在開(kāi)始瑜伽練習前，您必須有如下準備：

　　瑜伽用品準備：

　　練習瑜伽時(shí)，可準備毛巾、墊子等練習輔助工具（見(jiàn)“瑜伽用品”欄目），初學(xué)者尤其可特別準備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂(lè )，均可幫忙你在寧靜的氣氛下順利進(jìn)行練習。同時(shí)，練習時(shí)要準備一套伸展度佳的瑜伽服，讓你練習無(wú)拘無(wú)束，舒服暢快。

　　場(chǎng)地準備：

　　練習瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然地；

　　在房間中注意保持空氣的流通這對于調息練習尤為重要，養成經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng)的習慣，練習瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬(wàn)不能讓腳下打滑；

　　在練習關(guān)于坐式的瑜伽時(shí)可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。

　　瑜伽練習時(shí)必須保持安靜。避免交談和心理活動(dòng)，可以播放輕松簡(jiǎn)單的樂(lè )曲，總之要使身心能夠專(zhuān)心集中。

　　練習時(shí)間安排：

　　瑜伽練習沒(méi)有具體時(shí)間要求，最適宜的時(shí)間時(shí)符合自己生活工作規律的，如果你白天上班，沒(méi)有早起習慣，那么晚上當然最適合你。如果你一向有早起習慣，那么早晨最適合你。 根據個(gè)人情況來(lái)安排練習時(shí)間是*的。如果不用工作的，那么就隨時(shí)可以安排練習時(shí)間。

　　一般來(lái)說(shuō)，一大早起床還未進(jìn)食之前是練習瑜伽的*時(shí)間，因為這時(shí)候是一天之中最安靜的時(shí)刻，較不易被打擾，但是你也可以彈性地調整練習時(shí)間，不過(guò)盡量選擇不受干擾的時(shí)段，避免因外界的擾亂而無(wú)法專(zhuān)心練習。

　　心情準備：

　　練習瑜伽時(shí)身體要放松，并保持愉快的心情。同時(shí)，初學(xué)者剛開(kāi)始做不好是理所當然的，一定要有自信心、有決心，把鎖緊的眉頭打開(kāi)，不皺眉頭，開(kāi)心微笑，以最寬松愉悅的心情來(lái)練習瑜伽。

　　基本注意事項

　　1.練習瑜伽體位法之前，必須先做暖身運動(dòng)。

　　2.練習瑜伽時(shí)要集中精神，不能分心。

　　3.練習瑜伽時(shí)身體要放松，若有特殊疾病，練習前應征詢(xún)你的醫師。

　　4.練習瑜伽前后2小時(shí)請勿進(jìn)食。

　　5.練習瑜伽不能勉強，不能急，也不宜跟別人比較。

　　6.練習瑜伽時(shí)，意識力要集中在動(dòng)作與呼吸上。

　　7.練習瑜伽時(shí)不宜講話(huà)。

　　8.做完瑜伽動(dòng)作后，一定要做攤尸式大休息。