如果有一天你發(fā)現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瑜伽麗人的基本做法。

　　1、養成每日定時(shí)排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時(shí)候毒素的累積，也正是造成行為難以自控而導致體重遲遲不降的原因。

　　2、瑜伽飲食觀(guān)倡導，遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有超出原食品n次方的超級熱量，同時(shí)也是健康的頭號殺手。

　　3、千萬(wàn)不要一邊看電視（看書(shū)）一邊吃零食，因為這樣會(huì )讓人不知不覺(jué)吃下三倍以上的食物。

　　4、對于吃不下的美食，千萬(wàn)不要存有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強自己硬吃下去。

　　5、瑜伽飲食觀(guān)認為睡眠前二個(gè)小時(shí)內不要進(jìn)食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果代替。記住一餐宵夜的熱量?jì)Υ娴扔谀阋惶烊偷目偤汀?/P>

　　6、請用習瑜伽的方式而不要以吃東西來(lái)抗壓，這樣不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。

　　7、謝絕飲料，以白開(kāi)水代替，因為不管糖分多么低的飲料，熱量及化學(xué)食品添加劑也是很可觀(guān)的。

　　8、養成定時(shí)習瑜伽的行為。輕松、緩慢的形體伸展運動(dòng)，比劇烈的運動(dòng)容易堅持有效。

　　9、請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛(ài)的甜品，減少次數和分量，才不會(huì )產(chǎn)生暴飲暴食的現象。

　　10、千萬(wàn)不要害怕承認自己肥胖的事實(shí)，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身美體心理，其實(shí)瑜伽瘦身美體也是一種良好心理習慣的使然，只要你堅持，你的身體就會(huì )不斷地完美。