瑜伽營(yíng)養的主要原則是分量少，吃高品質(zhì)的食物。瑜伽修行者建議吃許多水果、蔬菜、完整的殼類(lèi)與生的堅果，因為富含生命力量，肉類(lèi)必須少吃或完全不吃；也盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。酒精被視為有損健康，而且會(huì )阻礙瑜伽進(jìn)步。

　　教練建議：

　　1、在訓練時(shí)，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過(guò)濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康。

　　2、練瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食：保持空腹態(tài)。

　　3、把握體位法的緩慢過(guò)程和全身移動(dòng)的感覺(jué)，比完成姿態(tài)更重要。

　　4、保持完成姿勢時(shí)的呼吸數，以自己的體能為限。初學(xué)者保持3—5次的呼吸數即可，往后再慢慢增加次數。

　　5、練瑜伽只要持之以恒，盡自己*的能力發(fā)揮，便能達到效果。同時(shí)，要提醒心臟病人注意，高溫可能會(huì )帶來(lái)不適。