尊嚴。只能期待他也擁有個(gè)男模身材啥的。但不幸的是，鉆石才俊級別的男士，通常都有著(zhù)內涵豐富的腦袋，和令人無(wú)法恭維的身材。

　　2.你比你的老板苗條高大。曾經(jīng)有過(guò)一個(gè)比我矮小20厘米的女上司，在我面前顏面盡失，只能趁我坐下的時(shí)候勉強湊過(guò)來(lái)站著(zhù)跟我說(shuō)話(huà)，*她自覺(jué)不堪其辱，我則被掃地出門(mén)。擁有模特美腿的你，只能期待自己當老板了。

　　3.你比所有重要的女性客戶(hù)苗條高大。你會(huì )讓她們覺(jué)得你是來(lái)?yè)屽X(qián)的。

　　天啊，一雙長(cháng)腿，全是噩運！但是，美腿的理想，又怎能輕言放棄？《時(shí)尚芭莎》要告訴你的是，我們要追求的美腿，不是海拔175厘米以上的身高帶來(lái)的額外驚喜，而是憑借自己天生的模樣，打造勻稱(chēng)、健康、性感、力量的美腿。

　　這不是我們在自我安慰。擁有世界*美腿美譽(yù)的人不是超模吉賽爾，而是拉丁舞后漢娜(Hanna Karttunen)。她沒(méi)有超然的身高，雙腿卻挺直、飽滿(mǎn)、大小腿勻稱(chēng)、肌肉恰到好處，露出雙腿即展露風(fēng)情無(wú)限。這無(wú)疑為我們指出一條明路：去跳拉丁舞吧！

　　拉丁舞和拉丁健身操

　　扭動(dòng)屁股煽風(fēng)點(diǎn)火之前，瑞奇.馬丁只是個(gè)二流情歌歌手，突然一天開(kāi)竅，拿出家鄉老本領(lǐng)為法國世界杯扭了一曲“The

　　Cup of Life”，從此大紅大紫。拉丁舞也隨著(zhù)“Goal Goal Goal”的聲音開(kāi)始全世界的狂熱。

　　“拉丁”通常是指體育舞蹈中的拉丁舞，體育舞蹈包含兩大舞系——摩登舞(華爾茲、狐步舞、快步舞、維也納華爾茲、探戈)和拉丁舞(倫巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞)。拉丁舞起源于古巴熱情奔放的舞蹈，之后演變出桑巴、倫巴、恰恰、牛仔舞等許多品種。拉丁舞算是表達男女之間的愛(ài)情生活的舞種，特點(diǎn)就是風(fēng)情萬(wàn)種、動(dòng)作幅度大、熱烈張揚。

　　跳拉丁舞時(shí)，人體的上半身，尤其是肩部應保持挺立不動(dòng)，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的體現。

　　身體中部的腰部和胯部則應盡情地扭動(dòng)，又來(lái)源于熱情奔放的非洲文化。而下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化。拉丁舞充分活動(dòng)胸、腰、髖、臀等部位的每一處肌肉，于是它能夠束腰與提臀的魔力就名滿(mǎn)天下了。而同時(shí)，拉丁舞的腿部動(dòng)作有力而靈巧，要使用很多巧妙的力量，也是練習美腿的絕佳方法。

　　拉丁舞有許多表示情與性的動(dòng)作，所以對動(dòng)作標準極高，要求力度、神態(tài)的全面配合，普通人很難在短時(shí)間學(xué)到其精髓。但是沒(méi)關(guān)系，我們只求放松心情，塑身美腿，大可不必那么講究舞蹈的靈魂。在大小舞場(chǎng)club風(fēng)靡的同時(shí)，拉丁舞進(jìn)入健身房，與有氧操結合，演變?yōu)闀r(shí)下*的拉丁健身操。

　　拉丁有氧健身操選擇拉丁舞中一些頗具特點(diǎn)且有益健康的舞蹈動(dòng)作，融入普通健身操動(dòng)作，再結合有氧運動(dòng)原理，炮制出全新的舞蹈加健身方式。與傳統健身操只以鍛煉身體為主旨不同，它使用高昂歡快、節奏感極強的拉丁舞音樂(lè )，喚醒健身者內心舞動(dòng)的欲望，充滿(mǎn)拉丁舞特有的歡樂(lè )與激情。拉丁健身操汲取了拉丁的健康和奔放，剔除了繁復和夸張，再加上有氧操的元素，更注重動(dòng)作的韻律、節奏、彈性和力度，讓我們便于接受和學(xué)習。

　　拉丁舞皇后的美腿秘笈

　　Step A:雙手扶著(zhù)墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。

　　Step B:將左腳尖向右腳內側，(滑動(dòng)時(shí)，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著(zhù)地，左膝蓋彎曲)。當左腳移動(dòng)時(shí)請收緊臀部。

　　Step C:左腳移動(dòng)后，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

　　Step D:以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內側，并收緊臀部。

　　這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側肌肉，恢復緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。

　　注意事項

　　1.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續。

　　2.不要過(guò)于瘋狂，扭腰過(guò)猛，以至于傷了脆弱的腰部。應在感覺(jué)舒適的范圍內活動(dòng)腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。

　　3.拉丁激情強大，很多人會(huì )跳得忘我，但請注意如果感覺(jué)不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過(guò)快等，應停止練習。

　　4.關(guān)節不宜太過(guò)緊張，健身者踏步時(shí)肩關(guān)節要放松。

　　5.動(dòng)作難度較大時(shí)，鑒于拉丁舞對上半身動(dòng)作要求不高，建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。

　　拉丁風(fēng)情：恭喜練成美腿，在你躲在浴室里欣賞自己時(shí)，不要忘記美腿之所以成為美腿，是因為它們要展示出來(lái)被人欣賞。拉丁舞名冠天下，最重要的原因是它濃濃的風(fēng)情。人們喜歡J.lo，她可沒(méi)有模特身材，個(gè)子不高又大屁股，但是她看上去外向開(kāi)朗、性感撩人，穿衣打扮拉丁風(fēng)情十足。所以，在拉丁舞進(jìn)入你的生活后，也讓拉丁的生活方式進(jìn)入你的生活吧。拉丁舞能讓人精神松弛，使女人味得到張揚，再平凡的女人也會(huì )在扭動(dòng)之間變得性感。這是靠其他任何方法都達不到的至高境界。鮮艷飄逸的舞裙，讓美麗健康的腿部以最熱烈的方式展現，纖細的高跟鞋也必不可缺。那種姿態(tài)是最美的，不妨拿出自信，驕傲地現身人前。告訴所有人，你是一個(gè)美艷無(wú)雙的拉丁舞女人。如果拉丁式的美腿意味著(zhù)勾引，那又何妨？