經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(cháng)的炎炎夏季，隨著(zhù)幾場(chǎng)清涼的秋雨落在干涸的大地，人們頓覺(jué)身心開(kāi)闊，秋高氣爽，心曠神怡。人們盡情的享受著(zhù)秋天帶來(lái)的舒適與輕松，然而愉悅的同時(shí)也要注意調養身心，鍛煉身體，否則一些秋季的煩惱就會(huì )慢慢的找上你。
一、秋天腸胃大造反，胃口好得不得了，親朋好友貼秋膘，飲食無(wú)度傷腸胃。
立秋之后，氣溫漸涼，此時(shí)人的食欲旺盛，食量增加，使胃腸的負擔加重。如果美女們再不肯加衣御寒，很容易導致急性胃炎，腸胃痙攣性收縮或老胃病復發(fā)，嚴重者還會(huì )引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。
預防與治療：練習瑜伽，改善胃腸道的血液循環(huán)，增強胃腸道功能，減少發(fā)病機會(huì )。
另需注意：飲食調養，做到飲食有節、溫軟淡素，定時(shí)定量、戒煙禁酒。注意胃部保暖，以防腹部受涼引發(fā)疾病。
二、秋風(fēng)瑟瑟，容易引發(fā)季節性過(guò)敏。
秋季對于過(guò)敏性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，絕對談不上詩(shī)意和浪漫，這個(gè)季節他們的喉嚨、眼睛、鼻子、呼吸道都會(huì )屢屢出現問(wèn)題。目前過(guò)敏性體質(zhì)的人群在全球范圍內呈上升趨勢，發(fā)病率已高達2%～12%。
病因：空氣干燥、落葉、枯草、粉塵四處彌漫同，這個(gè)時(shí)節身體內與過(guò)敏相關(guān)的細胞出現不穩定，隨之引發(fā)過(guò)敏癥狀，如花粉癥、支氣管哮喘等。這類(lèi)發(fā)生在秋天的過(guò)敏性疾病，癥狀與在春天發(fā)生時(shí)相同，均是由于接觸空氣中的各種過(guò)敏物質(zhì)引起。
注意自身防護：避開(kāi)致敏源同，避免吸入刺激性氣體及塵埃等，并留神氣候變化。一旦病情發(fā)生，應及時(shí)進(jìn)行抗過(guò)敏治療。
預防與治療：瑜伽練習可以增加血液循環(huán)，可以使受到過(guò)敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力。
瑜伽舒緩：瑜伽中有許多動(dòng)作可以練習呼吸，促進(jìn)胸部肌肉擴張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。
秋天，紅衰翠減，秋風(fēng)蕭瑟，百花凋謝，草木枯黃，曠野寂靜，只見(jiàn)“枯藤，老樹(shù)，昏鴉”難免使人觸景生情，悲涼之感油然而生。秋季正是抑郁癥的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)期的抑郁癥在臨床上稱(chēng)為“秋季抑郁癥”。心理科醫生介紹，秋季抑郁癥是指有些人一到秋季，情緒就變得易怒、憂(yōu)郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等。
病因：在人體的大腦底部，有個(gè)叫松果仁的腺體能分泌一種褪黑激素，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉抑郁。充足的陽(yáng)光卻能使褪黑激素分泌減少；秋涼以后，經(jīng)常陰雨連綿，陽(yáng)光少且弱，松果仁分泌的褪黑激素隨之相對增多。此外，褪黑激素還有調節人體其他激素（如甲狀腺素、腎上腺素）的作用，而甲狀腺素和腎上腺素是喚起身體工作機能的激素，這些激素因褪黑激素的增多而相對減少，就會(huì )使細胞“懶散”，人的情緒便自然消沉了。
預防與治療：練習瑜伽，可以有效促進(jìn)全身血液循環(huán)，調節人體內分泌，從而達到預防“悲秋”的效果。
另需注意：起居有常，作息有時(shí)，生活有規律。經(jīng)常在室外鍛煉身體，在晴朗的日子里盡量接受陽(yáng)光沐浴。多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉和豆類(lèi)等含蛋白高的食物，這些食物可使大腦產(chǎn)生一種特殊的化學(xué)物質(zhì)，能消除抑郁情緒。羊肉能助元陽(yáng)，益精氣，可多食用；珍珠米含豐富的糖類(lèi)，產(chǎn)熱量高，其中的谷氨酸能促進(jìn)腦組氨的排出，有健腦作用。
四、秋高氣爽，減肥正是好時(shí)節。
到了秋天，天氣漸漸轉涼，人們能吃能睡，脂肪細胞又開(kāi)始積累，人體就容易發(fā)胖。尤其對一些胖人而言，在夏季有所萎縮的脂肪組織，到了秋季又重新活躍起來(lái)。加上白天時(shí)間漸短，夜晚睡眠時(shí)間增多，本來(lái)有所“掉膘”的胖人在秋季很快就會(huì )恢復原貌。所以，保健學(xué)家提出，減肥*從秋天開(kāi)始，秋季減肥正當時(shí)。
秋季減肥與其它季節減肥有所不同。秋季減肥并不是要求人們節食，事實(shí)上，抑制食欲并不是一種理想的減肥方式。抑制食欲首先會(huì )帶來(lái)很多副作用，如營(yíng)養缺乏導致的免疫力降低，而節食后的反彈也令人難堪。因此，秋冬采取何種減肥方法也很重要。目前有許多健康減肥的好方法，而瑜伽塑身是最適合秋季減肥的途徑。
瑜伽之所以可以減肥，是因為瑜伽的深呼吸能增加體內細胞的氧氣吸收量，使其氧化作用增加進(jìn)而燃燒更多的脂肪細胞。愛(ài)美的女士們會(huì )在舒緩的音樂(lè )中，隨著(zhù)一呼一吸、一動(dòng)一靜，在不知不覺(jué)中消除脂肪。瑜伽和其他美體方式結合，可以達到很好的減肥效果。比如說(shuō)，瑜伽全身快速減肥項目就是利用美顏塑身瑜伽、脈輪通經(jīng)術(shù)，配合瑜伽飲食來(lái)減肥。而整體曲線(xiàn)雕塑是利用纖體瘦身瑜伽、脈輪通經(jīng)術(shù)和局部瘦身，配合瑜伽飲食進(jìn)行整體塑身的。
在這個(gè)美麗的金秋，讓我們一起來(lái)練習瑜伽，強身健體，享受幸福的生活吧！
