普通的健美操主要鍛煉的是心肺功能，運動(dòng)強度大，難以堅持，并且身體的機械式高強度運動(dòng)使肌肉非常緊張和疲勞，還有可能造成局部肌肉發(fā)達和運動(dòng)傷害；而瑜伽是一種優(yōu)雅、安全又內外兼修的運動(dòng)，它沒(méi)有年齡、身體條件和場(chǎng)地的限制，練習時(shí)間也相對靈活。由于瑜伽的各種姿勢循序漸進(jìn)，緩慢舒展，練習后不會(huì )因乳酸堆積而造成肌肉酸痛和疲勞，運動(dòng)傷害幾率小，還會(huì )對很多疾病有緩解和治療的效果。

　　在練習健美操后，體力消耗較大，因此需要長(cháng)時(shí)間的睡眠以恢復體力，并且可能造成食欲增強和食量增加；而瑜伽能夠放松和舒展肌肉，使新陳代謝低緩，并且喚醒更多的能量在我們體內流動(dòng)，因此在練習后，你會(huì )感到全身舒暢，精力充沛，睡眠時(shí)間減少而睡眠質(zhì)量提高。另外，由于瑜伽調息法對腦部攝食中樞的調節，練習者的飲食會(huì )趨于清淡，食量減少。

　　健美擦直接鍛煉身體的局部，機械式不停的運動(dòng)，消耗體力，肌肉易疲勞。而瑜伽以平和的動(dòng)作從身體內部來(lái)強化身體，使內分泌平衡，充滿(mǎn)能量，全身舒暢。