瑜伽減肥練習速成法，教你瑜伽瘦身減肥不反彈的減肥動(dòng)作。

　　練習瑜伽：適合各年齡

　　瑜珈分為很多類(lèi)，41歲的大衛-杜契尼很喜歡瑜珈的空達里尼靜心方法（此運動(dòng)分為4個(gè)階段，每個(gè)階段約15分鐘，前兩個(gè)階段張開(kāi)眼睛，后兩個(gè)階段要將能量向內導引，眼睛要閉上，透過(guò)這個(gè)練習，大家能感受到身體的韻動(dòng)）；同樣41歲的茱莉-路易斯-卓佛則更喜歡力量型的瑜珈。年僅25歲的迷人女星梅利莎-瓊-哈特也沉迷于瑜珈。64歲的簡(jiǎn)-方達為了練習瑜珈已經(jīng)放棄過(guò)去的有氧運動(dòng)。

　　瑜伽的妙處在于：

　　通過(guò)練習，對呼吸和姿態(tài)進(jìn)行調整，從而實(shí)現對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。而且瑜珈不斷有改良，如今它已由單一的身心訓練，發(fā)展到練習者在超熱的房間里練習以達到瘦身的目的。因為瑜珈可適應不同層次健身者的需求，它就成為這個(gè)時(shí)代*的修身方法。

　　這是最適合媽媽們的一種運動(dòng)。去年，在《ER》中扮演陳晶玫博士的38歲的溫明娜也跟隨推著(zhù)嬰兒車(chē)運動(dòng)的潮流，減去多余的脂肪，保持美好身材。