肩旋轉式：
擴展胸部，放松肩關(guān)節，補養和加強背部，特別是肩胛骨部位。
側三角伸展式：
清除腰圍贅肉和強壯腰部肌肉，增加全面的柔軟和靈活，治療各皮膚病，增加面部神采。
加強伸展式：
刺激腰旁，活動(dòng)脊背部，加強兩腿的肌肉，強壯腹部器官，減少腹腔內的空氣，并使兩手柔軟靈活，加強身體的平衡力。
簡(jiǎn)易雙角式：
按摩腹部器官，加強髖部、股部肌肉，對背部、肩部疼痛有好處。
腰軀轉動(dòng)式：
放松脊柱、背部肌肉群，防止和矯正體態(tài)姿勢的不正，消除腰部贅肉和加強髖關(guān)節的柔軟性。
樹(shù)式：
保持平衡，修正內臟及背脊的歪斜，消除腳部贅肉，強化腳部的肌肉，增強腳部的線(xiàn)條美，促進(jìn)血管的復蘇，防止動(dòng)脈硬化，安定精神。
單腳式：
增強大腦機能，集中注意力，協(xié)調自律神經(jīng)，消除焦躁情緒，保持平衡，矯正背脊的扭曲。促進(jìn)內臟功能和荷爾蒙分泌，纖細腰部。
壯美式：
對高血壓，動(dòng)脈硬化有特效，保持平衡，強化內臟，矯正背脊的扭曲，消除腳部贅肉，使雙腳變苗條。
鷲式：
消除肩痛很有效，保持身體平衡，促進(jìn)全身血液的運行，對神經(jīng)痛、麻痹和皮膚疾患也有效。
T字式：
增強脊柱的彈性和身體的均勻對稱(chēng)，腹部自動(dòng)收起，身心變得更警覺(jué)，加強腹部器官內部的按摩，加強平衡系統。
叭喇狗式：
增強上身和頭部的血液供應，伸展骨盆部位、國旁鍵和兩腿肌肉群，改善消化系統的功效。
加強活力呼吸法：
