一、斷食的真意：
斷食真正的意義是在靈修鍛鍊上，瑜伽論中斷食的梵文名稱(chēng)為 UPAVASA ，其意為保持最親近至上意識的狀態(tài)，亦即將個(gè)體心靈融入至上意識之波流中。因為斷食的時(shí)候不須要用太多能量來(lái)消化食物，大腦會(huì )變得極度清晰，如果以適當的靈修方法引導這些能量將可提升他們的心智到*的意識境界。斷食除了靈修的目的外，也是最古老的自然療法之一，及用來(lái)控制心智和食欲的方法。
二、為什么要斷食：
?。?） 在瑜伽保健及自然療法方面：
由於人長(cháng)期的攝取食物，一些較具毒性的物質(zhì)，身體較難排除，在體內有濃縮的現象，或起居不調和，毒素累積的結果，在初期身體會(huì )感到疲倦、精神緊張、健忘、頭痛、肌肉緊張、抽痛、食量大增、消化不良、全身或局部發(fā)癢、咳嗽、打噴嚏、心情郁悶、無(wú)法放松、易出意外等，繼而出現口苦、咽乾、呼吸有異味、身體有異味、鼻過(guò)敏、經(jīng)常感冒、皮膚過(guò)敏、出疹、打嗝、脹氣、便秘、腹瀉、嘔吐、月經(jīng)痛、赤白帶、反復頭痛、脊柱或關(guān)節僵硬疼痛、頻尿、乏尿、四肢腫脹、血糖偏高、高尿酸、高血壓、夜臥不寧、嚴重焦慮、頹喪、恐懼、易怒等，終於形成病變如潰瘍、關(guān)節炎、痛風(fēng)、偏頭痛、長(cháng)期習慣性頭痛、白內障、聽(tīng)力障礙、記憶力喪失、失眠、不孕癥、糖尿病等疾病。
?。?） 在控制心智和食欲方面：
食物在體內經(jīng)一連串的轉換成為精華液（淋巴）精華液不足會(huì )導致疾病或心智遲鈍，但過(guò)多的精華液會(huì )使生殖器官、性腺及控制低等慾望的脈輪，會(huì )被過(guò)度刺激形成過(guò)多的精液，產(chǎn)生過(guò)多的性慾，干擾到身體及心智。每月斷食二天，只吃２８天，可使身體得到足夠的食物，以制造適量的精華液，同時(shí)也不會(huì )有夠多的現象。其次科學(xué)家認為在滿(mǎn)月，新月二天，通常是大潮的日子，月球、太陽(yáng)等星體對地球的吸引力較大，同時(shí)對人體的影響力也較大，會(huì )把體內的較多的水分吸到腦部，這些多馀水分會(huì )干擾腦的功能，引起情緒或行為之異常，使人的情緒變得較浮燥，這種情緒的擾動(dòng)在新月、滿(mǎn)月前三天就開(kāi)始了，所以配合新月、滿(mǎn)月斷食可幫助人們控制心智及情緒的作用。
?。?） 在靈修鍛鍊方面：
吃飽的肚子沒(méi)辦法思考，斷食期間，人的能量不需照顧較低層次的慾望，而使大腦特別清晰，是*的靈修時(shí)機。許多偉大的修行者在斷食期間的修鍊過(guò)程中悟道。
三、斷食的種類(lèi)：
有長(cháng)時(shí)間的斷食和短時(shí)間的斷食。除特殊需要，及有專(zhuān)人指導下外，瑜伽的鍛鍊較鼓勵一般人做從日落到下下一次日昇約３６小時(shí)的斷食。
四、斷食日期：
*時(shí)間約在月圓月缺前三天左右，即農歷的１１及２６日左右二天。
五、斷食的幾項原則：
?。?）可採漸進(jìn)式斷食，先只吃流質(zhì)食物再減少餐數，或只喝水，到全不吃不喝。
?。?）在開(kāi)始練習斷食時(shí)，如果會(huì )感覺(jué)肚子餓、沒(méi)有體力，表示身上毒素多，可以喝檸檬水或水斷食，效果較佳。
?。?）當身體感覺(jué)有燥氣時(shí)，*喝檸檬水或水斷食。
?。?）生病時(shí)，*請教瑜伽老師如何斷食。
?。?）懷孕的婦女及成長(cháng)中的小孩，不應斷食。
六、斷食感覺(jué)：
?。?）身體不凈時(shí)，會(huì )有渴、累、酸、體力不繼等感覺(jué)。
?。?）胃腸功能不佳時(shí)，有餓的感覺(jué)。
?。?）身體健壯時(shí)，會(huì )有精神好，睡不著(zhù)覺(jué)的現象。
?。?）身上毒素多時(shí)，有舌苔及口臭的現象。
七、復食：
復食的工作非常重要，若復食的好效果加倍，復食不好則沒(méi)有效果，甚至反效果。以下簡(jiǎn)單的介紹復食過(guò)程：
?。?）斷食過(guò)程中不時(shí)的刮去有異味的舌苔。
?。?）喝大量的檸檬水（加鹽巴效果更好），可加速清除的毒素。
?。?）喝完檸檬水後若胃腸不適時(shí)，可喝些糖水或蜂密水調和一下。
?。?）吃早餐前，先吞食些香蕉（為鹼性食物且營(yíng)養成份高，并具有清除異味、毒素及滑腸的作用）。
?。?）可能的話(huà)稍待些時(shí)間再吃早餐。
?。?）早餐、午餐愈清淡愈好（避免讓肚子一下子又充滿(mǎn)有毒素的、酸性的食物）。
?。?）斷食後，要好好的洗澡，將藉汗腺排出的毒素洗去。
?。?）喝完檸檬水後有時(shí)會(huì )連續的上廁所，拉出又臭又臟的大便（非腹瀉）。
