“吃”是人們每天都要面對的一件事情，那么瑜伽在吃的方面又有什么特別的要求呢？瑜伽推崇的是有營(yíng)養但是低熱量的食品，現代人每天都是一日三餐，但是在古代由于經(jīng)濟條件和生活習慣等原因的限制，人們一天只是吃一餐或者是兩餐，也就是說(shuō)，只要能保證營(yíng)養的攝取，盡量減輕內臟的工作負擔，一天吃一兩餐就足夠了，這樣還會(huì )有一個(gè)好處就是可以縮短睡眠的時(shí)間，時(shí)刻保持大腦的清醒。

　　按照現代科學(xué)中腦部生理學(xué)我們就可以知道，能夠保證大腦旺盛的物質(zhì)是氨基酸，氨基酸中的蛋白質(zhì)的含量又是最多的。在我們的日常生活中有豐富蛋白質(zhì)含量的食品有很多，下面筆者就對瑜伽的食品進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的歸納，希望對大家有所幫助：

　　1、谷物類(lèi)：玉米、大米、小米、大麥、小麥。

　　2、豆類(lèi)：各種豆制品、花生、杏仁、芝麻、核桃、等。

　　3、蔬菜：木耳、卷心菜、苦瓜、豆芽、海帶、胡蘿卜、蘑菇、大白菜、黃瓜、茄子、西紅柿。

　　4、奶制品：牛奶、奶油、乳酪、酸牛奶、黃油、等。

　　5、油類(lèi)：花生油、麻油、菜油、等植物油。

　　6、調料：鹽、糖、醬油、蜂蜜、檸檬、姜。