瑜伽的修持方法，能把散亂的精神集中并使之平靜下來(lái)。瑜伽修煉首先著(zhù)眼于身體的強健，然后要求身心融合為一。在此基礎上，引導修持者進(jìn)入無(wú)上完美的境界。在瑜伽修煉過(guò)程中，修持者逐漸深化自己內在精神，從外到內，從感覺(jué)到精神、理性，而后到意識，*把握自我同內在的精神融合為一，達到天人合一。

　　瑜伽把人們從愚昧無(wú)知引向智慧。由于在日常生活中的無(wú)知，致使身心承受焦慮和苦痛的折磨，使人們多種疾病纏身。通過(guò)瑜伽的修煉，可把人的愚昧無(wú)知變成智慧，疾病也從此痊愈，身心一年比一年健康。

　　瑜伽闡述的方法，是從愚昧和幻覺(jué)中蘇醒，使心理的靈光主宰自己。 瑜伽學(xué)說(shuō)提出的準則和建議，不僅可以幫助病人康復，而且使人更健康。

　　瑜伽學(xué)說(shuō)反對強加于人，它主張未經(jīng)檢驗的東西不可輕信，也包括瑜伽本身。學(xué)瑜伽必須經(jīng)過(guò)自身的體驗來(lái)領(lǐng)悟真諦，是讓修持者自愿地來(lái)試一試，選上少量幾段姿勢，通過(guò)一二個(gè)月實(shí)踐之后再對瑜伽做出判斷。

　　瑜伽的修持方法分八個(gè)階段進(jìn)行：

　　道德規范：道德首要。沒(méi)有道德任何功法都練不好。必須以德為指導，德為成功之母，德為功之源。瑜伽道德基本內容：非暴力、真實(shí)、不偷盜、節欲、無(wú)欲。這是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規范。

　　自身的內外凈化：外凈化為端正行為習慣，努力美花周?chē)h(huán)境；內凈化為根絕六種惡習：欲望、憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意、嫉妒。

　　體位法：是姿勢鍛煉，能凈化身心，保護身心，治療身心。體位法種類(lèi)不可勝數，他們分別對肌肉、消化器官、腺體、神經(jīng)系統和肉體的其他組織起良好作用。不僅提高身體素質(zhì)，還可以提高精神素質(zhì)，使肉體、精神平衡。

　　呼吸法：是指有意識的延長(cháng)吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間。吸氣是接受宇宙能量的動(dòng)作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時(shí)排除體內廢氣、濁氣，使身心得到安定。

　　控制精神感覺(jué)：精神在任何時(shí)候都處于兩個(gè)相反的矛盾活動(dòng)中，欲望和感情相糾纏，其次是同自我相聯(lián)系的活動(dòng)?？刂凭窀杏X(jué)，就是抑制欲望使感情平和下來(lái)。 集中意識于一點(diǎn)或一件事，從而使精神安定平靜。

　　冥想、靜定狀態(tài)：只有通過(guò)實(shí)際體驗去加以理解，難以描述。

　　修持者進(jìn)入即意識不到自己的肉體在呼吸、自我精神和智性的存在。已進(jìn)入了無(wú)限廣闊的寧靜世界。

　　以上八個(gè)階段綜合起來(lái)即瑜伽。

　　八個(gè)階段又分四個(gè)步驟來(lái)實(shí)現：

　　第1和2階段是思想基礎，思想準備。

　　第3和4階段是肉體訓練，通過(guò)各種姿勢訓練達到去病強身的目的。

　　第5和6階段進(jìn)行初步靜坐修持靜功。

　　*二個(gè)階段，是高層次修持，進(jìn)行冥想、靜定階段。