流行的瑜伽體式練習，都要求空腹練習，一般要求練習前兩小時(shí)和練習后兩小時(shí)不能進(jìn)食，有些要求練習前三小時(shí)不能進(jìn)食。練習前兩個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食，練習瑜伽一個(gè)小時(shí)，在這樣的要求下，練習者只能在飯前第三個(gè)小時(shí)，和飯后第三個(gè)小時(shí)進(jìn)行瑜伽練習。按照人們一般的三餐進(jìn)食時(shí)間，和現代人的作息習慣，人們很難找到合適的時(shí)間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。大多數人早餐前第三個(gè)小時(shí)還在睡夢(mèng)中，七點(diǎn)鐘早餐的話(huà)，是凌晨四點(diǎn)，八點(diǎn)鐘早餐的話(huà)是凌晨五點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候起床練瑜伽，對絕大多數現代人來(lái)說(shuō)是不可能的事，早餐后第三個(gè)小時(shí)，肯定在上班了。中餐前后第三個(gè)小時(shí)，當然也是上班時(shí)間。晚餐前第三個(gè)小時(shí)，一般都還在工作崗位上，晚餐后第三個(gè)小時(shí)，瑜伽館和健身房都已經(jīng)關(guān)門(mén)了。在這種情況下想要達到練習瑜伽的飲食要求，又能夠有時(shí)間在瑜伽館和健身房進(jìn)行練習，只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作養家糊口的人就不得不打亂正常的飲食時(shí)間和習慣來(lái)配合，許多瑜伽練習者因此餓得暈頭轉向?；靵y、不正常、無(wú)規律的飲食，經(jīng)常性的饑餓，必然會(huì )對人體的消化系統的機能造成損害。

　　瑜伽大熱的一個(gè)最重要的原因，就是據說(shuō)能夠減肥。

　　瑜伽體式并無(wú)減肥的功能，也很少人練習瑜伽減肥成功。少數因練習瑜伽而體重減輕的，通常都是被練習瑜伽的飲食要求給餓瘦的，很多人因此消化系統機能受損，罹患上了腸胃病?，F在可以明確一點(diǎn)：少數人練習瑜伽減肥成功是因為練瑜伽所造成的饑餓和消化系統疾病的功勞，和瑜伽體式?jīng)]有關(guān)系。前邊說(shuō)過(guò)有練習瑜伽前后兩個(gè)小時(shí)不能飲食的要求，這是一般的要求。為了使減肥效果更好，還有要求練習瑜伽前后三個(gè)小時(shí)絕對不能飲食，加上練瑜伽的一個(gè)小時(shí)，這樣就是前后總共七個(gè)小時(shí)不飲不食，還要嚴格控制食量和吃素，即所謂的瑜伽飲食。餓著(zhù)肚子還要干練瑜伽這種體力活，再加上控制食量和吃素，很快身體就會(huì )被搞垮，只要堅持得住，這么內外夾擊，瘦起來(lái)倒也不難。只不過(guò)對健康有很大的損害。

　　那么練瑜伽時(shí)的飲食究竟要如何控制和把握呢？

　　飽腹時(shí)不可以練習瑜伽，過(guò)饑時(shí)也不可以練習，不饑不飽剛剛好。至于練習瑜伽前要多久不進(jìn)飲食，也不必兩個(gè)小時(shí)、三個(gè)小時(shí)生硬地劃下一個(gè)界限。同樣是一餐，吃下大魚(yú)大肉和吃幾片菜葉，百八十粒米飯，一小口湯的所謂瘦身飲食，不可相提并論。前者要消化很久，后者一會(huì )就沒(méi)了。只要可以在練習瑜伽時(shí)保持不饑不飽的狀態(tài)，練習前半小時(shí)喝適量的水，飲料，牛奶之類(lèi)的沒(méi)有問(wèn)題，練習結束后，只要人體恢復常態(tài)，就可以正常飲食，半個(gè)小時(shí)也就足夠了。