眼下“瑜伽熱”已經(jīng)席卷泉城，很多人從不知到愛(ài)上了這項運動(dòng)，但如果練習不當，很可能拉傷肌肉、韌帶，甚至影響人體機能，看看下面的文章，或者會(huì )對準備練瑜伽和正在練的朋友有幫助。

　　由練習瑜伽造成的韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節炎癥、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的“瑜伽病”，下面介紹一下形成瑜伽病的幾個(gè)成因，希望練習瑜伽的朋友，仔細理解，小心防護，做一個(gè)健康美麗的瑜伽高手。

　　急于求成引發(fā)“瑜伽病”

　　很多人在選擇練習瑜伽時(shí)，首先考慮的是練習瑜伽能減肥，大多數人的心態(tài)是急功近利的。這恰恰與古老的瑜伽運動(dòng)的精神背道而馳，瑜伽運動(dòng)向來(lái)反對急于求成的焦躁心態(tài)。一些練習者并不理解瑜伽，忽視了瑜伽的本質(zhì)－－平和的心態(tài)，這也是導致“瑜伽病”流行的原因之一。所有的瑜伽練習者在練習時(shí)應充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運動(dòng)原則，如果強度過(guò)大或難度過(guò)高，就可能會(huì )導致運動(dòng)損傷。把目光從單純的形體訓練上移開(kāi)，這樣你才能體會(huì )到瑜伽帶給你的微妙變化，不但有利于減少運動(dòng)傷害，還會(huì )讓你的生活得到真正的改善。

　　選擇好的瑜伽教練

　　雖然越來(lái)越多的人開(kāi)始熱衷于練習瑜伽，但很多人并不知道如何選擇好的瑜伽教練。專(zhuān)家提醒，選擇高素質(zhì)的瑜伽教練，能在很大程度上避免得“瑜伽病”。雖然現在瑜伽教練還沒(méi)有一個(gè)統一的認證機構，但正規的健身機構一般都要通過(guò)機構內部的嚴格考核，比起一些小型的健身機構，要專(zhuān)業(yè)許多。好的瑜伽教練應該為每個(gè)人量身定制練習計劃，一味地讓每個(gè)練習者都練習某個(gè)瑜伽體位是絕對錯誤的。

　　練習前要適當熱身

　　在練習瑜伽前，要做足熱身運動(dòng)，勿做猛然拉扯運動(dòng)，熱身運動(dòng)的量不要太大，讓身體放松下來(lái)再練習，會(huì )防止忽然運動(dòng)對身體造成的拉傷。

　　自學(xué)瑜伽不提倡

　　一些喜歡在家里練習瑜伽的朋友一定注意了，雖然在家里練習比較清凈，但沒(méi)有專(zhuān)業(yè)教練的指導，只注重一些姿勢的練習，很可能造成忽視呼吸，而呼吸在瑜伽的練習中比一個(gè)難度大的姿勢更加重要，另外，缺乏教練手把手的指導，很可能體位是不正確的，而練習者卻渾然不知，長(cháng)此以往，很可能拉傷肌肉和韌帶，形成“瑜伽病”。

　　初學(xué)者要重視呼吸訓練

　　很多初學(xué)者會(huì )認為瑜伽就是擺造型。其實(shí)不然，瑜伽中最講究的是呼吸，沒(méi)有呼吸配合的瑜伽，只能是一套毫無(wú)意義的體操。學(xué)習瑜伽的呼吸，可以幫助我們把呼吸加深，排出體內濁氣，同時(shí)讓整個(gè)身心都寧靜下來(lái)。初學(xué)瑜伽的人，一定要把動(dòng)作和呼吸配合好，只重視動(dòng)作是否好看，也很可能患上“瑜伽病”。

　　如果瑜伽練習者出現了“瑜伽病”的征兆，一定要馬上停止練習，不要隨便濫用藥，要及時(shí)去醫院就診。