瑜伽一定要空腹練習。如果胃里有食物的話(huà)，習練時(shí)就會(huì )感覺(jué)身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。

　　因為在做動(dòng)作時(shí)，食物還會(huì )在胃里和身體一起動(dòng)，不利于身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃里有食物的話(huà)，能量就不能平衡流動(dòng)到身體的每一個(gè)部分，大多數的能量都會(huì )流向消化系統，用于消化食物，習練也就得不到益處。因此瑜伽習練*的時(shí)間就是在早上空腹練習。如果吃了豐盛的食物的話(huà)，至少要間隔三到四小時(shí)才能練習。而且習練完以后要等半個(gè)小時(shí)才能吃東西。

　　食物會(huì )對身體產(chǎn)生很多影響。瑜伽將食物分為三類(lèi)：惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物，這些食物會(huì )讓我們感到慵懶；變性食物：烹調過(guò)度或加入過(guò)多調料的食物，會(huì )改變食物的自然味道。會(huì )讓我們過(guò)度興奮，思維運動(dòng)加快，身體變得坐立不安；悅性食物：一般是自然的食物，沒(méi)有過(guò)度烹調，也沒(méi)有加入過(guò)多調料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黃油，蜂蜜，使我們感覺(jué)身體輕松，易于消化，吃完后會(huì )感覺(jué)精力充沛，同時(shí)又會(huì )很舒服平靜。瑜伽練習者應多吃悅性食物。