孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現象不僅僅會(huì )影響到孩子的學(xué)習，還導致了不良的學(xué)習態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過(guò)做題時(shí)怎樣提高注意力，如何在做題時(shí)提高注意力，如何提高幼兒的注意力和專(zhuān)注力，如何提高注意力？我做題時(shí)注意力不集中！考試時(shí)總想別的！??這幾點(diǎn)可以詳細了解下。
1.做題時(shí)怎樣提高注意力
的注意力很重要，注意力不好什么事都做不好，要提高自己的注意力要從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，每一件小事都認真的做好，讓自己滿(mǎn)意。也可以寫(xiě)日記，把自己生活中做過(guò)的沒(méi)一件事記錄下來(lái)，來(lái)完善自己，從而來(lái)超越自己。做每一件事的時(shí)候，不要想的太多，考慮的太多，常說(shuō)：人無(wú)完人嘛！只要自己是對的，就可以了。想得太多為幫助你保持和集中注意力，建議你做下面這個(gè)“精力集中”的心理練習。你決定用大約20分鐘時(shí)間努力集中你的精力。為此，請你找一個(gè)寧靜場(chǎng)所和一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭，然后，專(zhuān)注于你所選擇的目標（或鮮花的花蕊，或點(diǎn)燃的蠟燭的亮點(diǎn)）。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時(shí)間使你自己完全放松，隨后全神貫注于你自己的目標。在你感覺(jué)到自己的身體已根據你自己有節奏的自然呼吸放松后，獨自坐在一個(gè)寧靜場(chǎng)所，確保你自己至少在15分鐘內不受到任何外界干擾，認真凝視鮮花或蠟燭。首先，你感受到它的存在以及它的本質(zhì)，你意識到它的神秘和美麗。你要提醒自己不要急于完成這個(gè)對觀(guān)察目標的全部本質(zhì)內容的冥想。然后，密切注意以下細節：它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周?chē)渌矬w的關(guān)系等等。下一步，自己全神貫注于這個(gè)目標，同時(shí)，你仍然緩慢呼吸并使你全身放松。接著(zhù)，自己運用古代佛教徒“變成客體”這一概念進(jìn)行冥想，這是主體與客體融為一體的一種生動(dòng)的方式。你無(wú)須對這個(gè)過(guò)程做理性的探究，也不要試圖理解它，但允許自己體驗凝神觀(guān)察這個(gè)目標的過(guò)程對自己的意義，并且把你的注意力一直集中在這個(gè)目標上，逐漸延長(cháng)時(shí)間，直至它出現在自己的想像中，仿佛你已與它融為一體，這時(shí)你的生命就會(huì )得到升華。這個(gè)心理練習你至少應該做三次，你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當你的心靈經(jīng)過(guò)精神集中的練習而變得堅強起來(lái)后，你就會(huì )發(fā)現生命的問(wèn)題不再困擾你。事實(shí)上，只有當你認為一個(gè)問(wèn)題是問(wèn)題時(shí)，它才成為問(wèn)題。一旦你體驗了這種對一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭在知覺(jué)上的變化，就能夠將這種知覺(jué)態(tài)度應用到其他事情上，從個(gè)人生活到工作領(lǐng)域，從讀書(shū)到閱讀艱深的報告或在重要會(huì )議上獲取各種資訊。，考慮的太多，很容易轉移自己的注意力。
2.如何在做題時(shí)提高注意力
您好! 如何注意力集中，是提高工作學(xué)習效率的關(guān)鍵。英國Kent*最近有一篇文章對注意力做出了詳盡的分析。 注意力不集中 我們很多時(shí)候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發(fā)生錯誤的時(shí)候，我們才會(huì )意識到問(wèn)題的存在。容易讓人分心的環(huán)境，胡思亂想和情緒因素都會(huì )導致注意力不集中。你的思路就象一只跳來(lái)跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什么會(huì )注意力不集中，就容易對癥下藥了。 導致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類(lèi): 外部干擾 噪音，對話(huà)。 不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。 電視 工作，家務(wù)。 網(wǎng)絡(luò )，電子郵件。 內部因素 餓了，累了，病了。 沒(méi)有動(dòng)力，感到厭煩，沒(méi)有興趣。 焦慮，壓力和煩惱。 消極的想法。 白日夢(mèng)。 自己管不住自己，有閱讀困難癥。 注意力和你的身體 你身體的好壞對注意力很關(guān)鍵，你需要充足的營(yíng)養、休息和睡眠來(lái)保證注意力: 健康平衡的飲食最關(guān)鍵。 學(xué)習前不要吃大餐。一飽百不思。 突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然后陡然下降會(huì )讓你感到困乏。高糖份食品適合于體育鍛煉，不適合腦力活動(dòng)。貪嘴的話(huà)可以考慮水果和干果。 腦力活動(dòng)期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時(shí)候。 咖啡可以讓你清醒，但同時(shí)會(huì )增加你的焦慮感，請適量飲用。 選擇你喜歡的體育運動(dòng)。適量運動(dòng)有助于提高注意力。 每天按時(shí)休息。有規律的休息對恢復注意力和記憶力很關(guān)鍵。 有規律的睡眠可以防止失眠。 打個(gè)盹有助于注意力和記憶力。 不要養成在床上工作學(xué)習的習慣。你的身體會(huì )搞不清楚什么時(shí)候改放松什么時(shí)候該工作。 調整你的身體來(lái)提高注意力: 坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。 只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。 保證充足自然的光線(xiàn)。 按照生物鐘來(lái)活動(dòng)。如果你是夜貓子，就把要求*的工作安排在晚上吧。 了解并服從于注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。 如何保持專(zhuān)心 養成好習慣 養成在固定時(shí)間、固定地點(diǎn)專(zhuān)心學(xué)習工作的好習慣。 如果可能，在進(jìn)入學(xué)習或者工作狀態(tài)前做一些小儀式，比如擺個(gè)姿勢，戴上學(xué)習帽什么的。就好像在運動(dòng)前做準備活動(dòng)一樣，給身體一個(gè)提示。 讓頭腦做好準備 避免在學(xué)習前做什么讓你興奮的事情。 在學(xué)習前，花幾分鐘平定思緒。 積極點(diǎn)，相信自己可以克服一切困難。 循序漸進(jìn) 花一點(diǎn)時(shí)間計劃一下準備做什么。 把工作劃分成可控制的小塊，每次專(zhuān)心做好一塊。 保持活躍 采用多種形式，保持大腦活躍。學(xué)習的時(shí)候可以記筆記、劃重點(diǎn)、自問(wèn)自答、組織討論、融會(huì )貫通、形象化概念等等。 隔一段時(shí)間就換個(gè)主題做做，保持新鮮感。 干一會(huì )兒歇一會(huì )兒 工作間隙休息一會(huì )兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問(wèn)題時(shí)，可以縮短工作周期，比如干二十分鐘就小歇一會(huì )兒，如此循環(huán)。 充電 長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)會(huì )導致大腦缺血。休息的時(shí)候走一走，做做伸展運動(dòng)，深呼吸，讓大腦得到充足的氧氣。 如果你是靠電腦吃飯的，別忘了休息眼睛?？纯催h處，放松眼部肌肉。 學(xué)而時(shí)習之 好記性的秘訣就是多復習。重復是學(xué)習的不二法門(mén)。 獎勵自己 做完了就獎勵一下自己，輕松一下。不過(guò)，如果你是電腦工作者，用看電視獎勵自己可起不到什么好作用。 讓自己不走神的方法 如果你容易走神，用下面的幾個(gè)方法訓練自己，幾周內就會(huì )有效果。 回到這來(lái) 每次發(fā)現自己走神的時(shí)候，對自己說(shuō): 回到這來(lái) 然后慢慢的把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說(shuō) 回到這來(lái) 然后把注意力拉回來(lái)。 不要對自己說(shuō)“要專(zhuān)心”。如果你在想“要專(zhuān)心”，你的腦子就沒(méi)有專(zhuān)心在你要做的事情上。 也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據了，無(wú)法專(zhuān)心。告訴自己“回到這來(lái)”，讓其它的事情自然而然的消失。 也許你發(fā)現自己每天要把這話(huà)重復幾百次，沒(méi)關(guān)系，堅持住，一段時(shí)間后就會(huì )發(fā)現越來(lái)越專(zhuān)心了。 隨它去吧 如果受外界環(huán)境干擾，讓你無(wú)法集中注意力，就對自己說(shuō): 隨它去吧 嘗試讓不受環(huán)境的干擾。不要指望它改變。順其自然。做一個(gè)深呼吸，讓焦躁的情緒隨著(zhù)呼氣呼出去。然后再說(shuō): 回到這來(lái) 讓你轉移回注意力。 專(zhuān)注呼吸 這是一個(gè)基本的注意力訓練。也可以作為一個(gè)放松練習。休息的時(shí)候可以做。 長(cháng)吸一口氣，然后以舒服的方式慢慢呼出。 再長(cháng)吸一口，慢慢呼出。 回到你平常的呼吸頻率。 用一段時(shí)間集中注意力呼吸，感受呼氣和吸氣的動(dòng)作。 呼氣的時(shí)候，把身體力的緊張一起呼出。 如果發(fā)現自己走神想別的了，把思路帶回來(lái)，繼續呼吸。 盡量集中注意力呼吸，能做多久做多久。 更多關(guān)于集中注意力的對策 焦慮/白日夢(mèng)時(shí)間 如果常常被焦慮或者白日夢(mèng)打斷，試試專(zhuān)門(mén)設定一個(gè)時(shí)間用來(lái)發(fā)愁和發(fā)夢(mèng)。研究表明，如果專(zhuān)門(mén)用一段時(shí)間來(lái)發(fā)愁，發(fā)愁的時(shí)間會(huì )在四周內減少35%。 設定一個(gè)專(zhuān)門(mén)的時(shí)間，比如早上六點(diǎn)到六點(diǎn)半，但不要在剛剛起床的時(shí)候。 如果被焦慮和胡思亂想分心，告訴自己到那個(gè)專(zhuān)門(mén)的時(shí)間再去想這些事。 運用‘回到這里’的方法讓思路回來(lái)。 保證設定的時(shí)間，在那段時(shí)間盡情的發(fā)愁和發(fā)夢(mèng)，時(shí)間一到就停止，明天再來(lái)。 做自己的好導師 贊揚你的成果，哪怕只有很小一點(diǎn)。 提醒你不要杞人憂(yōu)天。 幫助你培養洞察力。 鼓勵你面對困難。 告訴你是人就會(huì )犯錯誤。 一心不二用 每次做好一件事。給你手頭的事情排好優(yōu)先級，一件一件來(lái)。 請求幫助 如果你一個(gè)人搞不定，向家人、朋友、同事請求幫助。 找醫生 一些藥物可以幫助你集中注意力和提高記憶力。問(wèn)過(guò)醫生后再決定是否需要用藥。
3.如何提高幼兒的注意力和專(zhuān)注力
1、鼓勵和引導孩子，制定一個(gè)時(shí)間計劃：鼓勵和引導孩子做好時(shí)間管理，一是能明確任務(wù)，二是能增加時(shí)間觀(guān)念。為目標加個(gè)“緊箍咒”之后，便能增加完成任務(wù)時(shí)的“專(zhuān)注力”。如果孩子能完成出色，且一次比一次優(yōu)秀，可以嘗試逐漸增加做題時(shí)間。2、引導和告誡孩子一次只做一件事：孩子的注意力是有限的，如果很多件事情同時(shí)進(jìn)行，一定會(huì )引起混亂。尤其是指孩子在完成某一項任務(wù)的時(shí)候，同時(shí)被其它事情打擾，這樣就會(huì )損害注意力的有效集中。3、減少，亦或是避免輕易打斷孩子：當孩子對某件感興趣的事情全神貫注時(shí)，不要去輕易打斷。例如，孩子在專(zhuān)心玩積木或者研究玩具時(shí)，雖然耽誤了全家出門(mén)的采購計劃，但是也可以耐心的等待幾分鐘，鼓勵孩子持續思考。除非家長(cháng)被孩子邀請，否則不要去打擾孩子。4、營(yíng)造一個(gè)舒適的學(xué)習環(huán)境：這個(gè)舒適的學(xué)習環(huán)境包括兩個(gè)方面，*：室內安靜，保證孩子讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，不被其他聲音打擾;第二：整潔單一的書(shū)桌，將那些容易吸引人注意的漫畫(huà)，貼紙，小玩具統統收起來(lái)。5、培養和挖掘孩子的興趣：俗話(huà)說(shuō)興趣是*的老師，相對于其它事情來(lái)說(shuō)，孩子更容易沉浸在感興趣的事情上，這也是在無(wú)意中培養自己的注意力。6、對孩子多一點(diǎn)關(guān)注和陪伴：曾經(jīng)聽(tīng)到一位家長(cháng)說(shuō)，孩子在做作業(yè)的時(shí)候，總是故意搗亂，或者弄出一些小動(dòng)作來(lái)引起關(guān)注，雖然孩子受到批評，但卻表現地很開(kāi)心。為此，家長(cháng)感到費解。其實(shí)，缺乏陪伴的孩子，會(huì )在做作業(yè)的時(shí)候，故意分心來(lái)吸引家長(cháng)關(guān)注，而這種行為只會(huì )被認為注意力不集中的表現。如果家長(cháng)能主動(dòng)多一點(diǎn)關(guān)注和陪伴，能為孩子增加一份穩定的情緒。
4.如何提高注意力？我做題時(shí)注意力不集中！考試時(shí)總想別的！
可能這個(gè)“別的”給你的印象比較深，所以你常常想起。 我想你應該放松一下，別總是想著(zhù)別的
在提升學(xué)習力專(zhuān)注力的道路上，我們將繼續學(xué)習、思考并實(shí)踐。通過(guò)做題時(shí)怎樣提高注意力，如何在做題時(shí)提高注意力，如何提高幼兒的注意力和專(zhuān)注力，如何提高注意力？我做題時(shí)注意力不集中！考試時(shí)總想別的！??這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來(lái)，科學(xué)地分析孩子學(xué)習問(wèn)題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習力嗎？歡迎聯(lián)系！